Votre guide approuvé par Sexpert sur l'orgasme clitoridien

Parmi les nombreux types d'orgasmes là-bas, un orgasme clitoridien pourrait être le MVP. Malgré le mythe selon lequel les orgasmes clitoridiens sont un orgasme « moindre » par rapport à d’autres types (comme les orgasmes vaginaux), ils ne devraient pas être traités comme des orgasmes secondaires, explique Shamyra Howard, LCSW, CST, assistante sociale clinicienne agréée et sexologue certifiée AASECT. Il y a tellement de désinformations qui donnent aux gens l’impression que les orgasmes vaginaux sont supérieurs, ou que quelque chose ne va pas s’ils ne peuvent pas avoir d’orgasme par la seule pénétration, mais ce n’est tout simplement pas vrai.

En fait, la stimulation clitoridienne est nécessaire pour que 36,6 pour cent des personnes ayant une vulve atteignent l'orgasme, tandis que seulement 18,4 pour cent peuvent jouir d'un rapport sexuel seul, selon une étude réalisée en 2018 dans le Journal du sexe conjugal . De plus : 36 % des participants à l'étude ont déclaré que, même si la stimulation clitoridienne n'était pas nécessaire, leurs orgasmes étaient meilleurs si leur clitoris était stimulé pendant les rapports sexuels. Pourquoi? Bien, le clitoris est souvent le principal organe du plaisir (oui, même plus que le point G), selon une étude de 2022 en Archives de Gynécologie et Obstétrique .

Rencontrez les experts : Shamyra Howard , LCSW, CST, est une travailleuse sociale clinicienne agréée et une sexologue certifiée AASECT basée à Baton Rouge, en Louisiane. Épice DuEwa Kaya , LCSW, CST, est une travailleuse sociale clinicienne agréée et une sexologue certifiée AASECT à Thérapie Holistique Zen Infinie . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , est une conseillère professionnelle agréée et une sexologue certifiée AASECT basée à Nashville, Tennessee.

Et, en passant, le clitoris est bien plus que le petit nœud que vous voyez, explique Howard. Il s’agit de tout un réseau de terminaisons nerveuses qui s’étendent à l’intérieur et, lorsqu’elles sont stimulées de la bonne manière, elles peuvent conduire à un plaisir intense et intense.

Quel est votre type (d'orgasme) ?

Fait amusant : le type d’orgasme que vous avez peut déterminer sa durée et son intensité (plus vous en savez, plus vous êtes O !). Ceci est essentiel pour différencier les deux types principaux. Un orgasme vaginal est déclenché par une stimulation à l’intérieur des parois vaginales, tandis qu’un orgasme clitoridien provient d’une stimulation externe du clitoris. Épice DuEwa Kaya , MSW, LCSW, CST, assistante sociale clinicienne agréée et sexologue certifiée AASECT chez Infinite Zen Holistic Therapy.

De nombreuses femmes rapportent que les orgasmes vaginaux durent plus longtemps et peuvent être ressentis par vagues dans tout le corps, tandis que les orgasmes clitoridiens seraient plus courts et plus intenses. la recherche suggère . Cela dit, il y a encore beaucoup à apprendre sur les orgasmes, et les expériences subjectives des gens diffèrent.

En plus des orgasmes clitoridiens et vaginaux, vous pouvez également avoir un orgasme mixte , c'est à ce moment-là que le plaisir clitoridien et vaginal se rejoignent, dit Howard. Certaines personnes font également l'expérience orgasmes des mamelons , orgasmes anaux , ou même un orgasme mental – oui, des orgasmes de la pensée pure ! Chaque type d'orgasme a sa propre sensation, dit Howard. Et hé, ça fait partie du plaisir !

La feuille de route de chacun vers l'orgasme est différente, mais en général, vous pouvez atteindre un orgasme clitoridien de différentes manières : en utilisant des vibromasseurs clitoridiens et d'autres jouets sexuels, en vous doigtant (de la part d'un partenaire ou pendant la masturbation), en recevant le sexe oral , et même essayer des positions sexuelles spécifiques pour stimuler votre clitoris .

Pour vous aider à naviguer dans toutes ces options induisant l'O (en solo ou avec un partenaire), ne cherchez pas plus loin que ce guide approuvé par sexpert pour atteindre un orgasme clitoridien.

