Le fitness en streaming semble être une aubaine pour ceux qui ne veulent pas quitter la maison pour se mettre en forme, mais cela peut être écrasant. Afin de lever le mystère du streaming fitness, une rédactrice de MYM Beauty a essayé 12 chaînes et a donné son évaluation honnête de chacune. Obtenez son verdict ci-dessous, ainsi que des conseils de professionnels sur la façon de suivre un programme de remise en forme en streaming et de vous protéger contre les blessures.
Mon histoire de fitness en streaming
Si je suis parfaitement honnête, je ne sais toujours pas pourquoi je me suis porté volontaire pour essayer une douzaine de chaînes de fitness en streaming à domicile. Ma motivation d'entraînement, fragile au début, est généralement stimulée principalement par a high-energy class environnement; Dans la plupart des cas, j'ai besoin d'un instructeur et d'une salle pleine de gens pour me garder sur la bonne voie et faire ressortir ma nature compétitive. Mais n'importe quelle résolution disparaît rapidement lorsque je suis dans le même voisinage que mon lit.
Et pourtant, ma curiosité pour les vidéos d'entraînement provient d'un jeune âge. Je me souviens, à 4 ans, de regarder ma mère dans notre salon alors qu'elle se frayait un chemin à travers les routines aérobies de Cindy Crawford. Mon père avait l'habitude de mettre une bande de yoga dans le magnétoscope après une longue course. J'étais au collège lorsque les infopublicités P90X ont commencé à dominer les ondes télévisées de fin de soirée; J'ai chuté publiquement des yeux quand quelques-uns de mes amis ont commencé à suivre le programme sans cesse, bien que vraiment j'étais juste jaloux de leur motivation.
Alors maintenant que les vidéos d’entraînement connaissent une certaine renaissance en termes de chaînes de streaming – grâce à l’ère de Netflix – j’ai pensé qu’il serait peut-être temps de contester à nouveau ce manque de motivation. Et étant donné que ces programmes coûtent généralement beaucoup moins cher qu’un abonnement mensuel à une salle de sport – et sont bien plus pratiques – je savais que je devais faire de mon mieux.
C'est ainsi qu'un défi est né : je testerais 12 des chaînes de fitness en streaming les plus populaires et je déciderais lesquelles étaient les plus performantes. Voyez comment ils se sont classés ci-dessous. Mais d’abord, obtenez quelques conseils de pros pour rester motivé à vous entraîner à la maison.
Comment rester motivé
Rencontrez les experts
- Lindsay Arnold est un CPT et fondateur de la plateforme d'entraînement Le Club du Mouvement
Comme mentionné, il peut être difficile de rester motivé lorsque le lit est à proximité. C'est pourquoi nous avons exploité les pros pour une contribution inspirante.
Comment prévenir les blessures
Sans entraîneur dans la salle, il peut être difficile de vous assurer que vous suivez une forme appropriée et que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour garder les blessures à distance. Mais, il existe des moyens de rendre le fitness en streaming sûr.
«Suivez les conseils de l'instructeur dont vous suivez l'entraînement», recommande Clarke. «Augmentez progressivement l'intensité pour permettre à votre corps de s'adapter aux nouveaux mouvements. Écoutez votre corps et modifiez les exercices si nécessaire. Incorporer des échauffements dynamiques avant de faire de l'exercice et des étirements de refroidissement appropriés pour aider votre corps à se reposer et à récupérer.
«Si quelque chose ne se sent pas bien, écoutez votre corps», ajoute Arnold. «Vous êtes le meilleur juge de ce qui fait du bien et de ce qui ne le fait pas. Surtout lorsque vous vous entraînez à la maison, vous devez écouter et faire attention à ce que votre corps se sent! Si quelque chose ressemble trop, reculez. En ce qui concerne la technique et la posture appropriées, le noyau est au centre de tout cela. Le maintien de la connexion centrale tout au long d'un entraînement aidera à éviter les blessures et à rendre l'entraînement le plus efficace.
Quel équipement d'exercice acheter
Si vous prévoyez de vous entraîner à domicile via un canal de fitness en streaming, vous voudrez peut-être investir dans certains équipements d'entraînement de base. «Un tapis d'entraînement confortable et de soutien est toujours important», explique Arnold. «J'adore avoir de petits poids de main - deux à trois livres - et des bandes de résistance à portée de main pour aider à améliorer tout entraînement. Pour la récupération, j'aime utiliser un rouleau en mousse pour aider à soulager la tension musculaire.
