L'art de (votre) orgasme est peut-être une science : vous connaissez votre vibromasseur préféré, votre position préférée, la seule technique qui *toujours* vous y amène. Mais les personnes ayant une vulve ont du tissu érectile réparti dans tout le clitoris et les bulbes vestibulaires des petites lèvres, ce qui signifie qu'il y en a beaucoup, beaucoup différentes zones érogènes à apprécier et encore plus d'itinéraires vers O-town que vous n'auriez pu le penser.
Cela dit, pour être super technique, il n'y a pas tellement de différences genres des orgasmes car il existe différentes manières d'évoquer la sensation. 'La plupart des chercheurs ont tendance à croire qu'il n'existe en réalité qu'un seul type d'orgasme pouvant être déclenché par différentes parties du corps', explique Vanessa Marin, LMFT, psychothérapeute agréée, sexologue et auteur de Discussions sexuelles . Ces parties du corps pourraient inclure le clitoris, le vagin, les seins et plus encore, ajoute le Dr Sheila Loanzon, MD, obstétricienne et gynécologue certifiée et membre du Congrès américain d'obstétrique et de gynécologie.
Parfois, stimuler une zone spécifique peut faire l’affaire ; d’autres fois, il peut s’agir d’une combinaison de différentes techniques. Et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. 'L'orgasme féminin est basé sur plusieurs facteurs complexes, notamment l'intimité, le milieu hormonal, les expériences antérieures, [ainsi que] les croyances culturelles et religieuses', explique le Dr Mary Jacobson, MD, obstétricienne et gynécologue certifiée, chirurgienne mini-invasive et médecin-chef de Hello Alpha. «Le cerveau est l'acteur clé.»
Fondamentalement, tout dépend de ce qui excite votre esprit et votre corps, ce qui peut nécessiter de la pratique et de la patience lorsque vous explorez toutes les différentes zones érogènes. Alors, quelles sont les façons les plus courantes d’atteindre l’orgasme ? Les experts expliquent et expliquent exactement comment obtenir chaque « type » d’O.
1. Orgasme clitoridien
Le clitoris est une petite structure nerveuse dense située au sommet de l’ouverture vaginale et qui n’a d’autre fonction que de procurer du plaisir sexuel. 'Si vous n'avez jamais eu d'orgasme auparavant, vous voulez commencer par le clitoris', explique Marin.
Comment avoir un orgasme clitoridien : Tout d’abord, vous devez déterminer si vous préférez une stimulation directe ou indirecte (c’est-à-dire toucher le clitoris lui-même ou via les lèvres et le capuchon clitoridien). Marin suggère de le frotter avec vos doigts (plutôt qu'avec un jouet sexuel) au début, 'en formant une forme de spirale autour de votre clitoris'.
'Commencez assez loin de lui, puis rapprochez-vous-en jusqu'à ce que vous finissiez par le parcourir, puis revenez en spirale', dit-elle. Notez quand et comment votre corps réagit : avec cette base de connaissances, expérimentez différents types de toucher jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
2. Orgasme du point G
«Le point G est une zone supposée hautement érogène sur la paroi vaginale antérieure (ou avant) de l'éponge urétrale qui peut être stimulée pendant l'activité sexuelle», explique le Dr Loanzon. Insistez sur le mot « hypothèse ». Malgré tout ce qui a été écrit sur le point G, son « existence reste à prouver scientifiquement », affirme le Dr Jacobson, citant un Revue systématique 2021 de données scientifiques sur le point G.
Cela dit, la plupart des femmes (62,9 %) interrogées dans le cadre de cette revue systémique ont déclaré avoir un point G, et celui-ci a été identifié dans la plupart des études cliniques, mais « il n'y avait pas d'accord sur son emplacement, sa taille ou sa nature », a conclu la revue. Ainsi, même si le jury n'est pas encore élu, cela vaut la peine de faire votre propre exploration. Après tout, si cela fait du bien de toucher la zone qui peut ou non être votre point G, pourquoi ne pas essayer d'opter pour le O ?
