Comment arrêter la perte de cheveux, selon les experts du cuir chevelu

Éloignons-le du chemin: la plupart des effectifs sont normaux. Il y a cependant de nombreuses raisons pour la perte de cheveux, lorsque vous commencez à remarquer plus de cheveux que la normale Aclassant votre douche ou enroulé autour de votre pinceau après un coup doux à travers vos tresses, puis il pourrait y avoir un problème sous-jacent (et dans la plupart des cas, il y a des traitements qui peuvent y résoudre).

Devant, un dermatologue et deux trichologues partagent comment éviter la perte de cheveux typique, et lorsqu'il peut y avoir de préoccupation supplémentaire. Continuez à lire pour en savoir plus sur la quantité de cheveux normale et comment arrêter l'excès de perte de cheveux.

Rencontrez les experts

• Rachel Nazarian, MD, est un dermatologue certifié au conseil d'administration chez Schweiger Dermatology basé à New York.
• Dominic Burg , PhD, est trichologue et scientifique en chef chez Évolis professionnel.
• Bridgette Hill est trichologue et coloriste à Paul Labrecque Salon .

Combien la perte de cheveux est «normale»?

`` Les follicules font du vélo de manière asynchrone, ce qui signifie qu'ils font chacun leur propre truc à leur propre temps, ce qui se traduit par environ 100 poils par jour entrant dans la phase de chute, »dit Trichologiste, Dominic Burg, PhD. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous comparez cela au nombre de follicules sur votre tête - entre 100 000 et 150 000 - alors vous ne perdez que 0,001% de vos cheveux chaque jour, et chacun d'eux est remplacé par un nouvel arbre de cheveux.

Il existe quatre phases de croissance des cheveux : anagène (lorsque les cheveux commencent à pousser), catagène (lorsque le follicule effectue la transition), télogène (lorsque le follicule est au repos) et exogène (lorsque les cheveux tombent). Le Dr Burg explique que les cheveux passent par ces périodes de croissance qui durent environ cinq à sept ans, puis ils se reposent pendant un certain temps, puis ils tombent. Bien sûr, toutes les mèches de cheveux ne suivent pas le même cycle (sinon nous serions tous chauves toutes les quelques années). La chute des cheveux directement liée à votre cycle de croissance normal est tout à fait normale et prévisible. Cependant, il peut y avoir des facteurs externes – qui doivent être pris en compte – qui conduisent à une chute anormale des cheveux.

Signes de perte de cheveux excessive

Selon le coloriste et le trichologue des cheveux, Bridgette Hill, vous devriez être plus préoccupé par la perte de cheveux si vous voyez l'un des symptômes suivants:

• Vous perdez les cheveux juste en passant vos doigts dans vos cheveux.
• Vous voyez des cheveux sur votre taie d'oreiller ou dans la voiture.
• Vous remarquez des plus grandes quantités de cheveux dans le drain lors du shampooing.
• Vous voyez une diminution soudaine du densité ou épaisseur de votre queue de cheval ou de vos cheveux sur une période de trois à six mois.

Causes de perte de cheveux excessive

Au-delà de votre cycle normal de croissance et de perte, selon le dermatologue, Rachel Nazarian, MD, il y a une longue liste de déclencheurs pour la perte de cheveux (ou la perte de cheveux). «Une mauvaise nutrition, un régime alimentaire, des médicaments, un stress, des changements hormonaux, des anomalies endocriniennes telles que la dysfonction thyroïdienne, la carence en minéraux et en vitamines ... Tout cela nécessite un bilan complet de votre dermatologue», dit-elle. «L'excrétion des cheveux est distincte de la rupture des cheveux ou du manque de croissance et est traitée sur la base de l'étiologie.»

Bien que la génétique soit la principale cause de perte de cheveux, de nombreuses personnes éprouvent généralement la perte de cheveux, grâce au stress et au manque de nutriments (comme les vitamines B, D et le zinc). «Une autre raison courante de l'excès de chute des cheveux est les changements hormonaux, en particulier chez les femmes assignées à la naissance», ajoute le Dr Burg. 'Ces peut se produire avec la grossesse , l'accouchement, un changement de pilule contraceptive ou pendant la ménopause. Le changement d'hormones peut affecter la façon dont les cheveux poussent en raccourcissant la partie de croissance du cycle des cheveux, entraînant une chute accrue.

