Être dans une situation a ses avantages et ses inconvénients : voici ce qu'il faut faire si vous êtes dans une telle situation, selon les experts

Amis avec avantages. Sans attaches. Une aventure estivale (ou automnale, printanière ou hivernale). Depuis des lustres, les rendez-vous occasionnels ont inventé et utilisé des étiquettes comme celles-ci pour décrire leurs relations, autrement sans étiquette. Mais aucun terme n’est resté aussi répandu que le fameux situation .

Bien que certaines personnes puissent craindre ou déplorer de se retrouver dans une situation difficile, la dynamique elle-même n’est pas en soi mauvaise ou malsaine. Les situations peuvent être définies comme des relations amoureuses qui manquent d'engagement et des normes et attentes associées, explique Jess Carbino, PhD, sociologue des rencontres et des relations qui a travaillé avec Tinder et Bumble. Une situation peut ressembler à beaucoup de choses dans la pratique, mais c'est souvent un mot fourre-tout pour décrire quelqu'un qui n'est pas tout à fait un premier rendez-vous, un ami ou une relation ponctuelle, mais pas non plus un partenaire. Les situationships existent généralement avant ou indépendamment du DTR (définir la relation) La conversation, et en tant que telle, peut être une étape relationnelle temporaire , ajoute Saba Harouni Lurie, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et propriétaire de Take Root Therapy à Los Angeles.

Bien que cette dynamique de rencontres puisse être éphémère, elle arrive fréquemment. En fait, la moitié des Américains âgés de 18 à 34 ans ont été dans une situation difficile, selon une étude Sondage YouGov 2024 . Ils sont devenus de plus en plus populaires dans le contexte normal des rencontres en ligne, déclare Christie Tcharkhoutian Kederian, PhD, LMFT, experte en relations et ancienne entremetteuse de célébrités chez eHarmony. Les applications de rencontres ont créé ce paradoxe du choix. Nous avons tellement d’options qu’il est difficile de s’engager envers cette personne en face de nous.

Mais si les situations peuvent être présentées sous un jour négatif, elles peuvent aussi être amusantes, sexuellement satisfaisantes et même libératrices. Ahead, des experts en relations expliquent ce que signifie être dans une situation et que faire si vous vous trouvez dans une relation qui n'a pas encore été définie.

Les signes d’une situation

Il n’y a pas d’évolution ou de croissance naturelle.

Si vous et votre sorte-S.O. Si vous n’atteignez pas les étapes habituelles d’une rencontre (c’est-à-dire rencontrer des amis, célébrer de petits anniversaires ou faire de nouvelles activités ensemble), il est probablement temps de vérifier votre relation avec la réalité – ou, euh, son absence.

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L'un des signes cardinaux d'une situation est que la relation est compartimentée et que la personne n'est pas intégrée dans d'autres relations sociales, c'est-à-dire avec les amis et la famille, explique Carbino, ajoutant que la durée de la situation est également essentielle pour évaluer si elle a une chance de s'épanouir en quelque chose de plus. Les situations plus longues ne sont souvent pas très prometteuses car elles signifient souvent un manque de désir d'au moins une des parties de faire évoluer la relation vers un état différent et plus engagé, dit-elle.

Il y a quelqu’un d’autre (ou plusieurs autres) impliqué.

Voici un révélateur cadeau : si vous découvrez que votre partenaire a une relation amoureuse ou sexuelle avec d'autres personnes - et que cette information vous surprend - vous pourriez vous trouver dans une situation, explique Lurie. Même au sein d'un couple qui pratique activement la non-monogamie éthique, idéalement, des limites claires et définies seraient en place afin que toutes les parties restent informées et puissent consentir aux limites de la relation, ajoute-t-elle.

Vous ne faites que des projets à court terme ou de dernière minute.

Les personnes qui entretiennent des relations sérieuses et engagées font des projets des semaines, des mois ou parfois des années à l'avance. Mais ceux qui se trouvent dans des situations peuvent fonctionner selon un calendrier plus horaire et quotidien. Si vous en faites partie, vous aurez souvent l'impression de jouer à l'oreille, explique Abby Medcalf, PhD, experte en relations, auteur et conférencière basée à Berkeley, en Californie.