Comment avoir un orgasme clitoridien pendant un rapport sexuel en solo

Si vous débutez dans l’expérience des orgasmes clitoridiens, il est peut-être préférable de vous lancer dans votre premier solo d’exploration. Même si vous êtes en couple, explorer votre corps par vous-même est très important pour votre satisfaction sexuelle, explique Spicer. Vous pouvez prendre votre temps, il n'y a aucune pression pour performer, et une fois que vous avez déterminé le type de stimulation que vous aimez, vous pouvez utiliser ces informations pour guider une autre personne pendant les relations sexuelles en couple (nous en parlerons plus à ce sujet dans un instant).

Sans oublier qu'il y en a beaucoup bienfaits de la masturbation pour la santé , du soulagement du stress à un meilleur sommeil – et finalement, se toucher peut vous aider à mieux comprendre votre corps. Voici comment procéder :

Commencez lentement et mettez-vous dans l’ambiance.

Tout d’abord, prenez votre temps ! dit Howard. L’excitation n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale. Créez l’ambiance avec tout ce qui vous fait vous sentir sexy, ajoute-t-elle. Il y a beaucoup de plaisir façons de vous exciter , comme respirer profondément, fantasmer, repérer certains porno éthique , ou même bouger votre corps et faire de l'exercice préalablement.

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Parce que le clitoris est une partie hypersensible du corps avec de nombreuses terminaisons nerveuses (15 000, en fait !), vous voulez éviter une surstimulation physique, car trop de sensations peuvent provoquer une irritation et un inconfort, explique Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, conseillère professionnelle agréée et sexologue certifiée AASECT basée à Nashville, Tennessee. Trop stimuler le clitoris pourrait également vous laisser engourdi ou trop sensible. Commencer lentement peut vous aider à vous mettre dans l’ambiance et à créer de l’anticipation sans en faire trop, trop tôt.

Soyez à l'aise.

Si vous débutez dans la masturbation et que vous ne souhaitez pas encore investir dans un jouet sexuel, utilisez vos doigts et vos mains pour commencer à explorer le clitoris et progresser jusqu'à un orgasme clitoridien. S'engager dans une pratique de plaisir personnel comme celle-ci peut aider à favoriser une compréhension plus profonde des désirs de votre corps, explique Spicer. Cela peut également vous aider à déterminer le type de sensations que vous aimez lorsque vous achetez un vibromasseur ou que vous jouez avec un partenaire.

Commencez par cette technique adaptée aux débutants : à l’aide de votre doigt, tracez un cercle autour de votre clitoris. Expérimentez avec des mouvements circulaires au centre du gland ou sur la capuche, en élargissant progressivement les cercles, explique Smith. Vous pouvez également aplatir vos doigts ou votre paume, en appuyant doucement sur la zone et en effectuant des cercles pour une stimulation plus large et moins concentrée, ou essayer de tapoter votre clitoris avec votre doigt et d'expérimenter différentes vitesses.

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Une fois que vous maîtrisez les mouvements circulaires ou que vous avez trouvé une autre technique que vous aimez, vous pouvez expérimenter davantage en variant le rythme. Passez des mouvements lents à des mouvements plus rapides et plus courts, explique Smith. Vous pouvez également alterner entre des mouvements de haut en bas et d’un côté à l’autre pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec cette sensation, vous pouvez expérimenter différents mouvements et pressions, ou même essayer un jeu de température, comme une main chaude ou un jouet frais, explique Howard. Commencez doucement, progressez progressivement jusqu'à une pression plus ferme et n'ayez pas peur d'utiliser également un peu de lubrifiant.

Utilisez un vibrateur clitoridien.

Même si utiliser vos mains ou la bouche d’un partenaire peut être incroyable, les vibrateurs clitoridiens changent la donne, dit Howard. Les vibromasseurs disposent d'une variété de réglages d'intensité et d'options de modèles qui peuvent procurer un plaisir plus ciblé, y compris des sensations qui ne peuvent pas nécessairement provenir des doigts ou de la langue. (Par exemple, certains vibrateurs produisent des sensations de grondement, des vibrations pulsées ou une combinaison que les doigts ne peuvent pas obtenir.) De plus, les femmes qui utilisent des vibrateurs ont des orgasmes plus faciles et plus fréquents, a déclaré Laurie Mintz, PhD, précédemment. Meltyourmakeup.com - et parce que les vulves ont des récepteurs spéciaux pour les vibrations, dit-elle, un jouet peut vraiment améliorer votre expérience.

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Si vous êtes débutant, un petit vibromasseur de type balle peut probablement faire l'affaire, dit Smith. Les experts recommandent généralement d'opter pour des vibromasseurs fabriqués à partir de matériaux sans danger pour le corps, comme le silicone de qualité médicale, par exemple. Faites donc vos recherches et choisissez celui qui convient.

