Les 19 meilleures multivitamines pour les femmes, selon les nutritionnistes

L'ajout de la bonne multivitamine à votre routine peut optimiser votre apport en nutriments et vous aider à garantir que vous en ingérez suffisamment. vitamines et les minéraux chaque jour. Bien que les multivitamines soient particulièrement bénéfiques pour les femmes enceintes ou ceux qui cherchent à concevoir, les femmes qui suivent régimes végétaliens et ceux qui subissent des niveaux de stress élevés Peut également bénéficier de multivitamines.

Nous avons fait appel à des nutritionnistes Brooke Alpert et Brigid Titgemeier et conducted hours of research on the best nutritionist-recommended multivitamines for women, spanning a range of budgets et particular health needs. After considering dozens of options, we compiled this list, noting any independent tests for efficacy et each formula's inactive ingredients et intended age range. We also researched how easy it is to incorporate the supplement into your daily routine, looking at pill size, taste (if any), et the number of pills included in a serving size. We then combined these insights with our expert recommendations to compile a list of the best in show.

Nos meilleurs choix

Meilleur dans l'ensemble

• Contient des vitamines A, B, C, D et E

  
  
  
  

• Augmente les niveaux d’énergie

• Sans gluten et sans OGM

  
  
  
  

• Une portion n'est qu'une seule capsule

• Ne contient pas de fer

Taper: Gélules | Tranche d'âge : Adolescents et adultes | Dosage: Une fois par jour | Agréé: Non-OGM, sans gluten

Nous donnons les meilleurs honneurs à ce produit, qui est conçu pour soutenir une fonction cognitive saine, une santé cellulaire, une santé oculaire et un bien-être quotidien global. En plus de fournir des formes hautement biodisponibles de vitamines A , B, C , D et E, Chaque capsule une fois quotidienne pratique contient des vitamines et des minéraux importants comme la choline, l'inositol, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine. Un autre avantage? Une portion a également terminé 100 % de l’apport quotidien recommandé en folate sous sa forme la plus biodisponible. Notez cependant que ce supplément ne contient pas de fer, donc les végétaliens, les végétariens ou les femmes enceintes devront peut-être choisir un supplément supplémentaire (ou différent).

Meilleur budget

• À petit budget

• Facile à avaler

• Sans gluten, saveurs artificielles et édulcorants artificiels

• Deux comprimés par portion

Taper: Comprimés | Tranche d'âge : Adolescents et adultes | Dosage: Deux par jour | Agréé: Sans crustacés, produits laitiers, soja et œuf

À moins de 10 cents par comprimé, la multivitamine One A Day Women’s Petites de Bayer est notre premier choix pour une multivitamine économique. Un contenant comprend 80 portions et coûte environ 10 $. C'est un excellent choix pour les femmes de tout âge, car il contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A, B6 , C, D et E, plus l'acide folique, le calcium et le fer. Nous aimons également que ce produit soit exempt de saveurs artificielles, d'édulcorants et de couleurs. Assurez-vous simplement de prendre deux capsules, la portion recommandée, pour récolter tous les bienfaits pour la santé.

Meilleur budget, Runner-Up

• Approvisionnement de deux mois dans une bouteille

• Comprend des probiotiques et des enzymes digestives

• Sans gluten

• Contient du maïs que certains pourraient ne pas tolérer

• Contient une dose plus faible de vitamine D

Taper: Comprimés | Tranche d'âge : Adolescents et adultes | Dosage: Une fois par jour | Agréé: Sans gluten, vegetarian

À première vue, cela ne semble pas être une option économique ; cependant, en y regardant de plus près, le prix d’une bouteille couvre un approvisionnement de deux mois. Pour ceux qui souhaitent conserver un régime de supplémentation simple, le dosage de cette multivitamine est d’un seul comprimé. Il contient des vitamines B coenzymées, ce qui signifie que les vitamines sont sous leur forme active et donc plus biodisponibles. Cette multivitamine comprend également du fer, de l'aloès et un mélange de canneberges qui contribuent à la santé de vos voies urinaires.. Une remarque : cette multivitamine est plus faible en vitamine D que certains des autres produits de cette liste. Pour les personnes souffrant d’une carence, vous aurez peut-être besoin d’un supplément supplémentaire de vitamine D.

