Comment utiliser le lubrifiant pour de meilleures relations sexuelles, selon les experts

Lorsque vous vivez une expérience sexuelle chaude et intense, un peu de friction est un ajout bienvenu. Mais trop de choses peuvent facilement transformer « ooh » en « aïe », laissant vos parties de plaisir sèches et irritées. C'est là que le lubrifiant entre en jeu. However, no one ~really~ teaches you how to use it, and unfortunately, 'Lube 101' isn't often covered in sex ed. Ainsi, vous risquez de passer à côté de tous les avantages qu’il peut offrir à votre vie sexuelle.

Pour commencer, le lubrifiant, ou lubrifiant, désigne tout type de gel utilisé pour l'activité sexuelle, dit Rachel Needle, docteur en psychologie, une sexologue certifiée et experte en intimité en Floride. Cela peut aider à réduire la friction, dit-elle, ce qui signifie que cela peut diminuer la douleur et l'inconfort liés à la sécheresse vaginale, aider les préservatifs à rester en place et rendre les relations sexuelles plus agréables.

Prêt à vous faire lubrifier ? Avant, consultez votre guide sur tout ce qui concerne les lubrifiants, y compris tous les types, comment l'appliquer et quels ingrédients éviter, selon les experts du sexe.

Quel type de lubrifiant dois-je acheter ?

Tous les lubrifiants ne sont pas égaux, et celui qui vous convient dépend beaucoup de vos préférences et besoins personnels. Il existe de nombreux types de lubrifiants et souvent, leur utilisation peut aider à déterminer lesquels conviennent le mieux à cette personne, explique le Dr Jessica Shepherd, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée et fondatrice de Sanctum Med Bien-être .

Une chose à noter : certains types de lubrifiants peuvent avoir des effets nocifs sur la santé du vagin et des spermatozoïdes si vous les utilisez dans le canal vaginal en raison de l'interaction des niveaux de pH, explique le Dr Shepherd. Étant donné que le canal vaginal a un pH compris entre 3,8 et 4,5, vous devrez utiliser un lubrifiant avec un pH de sept ou moins. Sinon, le pH vaginal deviendra déséquilibré, augmentant le risque d'infections, d'inconfort et de transmission d'IST, ajoute-t-elle. (Certains lubrifiants incluent le pH sur leur emballage, mais sinon, vous pouvez rechercher en ligne des lubrifiants qui favorisent activement leur pH.)

Voici un aperçu de vos options :

Lubrifiant à base d'eau

Le premier et le plus important ingrédient d’un lubrifiant à base d’eau sera généralement – ​​surprise, surprise – de l’eau ! D'accord, oui, ce type de lubrifiant est assez explicite, mais il y a quelques choses que vous devez savoir avant de vous mouiller et de vous déchaîner :

Avantages :

• Les lubrifiants à base d'eau « sont moins collants » que les autres lubrifiants, explique le Dr Shepherd.
• Ces lubrifiants peuvent être utilisés avec des jouets en silicone et des préservatifs en latex car ils ne dégraderont pas les matériaux.

Inconvénients :

• Les lubrifiants à base d'eau ne durent pas aussi longtemps que les lubrifiants à base de silicone ou d'huile, explique le Dr Shepherd.

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Lubrifiant à base d'huile

Les lubrifiants à base d’huile, comme les options à base d’huile de noix de coco ou d’huile de tournesol, sont connus pour leur résistance. Mais ils ne peuvent être utilisés que dans certaines situations, alors voici ce qu'il faut savoir avant de vous laisser huiler :

Pro:

• Le lubrifiant à base d'huile dure longtemps, ce qui le rend idéal pour des séances sexy plus longues.

Inconvénients :

• L'huile peut laisser une couche sur le rectum ou le vagin qui peut augmenter le risque d'infections urinaires ou vaginales, selon le Dr Shepherd.
• Ce type de lubrifiant ne doit jamais être utilisé avec des préservatifs ou des produits en latex, car il désintégrerait le latex, explique le Dr Shepherd.

Lubrifiant à base de silicone

Semblables aux options à base d'huile, les lubrifiants à base de silicone sont également connus pour leurs qualités durables, mais encore une fois, vous devez être *très* prudent quant à la façon dont vous les utilisez.

