11 vitamines approuvées par le dermatologue pour nettoyer et nourrir la peau

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Dans l'ensemble, notre vitamine préférée pour la peau claire est la peau de mégafood, les ongles, Bounty de la nature Cheveux de force supplémentaire, peau , qui a des ingrédients efficaces testés en laboratoire pour nettoyer votre teint.

Quand il s'agit de maintenir un teint sain et clair, ce que nous mettons dans notre corps compte autant que ce que nous mettons sur notre peau. De nombreux facteurs peuvent conduire à peau sujette (Pensez: hormones, génétique, hygiène), mais un grand élément qui est Sous notre contrôle est la nutrition. Manger des aliments qui promouvoir une peau plus claire , y compris une alimentation variée riche en vitamines nourrissantes de la peau , est important. Mais parfois, nous pourrions avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire des suppléments. Il est important de noter, cependant, que les suppléments doivent toujours être utilisés en plus d'une alimentation robuste et ne doivent pas prendre la place de la consommation de nutriments de la nourriture - et, comme toujours, assurez-vous de consulter votre fournisseur de médecine avant d'essayer un nouveau supplément.

Pour trouver les meilleures vitamines pour une peau claire, nous avons mené des heures de recherche et envisagé des dizaines de formules. Nous avons évalué tous nos choix en fonction de leurs nutriments inclus ainsi que de leurs certifications de santé, tels que d'être certifiés sans OGM ou bio, et leur dosage. Parallèlement à la contribution des dermatologues certifiés, nous avons atterri sur ces choix les mieux notés pour vous donner le meilleur du spectacle.

Nos meilleurs choix

Meilleur dans l'ensemble

• Supplément à base de nourriture

  
  
  
  

• Testé pour les pesticides et les herbicides

• Formulé sans allergènes communs

• La portion est deux grandes comprimés

  
  
  
  

Taper: Tablette | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 2 comprimés / jour | Agréé: Non-OGM, B Corporation, Glyphosate Resied-Free, Kosher

Le supplément de peau, de cheveux et de ongles de Megafood est un produit multivitaminé et à base de plantes conçu pour soutenir la santé de la peau. En plus des nutriments de santé de la peau les plus connus ( vitamines A , C et e), Ce produit comprend également des minéraux critiques de sélénium (trouvé dans aliments en lutte contre les rides comme des huîtres) et zinc , ainsi que quelques vitamines B et la feuille d'ortie aux herbes (les orties sont riches en polyphénols et peuvent être bénéfiques dans la diminution de l'inflammation). Convient aux régimes végétaliens et végétariens, ce produit peut être pris à tout moment de la journée, même à jeun.

Certains des avantages auxquels vous pouvez vous attendre sont un teint plus brillant et des cheveux plus épais et plus pleins. Bien que les tablettes soient un peu grandes, nous aimons qu'ils soient assez faciles à avaler et n'ont pas de arrière-goût désagréable.

Pour qui c'est pour

C'est une excellente option pour ceux qui aiment prendre leurs vitamines le matin ou ceux qui oublient souvent de les prendre, car ils peuvent être consommés à jeun et à tout moment de la journée. Nous recommandons également ces vitamines si vous veulent voir les résultats rapidement, car de nombreux examinateurs rave qu'ils ont vu des différences notables après une semaine ou deux.

Meilleur budget

• Éprouvé en laboratoire

• Doublez la valeur quotidienne de plusieurs vitamines cutanées-bénéficielles

• Fonctionne également pour améliorer les cheveux et les ongles

• Doivent prendre trois capsules par jour

Taper: Capsule | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 3 capsules / jour | Agréé: Non-OGM, sans gluten

Nature’s Bounty, qui fait des vitamines de qualité depuis plus de 50 ans, se targue d’être soutenue par la science et d’utiliser les formes les plus pures de ses ingrédients, vous obtiendrez donc des suppléments de grande qualité pour moins de 20 $. Ces softs à libération rapide contiennent collagène (qui s'est avéré améliorer et maintenir l'état de santé de la peau et des ongles), des minéraux, des vitamines B comme biotine et les vitamines A, C, E et D. Nous aimons que ce supplément soit testé en laboratoire, ne contient aucune couleurs et saveurs artificielles, et est exempte d'allergènes communs comme le lait, le lactose, le gluten, le blé, la levure et le poisson. Vous devez en prendre trois par jour, mais ils sont assez minuscules et faciles à avaler.

