Les 11 meilleures vitamines de cheveux, de peau et d'ongles de 2024, approuvées par un diététiste

Lorsque vous recherchez des suppléments spécifiques pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles, l'ingrédient le plus connu est biotine , une vitamine B essentielle. Pour que les humains profitent de ses avantages, nous devons l'obtenir à partir de nourriture ou de suppléments. Et bien que l'obtention de vitamines de notre alimentation soit toujours la meilleure option, un supplément peut aider lorsque vous vous sentez particulièrement déficient ou délabré. En plus de la biotine, vous devez également rechercher une formule avec des suppléments complexes B ou des formules spécialisées qui contiennent un mélange de nutriments connus pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Les formules doivent être aussi simples que possible, en se concentrant sur des nutriments bien connus et en évitant les allergènes.

Dans cet esprit, nous avons mené des heures de recherche sur les meilleurs vitamines de cheveux, de peau et de ongles recommandées par les nutritionnistes pour les femmes, couvrant une gamme de budgets. Nous avons noté si chaque option est testée indépendamment pour l'efficacité et si elle a des ingrédients inactifs. Nous avons également recherché à quel point il est facile d'incorporer le supplément dans une routine quotidienne, en regardant la taille de la pilule, le goût, le cas échéant, et combien de pilules sont incluses dans une portion. Enfin, nous avons parlé avec un thérapeute nutritionnel enregistré Sandrine olym , ainsi que nutritionniste et naturopathe Géorgie Forsyth, pour plus d'informations.

Nos meilleurs choix

Meilleur dans l'ensemble

• Abordable

  
  
  
  

• Végétalien et végétarien

• Certains examinateurs notent que les résultats prennent un certain temps

  
  
  
  

Taper : Capsule | Âge Gamme : Adultes 18 | Dosage : 1 tous les jours | Agréé : Sans gluten

Jarrow Formules est notre premier choix pour les meilleurs suppléments globaux de cheveux, de peau et d'ongles en raison de sa liste d'ingrédients super simple. Avec 5 000 microgrammes de D-biotine, la forme naturelle de biotine, c'est un excellent choix pour ceux qui recherchent un supplément de biotine qui a un punch. Certifié sans gluten par NSF, ce produit est également exempt de soja, de produits laitiers, d'œufs, de poisson, de crustacés, d'arachides et de noix d'arbres. Une capsule fournit plus de 16 000 pour cent de l'apport quotidien recommandé de biotine.

Meilleur dans l'ensemble, Runner-Up

• Très abordable

  
  
  
  

• Sans gluten
  

• Pas de couleurs ou de saveurs artificielles

• Destiné à une utilisation occasionnelle uniquement

Taper: Gummies | Âge Gamme: Adultes 18 | Dosage: 2 tous les jours | Agréé: B Corporation, sans gluten

Vous cherchez un complément savoureux qui a un punch nourrissant? Gummies d'Olly Contiennent de la biotine, des vitamines C et E et de la kératine, une protéine qui constitue une grande partie de nos cheveux et nos ongles. Nous aimons qu'il n'y ait que 2 grammes de sucre par portion et pas de couleurs ou de saveurs artificielles - son prix super abordable est également un bonus.

Meilleur budget

• Grande valeur

• Une note de Labdoor

• Sans ingrédients artificiels

• Contient du soja et de la gélatine

Taper : Softgel | Âge Gamme : Adultes 18 | Dosage : 1 tous les jours | Agréé : Sans gluten

Nature’s Bounty 5 000 MCG Biotin est une option impressionnante pour le budget - une bouteille de 150 gels souples est abordable. Ce supplément de biotine uniquement est exempt d'autres herbes ou d'ingrédients complémentaires, vous pouvez donc vous sentir en confiance en l'ajoutant à votre routine quotidienne.

Meilleur pour les cheveux

• Mélange de vitamines, minéraux, herbes et collagène

• Gagnant d'un Best of Beauty Brefthrough 2018

• Peut configurer un abonnement mensuel

• Le service est de quatre capsules

Taper: Capsules | Âge Gamme: Adulte 18-44 | Dosage: 4 tous les jours | Agréé: Végétarien, sans médicament, sans hormones

Recherche enquêtant sur le rôle du collagène dans croissance des cheveux et la réparation est minime - mais une étude a révélé que la prise collagène Les suppléments pendant trois mois ont légèrement augmenté l'épaisseur des cheveux. (Il est important de noter, cependant, que cette étude a été financée par la société de supplément.)

Nutrafol contient un puissant mélange propriétaire d'ingrédients appelée le complexe Synergen, spécialement conçu pour soutenir la santé des cheveux. Certains de ces nutriments comprennent le collagène marin, la biotine, la kératine, le zinc et la vitamine A, entre autres. Nutrafol donne également aux acheteurs le choix de s'abonner aux livraisons mensuelles ou de faire un achat unique.