Meilleur nettoyage

• Sans pesticides ni herbicides

• Supplément à base de nourriture

• Doux sur l'estomac

• Contient moins de fer que la dose quotidienne recommandée

Taper: Comprimés | Tranche d'âge : Adolescents et adultes | Dosage: Une fois par jour | Agréé: Sans OGM, sans résidus de glyphosate, société B, certifié casher, sans gluten, sans stéarate de magnésium, sans produits laitiers et sans soja

Nous savons que les pesticides et les produits chimiques durs peuvent faire leur chemin dans les aliments, mais qu'en est-il des suppléments? La réponse innée est l'une des premières entreprises à garantir que ses produits sont exempts de tout résidu de glyphosate, un herbicide qui peut tuer certaines mauvaises herbes et herbes. Les végétaliens et les mangeurs à base de plantes peuvent non seulement se sentir bien à la consommation d'un produit qui est aligné avec leurs valeurs, mais peut être sûr qu'ils obtiennent un gros coup pour leur argent en choisissant un produit sans glyphosate. Chaque lot d'ingrédients est testé pour plus de 125 pesticides et herbicides différents. Il vaut la peine de souligner que cette capsule contient moins de fer que le dose quotidienne recommandée , nous vous recommandons donc d’ajouter du fer supplémentaire.

Meilleur prénatal

• Contient une forme active de folate et de méthyle B12

• Contient du fer chélé

• Comprend 2 000 UI de vitamine D

• La portion est de trois capsules par jour

Taper: Gélules | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Trois capsules par jour | Agréé: Sans lait / caséine, œufs, poissons, crustacés, arachides, blé et gluten

Pour les femmes qui cherchent à concevoir, la sécurité et l’efficacité des suppléments sont extrêmement importantes. Le supplément de formule prénatale et d'allaitement Klaire Labs est un premier choix car il fournit des formes absorbables des nutriments clés dont les femmes enceintes et allaitantes ont besoin. Sans lait/caséine, œufs, poisson, crustacés, arachides et blé, ce produit est idéal pour les femmes qui cherchent à éviter les allergènes courants ainsi que pour celles qui recherchent des vitamines sans colorants, arômes et conservateurs artificiels. Cette sélection comprend des ingrédients que l'on ne trouve généralement pas dans les vitamines prénatales, tels que les minéraux chélatés., vitamines B actives, lutéine, et la zéaxanthine.

Mieux pour 50

• Contient des oméga-3 DHA qui soutiennent la santé du cerveau et des os

• Pas de couleurs synthétiques, de saveurs ou de conservateurs

• Sans les huit allergènes les plus courants

• Le calcium n'est pas inclus

Taper: Gélules | Tranche d'âge : Femmes 50 | Dosage: Une fois par jour | Agréé: Sans gluten, non-GMO, free of common allergens

À mesure que les femmes vieillissent, il est important pour elles de consommer des quantités adéquates de nutriments qui soutiennent les os. Smarty Pantals Women's 50 Multi est rempli de personnes avec beaucoup de ces types de nutriments et plus encore, comme les oméga-3 DHA, la vitamine C, B6, le zinc, vitamine D3 , Vitamine B12, et folate - qui travaillent ensemble pour soutenir la santé de votre cerveau, de votre cœur et de votre système immunitaire. De plus, il est exempt de lait, d'oeufs, de poissons, de crustacés, de soja, de blé, d'arachides et de noix d'arbres, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ont des restrictions alimentaires et des allergies. Nous souhaitons seulement que le calcium a été inclus, un grand partisan de la densité osseuse.

