Le zinc est un minéral qui possède des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Il peut être utilisé à la fois en interne, par le biais de l'alimentation et des suppléments, ainsi que de l'extérieur / topique au profit de votre peau. Le zinc est bien étudié pour ses effets anti-inflammatoires, ce qui le rend idéal pour les produits de soin qui luttent contre les poussées, les affections cutanées inflammatoires et même la peau sèche causée par l'eczéma. Ci-dessous, nous avons consulté plusieurs experts sur l'utilisation du zinc pour la peau, comment l'utiliser et ce qu'il peut être utile. Continuez à lire pour savoir si le zinc est bon pour votre peau.
Rencontrez les experts
- Jordan Harper , MSN, NP-C est le fondateur et PDG de Éhonté , qui produit des soins de la peau de haut niveau de qualité médicale fait pour votre type de peau.
- Jennifer Herrmann , MD, FAAD, Pratiques Moy Fincher Chipps Plastiques faciaux à Beverly Hills.
- Elissa Goodman est un nutritionniste holistique, auteur et entraîneur.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, est la fondatrice de Vraie nutrition NYC .
- Morgane Rabach , MD, pratiques à LM Medical à New York.
- Ee ting ng est le fondateur et le formulateur de houblon , en utilisant ses antécédents en biologie moléculaire pratiqués dans la chimie esthétique pour créer des soins holistiques de la peau.
- Danielle Frank, Rd, est une diététiste senior à Nutrition de haut niveau .
Qu'est-ce que le zinc?
Selon la dermatologue Jennifer Herrmann, MD, « le zinc est un minéral essentiel qui est nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles saines, notamment le renforcement du système immunitaire, la cicatrisation des plaies, l'aide à la synthèse et à la croissance de l'ADN/des protéines et le développement des enfants. » Elle ajoute que puisque le zinc n’est pas stocké pendant de longues périodes dans le corps, sa consommation quotidienne est importante pour le maintien d’une santé globale. Et sans cela (ou si vous en avez une carence), la nutritionniste holistique Elissa Goodman souligne que cela peut entraîner diverses affections comme des éruptions cutanées et des lésions.
Et il est intéressant de noter que la couche supérieure de notre peau contient plus de zinc que n'importe quelle couche en dessous, c'est pourquoi la complétation avec le minéral et s'assurer que vous en avez suffisamment peuvent soutenir la croissance de nouvelles cellules cutanées saines.
Zinc
Type d'ingrédient: Anti-acné
Avantages principaux: Anti-inflammatoire, antibactérien, régule l'huile
Lorsque vous pouvez l'utiliser: Vous pouvez généralement le prendre une fois par jour. Vous ne devriez pas avoir plus de 40 mg max.
Fonctionne bien avec: Zinc can be taken with a range of other supplements et vitamins, including Vitamine C et vitamine B5. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments.
N'utilisez pas avec: Multivitamines, d'autres sources de zinc qui pourraient vous surcharger.
Avantages du zinc pour la peau
• Traite les lésions et l'acné: En tant que diététicien enregistré, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, explique le zinc travaille avec d'autres vitamines et minéraux pour aider à traiter les lésions cutanées, et lorsqu'elle est prise par voie orale, elle peut diminuer la gravité de l'acné.
• Réduit l'inflammation cutanée : Le zinc a des propriétés anti-inflammatoires et, lorsqu'elle est utilisée par voie topique, peut aider à réduire l'inflammation causée par les maladies chroniques de la peau (comme l'eczéma, la rosacée et l'acné), selon Jordan Harper MSN, fondateur de NP-C et PDG de Bareface.
• SIDA dans la guérison des plaies: S'il est appliqué par voie topique via des produits contenant de l'oxyde de zinc (comme la formule de Renée Rouleau, ci-dessous), le minéral a été démontré pour protéger la peau et aider à la cicatrisation et à la régénération des plaies. «Il protège non seulement votre peau contre les dommages (pensez à la crème solaire), mais il aide également à réparer la peau et soutient le processus de cicatrisation des plaies», explique Harper.