Pro:

• Les lubrifiants à base de silicone ont tendance à être épais et à rester longtemps sur la peau.

Inconvénients :

• Ils peuvent être plus difficiles à laver que les autres types de lubrifiants, explique le Dr Shepherd.
• Les lubrifiants à base de silicone ne doivent jamais être utilisés avec des jouets sexuels en silicone, explique le Dr Shepherd, car ils peuvent dégrader le matériau.

Lubrifiant Naturel

Natural lubes usually consist of ingredients that can range from homemade to store-bought and have the lowest amounts of ingredients, Dr. Shepherd says. Vous avez probablement déjà un lubrifiant naturel, comme l'huile de noix de coco, dans votre garde-manger, mais si vous optez pour un lubrifiant « naturel » acheté en magasin, vérifiez l'étiquette des ingrédients et recherchez les mots « biologique » et « naturel », car « cela signifie que 90 % des ingrédients proviennent de la Terre ». Tara Suwinyattichaiporn, PhD, un professeur de communication relationnelle et sexuelle à la California State University, Fullerton, a déjà déclaré Meltyourmakeup.com .

Pro:

• Les lubrifiants naturels ne contiennent pas de produits chimiques, d’additifs ou d’ingrédients synthétiques qui peuvent être irritants, en particulier pour les personnes à la peau sensible.

Avec:

• Le terme « naturel » n'est pas réglementé (vous n'avez besoin d'aucun type de certification pour appeler un lubrifiant ainsi), il peut donc être un peu trompeur.
• Il n'est pas idéal d'utiliser des lubrifiants naturels avec des préservatifs en latex, car certains ingrédients pourraient décomposer le matériau, selon Suwinyattichaiporn.

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Comment appliquer du lubrifiant

Il existe de nombreuses façons différentes d'utiliser le lubrifiant : le sexe manuel (par ex. travail manuel , doigté), le sexe oral, le sexe avec pénétration, le sexe anal et la masturbation. En gros, les possibilités de plaisir sont infinies ! Si tout cela vous semble passionnant, mais aussi un peu écrasant, voici quelques conseils approuvés par des experts pour vous aider à démarrer :

• Expérimentez avec la quantité de lubrifiant dont vous avez besoin. 'Certaines personnes pensent que plus il y a de lubrifiant, mieux c'est, mais ce n'est pas le cas', dit Needle. Au lieu de cela, commencez petit en versant quelques gouttes de lubrifiant dans votre main, suggère-t-elle, et essayez de l'étaler sur le vagin, le pénis ou l'anus. Soyez prudent au début – vous pourrez toujours en ajouter plus plus tard. La quantité dont vous avez besoin dépendra souvent du type de lubrifiant que vous utilisez. Par exemple, les lubrifiants à base d'eau ne durent pas aussi longtemps, vous devrez donc peut-être en appliquer plus que si vous utilisiez un lubrifiant à base d'huile.
• Appliquez-le sur les bonnes zones. Selon ce que vous êtes sur le point de faire, vous voudrez vous assurer que les zones touchées sont toutes lubrifiées, explique Needle. Donc, si vous avez des rapports vaginaux avec pénétration, mettez-en dans le vagin (en interne) et/ou sur le pénis. Tant que le lubrifiant a un pH de sept ou moins, il devrait pouvoir être utilisé en toute sécurité dans le canal vaginal, selon le Dr Shepherd. En cas de doute, vérifiez l'étiquette avant postuler en interne !
• La communication est toujours la clé. J'espère que vous communiquerez avec votre ou vos partenaires avant de vous engager dans une activité sexuelle, mais il est important de vous assurer que toutes les parties sont à l'aise avec l'utilisation du lubrifiant à l'avance, dit Needle. (Rappelez-vous : le consentement est sexy !) Ensuite, lorsque vous êtes dans le moment présent, communiquez sur la quantité à appliquer, ce qui vous fait du bien et si vous en avez besoin de plus.

Maintenant que vous maîtrisez les bases, voici comment utiliser le lubrifiant pour amplifier toutes vos expériences sexuelles préférées :

Sexe manuel (doigts, branlettes, etc.)