Meilleur pour les cheveux, Runner-Up

• Mélange de vitamines, minéraux, herbes et collagène

• Colorant et additif couleur gratuitement

• Le service est de quatre capsules

Taper : Capsule | Âge Gamme : Adultes 18-44 | Dosage : 4 tous les jours | Agréé : Sans gluten

Country Life Maxi Hair contient un mélange de vitamines, minéraux, extraits et acides aminés conçus pour soutenir la santé des cheveux. En plus de 5 000 microgrammes de biotine, une portion contient du méthylsulfonylméthane (un agent anti-inflammatoire), de l'extrait de cabinet, de la L-cystéine et de la L-méthionine (un acide aminé essentiel). En plus d'être exempts d'allergènes et de conservateurs courants, ce produit est également sans stéarate de magnésium. En prime, Country Life produit ses produits en utilisant des énergies renouvelables, vous pouvez donc vous sentir bien à traiter vos cheveux (et la terre).

Meilleur alimentaire entier

• Agréé glyphosate free product

• Provenant de Whole Foods

• Le service est de quatre capsules

Taper : Tablette | Âge Gamme : Adultes 18 | Dosage : 2 tous les jours | Agréé : Sans gluten, non-GMO, B corporation, vegan, kosher, glyphosate residue-free

Deux comprimés à base de plantes contiennent vitamines A , C, E et B6, biotine, zinc et sélénium, ainsi que les carottes, les oranges biologiques, le riz brun biologique et les feuilles d'ortie biologique (un type de plante qui a été utilisé en médecine à base de plantes). Après la devise de la marque, la beauté de l'intérieur vers l'extérieur, «Ce supplément est formulé pour nourrir et soutenir des cheveux, des ongles et des ongles sains. Nous aimons que Megafood soit un glyphosate sans résidus, sans gluten certifié, végétalien certifié, casher et sans produits laitiers et de soja.

Meilleur pour la peau

• Sans ingrédients artificiels and preservatives

• Pas adapté aux végétaliens ou aux végétariens

Taper : Capsules | Âge Gamme : Adultes 18 | Dosage : 2 tous les jours | Agréé : Sans gluten

Ces capsules à partir d'encapsulations pures sont conçues pour soutenir des cheveux, une peau et des ongles sains avec un puissant mélange de vitamines et de minéraux, y compris la vitamine C, le zinc, le cuivre, le manganèse et la silice, ainsi que le collagène. Une portion de ce supplément contient également un Complexe CoQ10 , un antioxydant et niacinamide.

Meilleur pour les ongles

• Le modèle basé sur l'abonnement garantit que vous ne s'épuisez jamais

• Comprend des acides gras oméga-3

• Seulement une alimentation de 30 jours dans une bouteille

Taper: Capsules | Âge Gamme: Adulte 18-49 | Dosage: 2 tous les jours | Agréé: Végétalien, sans allergène

Cette formule comprend neuf nutriments conçus pour soutenir une peau, des cheveux et des ongles sains, notamment le folate, les vitamines B12, D3, E et K2, et acides gras oméga-3 . Ce supplément contient également du fer, est végétalien et est exempt d'allergènes communs. De plus, comme il est disponible dans des capsules à libération retardée, il est spécialement conçu pour se dissoudre dans l'intestin grêle, qui est un endroit idéal pour absorber les nutriments. FYI, Ritual propose également une vitamine prénatale, qui est une équipe Mym Beauty Fave.

Meilleur complexe B

• 100% des valeurs quotidiennes recommandées des vitamines B

• Mélange de fruits et légumes pour la nutrition

• Pas spécifiquement conçu pour les cheveux, la peau et les ongles

Taper : Capsules | Âge Gamme : Adultes 18 | Dosage : 2 tous les jours | Agréé : Sans gluten, non-GMO, vegan, kosher

En ce qui concerne les vitamines et les minéraux, la plupart fonctionnent plus efficacement lorsqu'ils sont consommés ensemble que lorsqu'ils sont consommés seuls. Par exemple, prendre une combinaison de vitamines B (ou un supplément de complexe B) ​​à la fois par opposition aux vitamines B individuelles (comme la biotine) peut améliorer leur efficacité globale. En plus de contenir les huit vitamines B, ce supplément comprend un mélange de probiotiques et d'enzymes bruts conçu pour aider à un soutien digestif et à un mélange de légumes pour un soutien nutritionnel supplémentaire.