Pour Clarke, les incluent les incluent: un tapis de yoga, une bande de butin, des haltères légers à lourds et des poids de la cheville.
Grokker, 15 $ / mois
Le concept: Grokker propose une grande variété de vidéos de yoga, de fitness et de cuisine, ce qui en fait un guichet unique pour tout ce qui concerne le bien-être. Il est facile d'affiner les milliers de vidéos disponibles en fonction de vos besoins, grâce à des fonctions de recherche simples qui trient les options par catégorie, niveau et combien de temps vous disposez. Vous pouvez également planifier à l'avance en créant un calendrier de vidéos, qui surveille également le nombre de minutes et d'entraînements que vous avez enregistrés ce mois-ci.
Mon expérience: J'ai été immédiatement très impressionné par les options de format et de personnalisation conviviales de Grokker. Dès le départ, le site vous présente quelques vidéos différentes pour que vous puissiez évaluer votre intérêt afin qu'il puisse immédiatement créer un calendrier d'entraînement personnalisé en fonction de vos préférences. Sur cette note, j'ai aussi adoré le fait que je pouvais construire un calendrier d'entraînement - en fait afficher des cours sur un calendrier non seulement me permettait de planifier à l'avance régime équilibré , mais m'a aussi gardé ( haleter! ) motivé.
Brûlure quotidienne, 15 $ à 20 $/mois
Le concept: Comme Grokker, Daily Burn propose une variété d'entraînement parmi lesquels choisir - plus de 150 vidéos de yoga, cardio et des routines de tonification. Mais son aspect le plus unique est que chaque matin à 9 heures, l'Est, la chaîne diffuse un entraînement en direct de 30 minutes, vous pouvez donc suivre des milliers d'autres utilisateurs de Burn quotidiens ou rewatch plus tard. L'un des plus grands arguments de vente de Daily Burn est sa grande communauté d'utilisateurs dévoués, qui conversent et offrent des conseils et une solidarité via des forums en ligne. Un essai gratuit de 30 jours vous donne accès à ces séances d'entraînement quotidiennes en direct et à d'autres vidéos. Après cela, vous paierez environ 20 $ par mois.
Mon expérience: Je n’ai fait aucun entraînement en direct parce que je ne suis pas un adepte des entraînements matinaux et que je devrais me lever avant 6 heures du matin en Californie pour participer – ce que moi et mes voisins n’apprécierions sûrement pas. Bien sûr, je pourrais revenir en arrière et faire l’entraînement plus tard, mais ce faisant, j’ai raté une partie de cet esprit d’équipe. Par exemple, il existe une salle de discussion en direct qui s'ouvre dès le début de l'entraînement mais se ferme dès la fin.
Cela étant dit, j'ai toujours aimé parcourir les forums générés par les utilisateurs sur le site, qui offrent un aperçu personnel d'une tonne de sujets, des secrets de motivation aux conseils pour les débutants. Il y a aussi beaucoup d'idées de recettes, et j'aime vraiment la section nutritionnelle du site, qui offre un guide infaillible sur les macronutriments.
Glo, 30 $ / mois
Le concept: Et si vous pouviez amener des dizaines des meilleurs professeurs de yoga du monde dans votre salon? C'est possible avec Glo, qui offre des tonnes de yoga, Pilates , and meditation classes to choose from based on your preferred practice style, time available, level, and body part to focus on. You might do a 45-minute vinyasa flow one day, a 10-minute meditation the next, and a mat Pilates class after that—it's completely up to you. They also offer a couple of livestream classes each day (included with your subscription) if that's more your speed.Plus, the instructors leading each class are some of the most renowned across the globe—giving you a rare (and exceedingly thrifty) opportunity to learn from the best. And it's all for $30 a month, which is basically the drop-in cost of one boutique yoga or Pilates class.
Mon expérience: Comme pour Grokker, je amour Que toutes les vidéos sur GLO sont organisées par l'humeur, la partie du corps, le type de pratique, le temps - quel que soit vous ressentez. Il a rendu si facile de trouver ce que je cherchais, sans parler de découvrir de nouveau-moi Routines et poses that could aid with whatever was going on in my life. (Yoga to wake up? Yoga for skiers? They have a practice for virtually anyone). The Ashtanga-Inspired Flow livestream class I took with the inspiring Koya Webb had me feeling grounded, stronger, and more balanced as I went about my day.