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Comment avoir un orgasme au point G : 'Faites pipi d'abord pour ne pas vous retenir de l'orgasme, car la stimulation du point G peut entraîner une sensation de besoin de faire pipi et une éjaculation féminine', explique Amy Levine, éducatrice sexuelle certifiée AASECT et fondatrice d'Ignite Your Pleasure. « Insérez votre majeur dans le vagin, du côté du nombril. Vous sentirez une zone probablement de texture ondulée. Arrêtez-vous là et utilisez un mouvement de va-et-vient pour stimuler ou un jouet frottant ou vibrant dans cette zone.
Ou, si vous avez des relations sexuelles avec pénétration, essayez une position qui atteint votre point G (les positions à entrée arrière fonctionnent bien pour cela) et continuez à stimuler la zone jusqu'à ce que vous atteigniez l'orgasme.
3. Orgasme mixte
' Orgasmes mixtes combinez la stimulation clitoridienne avec une autre sorte de stimulation, et cela peut en fait être un excellent moyen, une fois que vous maîtrisez l'orgasme clitoridien, de comprendre à quoi ressemblent les autres parties de votre corps », explique Marin. Ainsi, en théorie, vous pourriez obtenir un orgasme mixte en stimulant simultanément vos mamelons et votre clitoris, mais la combinaison la plus courante est celle du clitoris et du point G.
Comment avoir un orgasme mixte : Si vous avez atteint à la fois le point G et l’orgasme clitoridien, vous êtes en pleine forme. En gros, stimulez simplement le point G en même temps que votre clitoris.
Ou, si les pincements des mamelons, les morsures du lobe de l'oreille ou l'anus ont tendance à vous faire avancer, concentrez votre attention là-dessus. Mais pour la plupart des personnes qui ont un clitoris, impliquer cette zone augmentera vos chances d’atteindre un orgasme mixte.
4. Orgasme anal
'Il y a des nerfs partagés depuis la paroi antérieure du rectum jusqu'au vagin', Dr Loanzon dit précédemment meltyourmakeup.com. «Donc, pour les propriétaires de vagin, il est possible que l'excitation sexuelle se produise à partir d'une stimulation rectale», dit-elle. De plus, les jambes du clitoris s'étendent jusqu'à l'anus, de sorte que la stimulation par la porte dérobée peut également allumer le clitoris.
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Comment avoir un orgasme anal : Essayez d'incorporer vos manœuvres d'orgasme éprouvées dans toute aventure anale, conseille Alicia Sinclair, éducatrice sexuelle certifiée et PDG de la société de jouets sexuels b-vibe. Elle suggère également de se lancer dans le jeu anal en insérant d'abord un doigt, « afin que vous puissiez être le donneur et le receveur ». Utilisez également beaucoup de lubrifiant et avancez lentement.
'Lorsque vous insérez quelque chose dans le canal anal, poussez de la même manière vers le nombril, comme vous le feriez dans le vagin', explique Sinclair. De cette façon, « vous avez la même possibilité de stimuler cette zone nerveuse centrale », ajoute-t-elle.
5. Orgasme cervical
Le point C est votre col de l'utérus et implique les terminaisons nerveuses situées dans le col et autour de l'utérus. Différences anatomiques et antécédents chirurgicaux - c'est-à-dire une hystérectomie impliquant l'ablation du col de l'utérus - peut affecter la capacité d'une personne à réaliser orgasme cervical , tout comme la taille du pénis ou du gode d'un partenaire. Des poussées intenses avec un partenaire particulièrement bien doté peuvent faire mal, alors communiquez sur ce que vous ressentez la stimulation cervicale.
Comment avoir un orgasme cervical : La clé d'un orgasme cervical est l'accumulation, explique Jessica O'Reilly, PhD, sexologue certifiée, auteur de La nouvelle Bible du sexe, et hôte du Sexe avec le Dr Jess podcast. Vous avez de meilleures chances d’en atteindre un – et de ressentir des sensations agréables plutôt que douloureuses du point C – si vous êtes très excité. Alors, sauve pénétration profonde jusqu'à ce que vous soyez proche de l'orgasme, puis demandez à votre partenaire de pousser (ou d'utiliser un jouet sexuel ou un doigt) pour qu'il frappe votre col.