Au-delà de la balle adaptée aux débutants, les jouets à succion et même les masseurs à baguette peuvent vous aider à explorer différentes sensations, explique Howard. Elle recommande le Womanizer Suivant , mais de nombreuses options sont également conçues pour stimuler votre clitoris, comme le Le béguin , Baguette magique , et plus encore. Il s’agit de trouver ce qui fonctionne pour vous.

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Le 2ème des 2 coup de cœur

Baguette magique

Quel que soit le vibromasseur avec lequel vous ~vibe~, veillez à nettoyer régulièrement votre sextoy et n'oublie pas le lubrifiant , ajoute Howard. Même une petite quantité peut rendre tout encore plus délicieux.

Essayez de broyer.

Simple mais efficace, cette technique consiste à placer un objet, tel qu'un oreiller, entre vos jambes et à exercer une pression pour l'écraser contre le clitoris et la vulve, explique Smith. (Vous n'êtes pas obligé d'utiliser un oreiller s'il est trop mou, mais vous faire vous voulez essayer ceci en toute sécurité, alors choisissez judicieusement votre article et évitez tout objet pointu). Rien sous la main ? Aucun problème. Vous pouvez également appuyer le talon de votre paume contre le clitoris et déplacer vos hanches en cercles contre celui-ci. Voyez ce qui vous fait du bien et expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez le point idéal.

Soyez patient avec le processus.

Chaque clitoris est différent, il est donc important d'être patient avec vous-même et votre corps unique, dit Spicer. (Un jouet ou une technique qu'un ami ne jure que ne fonctionnera pas pour vous.) Si vous essayez quelque chose et que ce n'est pas votre confiture, il est tout à fait acceptable (et encouragé !) de passer à une autre approche ou de faire une courte pause pour réinitialiser. Certaines techniques peuvent vous rapprocher de l’orgasme, tandis que d’autres peuvent ne pas résonner autant, et ce n’est pas grave, dit Smith.

Et si vous avez essayé plusieurs fois et que cela n’arrive toujours pas ? C'est bien aussi. Tout ce qui compte, c'est que vous vous soyez amusé. L'objectif devrait être le plaisir, et non la case de l'orgasme, dit Howard.

Comment avoir un orgasme clitoridien pendant les rapports sexuels en couple

Vous savez ce qu'on dit : le travail d'équipe fait que le rêve se réalise. C'est aussi vrai dans la chambre que sur le terrain de basket. Si vous avez pratiqué en solo et êtes prêt à jouer avec un partenaire, voici quelques conseils adaptés aux débutants pour vous aider à démarrer.

Apportez un vibromasseur.

La plus grande erreur que font les gens est de supposer que la pénétration seule fera l’affaire, mais flash d’information : ce ne sera pas le cas pour la plupart des personnes ayant une vulve, dit Howard. Heureusement, les sextoys ne sont pas réservés au sexe en solo. De nombreux vibromasseurs peuvent être placés sur le clitoris pour améliorer l'expérience du propriétaire de la vulve lors d'un rapport sexuel avec pénétration, explique Howard, ou peuvent être utilisés avant, après ou à la place d'un rapport sexuel avec pénétration.

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Si vous n’avez jamais utilisé de vibromasseur avec un partenaire auparavant, vous pourriez être nerveux à l’idée d’évoquer cette idée. Cependant, communiquer vos désirs est essentiel, et il existe des moyens de le faire pour que vous les deux sentez-vous à l’aise d’avoir la conversation. Commencez par demander à votre partenaire si vous pouvez avoir une conversation ouverte sur le sexe, dit Spicer. Ensuite, prévoyez du temps pendant lequel vous êtes tous les deux dans un bon espace libre pour avoir la conversation, et lorsque vous le faites, continuez à vous connecter tout au long, ajoute-t-elle.

Si votre partenaire est disposé à vous écouter, vous pouvez dire quelque chose comme :

• Que pensez-vous du fait d'apporter des jouets lorsque nous faisons l'amour ?
• Dans quelle mesure êtes-vous à l’aise avec l’utilisation de jouets (comme un stimulateur clitoridien) pendant les rapports sexuels ?
• Y a-t-il quelque chose que vous aimez utiliser pour augmenter le plaisir, comme du lubrifiant, du porno ou un jouet ?