Aaptiv, 15 $ / mois
Le concept: Aaptiv propose une gamme de cours de fitness audio et vidéo destinés à différents niveaux de fitness et objectifs. Pour configurer un profil, vous choisissez d'abord de vous concentrer sur la perte de poids, courir plus loin , ou devenir plus fort, puis répondre aux questions sur votre expérience et les niveaux de fitness actuels, les préférences d'activité, la durée de l'entraînement souhaitée et même la musique préférée à laquelle s'entraîner. Après l'enquête, vous recevez une liste organisée des meilleures classes pour vos objectifs et vos capacités. Ce qui est également séduisant, c'est qu'Aaptiv s'engage à ajouter au moins 30 nouvelles classes chaque semaine, donc les abonnés ne sont jamais des proie de l'ennui ou d'atteindre les plateaux de fitness. Vous pouvez également rejoindre les défis d'équipe en terminant des entraînements et des points d'accueil avec des habitudes saines, et il existe une section d'entraînement AAPTIV où les objectifs de fitness et de nutrition, de pratiques saines et d'autres séances d'entraînement peuvent être enregistrées.
Mon expérience: En tant que coureur de fond passionné à l'époque où j'étais à l'université, j'ai été particulièrement attiré par l'option d'Aaptiv de se concentrer sur l'augmentation endurance à la course as a goal. There aren’t many streaming services that are specifically geared toward running. I really appreciated the audio options for guided outdoor running workouts. This is a rare find even among the plethora of steaming class platforms these days.
CorePower Yoga, 20 $ à 50 $/mois
Le concept: Yoga Corepower à la demande offers over 300 yoga classes modeled after their in-studio classes that subscribers can take from the comfort of their homes. The on-demand classes include both short and long versions of their signature C1, C2, C3, YS, YSB, and Hot Power Fusion classes, plus a library of instructions for poses , meditations, and informative mind-body talks to help subscribers cultivate mindfulness in their lives even once the session is over. Additionally, a live class is offered nearly every hour daily from 5 a.m. to 10 p.m. MT. For $50 a month, members have access to unlimited live and on-demand classes, including the new CorePower Strength X format.
Mon expérience: Je ne connaissais pas Corepower avant d'essayer leurs cours à la demande. C'est un peu intimidant et déroutant pour les non-initiés en termes de détermination de ce que signifient les différentes classes numérotées et comment sélectionner le meilleur pour votre niveau et votre objectif. J'ai apprécié les méditations, comme la gratitude quotidienne et être ici maintenant, et les vidéos de panne de pose m'ont aidé à perfectionner les mouvements.
Peloton, 13 $ à 44 $ / mois
Le concept: Vous n'avez pas à posséder un vélo de peloton ou un tapis roulant pour bénéficier de l'adhésion numérique Peloton. Les abonnés peuvent suivre des milliers de classes à domicile avec leur propre équipement, ou dans certains cas, sans avoir besoin d'équipement du tout. La vaste bibliothèque de Peloton propose des cours dans dix catégories, notamment la force, le cardio, les étirements, le yoga, le plein air, le camp d'entraînement, la course à pied, le vélo, la marche et la méditation. Les cours peuvent être triés par niveau de difficulté, longueur et même instructeur. De plus, il existe des cours de streaming en direct chaque jour que les abonnés peuvent également se joindre, donc il y a l'avantage d'une communauté dans votre propre maison. Ils offrent également des défis actifs, où les abonnés peuvent rivaliser avec eux-mêmes et d'autres membres de la communauté de Peloton pour travailler sur des habitudes saines comme l'exercice au moins cinq jours par semaine pour le mois. L'application garde une trace des réalisations telles que des séquences d'entraînement, la réalisation de votre premier tour ou la finition de 1000 entraînements de course.
Mon expérience: The Peloton Digital Membership has been dubbed the Netflix of Fitness Streaming Services and after using it, I can support that distinction. In fact, there are so many options and appealing classes that it’s almost overwhelming. With that said, it’s a great platform for not just fitness enthusiasts who may worry they will exhaust the options available from competitors, but also those just getting their feet wet in the exercise world. I like how they do have quite a few really short classes, and there is a fun Dance Cardio series.I also appreciated the range of options of strength classes , such as Full-Body Strength, Bodyweight Strength, and Legs. Plus, I was able to see what, if any, equipment was needed before selecting the class, so I could decide if I had a workable setup before getting underway. Lastly, as someone who notoriously uses the excuse that I don’t have time to stretch, I found the stretching classes to be just the motivation and structure I needed to spend some much-needed time working on my flexibility.