6. Orgasme du mamelon
Vous savez probablement déjà où et ce que se trouvent les mamelons, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que certaines personnes peuvent jouir uniquement grâce à leur stimulation. Fondamentalement, un orgasme du mamelon est 'une libération agréable d'excitation sexuelle, centrée sur la stimulation du mamelon et non provoquée par la stimulation directe du clitoris [ou du pénis]', a déclaré Janet Brito, PhD, sexologue et psychologue clinicienne à Honolulu. Meltyourmakeup.com .
Comment, exactement ? «Les mamelons sont des zones érogènes avec des milliers de terminaisons nerveuses», explique Debra Laino, éducatrice sexuelle certifiée AASECT, sexologue clinique certifiée et thérapeute relationnelle. 'Les mamelons peuvent envoyer des messages au cortex sensoriel du cerveau, qui est la même zone qui est stimulée par la stimulation génitale.'
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Comment avoir un orgasme au mamelon : 'Quand il s'agit de plaisir des mamelons et des seins, je ne m'attarderais pas trop sur l'objectif de l'orgasme', dit O'Reilly. 'Concentrez-vous sur le plaisir et voyez où il mène.'
O'Reilly recommande d'expérimenter avec la zone située juste au-dessus de l'aréole, que de nombreuses personnes considèrent comme la plus sensible au toucher. 'Commencez par les bords extérieurs, en utilisant le dos de vos doigts, et faites lentement le tour du centre', explique O'Reilly. Vous pouvez également faire rouler le mamelon entre le pouce et l’index.
Certaines personnes peuvent trouver agréable de voir un partenaire respirer, lécher, sucer ou pincer les mamelons. Tout cela est subjectif, il s’agit donc de jouer pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Une légère touche, du moins au début, peut être préférable pour l'action des seins. Essayez de faire des ventouses douces tout en stimulant les mamelons avec une langue ou un vibromasseur, plutôt que de les saisir complètement.
7. Corégasme
Un corégasme est exactement ce à quoi cela pourrait ressembler : c'est « quand vous vous entraînez et que vous avez des orgasmes » rien qu'à cause de l'activité physique, dit Marin.
Comment avoir un corégasme : Malheureusement, ce n’est peut-être pas quelque chose pour lequel vous pouvez entraîner votre corps à le faire. « Il semble que les gens soient nés pour faire ça. Et cela a tendance à être ennuyeux, le plus souvent », dit Marin. (Parce que oui, faire de l'exercice dans une salle de sport bondée et ne pas pouvoir s'empêcher de jouir peut devenir... gênant.)
En règle générale, explique Marin, les corégasmes se produisent de deux manières : 'La première vient de la course, où vos cuisses peuvent se frotter et vous recevez un peu de stimulation clitoridienne indirecte.' Mais le plus courant concerne les entraînements de base. 'Certaines personnes ayant un vagin en auront simplement en faisant des redressements assis', dit-elle. 'D'autres en font l'expérience grâce à des pratiques de type yoga ou en étant dans une position de pont où votre cœur est vraiment engagé.' Alors peut-être qu'il s'agit plutôt d'une expérimentation de type entraînement à domicile...
8. Orgasme cutané
Un orgasme cutané est aussi appelé « frisson », comme le picotement qui parcourt vos membres lorsque vous entendez une chanson particulièrement touchante. Peut-être avez-vous la chair de poule, peut-être que vos cheveux se dressent ou peut-être avez-vous un petit frisson.
Comment avoir un orgasme cutané : La recherche montre que les orgasmes cutanés sont le plus souvent déclenché par la musique - mais des scènes émotionnellement évocatrices dans des films, des œuvres d'art en mouvement ou même d'autres personnes avec lesquelles vous ressentez un lien très spécial peuvent susciter un frisson. Mais c’est imprévisible.
9. Orgasme respiratoire
'Le sexe est souvent catalogué comme un acte physique impliquant les organes génitaux, mais la réalité est que les rapports sexuels les plus chauds se produisent entre nos oreilles et sont souvent améliorés par la façon dont nous utilisons notre respiration et nos poumons', explique O'Reilly. 'Votre respiration a un impact sur votre interprétation des sensations et contribue à mettre votre esprit dans un état propice à l'expérience du plaisir.' C'est-à-dire que vous pouvez en fait respirer jusqu'à l'orgasme, tout en rejetant les pensées intrusives qui peuvent détourner l'attention du plaisir, ajoute O'Reilly.