Meilleur plus de 50 ans, finaliste

• Formule sans fer, qui convient à ces post-ménopautes

• Contient 22 nutriments clés

• Adapté aux végétariens

• Odeur forte

Taper: Comprimés | Tranche d'âge : Femmes de plus de 50 ans | Dosage: Un comprimé quotidiennement | Agréé: Sans gluten, dairy-free, non-GMO, soy-free, iron-free

Ce choix de Hum s’adresse aux femmes ménopausées. Sa formule spécialement conçue comprend 22 vitamines et minéraux et est sans fer, un avantage puisque les femmes de plus de 50 ans n'ont pas besoin de fer à ce stade de la vie.. Chaque portion aide à combler les lacunes nutritionnelles dans votre alimentation tout en soutenant la santé osseuse. Nous aimons également qu'il subit des tests indépendants pour s'assurer que chaque produit est exempt de produits chimiques nocifs et de contaminants environnementaux. Malgré l'odeur la plus forte de la vitamine, nous avons constaté qu'il n'avait aucun goût et appréciant qu'une seule dose n'est qu'un comprimé.

Meilleur gommeux

• Savoureuse saveur de baies

• Pas de couleurs synthétiques, de saveurs ou d'édulcorants

• Seulement 2 grammes de sucre par portion

• Ne semble pas être sans OGM

Taper: Bonbons | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Deux gummies tous les jours | Agréé: B corporation, ingrédients certifiés NSF, sans gluten

Vitamines gommeuses d'Olly Pour les femmes, fournir 18 nutriments essentiels pour le bien-être général. Idéal pour mangeurs difficiles Ou pour ceux qui ont du mal à avaler des pilules, ce produit est un excellent moyen de soutenir votre apport en nutriments si votre alimentation est loin d'être parfaite. Ces vitamines à croquer sont disponibles dans une saveur de baies qui est faite sans couleurs artificielles, saveurs et sans gluten. Il y a 90 gummies par bouteille qui est une alimentation de 45 jours. En prime, nous aimons qu'il n'y ait que 2 grammes de sucre par portion.

Meilleur avec du fer

• Contient 18 milligrammes de fer

• Contient du calcium

• Une portion équivaut à un seul comprimé

• Ne contient pas de magnésium sous la forme la plus absorbable

Taper: Tablette | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Une fois par jour | Agréé: Vérifié USP, sans gluten

Avec 23 nutriments clés, la multivitamine Nature Made est un choix solide, en particulier pour ceux qui recherchent à la fois du fer et du calcium. Il contient 18 milligrammes de fer, soit la dose quotidienne recommandée pour les femmes âgées de 19 à 50 ans. De plus, vous obtenez d'autres nutriments clés comme les vitamines D3, C, A, E, K, B6 et B12. Cependant, si vous recherchez une multivitamine contenant spécifiquement du magnésium, celle-ci en contient 100 mg, mais ce n'est pas sous la forme la plus absorbable. Pour information : lorsque vous prenez un supplément contenant du fer, ne le prenez pas avec du café, du thé., Bran, ou du lait, car cela peut affecter l'absorption.

Meilleur avec les probiotiques

• Comprend le seul D3 certifié végétalien provenant du lichen

• Grade à base de plantes, et formulé par le médecin

• Sans GMOS, pesticides, herbicides et gluten

• La taille d'une portion est de six comprimés

Taper: Comprimé, capsule et gels doux | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Une fois le paquet quotidien (6 pilules) | Agréé: Non-OGM, à base de plantes, sans gluten

Surtout connu pour ses délicieux et beaux repas à base de plantes, Sakara propose désormais aux acheteurs une autre façon de se nourrir de l'intérieur via Sakara la fondation. Un achat contient 30 jours de suppléments. Les acheteurs sont invités à prendre un paquet, qui comprend six pilules, avec petit déjeuner ou déjeuner (et beaucoup d'eau). Chaque paquet comprend deux multivitamines superalimentaires, une macro-minérale (un mélange de calcium et de magnésium), une algue oméga (une alternative à l'huile de poisson, ces sources acides gras oméga-3 à partir d'algues), un complexe B adaptogène (un mélange de vitamines B et ashwagandha ), et un formule probiotique .