les deux fitness, 27$/MOIS
Le concept: Cette plate-forme en ligne propose des cours de fitness en direct et à la demande dispensés par des entraîneurs de New York. Les cours sont filmés dans les studios aux couleurs pastel d’Obé et sont exempts de la musique entraînante et des lumières stroboscopiques notoirement caractéristiques de certaines autres plateformes. Leur bibliothèque de près de 5 500 cours à la demande peut être filtrée par type, niveau de forme physique, concentration corporelle (par exemple, cœur , total body, or upper body) length, necessary equipment, impact level, and instructor so you can find exactly what you’re looking for.On-demand classes range from five to 60 minutes, and they have a filter for both prenatal and postnatal classes as well, which is a perk not yet offered by all services these days. They also offer specific programs that range in length from seven to 30 days and are geared towards various goals, levels, and activities. Examples include 7-Day Just Getting Started: Beginner, 28-Day Harder AF, and the 15-Day Yoga Deep Dive program. A live class is offered nearly every half hour from 6 a.m. to 8:30 p.m. EST every weekday (22 classes per day) with reduced offerings on weekends. After a seven-day free trial, you can choose a monthly, quarterly, or annual plan.
Mon expérience: Je pense à tous les services de streaming que j'ai essayés, Obé Fitness gagne le superlatif pour le plus favorable pour m'aider à m'en tenir à une routine de fitness et à faire de l'exercice. En effet, les classes sont relativement courtes (la longueur de signature est de 28 minutes), et il y a des fonctionnalités de responsabilité intéressantes comme un calendrier où vous pouvez planifier dans vos cours. De plus, ils ont des fêtes d'entraînement! Les cours de danse HIIT étaient très amusants et ont passé. Le nom à lui seul m'a conduit à essayer le programme AF plus dur, qui consiste à augmenter progressivement endurance , force et pouvoir sur les 28 jours. Les séances d'entraînement étaient difficiles, mais c'était gratifiant de pouvoir réellement tracer mes progrès via les tests de référence et d'enregistrement. Je ne peux pas dire que ce sont les jours les plus amusants, mais voir mon aptitude à améliorer m'a fait me sentir fier et confiant que mes séances de sueur portaient leurs fruits.
Passe-classe, 29 $/mois
Le concept: Alors que de nombreuses personnes connaissent juste la fonctionnalité en personne de ClassPass, qui permet aux acheteurs de s'inscrire et de suivre des cours de fitness offerts dans les gymnases et les centres de fitness participants dans leur communauté et à l'échelle nationale, ClassPass offre également un accès à une bibliothèque numérique à la fois en direct et à la demande des séances d'entraînement à domicile. Avec plus de 4000 classes à la demande dans lesquelles choisir dans des catégories telles que HIIT et Force Training, Cardio, Barre et Yoga, les membres peuvent compléter leurs niveaux d'adhésion en personne ou en direct, les membres peuvent obtenir 15 crédits (trois à quatre classes) pour 29 $ / mois (cinq classes (cinq cours) pour 49 $ / mois, ou neuf crédits (cinq classes) pour 49 $ / mois, ou neuf crédits (cinq classes) pour 49 $ / mois, ou neuf crédits (cinq classes) pour 49 $ / mois) pour 79 $ / mois. L'un de ces niveaux permet une utilisation illimitée de la bibliothèque gratuite à la demande, ou ClassPass à la maison peut être acheté séparément pour 19 $ / mois.
Mon expérience: J'ai été agréablement surpris et plutôt impressionné par la vaste bibliothèque de cours à la demande disponibles. J'ai particulièrement aimé certains cours de cardio, comme Boxing Cardio et Dance Cardio. Ils proposent également de nombreuses options pour des entraînements aussi courts que dix minutes et de nombreuses options pour débutants dans chaque catégorie. Comme je préfère l’expérience à la maison, les aspects économiques de cette option n’étaient pas idéaux pour moi, mais je pourrais considérer que c’est une option intéressante pour quelqu’un qui aime suivre quelques cours dans différents studios de sa région chaque mois.
barre3, 20$ à 30$/mois
Le concept: L'abonnement barre3 permet aux utilisateurs d'accéder à plus de 300 cours à la demande avec deux nouveaux cours ajoutés par semaine. Quelques cours de vapeur en direct sont désormais également proposés chaque semaine. Les cours peuvent être filtrés en fonction de facteurs tels que le niveau requis accessoires (équipement), durée, instructeur et niveau, et il existe également des collections thématiques de cours, telles que les entraînements Time Crunch. En plus des cours de barre, les abonnés peuvent diffuser du HIIT, du yoga, de la force et du cardio. L'abonnement barre3 permet également aux utilisateurs de participer à divers défis pour les aider à se fixer des objectifs et à rester motivés.
