Acides gras oméga dans les soins de la peau : le guide complet

Si vous êtes comme nous, lorsque vous entendez « acides gras oméga », vous pensez probablement immédiatement à un supplément d'huile de poisson, pas nécessairement à un produit de soin de la peau. Mais les acides gras oméga font partie de ces ingrédients uniques qui sont à cheval entre les mondes de la santé et de la beauté, avec des avantages pour votre peau qui peuvent provenir à la fois de leur ingestion orale et de leur application topique. Ici, Robyn Gmyrek , MD, dermatologue certifié à Union Derm à New York, et Dhaval Bhanusali , MD, un dermatologue certifié au conseil d'administration à New York, explique tout ce qu'il y a à savoir sur les acides gras oméga, y compris comment ce qui distingue les différents types, qui devrait envisager de les travailler dans une routine de soins de la peau et les meilleurs produits à essayer.

Que sont les acides gras oméga ?

At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.

Acides gras oméga-3: Les plus courants dans cette catégorie sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), explique Gmyrek. Ce sont tous des composants importants des membranes qui entourent chaque cellule de votre corps et présentent de nombreux avantages bien connus pour la santé, notamment en aidant à gérer le cholestérol, à réduire l'inflammation et même à favoriser le développement et le fonctionnement du cerveau.

Acides gras oméga 6 : L'acide linoléique, trouvé dans les huiles végétales, est l'un des acides gras oméga-6 les plus courants.

Omega 9 Acides gras: L'acide oléique est l'acide gras oméga-9 le plus courant.

Comment ils diffèrent

Les acides gras oméga-3 et 6 sont polyinsaturés tandis que les oméga-9 sont monoinsaturés, mais la plus grande différence est que les oméga-3 et 6 sont des acides gras essentiels, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas être produits par l'organisme, explique Bhanusali. Alors que toutes les nuances mentionnées ci-dessus ont tendance à s'appliquer davantage en ce qui concerne les bienfaits globaux pour la santé et l'ingestion d'acides gras oméga par voie orale, les trois types ont tendance à avoir des bienfaits très similaires pour la peau, et il devient difficile d'analyser les différences entre eux (plus d'informations sur ces bienfaits dans une minute). Cependant, « les oméga-3 et les oméga-6 sont les plus étudiés pour leurs bienfaits sur la peau, bien que la plupart des données proviennent de contextes non cliniques », explique Bhanusali.

Avantages des acides gras oméga pour la peau

Nous apprenons beaucoup sur ce que font ces acides gras essentiels pour nous lorsque nous regardons les personnes qui ont une carence essentielle en acides gras, ou EFAD, ce qui affecte considérablement la fonction cutanée, explique GMyrek. Les patients atteints d'EFAD ont une augmentation de la perte d'eau transépidermique accrue et ont une mauvaise intégrité de la barrière cutanée, mais l'application topique des huiles (avec ces acides gras), aide à améliorer à la fois l'hydratation et la fonction de barrière, dit-elle.

En d'autres termes, les acides gras aident à garder la couche la plus externe de notre peau forte et saine, et empêchent ensuite l'humidité de s'échapper, tout en aidant à lisser la surface de la peau. (C'est pour cette raison que les deux dermatologues disent qu'ils sont les plus bénéfiques pour ceux qui traitent de la sécheresse et / ou des problèmes liés à une barrière cutanée compromise, davantage à ce sujet en une minute.) Bhanusali ajoute que les acides gras topiques peuvent également être limitées anti-inflammatoires et antibactériennes, mais encore une fois, souligne que les données cliniques sont limitées.

Effets secondaires

Alors que certaines entreprises commencent à ajouter des acides gras oméga dans leurs formulations, directement, la majorité du temps, les acides gras topiques sont livrés via d'autres ingrédients, le plus souvent des huiles à base de plantes. Bien que toutes les huiles ne soient pas créées égales, certaines de celles qui sont riches en acides gras oméga ont également tendance à être comédogène ou à clôturer les pores, de sorte que ceux qui ont une peau sujette à l'acné devraient procéder à la prudence en ce qui concerne l'application topique, prévient Gmryek. (Par exemple, l'huile d'olive est riche en acide oléique, un acide gras oméga-9, mais est comédogène.) Bhanusali ajoute que certains patients peuvent également avoir une réaction allergique ou irritante à certaines de ces huiles, citant l'huile de rosehip (qui contient des oméga-3 et des oméga-6) comme un exemple.

Comment les utiliser

Vous pouvez soit rechercher un produit qui incorpore directement des acides gras, soit rechercher des produits contenant des huiles végétales riches en acides gras oméga. Parmi les plus courantes figurent : le carthame (oméga-6), le tournesol (oméga-6 et -9), l'églantier (oméga-6 et -3) et l'huile de pépins de cassis (oméga-6). Vous pouvez utiliser ces huiles à la place d’une crème hydratante ou, pour plus d’hydratation, par-dessus une crème hydratante.

Les meilleurs produits contenant des acides gras oméga

GMyrek affirme que plusieurs sociétés commencent maintenant à ajouter des acides gras oméga directement dans leurs sérums et hydratants, et appelle celui-ci, qui comprend des acides gras oméga-3, -6 et -9. L'ajout de céramides augmente ses effets de renforcement de la barre de peau.

Cette formule légère combine plusieurs huiles différentes, notamment Incha-Inchi et Rosehip, riches en acides gras oméga-3 et oméga-6.

Voici une bonne option pour les peaux à tendance grasse ; cette huile est non comédogène, spécialement conçue pour aider à clarifier la peau. Pourtant, il est rempli d'acides gras oméga, à savoir d'huiles de chanvre, de citrouille et de pépins de raisin riches en oméga-6, qui peuvent tous aider à équilibrer la production de sébum.

Voici une autre option qui ajoute des acides gras oméga directement dans le mélange. Plus précisément, cette crème hydratante riche en absorbant riche mais rapide contient de l'acide linoléique (oméga-6), de l'acide oléique (oméga-9) et de l'acide linolénique (oméga-3), vous donnant le spectre complet des options dans une seule formule.

Les huiles riches en oméga ne manquent pas dans ce produit. Entre autres, il y a l’huile d’argousier, qui regorge d’acides gras oméga-3 et oméga-6 et qui est également un antioxydant incroyablement puissant. De plus, c’est une autre excellente option non comédogène.

Le point à emporter

Les deux dermatologues avec lesquels nous avons parlé citent le manque de données en ce qui concerne les études spécifiques sur les bienfaits topiques des acides gras oméga, en particulier par rapport aux ingrédients de soins de la peau éprouvés tels que la vitamine C ou les rétinoïdes. Néanmoins, les deux disent également que pour les personnes à la peau sensible sujettes aux irritations, à la sécheresse et/ou à des problèmes généraux de barrière cutanée, ils pourraient constituer un ingrédient topique utile. Et Gmyrek s'empresse de noter que les avantages de l'ingestion d'acides gras oméga, via une alimentation riche en graisses saines présentes dans des aliments tels que le poisson, les noix et les graines, sont une bonne idée pour tout le monde. Car n’oublions pas qu’une bonne peau commence définitivement de l’intérieur, vers l’extérieur.

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