Meilleur biologique

• Produit certifié biologique USDA

• Flacon en verre foncé pour la stabilité chimique

• Forme activée de vitamine B12

• Contient moins de fer que la dose quotidienne recommandée

Taper: Tablette | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Une fois par jour | Agréé: Sans OGM, biologique USDA, végétalien, sans gluten NSF, casher

La multivitamine autrefois quotidienne des femmes de Garden of Life est spécialement formulée à partir d'aliments entiers nutritifs et biologiques. Chaque pilule une fois par jour fournit 15 vitamines et minéraux, y compris des formes activées de vitamine B12. Ce produit est également certifié biologique et végétalien, sans gluten, sans OGM et sans liants ni charges synthétiques. On adore également son packaging en verre, réputé pour préserver la stabilité chimique des comprimés.

Meilleur avec l'acide folique

• Contient de l'acide folique métaboliquement actif

• Certifié NSF

• Testé pour 760 contaminants

• La portion est de trois capsules

Taper: Gélules | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Trois capsules par jour | Agréé: Sans gluten, dairy-free, soy-free, artificial flavor-free, NSF

Pour les femmes en âge de procréer ou les femmes déjà enceintes, une consommation adéquate de folate est nécessaire pour une santé optimale.. Rencontrer la consommation recommandée de folate peut également être utile pour les femmes qui luttent avec la dépression. Thorne's Basic Prenatal contient 1 000 microgrammes d'acide folique métaboliquement actif, soit 283 % de l'apport quotidien recommandé en folate. Encore une fois, vous pouvez absolument suivre une grossesse prénatale, que vous essayiez activement ou non de concevoir.

Idéal pour les athlètes

• Contient de l'acide alpha-lipoïque qui aide à la production d'énergie

• Sans goût ni odeur typiques de vitamine B

• Contient de l'acide folique métaboliquement actif

• Grosses gélules

Taper: Gélules | Tranche d'âge : Adolescents et adultes | Dosage: Deux capsules par jour | Agréé: Vegan, Kosher, B Corporation, sans gluten

En termes simples, le complexe B Coenzyme de Country Life est un supplément All-Star pour les utilisateurs actifs. Ce qui distingue ce produit parmi les autres, c'est l'utilisation de Quatréfolique , une forme métabolisée de folate qui contourne de nombreuses étapes de conversion dans le corps afin qu'elle puisse être absorbée plus rapidement. En plus de contenir les huit vitamines B, chaque portion de ce supplément comprend de l'acide alpha-lipoïque, un antioxydant qui aide les cellules à utiliser le glucose pour le carburant– ce qui est particulièrement utile dans la production d’énergie.

Idéal pour les cheveux

• Contient des ingrédients et des minéraux améliorant la peau, les ongles et les cheveux.

• Fabriqué sans neuf allergies alimentaires

• Peut être pris à jeun

• Un taux élevé de biotine ne peut bénéficier qu'à ceux qui présentent des carences

Taper: Comprimés | Tranche d'âge : Femmes 18 | Dosage: Deux capsules par jour | Agréé: Projet sans OGM, libre de gluten, laitier, soja, corporation, glyphosate sans résidus, casher

Vous cherchez une source de suppléments de confiance pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles? Megafood est l'une des entreprises d'origine à utiliser des sources de nourriture entières pour leurs suppléments et à garder les produits chimiques durs hors de leurs bouteilles. Deux comprimés à base de plantes contiennent des vitamines A, C, E et B6, biotine , zinc et du sélénium, ainsi que des carottes, des oranges biologiques, du riz brun et des feuilles d'ortie. Dans l’ensemble, cette formule s’efforce de nourrir et de soutenir un teint, des ongles et des cheveux sains. Il est même arrivé sur nos cheveux, notre peau et nos ongles. vitamines list .

Idéal pour la santé des os

• Nutriments de soumission

• Fabriqué sans ingrédients artificiels

• Adapté aux végétariens

• Le dosage est de six comprimés par jour

Taper: Gélules | Tranche d'âge : Adultes | Dosage: Six capsules par jour | Agréé: Sans gluten

La formule de densité osseuse de Garden of Life contient 1 000 milligrammes de calcium par portion, ainsi que des nutriments nourrissants tels que la vitamine D, le folate et les vitamines B, une combinaison qui soutient les diverses interactions qui contribuent à la santé des os. Conçu avec soin pour garder vos os solides, ce choix contient des ingrédients cliniquement prouvés, comme la vitamine K. et calcium- qui, lorsqu'ils sont combinés, soutiennent ceux qui ont besoin de davantage de densité osseuse (comme les femmes ménopausées).