Mieux avec le collagène

• Testé par ConsumerLabs

• Vérifié par ConsumerLabs.com

• Le collagène provient du cochon

Taper: Poudre | Âge Gamme: Adulte 18 | Dosage: 2,9 grammes | Agréé: n / A

Collagène est l'un des principaux composants de l'élasticité et de la structure de la peau. Besha, un produit de collagène de fabrication allemande, est notre premier choix pour le meilleur supplément de peau avec le collagène. ConsumerLabs l'a classé comme son Top Pick pour la peau , aussi. Le collagène utilisé dans le besha est Verisol, une forme de peptide de collagène bioactif qui a été utilisé dans les études de recherche. Un point important à noter est que Verisol est dérivé des porcs, donc si vous avez des restrictions alimentaires, vous voudrez peut-être choisir le collagène provenant de poisson ou de vache.

Meilleure formule à base de plantes

• Offre des avantages antioxydants et anti-inflammatoires

• Convient aux végétaliens

• Contient Triphala qui peut avoir un léger effet laxatif

Taper: Capsule | Âge Gamme: Adulte 18 | Dosage: 2 deux fois par jour | Agréé: B Corporation, végétalien, sans gluten, sans soja

Ce supplément végétalien est conçu pour vous aider à soutenir la croissance saine des cheveux, des ongles et des tissus cutanés. Gaia utilise des herbes et des ingrédients spécifiques (comme Extrait de cheval ) qui ont été utilisés pour leurs effets anti-inflammatoires, antioxydants et légers. Un ingrédient unique dans ce supplément est l'astaxanthine, un pigment trouvé dans les plantes et les algues qui peuvent avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Que rechercher dans les cheveux, la peau et les vitamines des ongles

Dose: Forsyth mentionne l'importance de se familiariser avec l'étiquette de votre supplément choisi, y compris le dosage. Cela décomposera les ingrédients spécifiques, la bonne dose et combien de temps vous aurez besoin pour le garder jusqu'à ce que vous commencez à voir les résultats, dit-elle. Comme toujours, mettez à jour votre fournisseur de soins de santé lors de l'ajout d'un nouveau supplément et soyez à l'affût des effets secondaires.Qualité: Le prix des suppléments reflète souvent la qualité, conseille Olmi. Les suppléments de bonne qualité incluent des nutriments naturels plutôt que synthétiques, utilisent des ingrédients qui proviennent et utilisés de manière éthique, sont exempts d'additifs tels que les charges qui peuvent entraver l'amélioration souhaitée, sont faciles à absorber et à utiliser et contiennent des nutriments dans les rapports corrects.Certifications: Toute personne ou entreprise peut apporter un nouveau supplément sur le marché, sans avoir besoin de preuve de sécurité ou d'efficacité avant la vente, c'est pourquoi il est de la plus haute importance de faire vos propres recherches lors de l'achat d'un nouveau produit.
Optez pour les entreprises qui testent indépendamment leurs produits pour vérifier la qualité et la puissance. Il est également sage de rechercher un produit qui a un sceau organique certifié sans OGM ou USDA pour une intégrité optimale des ingrédients.Nutriments supplémentaires ou complémentaires: Les suppléments de cheveux, de peau et de ongles peuvent contenir une variété d'ingrédients, y compris des nutriments qui sont censés favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles, comme d'autres vitamines B ou herbes. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou d'autres suppléments, il est toujours important de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour assurer la sécurité.

• Les cheveux, la peau et les vitamines à ongles fonctionnent-ils?

  Selon Forsyth, ils peut Travail, mais il est important d'atteindre des formules qui incluent des vitamines et des minéraux spécifiques. Elle recommande de chercher Produits avec des vitamines E et C , Zinc, sélénium, vitamine B (en particulier, niacine et riboflavine) et collagène.

  Olmi ajoute cependant qu'une alimentation saine est l'une des meilleures façons de maintenir une peau, des cheveux et des ongles sains. Les nutriments clés nécessaires sont les graisses saines, les protéines comprenant le collagène, le fer, la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D, le zinc et la biotine. Si ceux-ci ne sont pas disponibles dans le régime alimentaire, les suppléments peuvent être utiles.

• Comment savez-vous si vous avez besoin d'une vitamine pour la peau, les cheveux et les ongles?

  Olmi dit qu'il y a quelques signes révélateurs que vous pourriez manquer de certaines vitamines nécessaires aux cheveux, à la peau et aux ongles. Éclaircissement des cheveux et de la perte de cheveux, une éruption cutanée rouge inégale (le plus souvent à proximité de la bouche), un cuir chevelu sec et squameux et la peau, et les ongles cassants sont des symptômes de carence en biotine, dit-elle. Les clous de cuillère peuvent également indiquer les carences en fer tandis que les rainures longitudinales sur les ongles pointent vers une carence en B12.

• Les cheveux, la peau et les vitamines à ongles sont-ils sûrs?