Pour qui c'est pour

Si vous souhaitez améliorer la santé de vos ongles et de vos cheveux en plus de nettoyer votre peau, c'est un supplément qui peut tout faire. Ceux qui n'aiment pas prendre de gros suppléments adoreront également ce choix, car les capsules sont de plus petites softs qui baisseront facilement.

Meilleur budget, Runner-Up

• Seulement un peu de sucre par portion

• Délicieux goût sans saveurs artificielles

• Peut prendre sans nourriture ni eau

• Moins d'un mois de l'offre par bouteille

Taper: Gummy | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 2 gummies / jour | Agréé: B Corporation, NSF sans gluten

Semblable à notre meilleur choix de budget, le teint sans faille d'Olly est également extrêmement abordable, à moins de 15 $ pour une offre de 25 jours. En plus de la vitamine A de la cicatrisation, vitamin D , Vitamine E , Zinc et sélénium, nous aimons qu'Olly inclut également la lance de la lance et la racine de pissenlit - qui se sont avérés avoir des propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes, aidant à garder votre peau claire et même son ton. Une portion de deux gammies aromatisées aux baies contient 3 grammes de sucre et 20 calories, donc ce n'est pas trop sucré tout en étant assez délicieux pour se rappeler de prendre quotidiennement.

Pour qui c'est pour

Étant donné que ce supplément peut aborder l'inflammation, c'est un bon choix pour ceux dont la principale préoccupation cutanée est l'acné. L'acné peut être causée par une inflammation dans le corps, de sorte que la menthe verte et le pissenlit peuvent travailler pour guérir les imperfections de l'intérieur. Nous recommandons également cela à ceux qui détestent prendre des vitamines ou les trouvant du mal à avaler, car ces gommeux sont faciles à mâcher et ont un bon goût.

Meilleur végétalien

• Végétalien et sans gluten

• Alimentation de 60 jours dans une bouteille

• Favorise la production de collagène

• Les comprimés peuvent être trop grands pour avaler pour certains

Taper: Tablette | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 2 comprimés / jour | Agréé: Casher, halal, hon-gmo, sans gluten

Les suppléments de cheveux, de peau et de ongles de Solgar fournissent plus de 100% de l'apport quotidien recommandé de vitamine C, de zinc et de cuivre pour soutenir la production de collagène de votre corps, ce qui maintient votre peau élastique et hydratée, mais peut diminuer à mesure que nous vieillissons. En plus de ces nutriments, une portion contient le acides aminés Lysine et proline ainsi que MSM (méthylsulfonylméthane). Le plus souvent, le HSH est utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires antioxydantes, ayant été étudiée pour sa capacité à guérir les douleurs articulaires et le stress oxydatif. Le stress oxydatif peut être causé par une exposition aux radicaux libres qui peut être absorbé par la peau, et le MSM et la vitamine C dans la formule peuvent protéger le teint. Étant donné que ces suppléments solgar sont formulés sans produits laitiers, poissons ou viande, ils sont le choix parfait pour les végétaliens qui recherchent une vitamine-bénéficielle cutanée.

Pour qui c'est pour

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, ce supplément sans produit animal est notre choix pour les végétaliens, mais nous le recommandons également comme la meilleure vitamine cutanée si vous avez des besoins alimentaires, car il est également halal, casher et sans gluten.

Meilleure poudre

• Pas de sucres ajoutés

• Conçu pour bénéficier au système digestif et à la peau

• Non-OGM et casher

• N'a pas aussi bon goût lorsqu'il est mélangé avec seulement de l'eau

Taper: Poudre | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 1 scoop / jour | Agréé: Certifié biologique par CCOF

La peau claire commence de l'intérieur, et l'intestin est une partie du corps que vous voudrez optimiser si vous voulez une peau d'aspect sain. Cette poudre est remplie de tonnes de vitamines, de minéraux, de fruits, de graines et d'herbes qui aiment la peau. Un scoop contient vitamine K , Vitamine A et fer, ainsi que l'alcaling des légumes verts à frais de ferme, les probiotiques et la poudre de fruits kiwi vert agitazine, qui est formulée pour augmenter la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin. Nous aimons que ce produit soit sans sucre et puisse être apprécié dans l'eau, le jus ou votre recette de smoothie préférée.