Meilleure poudre

• Peut être ajouté aux smoothies ou mélangé avec du lait

• Contient des probiotiques et des enzymes digestives

• Utile pour ceux qui ne mangent pas beaucoup de légumes

• A un goût un peu amer

Taper: Poudre | Tranche d'âge : Femmes 18-49 | Dosage: Une cuillère par jour | Agréé: Biologique, sans OGM, fabriqué sans produits laitiers, noix ou gluten

Pour ceux qui ont du mal à avaler des pilules, optant pour un multivitamine en poudre peut faciliter le respect de votre supplément quotidien. Bien que ce produit contient des doses légèrement plus faibles de certains nutriments comme le fer et la vitamine D par rapport à d'autres produits de cette liste, lorsqu'ils sont combinés avec une alimentation variée, ce supplément répondra à vos besoins. Ajoutez un scoop à votre smoothie du matin, secouez-le avec un lait de noix ou de laiterie, ou profitez-le seul avec de l'eau.

Meilleur avec le DHA

• Comprend la dose recommandée de DHA provenant d'algues

• Les capsules contiennent une menthe pour un goût amélioré

• Garantie de rétroaction

• La dose quotidienne est de deux pilules

Taper: Capsule | Tranche d'âge : Adultes 18 | Dosage: Deux capsules par jour | Agréé: Végétalien, sans gluten, vérifié USP

Le DHA est un type d'acide gras oméga-3 essentiel. À moins que vous ne mangez du poisson au moins deux fois par semaine ou que vous consommiez des graines de lin et des noix quotidiennement, il est probable que vous ne répondiez pas à vos besoins oméga-3. Le rituel utilise le DHA végétalien à partir d'algues, ce qui rend cela accessible aux végétaliens ainsi qu'aux omnivores. Contrairement à d'autres produits de cette liste, cette multivitamine ne contient que la vitamine D, K2, E, B12, le folate, le fer, le magnésium, le bore et le DHA dans le but de garder leur produit aussi fondamental que possible. Ritual estime que de nombreux nutriments dans d'autres multivitamines sont déjà couverts par le régime alimentaire, ils incluent donc les nutriments où il a tendance à être plus difficile de répondre aux besoins individuels.

Meilleure saveur

• A croquer et bon goût

• Biodisponibilité plus élevée

• Végétalien

• Avoir une texture légèrement granuleuse

Taper: Bites | Tranche d'âge : Adultes | Dosage: Une bouchée par jour | Agréé: Sans gluten, soy-free, vegan

Contrairement aux autres multivitamines de la liste, celle-ci compte 35 calories, mais pour une bonne raison. Ce choix n'est pas une multivitamine typique; C’est celui que vous pouvez manger tous les jours. Avec une savoureuse saveur de gingembre d'agrumes, chaque bouchée comprend 20 vitamines de nourriture entière, minéraux, superaliments, probiotiques et prébiotiques pour aider combler les lacunes de votre nutrition fondamentale. GEM est également important pour faire de leurs offres de la taille d'une bouchée une partie de votre régime de supplément habituel pour de meilleurs résultats. Avec une utilisation continue, vous devriez remarquer niveaux d'énergie améliorés et intestin plus sain , peau, cerveau, os et immunité.

Le plus pratique

• Même biodisponibilité que les pilules sous la forme d'un patch facile à utiliser

• Non irritant

• Résistant à l'eau

• Peut se glisser lorsqu'il est actif

Taper: Patch | Tranche d'âge : Tous les âges | Dosage: Un patch par jour | Agréé: Sans gluten, sugar-free, latex-free, vegan

La marque Patch propose un moyen facile d'imprégner vos vitamines quotidiennes et de soutenir votre système immunitaire. Chaque patch comprend des ingrédients premium tels que la vitamine C, le citrate de zinc, la vitamine D3, l'extrait de ginkgo biloba et l'extrait d'échinacée purpurea. Appliquez simplement le patch 30 minutes avant le coup de pouce nécessaire et profitez des avantages de ces ingrédients régulièrement libérés tout au long de la journée.