Le lubrifiant est essentiel lorsqu'il s'agit de travaux manuels, dit Jess O'Reilly, Ph.D., sexologue basé à Toronto et animateur de l'émission Podcast Sexe avec le Dr Jess . Essayez d'étaler quelques gouttes sur vos mains ou d'en mettre sur le pénis de votre partenaire avant de plonger. Tout ce que vous pouvez faire avec votre bouche, vous pouvez le faire avec vos mains tant que vous utilisez du lubrifiant – et vos mains sont plus flexibles et plus adroites, dit O'Reilly. Elle recommande d'entrelacer vos doigts lubrifiés et d'y aller.

Ou encore, doigtez votre partenaire d'un cran. Essayez ce conseil de pro d’O’Reilly : lubrifiez vos doigts et croisez-les, comme si vous faisiez un mouvement de je le jure. Glissez-les ensuite dans le vagin de votre partenaire, tout en les faisant tourner doucement. Vous pouvez utiliser votre pouce pour faire travailler le clitoris de votre partenaire pendant que vous y êtes.

Sexe oral

Appliquez du lubrifiant pour améliorer un pipe . Il est très peu probable que votre partenaire ait déjà fait l’expérience de cette astuce sexy. Utilisez votre langue pour couvrir vos dents inférieures et enroulez votre lèvre supérieure autour de vos dents supérieures. Ajoutez du lubrifiant sur votre lèvre supérieure pendant que vous les serrez entre vos dents, dit O'Reilly.

De plus, masser doucement les couilles de votre partenaire pendant une pipe peut aider à maximiser l'expérience. Le conseil d'O'Reilly : Ajoutez quelques gouttes de lubrifiant sur vos mains puis jouez avec ses couilles ou son périnée pendant que vous faites une pipe à votre partenaire.

A noter : si les lubrifiants aromatisés sont essentiellement conçus pour être utilisés lors du sexe oral, tous les experts ne conseillent pas de les utiliser. 'Les tissus vulvaires et vaginaux sont les tissus les plus sensibles du corps et peuvent facilement être irrités', Mary Jane Minkin, MD, un OB-GYN à la Yale School of Medicine, a déclaré précédemment Meltyourmakeup.com . C'est pourquoi elle recommande généralement d'éviter les produits contenant des parfums, des colorants et des arômes pour cette zone.

Sexe avec pénétration

Bien sûr, le lubrifiant peut être utilisé lors d'une pénétration vaginale ou rapports anaux ! Utilisez du lubrifiant pour plus de plaisir et moins de friction, explique O'Reilly. Elle suggère d'appliquer du lubrifiant directement sur votre vulve en utilisant vos doigts ou, si vous souhaitez que la fête commence immédiatement, de demander à votre partenaire de l'appliquer en utilisant ses lèvres.

Mais le lubrifiant peut également rendre le sexe anal plus confortable, explique O'Reilly. En fait, comme vous n’avez pas de lubrification naturelle là-bas, c’est plutôt essentiel. Elle recommande d'utiliser du lubrifiant au silicone pour les activités anales, sauf si vous utilisez des jouets en silicone, des godes ceintures ou perles anales . Cela peut également être un avantage supplémentaire pour garder les choses lubrifiées lorsque vous êtes baiser votre partenaire .

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Vous pouvez même en verser un peu dans un préservatif. Un gros reproche aux préservatifs est qu’ils peuvent retirer une partie de la sensation de plaisir du sexe, mais O’Reilly affirme que l’ajout d’un peu de lubrifiant à l’intérieur peut avoir l’effet inverse. Une ou deux gouttes de lubrifiant dans le bout du préservatif peuvent augmenter la sensation, dit-elle.

Masturbation

O'Reilly recommande d'utiliser du lubrifiant pour essayer différentes sensations pour ce qu'elle appelle la masturbation consciente. Ralentissez, relâchez votre emprise et respirez profondément tout en vous concentrant sur les sensations de votre corps au lieu de vous concentrer sur l'atteinte de l'orgasme, dit-elle. (Ça ressemble à un plan !)

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Activités parascolaires

Vous pouvez faire beaucoup de choses ici en matière de jouets sexuels. Vous pouvez faire rouler un vibromasseur à balle lubrifié sur votre peau ou sur la vulve, explique O'Reilly. Autre astuce : appliquez du lubrifiant sur le périnée de votre partenaire pendant les rapports sexuels oraux ou avec pénétration.