Pour qui c'est pour

Ce supplément est un excellent multitâche, car il contient des ingrédients adaptés pour améliorer la santé de votre peau, de votre intestin et de votre système immunitaire. Si vous voulez adopter une approche holistique pour guérir votre peau, c'est le choix pour vous.

Meilleur bio

• Organique certifié USDA

• Une seule tablette par portion

• Grandes comprimés

Taper: Tablette | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 1 tablette / jour | Agréé: Végétalien, sans gluten, organique, non OGM, casher

Certaines combinaisons de vitamines et de minéraux fonctionnent mieux lorsqu'elles sont prises ensemble, donc pour cette raison, il pourrait être sage de prendre une multivitamine Si vous voulez aider à promouvoir une peau claire et saine. La multivitamine végétalienne de Mykind est certifiée biologique et possède de puissants nutriments de la peau comme les vitamines A, C, E, le zinc, le sélénium et la biotine. En plus des nutriments fabriqués à partir d'aliments entiers, chaque comprimé contient également un mélange alimentaire biologique qui comprend des fruits et légumes.

Pour qui c'est pour

Si vous préférez obtenir tous vos nutriments provenant de sources alimentaires naturelles, c'est un excellent choix - car toutes les vitamines de la formule sont obtenues à partir d'aliments biologiques. Formulé avec tout, des choux de Bruxelles à la framboise, il peut compléter vos portions quotidiennes de fruits et légumes tout en traitant votre peau de l'intérieur.

Meilleur avec la vitamine C

• Sans allergènes communs

• Contient plus que triple la valeur quotidienne de la vitamine C

• Améliore la peau, les ongles et les cheveux en encourageant la production de collagène

• Des doses élevées de vitamine C pourraient ne pas être utiles à moins que vous soyez déficient

Taper: Capsule | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 1 capsule / jour | Agréé: Sans gluten

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide L-Ascorbic, est une vitamine qui doit être obtenue à partir du régime alimentaire. En plus d'être un puissant antioxydant de protection cutanée et un booster à l'immunité, la vitamine C est également essentielle à la synthèse du collagène, ce qui maintient votre peau jeune. De nombreux fruits et légumes contiennent de la vitamine C - mais pour ceux qui cherchent à compléter leur apport en vitamine C pour un teint brillant et gonflable, Thorne est notre premier choix. Une capsule contient plus de 500% de l'apport quotidien recommandé de vitamine C et est exempt de gluten et de nombreux allergènes les plus courants.

Pour qui c'est pour

Puisqu'il a un pourcentage aussi élevé de vitamine C, nous recommandons vraiment cela à ceux qui savent qu'ils ont une carence en vitamine C, car cela pourrait ne pas être nécessaire si vous avez des niveaux normaux. Comme pour toute vitamine ou supplément, vérifiez avec votre médecin de soins primaires avant de le prendre.

Meilleur avec la vitamine E

• Certification GMP cotée A

• Flexibilité en dose

• Peut donner à la peau une lueur rosée

• Pourrait avoir une légère saveur ou une odeur

Taper: Liquide | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 1 cuillère à soupe / jour | Agréé: Non-OGM, halal, casher

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, la vitamine E est l'un des nutriments les plus bénéfiques pour améliorer la santé de la peau - il peut aider à guérir les dommages cutanés, hydrater et protéger la peau contre les radicaux libres nocifs dans l'environnement. On le trouve couramment dans les noix et les graines, mais compléter la vitamine E peut être utile pour ceux qui ont des régimes qui ne sont pas riches en nutriments. Cependant, il est important de noter que de nombreux suppléments fournissent bien plus que l'apport quotidien recommandé de vitamine E; many provide close to or more than the tolerable upper limit for vitamin E (1,000 milligrams). Pour cette raison, maintenant l'huile de germe de blé de nourriture est notre premier choix pour les suppléments contenant de la vitamine E. Une cuillère à soupe offre 20 milligrammes de vitamine E, et les acheteurs peuvent décider d'ajuster le montant en fonction de leurs besoins.