Que rechercher dans les multivitamines pour les femmes

Essai: Les tests sont l'une des meilleures indications que vous choisissez une multivitamine de qualité, selon Titgemeier. Il existe des entreprises qui effectuent des tests indépendants pour évaluer la qualité des ingrédients, la cohérence de l'étiquette de produit, la fraîcheur, etc. Ils donnent ensuite aux suppléments leur sceau d'approbation pour indiquer qu'il répond à leurs normes, explique-t-elle. Quelques-uns à rechercher: ConsumerLab.com, NSF International, Interpred-Choice et US Pharmacopeial Convention (USP).Âge: Selon Titgemeier, il y a généralement trois étapes de l'âge adulte pour les femmes qui doivent être prises en compte lors du choix d'une multivitamine : les règles régulières, la grossesse et la post-ménopause. Vos besoins en nutriments varient considérablement en fonction de votre stade, en particulier en ce qui concerne le fer, l'acide folique et le calcium. Il est toujours préférable de discuter de vos besoins particuliers avec votre médecin lors du choix d’une multivitamine.Ingrédients inactifs: Outre les nutriments proposés, Titgemeier conseille également d'examiner les autres ingrédients de la vitamine (terme technique : excipients). Elle dit que ceux-ci seront répertoriés comme d’autres ingrédients sur le panneau d’ingrédients et qu’il est important de s’assurer qu’ils correspondent à vos besoins et préférences alimentaires. Par exemple, si vous êtes végétarien, vous devrez éviter les suppléments contenant de la gélatine ; si vous êtes allergique au soja, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas d’huile de soja dans la formule.

• Les multivitamines sont-elles bonnes pour les femmes enceintes?

  Alpert dit que les multivitamines sont bonnes pour les femmes enceintes, « mais il en existe des spécifiques pour les femmes enceintes qui se concentrent sur les nutriments les plus importants ». Cela dit, si vous êtes enceinte, elle recommande de choisir une vitamine prénatale de haute qualité plutôt qu’une multivitamine féminine ordinaire.

• Combien de multivitamines doivent être prises par jour?

  En ce qui concerne le nombre de multivitamines que vous devriez prendre par jour, Alpert affirme que cela dépend entièrement de la marque et de la formule. Il n’y a pas de réponse unique, dit-elle. Certaines formules peuvent nécessiter un seul comprimé par jour, tandis que d'autres peuvent être divisées en plusieurs comprimés pris à différents moments de la journée. Il est important de lire attentivement les instructions (et de consulter votre médecin) plutôt que de deviner quelle dose est la meilleure.

• Les vitamines gommeuses sont-elles moins efficaces ?

  En termes d'efficacité, Alpert dit que les vitamines gommeuses ne sont pas plus ou moins puissantes que les pilules ou les capsules. La chose la plus importante avec les vitamines est de vous assurer que ce sont ceux que vous vous souviendrez de prendre et que vous pouvez tolérer confortablement, dit-elle. Sachez simplement que, bien qu'il ne soit pas moins efficace, certaines formules gommeuses contiennent des quantités élevées de sucre, donc en profondeur la liste des ingrédients inactifs d'un produit avant d'effectuer un achat.

Rencontrez nos experts

Nous avons contacté des nutritionnistes enregistrés pour mieux comprendre ce qu'il faut rechercher dans une multivitamine et pour aider à évaluer nos choix.

• Brooke Alpert is a New York City-based registered nutritionist. She is also the author of La désintoxication du régime.
• Brigid Titgemeier is a registered dietitian-nutritionist. She is also the founder of My Food is Health.
  

Pourquoi faire confiance à Mym Beauty

En tant que diététiste enregistré, Sydney Greene prend au sérieux les recommandations de supplément. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle contre la recherche clinique, les revues de produits et les sites Web de test indépendants. Ce sont des produits qu'elle se sentirait non seulement à l'aise de recommander à ses clients, mais elle les prendrait elle-même si nécessaire.

Grace Gavilanes est rédactrice pour MYM Beauty. Elle écrit sur le bien-être et la beauté et son travail est apparu dans le secteur de la santé et du bien-être.

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