• Aide à protéger contre les rayons UV nocifs : Zinc's protective properties, Shapiro says, explain why zinc oxide is so often found in écrans solaires très performants , car il peut refléter le soleil et créer une barrière entre la peau et tous les rayons UV dommageables. Le formulator ee ting ng est d'accord: «Le zinc (oxyde) est l'un des deux filtres à soleil physiques capables de détourner les rayons UV, protégeant la peau de la peau de endommager le soleil , [De] érythème au vieillissement prématuré », dit-elle.
• Possède des propriétés antibactériennes : «Le zinc est par nature inerte, ce qui en fait un excellent filtre solaire pour les enfants ou toute personne ayant une peau extrêmement sensible ou réactive», explique Ng. «Le zinc est également antibactérien, astringent et protecteur de la barrière.
• Peut être utilisé à la fois en interne et en externe: D'un point de vue dermatologique, le Dr Herrmann offre l'avantage suivant: «L'utilisation du zinc pour la peau peut aider lorsqu'elle est prise à la fois en interne et à l'extérieur. Comme mentionné précédemment, la prise du zinc oralement peut aider à guérir les blessures, à réduire l'inflammation et à améliorer les conditions inflammatoires telles que l'acné.
• Aide à la synthèse du collagène: Parce que le zinc agit comme un cofacteur enzymatique, il aide à la synthèse du collagène et à la réparation de l'ADN, ce qui peut aider à garder la peau plus jeune et plus saine, explique le Dr Herrmann.
• Disponible en vente libre: Contrairement à certains ingrédients de soins de la peau, les produits en zinc sont disponibles dans la plupart pharmacies .
Zinc for Dry Skin
Zinc is typically thought of as being an ingredient that just provides sun protection, but it does so much for the skin, et if you're not getting enough Zinc (along with Vitamin A, D, B3, or iron) in your diet, you can develop extremely dry skin, according to Harper.
«Utilisé par voie topique, le zinc est toléré même par la peau la plus sensible ou la plus compromise, c'est pourquoi c'est généralement le principal ingrédient de la crème à couches pour les bébés», explique Harper. La peau sèche peut être causée par une variété de facteurs (génétique, vieillissement, agresseurs environnementaux, etc.), et la clé pour le traiter est de renforcer la barrière cutanée et de prévenir la perte d'eau transversale sur la peau. «Le zinc fait ces deux choses: aide la peau à rester hydratée en contrôlant la perte d'eau transversale et en renforçant la fonction de barrière de la peau», ajoute Harper. Un gagnant-gagnant!
Effets secondaires du zinc
Si vous effectuez vos recherches sur des marques de qualité (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapulation et Eidon sont approuvés par des experts) et gardez votre dose quotidienne à la recommandation de 8 ou 9 mg par jour, 11 mg si enceinte, et 12 mg si LACTATION - POURQUOI POUR LA SCHECTURE QU'ATTRIEUR DE TUL - SUPPORTE
«Ces recommandations quotidiennes de zinc sont très petites, car notre corps ne nécessite pas le minéral en grande quantité. Il convient de noter que prendre du zinc supplémentaire est peu susceptible d'améliorer votre peau, mais ne pas en avoir suffisamment peut causer des problèmes comme l'acné, eczéma , et dermatite , dit la diététicienne, Danielle Frank.
«Si une personne obtient trop de zinc, elle peut développer des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des crampes à l'estomac et des maux de tête. Trop de zinc peut également conduire à de faibles niveaux de cuivre et à une réponse immunitaire affaiblie. Par conséquent, il est extrêmement important d'être prudent lors de la prise de suppléments, car trop peut causer de graves problèmes », prévient-elle. Encore une fois, il est toujours préférable de parler avec votre médecin, puis de commencer par une dose plus faible et de progresser en fonction de la réaction de votre corps.
Selon le Dr Herrmann, certains médicaments antibiotiques et quelques autres prescriptions peuvent inhiber l'absorption du zinc - tout comme l'alcool.
La dermatologue Morgan Rabach, MD, a fait écho aux sentiments de Shapiro et du Dr Herrmann, mais a également sa propre vision plus prudente de l'élément: `` En tant que supplément oral, le zinc peut aider l'acné un peu, mais pas aussi efficace que les médicaments oraux plus traditionnels pour l'acné. Il n'y a pas d'études standardisées ou contrôlées pour le dosage ou l'efficacité du zinc oral par rapport aux autres médicaments oraux qui fonctionnent pour l'acné. En raison de la biodisponibilité, les personnes ayant de faibles niveaux de zinc devraient choisir des aliments riches en zinc avant de prendre des suppléments oraux, car le zinc trouvé dans les aliments est mieux absorbé. Certains aliments avec du zinc sont super luxueux comme les huîtres, donc cela peut être amusant.