O'Reilly recommande également de prendre une vibration à pointe plate, de la recouvrir de lubrifiant et de la tracer doucement autour des couilles de votre partenaire. Vous pouvez même respirer doucement de l’air chaud sur le chemin humide que vous avez créé.

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Ou essayez le lubrifiant sous la douche en ajoutant quelques gouttes à la base de votre vagin ou de vos jouets avant que les choses ne deviennent torrides, recommande O'Reilly. Pourquoi? L’eau est connue pour éliminer vos propres jus naturels, ce qui peut entraîner des frictions pas si confortables.

Autre option : offrir un massage sensuel. Bien que vous puissiez commencer par frotter le dos de votre partenaire, O’Reilly affirme qu’un massage des cuisses est vraiment le moyen d’accélérer les préliminaires. Utilisez du lubrifiant pour tracer la figure en huit sur leurs cuisses, dit-elle. Ou utilisez-le pour masser l’intérieur de leurs jambes avant de les descendre.

Ingrédients lubrifiants à éviter

La zone vaginale est extrêmement sensible, alors « faites attention à tout ce que vous mettez dans le vagin », explique Needle. 'Cela peut vraiment perturber le pH, provoquer des levures et entraîner des infections.'

Considérez donc ceci comme un rappel amical que le simple fait qu'un ingrédient soit inclus dans un lubrifiant ne signifie pas nécessairement qu'il peut être utilisé en toute sécurité. Voici quelques ingrédients à éviter :

• Glycérine: Un alcool de sucre, ce composant a été associé à des infections à levures, explique Needle. Il faut toujours éviter de mettre des sucres dans le vagin, car cela peut perturber le pH, ajoute-t-elle.
• Parabènes : Ce sont des additifs qui ont été associés au cancer, explique Needle. Une étude 2022 relie spécifiquement les parabènes au cancer du sein.
• Propylène Glycol : Cet ingrédient est connu pour perturber la barrière vaginale, ce qui est associé à un risque de vaginose bactérienne, selon Recherche 2018 .
• Gluconate de chlorhexidine : Cela peut modifier les bactéries présentes dans votre vagin et perturber son équilibre, ce qui peut être irritant et entraîner des infections, explique Needle.
• Nonoxynol-9 : C'est un ingrédient aux propriétés spermicides qui peut tuer les bonnes et les mauvaises bactéries de votre vagin, ainsi que provoquer une irritation et une inflammation, explique Needle.

Puis-je utiliser l’huile de coco comme lubrifiant pour le sexe ?

Ouais. Huile de coco est couramment utilisé comme lubrifiant naturel et il est totalement sûr, explique Needle, car cette alternative au lubrifiant ne contient aucun produit chimique ni ingrédient supplémentaire qui pourrait ne pas être sans danger pour votre zone en bas. Et si vous avez la peau sensible ou une affection cutanée, l'huile de coco « peut être plus confortable » à utiliser que certains lubrifiants achetés en magasin, ajoute-t-elle.

Puis-je utiliser de l’huile pour bébé comme lubrifiant pour les rapports sexuels ?

Non, Needle ne le recommande pas. Bien que l'huile pour bébé puisse hydrater votre vagin, elle n'est pas destinée à être utilisée comme lubrifiant, car elle peut provoquer des irritations et être difficile à retirer de votre peau et de vos draps une fois que vous avez terminé.

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Dans l’ensemble, le lubrifiant est un ajout fabuleux à tout jeu sexuel. Trouvez-en simplement un avec des ingrédients sûrs, appliquez-le petit à petit et, surtout, profitez de la diapositive !

Rencontrez les experts : Rachel Needle, docteur en psychologie, est une sexologue certifiée et une experte en intimité en Floride. Jess O'Reilly, Ph.D., est une sexologue basée à Toronto et animatrice de l'émission Podcast Sexe avec le Dr Jess. Jessica Shepherd, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée et fondatrice de Sanctum Med Bien-être . Tara Suwinyattichaiporn, PhD, est professeur de communication relationnelle et sexuelle à la California State University, Fullerton. Mary Jane Minkin, MD, est obstétricienne-gynécologue à la Yale School of Medicine.