Comment avoir un orgasme respiratoire : Tout d’abord : O’Reilly suggère de trouver un endroit calme et confortable pour s’allonger sur le dos. En plaçant votre main sur votre ventre, inspirez profondément par le nez, de manière à sentir votre main monter et descendre, et expirez par la bouche ouverte. Lentement, commencez une analyse mentale de votre corps de la tête aux pieds, en relaxant activement chaque partie du corps au fur et à mesure.
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Comment trouver votre « feuille de route vers l’orgasme » -
Fait : Le point A peut produire des orgasmes plus intenses
'La façon dont vous respirez a un impact significatif sur votre réponse sexuelle et orgasmique', explique O'Reilly. 'Et bien que chacun de nos corps soit unique, de nombreuses personnes rapportent qu'une respiration profonde et lente intensifie leurs orgasmes et peut même entraîner de multiples climax.'
Mais comme tout le monde a des orgasmes différemment, que ce soit à cause d'exercices de respiration ou de toucher physique, il n'y a pas de bonne façon de procéder. «Vous devez expérimenter différents types de respiration pour voir ce qui fonctionne pour vous», explique O'Reilly, qu'il s'agisse de respirations rapides et superficielles, de respirations lentes et profondes, d'inspiration par les narines ou de tout autre type de respiration qui vous fait du bien lorsque vous vous imaginez dans un scénario excitant.
10. Orgasme fantastique
'L'emprise de l'esprit sur notre sexualité est si puissante que certaines personnes peuvent se 'penser' à tort', déclare O'Reilly. Celui-ci est assez explicite : fantasmer sur votre chemin vers l’orgasme signifie ne pas toucher votre corps, mais simplement fléchir les muscles de votre esprit jusqu’à atteindre votre apogée. Souvent, le travail respiratoire et la fantaisie vont de pair. Vous constaterez peut-être que la visualisation de scénarios et de la réponse de votre corps fonctionne mieux en conjonction avec des exercices de respiration.
Comment avoir un orgasme fantastique : 'Bien que seul un petit pourcentage de personnes déclarent être capables d'atteindre l'orgasme uniquement grâce à la fantaisie, vous voudrez peut-être expérimenter le pouvoir de votre esprit', explique O'Reilly. « Permettre à votre esprit de s'aventurer en territoire inexploré peut vous aider à reconnaître et à bénéficier de vos fantasmes les plus authentiques et de vos désirs inexploités. »
Ne placez aucun fantasme hors de portée ; laissez simplement votre esprit aller là où il veut aller. Concentrez-vous sur votre scénario le plus sexy possible, tout en pratiquant le travail respiratoire qui vous convient le mieux, et plongez-vous dedans, en imaginant le toucher et l'atmosphère. Entrez vraiment dans la scène et continuez simplement à utiliser votre imagination jusqu'à ce que vous et votre fantasme atteigniez votre apogée.
11. Orgasme du sommeil
« Les gens de tous genres peuvent avoir des orgasmes pendant leur sommeil. L'orgasme se produit dans le cerveau, et le cerveau est très actif la nuit, explique Marin.
Comment avoir un orgasme du sommeil : ' Malheureusement, il n'y a aucun moyen de faire vous-même avez un orgasme du sommeil. C’est amusant quand ils se produisent, mais vous ne pouvez rien faire pour les créer », dit-elle. Déception .
Rencontrez les experts : Vanessa Marin , LMFT, est psychothérapeute agréée, sexologue et auteur de Discussions sexuelles . Sheila Loanzon, MD , est obstétricienne-gynécologue certifiée et membre du Congrès américain d'obstétrique et de gynécologie. Marie Jacobson , MD, est obstétricien et gynécologue certifié et chirurgien mini-invasif et médecin-chef de Bonjour Alpha . Amy Levine est une coach sexuelle certifiée et fondatrice de Allumez votre plaisir . Alicia Sinclair est une éducatrice sexuelle certifiée et PDG de b-vibe . Jessica O'Reilly, PhD, est sexothérapeute certifiée, auteur de La nouvelle Bible du sexe , et hôte du Sexe avec le Dr Jess podcast. Debra Laino est une éducatrice sexuelle certifiée AASECT, une sexologue clinique certifiée et une thérapeute relationnelle.