Comment puis-je empêcher mes cheveux de tomber autant

Manger une alimentation équilibrée

«Avoir une alimentation saine et bien équilibrée est également une composante énorme pour avoir des cheveux sains», explique le Dr Nazarian. «Les cheveux nécessitent des graisses, des protéines et des vitamines et des minéraux spécifiques pour ressembler à son meilleur.» Alors faites le plein de légumes, de la viande maigre et des fruits de mer et évitez les aliments transformés excessivement transformés.

Le Dr Burg dit de chercher des aliments remplis de vitamines et de graisses saines, comme des œufs ou des avocats. Les épinards, pleins de fer pour transporter les globules rouges à votre cuir chevelu et favoriser une nouvelle croissance des cheveux, et les aliments pleins de vitamine C, comme les oranges, les tomates et les poivrons, qui aident à produire collagène pour garder les follicules pileux en bonne santé. «Tous ces produits contiennent les nutriments essentiels pour les cheveux», explique le Dr Burg.

Réduire le stress

Bien qu'il soit plus facile à dire qu'à faire, garder les niveaux de stress à un faible fera des merveilles pour votre santé et vos cheveux. L'effluvium télogène, qui peut résulter d'un stress ou d'une maladie comme l'hypo ou l'hyperthyroïdie, signifie qu'un groupe de poils a cessé de croître en même temps et s'est ensuite effondré, dit le Dr Burg, ajoutant que la perte de cheveux due au stress est complètement réversible.

Vos cheveux et vos ongles prennent beaucoup d'énergie pour grandir, mais ils ne sont pas une priorité absolue pour votre corps, c'est pourquoi vous pouvez ressentir des périodes de stress physique et émotionnel, explique le Dr Burg.

Évitez les coiffures serrées

Hélas, si vous vivez la perte, une queue de cheval serrée n'aide certainement pas. 'Éviter coiffures serrées et des traitements chimiques durs ou de la chaleur près du cuir chevelu », conseille le Dr Burg. «Ceux-ci peuvent stresser les follicules et entraîner une augmentation des chutes des cheveux.»

L'American Academy of Dermatology (AAD) dit que vous pouvez aider à prévenir la perte de cheveux précoce en recherchant des panneaux que vous tirez trop étroitement vos cheveux. Vous avez une rupture près de votre cheveux ou où vous sécurisez vos cheveux? Essayez de porter un style plus lâche. Desserrez vos tresses, ne tirez pas vos cheveux dans des chignon super-serrés et essayez de changer votre coiffure lorsque vous le pouvez. Les styles alternés vous donnent non seulement un nouveau look, mais il donne également à vos cheveux un peu de temps pour récupérer.

Dormir suffisamment

Cette chose de huit heures de sommeil n'est pas un mensonge. L'hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil, la mélatonine, s'est également avérée favoriser la croissance des cheveux (les deux lorsqu'ils sont appliqués par voie topique et lorsque vous en obtenez suffisamment de sommeil).

Non seulement se reposer suffisamment pour aider vos cheveux à se développer, mais cela peut également aider à empêcher vos cheveux de devenir super gras. Lorsque vous perdez le sommeil, vos niveaux de stress peuvent augmenter, conduisant non seulement à diminution de la croissance des cheveux mais également augmenté la production de pétrole.

Prendre un supplément

Le Dr Nazarian recommande de prendre multivitamines et des suppléments pour aider à la croissance des cheveux. Elle recommande Biosil , qui «a des preuves qu'elle peut aider à la force et à l'épaisseur des cheveux».

Obtenez vos oméga-3

Les acides gras oméga-3 devraient être une grande partie de votre alimentation, car ils peuvent aider à garder les cheveux sains et solides tout en favorisant une nouvelle croissance. Vous pouvez les obtenir sous forme d'aliments entiers comme le saumon, le lin ou les graines de chia, ou essayer un supplément d'huile de poisson, ce qui aide à réduire inflammation , ce qui signifie que cela pourrait donner à vos follicules pileux plus d'espace pour s'ouvrir, permettant à plus de cheveux de pousser.

Essayez un traitement du cuir chevelu

L'une des meilleures mesures préventives que vous pouvez prendre contre la perte de cheveux consiste à incorporer les soins du cuir chevelu dans votre routine de soins capillaires ordinaire. Hill explique: «L'utilisation de traitements hebdomadaires du cuir chevelu pré-shampooing qui stimulent la santé folliculaire va grandement aider à conserver la force et la vitalité du follicule pileux».