Vous pouvez même être plus direct, dit Spicer, et dire quelque chose comme :

• J'aime utiliser un vibromasseur clitoridien lorsque je me masturbe et je pense que ce serait amusant de l'ajouter à notre vie sexuelle. Avez-vous déjà vécu cela auparavant ? Seriez-vous intéressé ?
• J'aime vraiment utiliser mon vibromasseur et je pense que ce serait encore mieux si tu le faisais sur mon clitoris.

Si votre partenaire n’est pas disposé à utiliser un vibromasseur, il est important de l’écouter et éventuellement d’explorer pourquoi. Vous constaterez peut-être qu'ils ne comprennent tout simplement pas pourquoi vous souhaitez utiliser un vibrateur, ou qu'ils ne se sentent pas en sécurité quant à leurs propres performances sexuelles, explique Spicer. Cependant, le sexe, c'est toi les deux se sentir bien. S'ils sont un peu nerveux mais disposés à l'explorer, demander à votre partenaire de vous regarder vous masturber avec un jouet (si vous y êtes tous les deux ouverts) peut être un moyen utile de vous détendre, dit Spicer.

Si votre partenaire est totalement déprimé, il existe de nombreux vibrateurs pour couples qui peut augmenter l'intensité pendant les rapports sexuels en couple, des anneaux péniens aux vibrateurs de langue, en passant par les vibromasseurs de culottes, et plus encore. Expérimenter certaines positions sexuelles, comme entrer en levrette et demander à votre partenaire de taquiner votre clitoris avec un vibromasseur par derrière peut être une autre façon amusante d'intensifier l'expérience et de vous amuser.

Essayez la masturbation mutuelle.

Se regarder se masturber peut être très chaud, dit Howard. Et si vous êtes nouveau masturbation mutuelle ou vous vous sentez légèrement intimidé, n'ayez pas peur de briser la glace avec un jeu sexy ou incorporer un peu discours grossier pour donner le ton. Bonus : tout cela peut servir de préliminaires, ce qui est un excellent moyen de stimuler votre vulve et de faire circuler le sang, dit Spicer. Et même si vous garderez les mains pour vous pour l’événement principal, euh, ces règles ne doivent pas nécessairement s’appliquer pendant les premières étapes de l’intimité. Vous pouvez embrasser, toucher, grignoter tout ce qui vous excite, dit Spicer.

Ensuite, vous pouvez expérimenter en vous touchant l'un devant l'autre ou en utilisant des jouets les uns sur les autres en même temps, explique Smith. Essayez les techniques que vous avez pratiquées par vous-même, et si vous savez qu'il y a un mouvement spécifique qui vous convient, essayez-le devant votre partenaire afin qu'il puisse voir exactement ce que vous aimez.

Profitez du sexe oral.

Sans surprise, la stimulation orale, comme lécher, sucer et embrasser le clitoris, est une autre façon de déclencher l'orgasme clitoridien pendant les rapports sexuels en couple, explique Spicer. Demandez à votre partenaire d'essayer différents coups de langue et encouragez-le à explorer votre capuchon clitoridien (la partie externe du clitoris de la taille d'un pois, au-dessus de votre urètre) avec leur langue et leurs lèvres, dit-elle.

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Comme pour toute expérience sexuelle (mais surtout une nouvelle !), commencez lentement et communiquez avec votre partenaire pour déterminer à quel type de sensations de léchage et/ou de succion votre corps réagit le mieux. Cela inclut de demander ce que vous voulez. Faites savoir à votre partenaire ce qui vous fait du bien et ce qui ne vous fait pas du bien et n'hésitez pas à demander [un type spécifique de] stimulation, dit Howard. La communication est aussi sexy que la technique.

Quoi qu'il en soit, essayez de border : Que vous ayez des relations sexuelles en solo ou en couple, bordure - lorsque vous vous rapprochez de l'orgasme, arrêtez-vous un peu, puis répétez le processus de stimulation - peut augmenter les sensations et finalement conduire à un orgasme clitoridien plus intense, dit Spicer. De plus, vous pouvez même répéter cette routine de taquinerie plusieurs fois au cours de votre expérience sexuelle.

Quelle que soit la manière dont vous atteignez un orgasme clitoridien, suivez ces conseils d’experts et vous passerez forcément un moment inoubliable.

Tianna est l'ancienne rédactrice associée en matière de santé et de bien-être chez Meltyourmakeup.com. Ses écrits sur le bien-être et les relations ont été présentés dans Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen, etc. Elle est titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et en éducation de l'Université de Columbia et est instructrice de yoga certifiée. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous pouvez la trouver en voyage, en train d'essayer de nouveaux cours d'entraînement et de parler de santé mentale avec le public.