Trouver un plan d'entraînement auquel vous pouvez réellement vous en tenir est le défi à un million de dollars. Vos amis vous disent qu'ils sont obsédés par le vélo, la randonnée ou l'aviron, alors vous l'essayez. Mais après deux semaines, vous êtes de retour à votre style de vie sédentaire. Qu'est-ce qui donne?
Avant de vous blâmer, considérez ceci: cela pourrait avoir quelque chose à voir avec votre personnalité. En réalité, nous savons que le vrai secret de s'en tenir à un régime de fitness À long terme est une bonne discipline quotidienne à l'ancienne. Mais reconnaître vos tendances sociales lors du choix de votre activité de choix, il est plus facile de s'y tenir régulièrement, favorise une expérience plus agréable dans l'ensemble et vous fera vous sentir intrinsèquement plus confortable pendant l'entraînement.
Pour vous aider à trouver un plan de fitness Cela complétera qui vous êtes en tant que personne, nous avons parlé avec Molly Owens, fondatrice et PDG de Truity, pour nous donner un aperçu de la 16 types de personnalité Myers-Briggs Et la meilleure routine d'entraînement pour accompagner chacun. (Si vous ne savez pas encore quel est votre type de personnalité, Faites le test Myers-Briggs. )
Rencontrez les experts
Molly Owens est le fondateur et PDG de Truiser , l'un des principaux fournisseurs de tests de personnalité et de carrière en ligne scientifiquement validés. Elle est diplômée d'UC Berkeley et est titulaire d'une maîtrise en psychologie de conseil.
Continuez à faire défiler pour découvrir votre entraînement idéal en fonction de vos niveaux d'introversion, d'intuition, etc.
ISTJ
Votre entraînement: Courir, temps de gymnase programmé
Vos qualités silencieuses, contemplatives et responsables vous positionnent parfaitement en tant que coureur. Parce que vous avez tendance à réussir par l'ordre et la fiabilité, une routine cohérente sans fioritures vous servira le mieux.
La cohérence aide à construire de nombreux régimes de fitness réussis, mais les types ISTJ prospèrent encore plus que la plupart avec un calendrier d'exercice fixé dans leur calendrier, explique Owens. Il est important que ces types se souviennent d'essayer des séances d'entraînement dans leur temps de gymnase prévu (c'est-à-dire essayer de frapper le lundi, de courir le mercredi, etc.).
ISFJ
Votre entraînement: Yoga traditionnel, marche
Votre personnalité a tendance à être discrète mais amicale, et vous vivez votre vie à créer de l'ordre et de l'harmonie. Lorsque vous accomplissez des tâches, vous êtes toujours exact et minutieux, ce qui fait de vous une correspondance parfaite pour les poses tranquilles mais précises du yoga.
ISFJs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single entraînement— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
Infj
Votre entraînement: Bikram Yoga, peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
Infjs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Votre entraînement: Danse, hiit
Vous êtes engagé, indépendant et axé sur les objectifs, et vous vous tenez à un niveau élevé lorsque vous effectuez une tâche. Vous avez également un talent pour voir les modèles, à la fois cérébraux et physiques, ce qui signifie que vous apprécierez et excellerez-vous dans un entraînement basé sur la danse comme la zumba ou les exercices de haute énergie comme l'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT).
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
ISTP
Votre entraînement: Venage extérieur, Grimpant à roche, Barre
ISTPs love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Si le temps ne coopère pas, un entraînement étiré et axé sur les tonalités comme Barre est un autre bon choix. Vous êtes un observateur silencieux qui est tolérant et flexible par nature - l'esprit, le corps plié.
ISFP
Votre entraînement: Randonnée, yoga
Vous êtes sensible et gentil et vivez pour le moment présent. Parce que vous préférez opérer sur votre propre horaire et dans votre propre espace, la nature libératrice de la randonnée vous convient parfaitement.
«Les ISFP sont des rêveurs et peuvent profiter de l'exercice comme un moyen de détacher et de réfléchir, ainsi que d'être conscient», explique Owens. «Le yoga ou la randonnée peuvent les aider à tirer le meilleur parti des deux mondes.»
Infp
Votre entraînement: Kickboxing, Pilates
Infps don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Parce que les INFP sont idéalistes, curieux et adaptables par nature, vous vous épanouirez dans un entraînement qui aide à fonder votre cœur. Pilates améliorera vos qualités déjà flexibles tout en vous renforçant physiquement et mentalement.
Intp
Votre entraînement: Haltérophilie, Filage
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Filage is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
ESTP
Votre entraînement: Boxe, randonnée avec des amis
Vous abordez les situations quotidiennes avec de l'énergie brute et profitez de la spontanéité et êtes actif avec d'autres personnes. Une énergie sociale entraînement Comme la boxe vous gardera stimulé et enthousiasmé par l'entraînement.
Vous n'avez pas besoin de convaincre un ESTP pour faire de l'exercice car ils sont constamment en mouvement! dit Owens. Ils apprécieront probablement une variété d'exercices, de la randonnée avec des amis comme activité sociale à la gestion d'un solo juste pour obtenir ces pas.
ESFP
Votre entraînement: Classe d'exercice de groupe, Natation
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Natation is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
Enfp
Votre entraînement: Grimpant à roche, Team Sports
Vous êtes très imaginatif et spontané et prospérer à la fois en donnant et en recevant beaucoup de soutien des autres. L'escalade stimulera votre soif d'aventure et de nature collaborative.
Enfps get bored easily, so any entraînement regime that’s aussi La routine les portera. Les sports d'équipe sont excellents, car ils nécessitent plus d'énergie mentale et de compétences variées que quelque chose comme la course ou le vélo, explique Owens.
ENTP
Votre entraînement: Formation TRX, haltérophilie
Vous êtes alerte et franc et vous ennuyez très facilement, donc une routine d'entraînement qui vous oblige à faire la même chose de la même manière que chaque jour ne restera pas. Votre entraînement idéal est quelque chose de polyvalent, comme TRX, un entraînement de formation en suspension développé par Navy Seals. Cet entraînement nécessite l'utilisation d'un entraîneur de suspension TRX, un outil simple qui peut être utilisé pour effectuer des centaines d'exercices et vous garder sur vos gardes.
ENTPs are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Votre entraînement: Camp d'entraînement, cours de spin, entraînement à domicile
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home entraînement class before bed.
FHS
Votre entraînement: Tennis, courir avec des amis
Vous êtes coopératif et chaleureux et jouez bien avec les autres, ce qui signifie qu'un entraînement collaboratif et amusant comme le tennis vous conviendra le mieux. Parce que vous accomplissez les tâches les mieux en groupe, vous pourriez même choisir de jouer en double.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a entraînement with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Votre entraînement: Marche de puissance, natation
Un leader naturel, vous êtes sociable et très à l'écoute des émotions et des besoins des autres, donc un entraînement de groupe vous conviendrait le mieux. Essayez de rassembler un club de marche ou de rejoindre une équipe sportive récréative, où vous pouvez exercer vos qualités de leadership.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
ENTJ
Votre entraînement: Arts martiaux, crossfit, triathlon
ENTJs push as hard in their entraînements as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Vous êtes décisif et axé sur les objectifs et profitez de la planification à long terme. Vous aimez également apprendre et étendre votre esprit avec tout ce que vous faites. Pour ces raisons, une séance d'entraînement qui est également une compétence, comme Muay Thai ou un autre art martial, sera votre entraînement idéal.
Le meilleur entraînement pour votre signe zodiaque
