LA CONNEXION EN GUT DE PEAU INTESTINALE: COMMENT BRILLER DE L'INTÉRIEUR

Vous avez entendu le dicton selon lequel vous êtes ce que vous mangez et appelez cela une intuition, mais nous pensons que cela vaut également pour votre peau. Des études ont prouvé que nos intestins ont une emprise sur notre santé et qu’un intestin prospère équivaut à un système immunitaire sain et à un esprit fort. Une dose quotidienne de la bonne pré-, pro ou post-biotique peut non seulement stimuler notre santé globale, mais donner à notre teint aussi longtemps que la lueur éclairée. Pour aider à répondre à nos questions, nous avons appelé deux experts en bien-être pour nous aider dans la quête d'une meilleure peau ... via nos tripes.

Rencontrez les experts

Carla Oates est un expert en santé intestinal et fondateur de Le chef de beauté
Kimberly Snyder est une célèbre nutritionniste, experte en bien-être holistique, New York Times auteur à succès et fondateur de Solluna .

Continuez à lire pour en savoir plus sur la relation entre votre peau et votre intestin.

Qu’est-ce que l’axe intestin-peau ?

`` L'intestin et la peau jouissent d'un dialogue constant via ce qui est devenu connu comme le axe intestin-peau , dit Oates. Elle explique que pendant que symptômes de problèmes de santé intestinale Peut être incroyablement varié, la peau est souvent un excellent baromètre pour ce qui se passe à l'intérieur de l'intestin. «Bien que cela ne semble pas très glamour, l'intestin est l'endroit où se trouve 70% de notre système immunitaire», explique-t-elle. C'est là que nous fabriquons des nutriments, métabolions les hormones et détoxyant les enzymes, neutralisons les agents pathogènes et faisons des neurotransmetteurs - il est donc super important d'obtenir votre santé digestive en échec pour se sentir bien et bien sûr, éprouve une peau claire et brillante.

Oates et Snyder notent que beaucoup d’entre nous ne pensent pas vraiment à leurs tripes au quotidien. « Avez-vous déjà remarqué que lorsque votre intestin semble bien fonctionner, vous n'y prêtez pas beaucoup d'attention ? demande Oates. Pour la plupart d'entre nous, jusqu'à ce que les symptômes se manifestent, nous ne prêtons pas autant d'attention à notre santé intestinale que nous le devrions.

L'intestin n'est pas seulement une chose - c'est une colonie complexe. 'L'intestin contient une collection de milliards de souches de bactéries et de microbes, appelés le microbiote intestinal , explique Snyder. « Ce microbiome maintient l'homéostasie dans tout le corps, mais peut affecter considérablement nos autres organes, notamment notre peau, s'il devient déséquilibré. Si nous rencontrons des problèmes avec notre intestin, comme une inflammation, des fuites intestinales ou des problèmes de digestion, notre peau est généralement le premier endroit où nous remarquons des problèmes.

Lorsqu’il s’agit de santé de la peau, de plus en plus d’études établissent un lien entre une bonne peau et un intestin sain. Les scientifiques ont découvert des liens entre la santé intestinale et les problèmes de peau tels que l’eczéma, la rosacée et l’acné. «C'est pourquoi je suis si passionné par l'éducation des gens sur le lien entre l'intestin et la peau», déclare Oates, qui a créé The Beauty Chef pour proposer aux clients du monde entier des aliments entiers bio-fermentés qui aident l'intestin.

De plus en plus d'études montrent que là où il y a une inflammation intestinale, il y aura une inflammation cutanée, note-t-elle. Une étude de 2017 rapporte que les personnes atteintes de rosacée ont une incidence plus élevée de maladies gastro-intestinales, et une étude de 2012 a révélé que les patients atteints de MII peuvent présenter des lésions et d'autres troubles cutanés. C'est pourquoi il est si important de s'occuper de la santé intestinale, car une fois que vous l'aurez fait, votre peau rayonnera d'un éclat qu'aucun traitement topique ni cosmétique ne peut reproduire.

Les symptômes cutanés à surveiller

Bien qu'il ne soit pas facile de relier les symptômes cutanés à l'intestin, Snyder affirme que les problèmes typiques qui peuvent signaler un déséquilibre intestinal sous-jacent comprennent « des éruptions cutanées, des éruptions cutanées, des rougeurs, une sécheresse et une inflammation, et/ou une peau qui peut paraître hagarde et a tendance à vieillir plus rapidement ».