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En fait, les conversations dans les situations n'impliquent pratiquement que le présent (Que veux-tu regarder ? Une pizza ou un thaï ?). La logique ici est assez simple : si vous n’êtes pas là pour le long terme, pourquoi en parler ? Dans le même ordre d’idées, vous n’avez probablement pas de conversations sur l’avenir et sur ce que vous voulez dans une relation. Une situation est essentiellement constituée d'activités partagées : passer du temps ici et là, ce qui peut sembler assez sans direction, dit Medcalf.

Il n’y a pas de cohérence.

L’un des principaux avantages d’une relation engagée et clairement définie est que vous pouvez souvent compter sur le fait de voir et de parler régulièrement à votre personne. Les situations manquent de cela : l'un de leurs thèmes communs est un sentiment d'incohérence, en particulier en matière de communication, explique Evelyn Pechous, AMFT, thérapeute au sein du groupe Expansive.

Par exemple, il est probable qu’ils ne vous demandent pas de sortir trois fois par semaine, explique Tcharkhoutian. Ou, même si vous faire si vous vous voyez quotidiennement une semaine, vous remarquerez peut-être que vous ne vous croisez plus du tout la semaine suivante. De même, si auparavant vous envoyiez des SMS tous les jours et que maintenant ils ne vous contactent qu'une fois par mois, c'est un signe clair qu'ils ne sont pas intéressés à faire progresser la relation.

Ils trouvent souvent des excuses pour ne pas sortir ensemble.

Le travail est vraiment chargé. Je dois aller au gymnase. Je voyage. Cela vous semble familier ?

Lorsque vous êtes en couple, vous prenez du temps pour votre partenaire, quels que soient les autres événements de la vie, explique Tcharkhoutian. Mais dans une situation donnée, il n’y a aucune envie de résoudre le problème, car cela nécessiterait plus d’efforts que ce que l’autre personne est probablement prête à faire, ajoute-t-elle.

Vous parlez principalement de petits (et grossiers).

Bien sûr, vous savez où ils vivent et travaillent, et peut-être quelques détails généraux, comme l'endroit où ils ont grandi ou s'ils aiment les chats ou les chiens. Mais soyons réalistes : vous êtes plus à l'aise parler sale que de parler de vos peurs, de vos insécurités ou des leçons tirées de vos relations passées.

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Sans confiance, il n’y a pas de vulnérabilité, et sans vulnérabilité, il n’y a pas de proximité émotionnelle, dit Medcalf. Si vos conversations sont en grande partie superficielles, c’est un signe clé que vous êtes probablement dans une situation.

Ils vous montrent et vous disent qu’ils ne veulent pas devenir sérieux.

La façon la plus simple de savoir que vous vous trouvez dans une situation : la personne vous dit que vous en êtes dans une. Croyez ce qu'ils disent, dit Medcalf. [Les gens] ne sont pas des créatures compliquées. (Et, hé, au moins, ils ont pratiqué une communication honnête.)

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Bien sûr, les actions sont plus éloquentes que les mots, alors en cas de doute, prenez note de leur comportement. Les gens vous montreront à travers leurs actions ce qu'ils pensent de vous, dit Medcalf. S’ils n’appellent pas, c’est qu’ils ne sont tout simplement pas intéressés par vous.

Vous êtes souvent anxieux.

Bien sûr, les situations sont sans attentes. (Vous voulez annuler des projets ? NBD. Vous n’avez pas envie d’apporter de la soupe quand ils sont malades ? Pas besoin !) Mais cela ne veut pas dire qu’ils sont stresser -gratuit. Vous savez que vous vous trouvez dans une situation où vous vous sentez anxieux parce qu'il y a de l'incertitude, de l'ambiguïté et de l'ambivalence, dit Medcalf.

Vous vous ennuyez.