  Les ingrédients qui constituent collectivement la plupart des suppléments de cheveux, de peau et de ongles ne sont pas nocifs en raison de la présence de chaque vitamine et minéral dans une concentration plus petite, explique Forsyth. Cependant, il est important d'être conscient de l'origine de vos produits, dit-elle. Recherchez des marques réputées qui sont soutenues par des experts dans le domaine. Elle recommande également de rechercher des vitamines mono-ingrédients dans certains cas, comme avec zinc , afin de pouvoir surveiller exactement combien vous ingérez.

  Qu'il s'agisse d'un seul ingrédient ou d'une multivitamine, elle souligne l'importance de lire soigneusement les instructions du produit et de vérifier avec un professionnel de la santé dédié avant d'intégrer tout nouveau supplément dans votre routine.

• Pouvez-vous prendre les cheveux, la peau et les vitamines à ongles avec des vitamines prénatales?

  Lorsqu'il s'agit de mélanger des suppléments de beauté avec des vitamines prénatales, cela dépend vraiment de la formule de chaque produit. Il est préférable de consulter votre praticien de la santé si vous attendez ou que vous voulez concevoir, explique Forsyth.

• Pouvez-vous prendre les cheveux, la peau et les vitamines à ongles avec une multivitamine?

  En cas de mélange avec multivitamines , Forsyth dit qu'il est généralement sûr de prendre les deux en même temps. Il n'y a généralement pas de mal à augmenter la mise; Cependant, le corps est en mesure de métaboliser, de stocker et d'absorber tant de nutriments à la fois, dit-elle. Un surdosage d'une vitamine ou d'un minéral spécifique n'augmentera pas vos résultats. Au lieu de cela, vous allez simplement le éliminer (et il se dédettera essentiellement).

• À quelle fréquence devriez-vous prendre des cheveux, de la peau et des vitamines à ongles?

  Lorsqu'il s'agit de prendre des suppléments de beauté, Forsyth suggère de les prendre tous les jours pour des résultats maximaux. Cependant, si vous remarquez des effets secondaires ou si votre peau a une réaction indésirable, il peut être préférable de faire une pause ou de l'appeler, dit-elle.

Rencontrez nos experts

Nous avons exploité ces experts pour des informations supplémentaires sur les meilleures vitamines de cheveux, de peau et de ongles:

• Georgia Forsyth est nutritionniste et naturopathe basée à Sydney, en Australie. Elle est la fondatrice de Cohere Studio, un cabinet de conseil en santé et en nutrition qui fournit des conseils qualifiés de nutritionnistes à ses clients.
• Sandrine olym is a registered nutritional therapist based in London, United Kingdom.

Pourquoi faire confiance à Mym Beauty

En tant que diététiste enregistré, Sydney Greene prend au sérieux les recommandations de supplément. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle contre la recherche clinique et les revues de produits. Ce sont des produits qu'elle se sentirait non seulement à l'aise de recommander à ses clients, mais les prendrait elle-même si nécessaire.

Catherine Hufton est une journaliste de style de vie basée à Londres et est une écrivaine et éditeur contributive pour MYM Beauty depuis 2022. Elle creuse profondément dans toutes les choses et la beauté pour trouver les meilleurs incontournables de shopping - des sérums de collagène les plus efficaces aux meilleurs sacs de semaine.

Pour compiler cette liste des meilleures vitamines de cheveux, de peau et de ongles, nous avons également considéré des facteurs comme la facilité avec laquelle il est d'incorporer le supplément dans une routine quotidienne, la taille de la pilule, le goût et le nombre de pilules incluses dans une taille de service.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5582478/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6380979/

3. Kalman DS, Hewlings S. L'effet de la membrane orale de coquille d'oeuf hydrolysée sur l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles chez des adultes d'âge moyen en bonne santé: un essai clinique randomisé à double aveugle contrôlé par placebo. J Cosmet Dermatol. 2020 janvier; 19 (6): 1463-1472. doi: 10.1111 / jocd.13275

4. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Méthylsulfonylméthane: applications et sécurité d'un nouveau complément alimentaire. Nutriments. 2017 Mar; 9 (3): 290. doi: 10.3390 / nu9030290

5. Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Plantes ordinaires avec des propriétés extraordinaires. Molécules. 2018 Jul; 23 (7): 1664. doi: 10.3390 / molécules23071664

6. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. L'apport oral de peptides de collagène bioactif spécifiques réduit les rides cutanées et augmente la synthèse de la matrice dermique. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-119. doi: 10.1159 / 000355523

7. Davinelli S, Nielsen ME, Scapagnini G. Astaxanthine dans la santé, la réparation et la maladie de la peau: une revue complète. Nutriments. 2018 avril; 10 (4): 522. doi: 10.3390 / nu10040522