Comment l'utiliser
Il est important de noter que, car le zinc a une variété de fonctions, il est important d'utiliser le bon type de zinc sur votre peau. Par exemple, une crème à couches à base de zinc ne peut pas être utilisée comme écran solaire, selon Harper. «Le zinc a parcouru un long chemin, et ma façon préférée de l'utiliser dans les formulations de soins de la peau est lorsqu'elle est micronisée afin qu'elle ne laisse pas un moulage blanc sur la peau», explique Harper.
Comme mentionné précédemment, l'oxyde de zinc est un filtre solaire populaire. Ng s'assure de noter qu'il est également populaire dans traitements de spot En réduisant les rougeurs / gonflements, en séchant des «pleurs» ou des imperfections humides de toute sorte et en empêchant les endroits actifs d'une infection supplémentaire en les séparant physiquement de l'environnement. Cependant, elle dit que c'est «le plus protecteur du soleil lorsqu'il se trouve sur la surface de la peau, donc la méthode d'application est importante. Pat / presse doucement dans la peau, en veillant à ce que toutes les zones exposées au soleil soient uniformément couvertes.
Presque tous les experts à qui nous avons parlé ont maintenu en interne, obtenir votre quota quotidien de zinc grâce à une alimentation saine et richement diversifiée est le meilleur moyen de compléter votre peau. La meilleure façon de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de zinc pour une peau saine est d'incorporer des aliments connus pour être de bonnes sources du minéral essentiel, explique Frank. «Votre corps fait un bien meilleur travail absorbant les vitamines et les minéraux qui proviennent de la nourriture que de toute autre forme.»
De plus, Frank ajoute, vous êtes également beaucoup moins susceptible de dépasser la limite supérieure du zinc de la nourriture que vous ne le pensez. En fait, selon le Dr Herrmann, vous devez être prudent car des quantités de vitamines, de minéraux et d'extraits peuvent finalement ajouter jusqu'à 1000 fois plus ou moins que ce qui est indiqué sur la bouteille.
Cependant, comme pour tout supplément, il est toujours important de parler à votre médecin avant de l'intégrer dans votre routine. Et comme le dit Frank, si vous avez du mal avec l'une des conditions de la peau susmentionnées, luttez contre la guérison des plaies ou que vous avez des cheveux et des ongles fragiles, vous devez discuter d'abord de vos symptômes avec votre médecin.
Ci-dessous, trouvez une recette spéciale de smoothie riche en zinc, gracieuseté de Meryl Pritchard, nutritionniste holistique et fondatrice de la livraison de repas biologiques et du service de nettoyage, Kore Kitchen ).
Fait 2 portions
Ingrédients:
2 tasses de lait de noix
2 portions de poudre de protéine
3 cuillères à soupe. cacao
2 cuillères à soupe. maca
1 banane congelée (si vous n'avez pas de banane congelée, utilisez une poignée de glace régulière 1)
2 dates medjool, piqués
1 cuillère à soupe. chanvre
1 cuillère à soupe. Vanille
1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
1/3 tasse de noix de cajou ou toute noix que vous avez sous la main (amande, noyer et noisette fonctionne également)
Stevia au goût - Cacao peut être vraiment amer et a parfois besoin d'un édulcorant supplémentaire
Mélanger à haut et servir.
FAQ- Quels sont les aliments riches en zinc?
Les huîtres, le bœuf, le poulet, les graines de citrouille, les pois chiches, les noix de cajou, les haricots et les céréales de petit-déjeuner fortifiées sont une poignée des meilleures sources de zinc si vous cherchez naturellement à améliorer la lueur de votre peau.
- Le zinc peut-il aider contre l’acné ?
Zinc has anti-inflammatory properties, which help the body reduce swelling et redness. Des preuves anecdotiques ont montré que cela peut aider à lutter contre l'acné, mais des études supplémentaires doivent être menées pour établir un lien.
- Le zinc fait-il briller la peau?
Zinc can help reduce inflammation, so that's why your skin may appear glowier if you're using it in your routine.
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