Les pulsations, c'est-à-dire déplacer une partie de votre corps de haut en bas dans un petit mouvement répétitif, sont un élément essentiel de barre , du vélo et même des cours de yoga. Cela peut brûler comme un enfer quand vous le faites. Mais vous êtes-vous déjà retrouvé dans ce mouvement de balancement en vous demandant : Est-ce que ça fait quelque chose ?
Bonne nouvelle : les pulsations font définitivement quelque chose pour votre corps – et elles présentent en fait des avantages assez légitimes.
Lorsque vous réduisez votre amplitude de mouvement, vos muscles sont contractés tout le temps, contrairement à un exercice complet, où il y a un moment de relâchement, explique Tiffani Robbins, entraîneur personnel chez Obé Fitness et Fithouse à New York.
Traduction : Les pulsations isolent les muscles actifs et les fatiguent plus rapidement, ce qui contribue à développer leur endurance. De plus, vous deviendrez plus fort.
Rester dans un pouls leur apporte plus de sang, ce qui peut augmenter la croissance, explique Robbins.
Mais n’annulez pas complètement vos mouvements complets, car ceux-ci activent l’ensemble du groupe musculaire. En d’autres termes, comme pour la plupart des exercices, faire une variation différente vous rapportera différents avantages. Et l’idéal est d’avoir un mélange de mouvements pulsés et de versions complètes afin que vous puissiez profiter des meilleurs résultats des deux mondes.
Pour un entraînement équilibré, Robbins suggère de pulser à la fin d'un mouvement de votre routine : par exemple, effectuez 10 répétitions de squat ou de fente, puis pulsez pendant 10 comptes. Répétez trois fois.
Cet article a été initialement publié dans le numéro de septembre 2019 de Meltyourmakeup.com .