« La peau est un excellent baromètre de ce qui se passe à l'intérieur du corps. Si votre peau est irritée, enflammée ou congestionnée, il y a de fortes chances qu'il y ait un déséquilibre dans votre intestin, note Oates. « Notre peau est le plus grand organe de notre corps ; c'est l'un des principaux systèmes par lesquels le corps expulse les toxines et les déchets et constitue notre première ligne de défense contre les bactéries et agents pathogènes nocifs. Elle explique que presque toutes les affections cutanées sont liées à la santé intestinale, mais il peut être difficile de diagnostiquer si votre affection cutanée est causée par des problèmes digestifs. Parfois, le lien est évident, par exemple si boire du lait déclenche une indigestion, de l'urticaire, une éruption cutanée ou de l'eczéma. D’autres fois, le lien entre notre intestin et nos problèmes cutanés peut être plus difficile à repérer.

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui sont ingérées pour aider à restaurer et à équilibrer un microbiome intestinal déséquilibré. «Nous consommons des [probiotiques], via des aliments et des suppléments, pour soutenir la santé intestinale, immunitaire et le bien-être général», explique Oates. «Des études axées sur la prévention et le traitement des maladies gastro-intestinales (telles que le syndrome du côlon irritable) et des affections cutanées inflammatoires, notamment l'eczéma et la dermatite, ont montré des résultats encourageants concernant l'utilisation de probiotiques.»

Elle poursuit en expliquant qu’il existe une multitude de probiotiques dont il a été prouvé qu’ils ont des effets bénéfiques sur la santé, et qu’il y en a beaucoup que nous venons tout juste d’apprendre. «Certains d'entre eux incluent Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia et leurs espèces et souches associées», dit-elle.

Obtenir le bon mélange pour votre microbiome

Voici le problème : il n'existe pas d'approche universelle ni de profil probiotique « parfait » garantissant qu'il fonctionnera pour tout le monde ; raison de plus pour choisir le bon. probiotique pour les femmes qui répond le mieux à vos besoins individuels. «La meilleure chose que vous puissiez faire est d'avoir une alimentation équilibrée et des aliments fermentés riches en probiotiques (car ils contiennent de nombreuses espèces et souches différentes)», explique Oates.

D'une manière générale, prendre un supplément probiotique contenant une grande quantité d'une seule souche est sans doute le contraire de prendre soin de notre microbiome du point de vue de vos microbes : il s'agit d'un programme d'immigration forcée dans lequel ils n'ont pas eu leur mot à dire, dit-elle. D'une manière générale, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'avoir une alimentation équilibrée composée d'aliments complets et d'aliments fermentés riches en probiotiques, ainsi que de prendre un supplément contenant un probiotique à large spectre comme les poudres de beauté intérieure The Beauty Chef. Elle recommande de faire le plein riche en fibres des fruits et légumes, des protéines maigres, des graisses saines et des aliments complets lacto-fermentés (comme le kéfir, la choucroute et le kimchi) pour favoriser la diversité microbienne et nourrir votre microbiome.

«Cela dit, chez le chef de beauté, nous suralimenons les aliments entiers organiques et biodynamiques en les bio-fermentant avec notre culture mère de Flora Cultura exclusive», explique-t-elle. «Cela augmente leur biodisponibilité, ce qui rend les nutriments plus faciles à absorber tout en créant un probiotique naturel à large spectre. Nous augmentons également nos bases fermentées avec des herbes médicinales et des nutriments pour les résultats accélérés.

Snyder croit en la puissance des probiotiques SBO [Organisme à base de sol]. «Dans notre corps, les SBO aident à créer un environnement qui limite la croissance des bactéries hostiles, comme les agents pathogènes et Candida, dans nos systèmes digestifs», explique-t-elle. «Accélérant l'élimination des déchets, les SBOS nous aident également à digérer et à assimiler les glucides, les graisses et les protéines. Le rapport et l'harmonie des souches sont incroyablement puissants pour soutenir nos tripes, notre peau, notre énergie et notre immunité, car ils fonctionnent en synergie et avec notre corps. J'ai créé la formule probiotique SBO bien bien avec une harmonie et des ratios appropriés entre les souches basées sur la recherche clinique.

Comment prendre des probiotiques

Lorsqu’il s’agit de prendre des probiotiques, en plus de rechercher un produit contenant un bon mélange de différentes souches pour aider à cultiver un microbiome intestinal bien équilibré, vous devez vous efforcer de suivre les instructions. Il est préférable de prendre certains d’entre eux à jeun, tandis que d’autres sont mieux consommés avec de la nourriture. Il existe des probiotiques qui doivent vivre au réfrigérateur pour survivre, tandis que d’autres se portent très bien à température ambiante. Assurez-vous de prendre note de toutes ces choses pour vous assurer que vous aidez vos probiotiques à atteindre leur plein potentiel.

Que sont les pré et postbiotiques ?

«Les prébiotiques sont un type de fibres qui agissent comme des aliments pour les bactéries pour soutenir la prolifération de nos bonnes bactéries intestinales», explique Snyder. Les prébiotiques peuvent être trouvées dans de nombreux aliments riches en fibres et sont essentiels pour soutenir un intestin sain, et donc une peau saine.