Mon expérience: Je suis relativement nouveau dans barre En général, il y avait beaucoup de choses à découvrir ici. J'ai aimé l'accent accru sur la connexion corps-esprit et à contrer les déséquilibres musculaires et les postures et mouvements préjudiciables de la vie quotidienne. Une fonctionnalité unique que j'ai trouvée vraiment cool était la fonction de suivi des progrès. Non seulement vous pouvez voir des mesures attendues comme le nombre d'entraînement que vous avez terminé, mais vous pouvez également suivre votre relation avec la forme physique et travailler par des notes quotidiennes de votre humeur et de vos sentiments avant et après votre entraînement. calories que j'ai brûlées ou combien de temps j'ai fait de l'exercice, je me suis retrouvé moins stressé par mes séances d'entraînement et je les attendais avec impatience en voyant visuellement le graphique de tendance à la hausse généré par mes propres réponses sur le sentiment de mieux-être après la transpiration.
Pure Barre Go, 30 $ / mois
Le concept: Traditionnellement conçus pour les cours en studio dans les installations du pays, les entraînements Pure Barre intègrent des mouvements à faible impact et à haute intensité qui ciblent tout le corps pour augmenter la force, la flexibilité et la connexion corps-esprit. Pure Barre Go donne aux abonnés l'accès à une gamme complète de séances d'entraînement Pure Barre Studio à la demande de leurs maisons. Les cours vont de cinq à 60 minutes et vont du novice aux niveaux avancés.
Mon expérience: J'ai trouvé que les instructeurs Pure Barre étaient engageants, informatifs et encourageants. J'avais presque l'impression qu'ils pouvaient réellement me voir consciemment et maladroitement en essayant de surmonter certains des nouveaux mouvements de mon salon et me guidaient avec gentillesse et soutien tout au long du processus. Cela dit, je pense que même vétéran barre Les passionnés trouveraient beaucoup de cours difficiles. Une chose à savoir est que certains entraînements nécessitent des accessoires et des équipements que vous ne pouvez pas à la maison.
Yoga pour tous, 15 $/mois
Le concept: Comme son nom l'indique, Le yoga pour tous est un yoga streaming channel where founder and instructor, Dianne Bondy, has created a supportive, online community and on-demand video library of inclusive yoga classes. There are plenty of classes for both novices and advanced yogis, as well as whole sections in the library of classes for restorative and chair yoga (great for those with mobility issues!), a section specifically geared toward bigger and plus-sized bodies, and a collection that focuses on positivité corporelle . Il existe également un forum où les abonnés peuvent se connecter avec les autres et trouver un soutien. Après un essai gratuit de 14 jours, l'adhésion est de 15 $ par mois ou 147 $ par an.
Mon expérience: J'ai trouvé tout ce qui concerne Yoga for Everyone et Dianne magnifiquement rafraîchissant. Je suis aux prises avec mes propres problèmes d’image corporelle, et les cours de la série Body Positive m’ont été particulièrement enrichissants et encourageants. Ne vous laissez pas surprendre en pensant que ce sont tous des cours de yoga faciles avec des roues d’entraînement ! Il existe de nombreux cours très stimulants comme le Power Yoga et le Yoga HIIT. Je pense que c'est une excellente option pour ceux d'entre nous qui recherchent du soutien et de la positivité dans notre vie. yoga practice , et qui pourrait ne pas sentir que nous ressemblons à un modèle de yoga élégant.
Ballet magnifique, 40 $/mois
Le concept: La vaste bibliothèque d'entraînements de Ballet Beautiful est parfaite pour les accros à la barre. Peu importe le temps dont vous disposez ou la partie du corps qui vous intéresse, il y a quelque chose ici pour vous. Toutes les vidéos sont faciles à suivre et dirigées par la fondatrice de Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. Pour 40 $ par mois, vous aurez un accès illimité aux vidéos de la chaîne, ou vous pourrez les acheter individuellement ; ils commencent généralement à 10 $ par vidéo.
Mon expérience: Les séances de Bowers me faisaient toujours transpirer, même si je ne faisais que passer un brûleur de jambe de 10 minutes. Puisque la barre n'est pas mon Entraînement préféré Ces jours-ci, comme avec les deux autres services de streaming de fitness axés sur la barre que j'ai essayés, je sauterai probablement l'inscription à un abonnement payant ici, mais c'est une bonne option pour ceux d'entre vous qui ont les gènes de danse qui me manquent.
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