Pour qui c'est pour

Nous aimons que cela puisse être ingéré oralement ou appliqué directement sur le visage ou le corps, et il vous laissera toujours une peau hydratée et lisse. Nous recommandons cela à ceux qui ont une peau rugueuse ou terne, car cela peut ramollir et vous faire paraître plus radieux.

Meilleur mélange

• Sans gluten et sans produits laitiers

• Aucune odeur ni goût de poisson
  

• Fait sans conservateurs artificiels

• Les capsules sont grandes et peuvent être difficiles à avaler

Taper: Capsule | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 2 capsule / jour | Agréé: Non-OGM, certifié durable

Nous aimons le mélange nordique naturels de acides gras oméga-3 et vitamin D comme un supplément nourrissant polyvalent. La combinaison de l'EPA / DHA et de la vitamine D soutient le système endocrinien et la santé immunitaire, qui, à son tour, soutient une peau saine et claire. Chaque lot d'huile de poisson Nordic Naturals est fabriqué à partir de poissons fraîches et pêchés sauvages et riches en oméga, et l'entreprise s'est engagée à utiliser uniquement des ingrédients non GMO.

Pour qui c'est pour

Si vous avez affaire à la peau super sèche ou si vous constatez qu'il faut beaucoup de temps pour que votre peau guérisse des imperfections ou des cicatrices, cela pourrait être dû à un système immunitaire affaibli. Commencez à résoudre le problème à sa racine avec cette formule qui regorge de nutriments pour renforcer votre immunité.

Meilleur multitâche

• Fait de nutriments pour aider à la digestion

• Formule détoxifiante

• Peut être pris avec ou sans nourriture

• Peut irriter les estomacs sensibles

Taper: Capsule | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 2 capsules / jour | Agréé: Sans gluten, non-GMO, vegetarian, vegan

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, il est possible qu'un intestin malsain puisse être la cause des changements dans votre peau, y compris l'acné. Vous auriez besoin de travailler de l'intérieur pour effacer votre peau - et vous pouvez avec cette formule de Hum. Puisqu'il fonctionne pour soutenir le système de détoxification du corps, il aide à améliorer votre système digestif ainsi que votre teint. Il est formulé avec de nombreux antioxydants et minéraux, comme la spiruline et la chlorelle, les deux types d'algues qui se sont avérés éliminer les toxines nocives du corps. Bien que vous deviez prendre deux capsules quotidiennement, elle peut être prise avec ou sans nourriture afin que vous puissiez l'adapter le mieux à votre horaire.

Pour qui c'est pour

Si vous soupçonnez que votre acné pourrait être liée à votre santé intestinale ou à votre système digestif, nous vous recommandons d'essayer. Ils s'efforcent de réguler votre système afin que la peau puisse rester en bonne santé de l'intérieur.

Meilleur chocolat

• Délicieux goût

• Formulé avec des céramides pour une santé optimale pour la peau

• Fait avec des ingrédients à base de plantes

• Petit paquet (approvisionnement de 15 jours)

Taper: Chocolat | Tranche d’âge: Adultes 19 | Dosage: 2 bouchées / jour | Agréé: Végétalien, commerce équitable, biologique

Contrairement à la croyance populaire, manger du chocolat tous les jours peut réellement améliorer votre peau, mais seulement si ce sont ces bouchées de chocolat infusé de vitamines à partir du braille. Ces chocolats à base de plantes sont remplis de céramides pour promouvoir un teint hydraté et sain qui semble jeune et dodu. Avec une utilisation cohérente, vous devriez voir une peau qui a l'air plus uniforme et lisse.

Pour qui c'est pour

Si vous oubliez toujours de prendre vos vitamines ou de les trouver du mal à avaler, c'est le régal parfait que vous adorerez prendre tous les jours et apprécier. Nous le recommandons également à ceux qui veulent juste que leur peau soit un peu plus brillante et vivante.