Hill recommande également d'utiliser des traitements supplémentaires du cuir chevelu topique, comme des crèmes, des masques et shampooings pour éclaircir les cheveux et la perte de cheveux . Certains sont disponibles en vente libre, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'une prescription d'un médecin, dans le cas du traitement du psoriasis du cuir chevelu ou d'autres maux cutanés.

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Les shampooings voluminants peuvent améliorer l'apparence et la sensation d'amincissement des cheveux, mais ne devraient pas être un substitut à une question sous-jacente de perte de cheveux.

Maximisez vos masques

L'application d'un masque capillaire avant de vous endormir peut vraiment faire fonctionner votre masque à votre avantage. Pendant que vous composez, les nutriments dont vos cheveux ont besoin pour vivre sa meilleure vie remontent votre arbre de cheveux et votre cuir chevelu. Cela permet à une pénétration maximale d'humidité, de lipides et de protéines de pénétrer la cuticule des cheveux pour servir le meilleur fond de teint pour que les cheveux conservent l'élasticité et la force, explique Hill.

Faites attention à votre routine

La perte (lorsque les cheveux se détachent à la racine) ne doivent pas être confondus avec la rupture, ce qui se produit lorsque vos cheveux sont endommagés et se brisent littéralement. Bien que les traitements chimiques et les outils chauds soient une cause évidente de rupture, faites attention à la façon dont vous traitez vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Lorsque les cheveux sont mouillés, il est le plus vulnérable, ce qui signifie brosser et tirer sur les cheveux mouillés peut être très dommageable, entraînant une rupture et une perte de cheveux.

Si vous avez les cheveux fins et susceptibles de se casser, dormez avec un taie d'oreiller en soie ou foulard. Lorsque les cheveux se frotte contre une taie d'oreiller en coton, cela crée une tension qui peut endommager les cheveux, ce qui entraîne une rupture dans des cas graves.

Soyez gentil avec vos cheveux

Il est important d'être aussi doux que possible lorsque vous prenez soin de vos cheveux. C'est une bonne idée de licencier une exposition à la chaleur et des outils chauds pendant un certain temps, ainsi que tous les traitements de traitement des couleurs et de blanchiment, surtout si vous vivez ce qui semble être une période d'excès de perte de cheveux.

«Il y a tellement d'habitudes qui peuvent contribuer à la perte de cheveux. Laissant les cheveux trop agressivement, brossage inapproprié, exposition à la chaleur, ce sont toutes les façons dont nous créons des cheveux malsains », explique le Dr Nazarian. Elle recommande de choisir des shampooings qui répondent aux besoins des cheveux et à trouver un bon conditionneur pour améliorer la force des follicules.

Quand voir un médecin

Si les conseils ci-dessus n'aident pas ou si vous avez l'impression de ressentir une perte de cheveux excessive, vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour exclure d'autres problèmes de santé. Le Dr Nazarian note que si la perte de cheveux ne se résout pas par elle-même après 90 jours, ou s'il y a quelque chose de symptomatique qui l'accompagne, comme les démangeaisons, la douleur ou la sensibilité, il est temps de voir un professionnel. Les professionnels de la santé peuvent vous aider à atterrir sur un plan de diagnostic et de traitement approprié en analysant vos antécédents de perte de cheveux, en examinant votre cuir chevelu et votre schéma de perte de cheveux, en exécutant un test de traction pour examiner les ampoules de poils remués, de trichoscopie ou de tests sanguins. Dans certains cas, une biopsie du cuir chevelu peut être nécessaire. Un dermatologue peut prescrire des médicaments ou recommander des traitements en cours comme PRP ou injections complexes de vitamine B pour lutter contre la chute de vos cheveux.

• Qu'est-ce qui fait que vos cheveux diminuent?

  L'amincissement des cheveux peut être causé par un certain nombre de facteurs, notamment le stress, le régime alimentaire, les hormones et l'âge.

• Quels sont les signes que vos cheveux diminuent?

  Vous remarquerez peut-être une quantité excessive de cheveux sous la douche après le shampooing, des sentiers de cheveux laissés sur votre oreiller, ou beaucoup de cheveux dans votre pinceau ou votre peigne après le style.

• L'éclairage des cheveux est-il permanent?

  La perte de cheveux attribuée au stress, aux hormones, aux queues de cheval serrées, au régime alimentaire et au manque de sommeil peut être inversée.

1. Association américaine de l'Académie de dermatologie. Les coiffures qui tirent peuvent entraîner une perte de cheveux .

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3. Trüeb RM. Approche systématique de la perte de cheveux chez les femmes. J DTSCH Dermatol Ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.