La routine de soins de la peau ultime après l'entraînement, selon les dermatologues

Certains d'entre nous consistent à se lever tôt pour presser un entraînement, tandis que d'autres préfèrent une séance de sueur en soirée. Quoi qu'il en soit, une chose qui doit se produire, quelle que soit l'heure à laquelle vous frappez le gymnase est votre post-travail routine de soin de la peau .

' Exercice peut provoquer la transpiration, ce qui peut entraîner pores obstrués , acné , ou éruptions de folliculite , dit la dermatologue certifiée au conseil d'administration Joyce Park. ' Frottement de peau Contre les vêtements d'entraînement serrés peut également entraîner une irritation et même des poils incarnés. De plus, les gymnases et les environnements d'entraînement peuvent héberger des bactéries pouvant transférer sur votre peau, provoquant potentiellement des infections ou des éruptions.

Avec ces informations à l'esprit, les experts conviennent qu'il est important de nettoyer et d'hydrater soigneusement votre peau après chaque entraînement. Voici exactement à quoi devrait ressembler votre routine de soins de la peau après l'entraînement, selon les dermatologues.

Rencontrez les experts

• Jody Alpert Levine , MD, est un dermatologue certifié et directeur de la dermatologie en chirurgie plastique
• Adriana Lombardi , MD, est un dermatologue certifié et fondateur Cancer de la peau .
• Joyce Park, MD, est un dermatologue certifié et fondateur de Raffinerie de la peau , une clinique de dermatologie de la télésanté.

Vous laver le visage

La première étape de votre routine de soin après l'entraînement devrait toujours être une belle, Nettoyage doux Pour éliminer toute la sueur et l'huile. Le nettoyage de la peau est important après l'entraînement car les débris, l'huile et les bactéries sont laissés sur la peau et les pores sont ouverts, ce qui peut entraîner des évasions, explique le Dr Lombardi. Le flux sanguin vers la peau est augmenté, et il peut être plus sensible que d'habitude, donc utiliser un nettoyant doux est une bonne idée pour le moment.

Si vous êtes prêt, Park suggère de faire un Double nettoyer , ce qui signifie que vous commencerez avec un nettoyant à base d'huile, puis vous suivez avec un nettoyant à base d'eau. «Je suis un fan des huiles de nettoyage ou d'un baume nettoyant [comme première étape]», explique le Dr Park.

Si vous êtes en déplacement et que vous n'avez pas le temps de vous laver le visage, vous devez utiliser un lingette. Park recommande d'utiliser des lingettes faciales avec de l'eau micellaire infusée, car ils apaisent la peau.

Exfolier votre visage

Après le nettoyage, le Dr Park suggère en utilisant un exfoliant doux sur votre visage. «L'exfoliant est essentiel après avoir travaillé car votre peau est sujette à des pores obstrués de la transpiration et de la saleté s'accrochant à la surface de votre peau», dit-elle.

Les exfoliants sont disponibles dans divers formats - comme un liquide, un sérum, des coussinets ou un masque - donc tout est une question de préférence lors de la sélection d'un. Recherchez des formules avec des ingrédients comme acide alpha hydroxy , acide bêta hydroxy , acide salicylique , ou acide glycolique .

Exfolier votre corps

Après avoir transpiré de la tête aux pieds, il est important d'exfolier sous le cou. Selon le Dr Park, commencez par utiliser un lavage corporel exfoliant, «qui aide à exfolier et à hydrater en même temps». Le Dr Park est un fan de formules contenant des ingrédients comme rétinol ou acide salicylique. Vous pouvez également amplifier les avantages de la peau en utilisant un gant exfoliant pendant la douche.

Hydrater et hydrater

Il y a de fortes chances que ta peau soit un peu déshydraté Après l'entraînement, il est donc essentiel de réhydrater . «La régénération de la peau avec des vitamines et des nutriments qui aident à réduire les rougeurs et à se réhydrater est important», explique le Dr Lombardi.

Elle recommande de commencer par une brume cutanée hydratante et apaisante et suggère des produits avec acide hyaluronique , thé vert, eau de rose , ou noisette sorcière . «Pendant ce temps, l'utilisation d'une brume est rafraîchissante et un moyen efficace de restaurer l'humidité et d'appliquer les nutriments.»

Après avoir appliqué votre pulvérisation du visage, vous devez enduire une crème hydratante légère pour augmenter davantage les niveaux d'humidité de votre peau. De plus, le Dr Lombardi suggère de boire beaucoup de liquides pour restaurer l'hydratation interne.

Appliquer un écran solaire

Il est important d'appliquer un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV, en particulier lors de l'utilisation de produits exfoliants. 'Deux à trois longueurs de doigt de crème solaire Est suffisant pour votre visage et votre cou et assurez-vous de réappliquer toutes les deux heures '', explique le Dr Park.

N'oubliez pas que la post-entraînement n'est pas le seul moment pour appliquer un écran solaire: «Si votre entraînement est à l'extérieur, assurez-vous d'utiliser un écran solaire avant de vous entraîner pour éviter une exposition nocive aux UV», explique le Dr Park.

Le dernier point à emporter

Après une séance d'entraînement en sueur, nos experts recommandent de terminer votre routine de soin immédiatement après. «Frappez la douche dès que possible», explique le Dr Park. «Vous ne voulez pas vous détendre dans vos vêtements en sueur ou avec de la sueur et d'autres impuretés collant à votre peau. Cela peut augmenter la probabilité d'éruptions.

Alors que les dermatologues recommandent généralement du nettoyage, de l'exfoliation, de l'hydratation et de l'application d'un écran solaire après l'exercice, votre routine peut devoir être modifiée en fonction de votre type de peau. Votre routine de soins de la peau peut être différente si vous avez des affections cutanées préexistantes, mais le nettoyage et l'hydratation sont les étapes les plus importantes à tous les niveaux après un entraînement, explique le Dr Levine.

Comme toujours, si vous avez des questions ou des préoccupations, c'est une bonne idée de consulter un dermatologue pour obtenir des conseils pour vous assurer que vous prenez bien soin de votre peau après avoir travaillé.