Que rechercher dans une vitamine pour une peau claire

Vitamine A: Quand il s'agit d'utiliser des vitamines pour nettoyer l'acné, atteindre vitamine A , dit Marisa Garshick, MD, FAAD , Dermatologue certifié au conseil d'administration à la dermatologie de Manhattan et à la chirurgie esthétique et professeur adjoint de clinique à l'Université Cornell. Il est connu que les dérivés de vitamine A, également connus sous le nom de rétinoïdes, aident à éliminer l'acné car ils aident à réguler le renouvellement des cellules cutanées, ce qui aide à empêcher les pores de se colmatter, dit-elle. Les rétinoïdes s'efforcent également de stimuler la production de collagène, ce qui peut également améliorer l'apparition de cicatrices liées à l'acné. Il est également important de noter qu'il s'agit d'une vitamine liposoluble et que l'hypervitaminose A (toxicité de la vitamine A) peut se produire avec trop de vitamine A. Vitamine B3: Selon le Dr Garshick, Vitamine B3 est another must. A form of Vitamine B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine et oiliness. Both topical et oral supplements have been studied et have shown improvement in acne. Zinc: Le Dr Garshick recommande également de rechercher le zinc, bien que le verdict global soit mitigé. Il existe des preuves montrant que des niveaux plus faibles de zinc peuvent être associés à une acné plus grave, dit-elle. Cependant, il y a des effets secondaires. Lorsqu'elle est prise à des doses élevées, le zinc provoque également des nausées, des vomissements et de la diarrhée, obligeant certains patients à cesser de le prendre, dit-elle. Il existe différentes formulations de zinc disponibles, alors vérifiez d'abord avec un médecin spécialiste pour vous assurer que vous prenez la bonne dose. Compte tenu de son rôle dans la lutte contre les bactéries et la préoccupation croissante de la résistance aux antibiotiques, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer la meilleure dose et le meilleur type de zinc qui sont les plus efficaces pour le traitement de l'acné. Certification: Les suppléments ne sont pas réglementés par aucun organe directeur, il est donc important de prioriser les produits qui comportent des ingrédients certifiés et des sceaux d'approbation. Certaines certifications communes incluent le projet sans gluten NSF sans OGM vérifié, végétalien certifié , et sans gythosate certifié sans résidus.

• Comment fonctionnent les vitamines pour la peau claire?

  Certaines vitamines peuvent aider à promouvoir une peau plus claire pour certaines personnes. Cependant, les façons dont les vitamines et les minéraux spécifiques facilitent cela ne sont pas encore clairs. Une étude de 2014 a révélé que les participants atteints d'acné avaient des quantités significativement plus faibles de vitamines A et E, ainsi que le zinc minéral, par rapport à celles sans acné. Des recherches continues doivent être effectuées pour expliquer si et comment certaines vitamines fonctionnent pour effacer la peau.

• À quelle fréquence devriez-vous prendre des vitamines pour une peau claire?

  La fréquence de l'utilisation du supplément dépend de l'individu et du supplément. Si vous êtes déficient dans une vitamine spécifique, il peut être nécessaire de prendre des suppléments quotidiennement pendant quelques mois au moins. De plus, cela peut prendre un certain temps pour voir une différence dans votre peau - généralement, les meilleurs résultats se produiront lorsque vous pourrez être cohérent et prendre des suppléments quotidiennement. Comme toujours, suivez les instructions de votre médecin ou de votre fournisseur de soins de santé. «Nous recommandons généralement de donner la plupart des traitements pour l'acné environ deux à trois mois avant de déterminer s'il est efficace ou non, explique le Dr Garshick.

Rencontrez nos experts

Pour cet article, MYM Beauty a consulté l'expert suivant:

• Marisa Garshick, MD, FAAD, a board-certified dermatologestt at Manhattan Dermatology et Cosmetic Surgery et a clinical assesttant professor at Cornell University.

Pourquoi faire confiance à Mym Beauty

En tant que diététiste enregistré, Sydney Greene prend au sérieux les recommandations de supplément. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle contre la recherche clinique et les revues de produits. Ce sont des produits qu'elle se sentirait non seulement à l'aise de recommander à ses clients, mais elle les prendrait elle-même si nécessaire.

Shannon Stubbs est une écrivaine de mise à jour du personnel chez MYM Beauty, où elle couvre les soins de la peau, le bien-être et plus encore. Elle essaie fréquemment de nouveaux suppléments et vitamines pour ajouter à sa routine de bien-être, et elle a mené des recherches approfondies tout en choisissant des choix pour cet article.

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