Vous pouvez trouver des prébiotiques dans des aliments comme les oignons, l’ail, les poireaux, les asperges, l’avoine et les pommes. Si vous souhaitez consommer chaque jour un apport varié de fruits et légumes riches en fibres, alors vous êtes sur la bonne voie !

En consommant quotidiennement des fibres, vos microbes intestinaux fermentent les fibres au fur et à mesure qu'ils s'en nourrissent. Cela crée des composés anti-inflammatoires appelés acides gras à chaîne courte qui sont essentiels à la santé de la peau, à la santé métabolique, à la santé cérébrale et à la santé immunitaire, ajoute Oates.

«Les postbiotiques sont un terme relativement nouveau qui fait référence aux composés bioactifs produits par des cellules probiotiques qui sont capables de fournir des avantages pour la santé grâce à leur activité sur notre système immunitaire», explique-t-elle. «Ces composés sont conservés même après que leurs cellules parents (probiotiques) ne sont plus en vie. Bien que cette veine de recherche soit nouvelle et évolutive, nous pouvons ressentir ces avantages en consommant des aliments fermentés, où les probiotiques et les postbiotiques fonctionnent en synergie pour nourrir notre intestin.

Combien de temps faut-il aux probiotiques pour affecter la peau?

Tout comme les probiotiques ne conviennent pas à tous, les résultats ne le sont pas non plus. Snyder note qu’il n’existe pas de formule exacte ni de calendrier pour améliorer la santé de la peau après avoir commencé à prendre un probiotique. «Certaines recherches montrent qu'il faut environ quatre semaines pour constater une amélioration de la santé après le début d'un probiotique, mais tout le monde est différent, ce délai peut donc varier considérablement d'une personne à l'autre», explique-t-elle.

Snyder suggère qu'il vaut la peine d'examiner la situation dans son ensemble dans la quête d'un teint plus clair, car il existe de nombreux facteurs liés à la santé intestinale et cutanée. « Intégrer une alimentation riche en fibres et en nutriments et soutenir votre bien-être mental et émotionnel peuvent tous contribuer à améliorer votre intestin et votre peau », dit-elle. «Je souhaite considérer le bien-être d'un point de vue holistique. Ma marque Solluna est basée sur les quatre pierres angulaires du bien-être : l'alimentation, le corps, la santé émotionnelle et le bien-être spirituel : tous jouent un rôle dans la façon dont nous nous sentons et fonctionnons ! »

Pour ceux qui traitent de l'acné, de la rosacée, eczéma , du psoriasis et du vieillissement prématuré, nourrir et nourrir l'intestin peut avoir un impact énorme. La recherche montre que notre santé intestinale, ainsi que le stress, peuvent avoir un impact négatif sur la barrière antimicrobienne protectrice de la peau et aggraver les affections cutanées, explique Oates. Pour guérir la peau, il est essentiel de guérir d'abord l'intestin, en le fertilisant comme vous le feriez avec un jardin avec des nutriments essentiels et des bactéries bénéfiques.

Qu'en est-il des probiotiques d'actualité?

Vous aurez probablement remarqué un nombre croissant de produits de soin riches en probiotiques , mais on peut appliquer de bonnes bactéries par voie topique vraiment faire quelque chose ? Selon Oates, de plus en plus de preuves suggèrent que le microbiome de votre peau, c'est-à-dire l'écosystème à la surface de votre peau, joue un rôle important dans votre santé intérieure et extérieure. On estime en fait que chaque centimètre carré de votre peau abrite au moins un million de bactéries ainsi qu'un éventail de champignons, de virus et même de virus. acariens », dit-elle.

Même si Snyder est ouverte aux probiotiques topiques, elle estime qu’une approche globale est la clé. Elle s'appuie sur des ingrédients comme la vitamine C, les algues et huile d'argan dans Solluna's skdanscare ldanse-up .

Le dernier point à emporter

Les résultats sont là et les probiotiques sont essentiels au maintien d’un intestin sain, ce qui peut vous donner une peau éclatante. L'intestin et la peau sont si étroitement liés que nous pouvons résoudre bon nombre de nos problèmes de peau en prenant bien soin de notre intestin et en prenant des probiotiques en interne, ce qui, je crois, est l'approche la plus puissante. Bien sûr, vous devriez parler à votre médecin avant de prendre des probiotiques et créer un plan individuel qui fonctionnera pour vous.

Au-delà de l'intestin : voici pourquoi tout le monde dans le secteur des soins de la peau parle du microbiome Sources d'articles MYM Beauty profite de chaque occasion pour utiliser des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits contenus dans nos articles. Lisez nos directives éditoriales pour en savoir plus sur la manière dont nous maintenons notre contenu précis, fiable et digne de confiance.