Maintenir une relation vivante signifie vivre continuellement de nouvelles expériences avec votre partenaire. Cependant, dans une situation donnée, vous faites probablement la même chose encore et encore. (Ahem, Netflix et chill – et oui, même cela peut vieillir.) Si c’est vague, n’a pas de direction et n’a pas de structure, ça va être obsolète et ça ne sera plus amusant, dit Tcharkhoutian.

Les avantages et les inconvénients des situations

Avantages

• C’est une opportunité de croissance personnelle. Pour ceux qui souhaitent explorer les fréquentations et les relations en général, les situations peuvent vous aider à apprendre à interagir de manière romantique avec les autres dans un environnement à faibles enjeux, explique Carbino.
• Cela permet la liberté et la flexibilité. Vous pouvez donner la priorité à votre vie sans avoir à gérer les choses par votre SO. comme vous le feriez dans une relation plus définie, dit Lurie. Parce que vous ne prenez pas la décision de construire une vie avec votre partenaire de situation, les choix que vous faites n'appartiennent qu'à vous, à quelques exceptions près concernant les choix qui pourraient mettre en danger la santé de quelqu'un d'autre, ajoute-t-elle.

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• Il y a une intimité physique (et générale) sans engagement. C'est tout à fait humain de vouloir se sentir proche et expérimenter l'intimité avec une autre personne, dit Lurie. Vous pouvez avoir des relations sexuelles avec quelqu’un avec qui vous avez développé une sorte d’alchimie sexuelle fondamentale, mais sans la pression d’une relation amoureuse. 'Dans certains cas, il est beaucoup plus sain pour les deux parties de satisfaire ce besoin sans se sentir obligées de prendre des engagements qui ne correspondent pas à leurs besoins ou à leurs désirs', ajoute-t-elle.
• Cela peut être pratique pour certains chapitres de la vie. Les individus ne sont peut-être pas capables d'entretenir une relation engagée à ce moment-là, explique Carbino. Cela peut être dû au fait que vous savez que vous déménagez bientôt, que vous êtes en voie de guérison après une rupture difficile ou pour d’innombrables autres raisons. Sortir avec quelqu'un de manière informelle et indéfinie peut vous aider à satisfaire vos besoins sexuels, à passer du temps avec quelqu'un dont vous appréciez la compagnie et à récolter d'autres avantages relationnels sans engagement à long terme.

Inconvénients

• Il peut manquer de support cohérent et stable. Il est courant de se tourner vers votre partenaire lorsque vous rencontrez des difficultés, explique Lurie. Mais dans une situation déjà très indéfinie et manquant d’attentes claires, il peut être difficile de sentir qu’il existe un espace pour partager les parties les plus difficiles de votre vie ou demander le type de soutien dont vous avez besoin, ajoute-t-elle.
• Vous pouvez douter de vous. Si la situation ne correspond pas à vos valeurs, besoins ou désirs, vous pourriez ressentir des émotions difficiles et désagréables, explique Lurie. Être dans une relation indéfinie peut inciter certaines personnes à douter et à se remettre en question, et cette incertitude peut s'étendre à d'autres domaines de la vie, ajoute-t-elle. Vous pourriez vous sentir confus, stressé ou même incertain.

• Tout semble si ambigu. Parce que les situations se nourrissent du manque de clarté autour des normes de la relation, «les individus sont parfois incapables de déterminer le niveau d'intérêt ou les désirs d'un partenaire potentiel», explique Carbino. Des relations non engagées comme celles-ci peuvent vous faire ressentir des émotions négatives telles que l’anxiété et l’incertitude.
• Il peut y avoir beaucoup de conflits. Le plus souvent, il existe également des points de vue incohérents entre les individus dans une situation donnée, à la fois en termes de relation et d'autre personne, explique Carbino. Bien que cela puisse conduire à beaucoup de conflits, de ressentiment et d’anxiété pour les deux individus, cela affecte principalement celui qui souhaite que la situation progresse.

Que faire si vous en êtes un

Si vous souhaitez continuer :

Si vous êtes cool avec ce que vous avez et que vous voulez que ça continue ainsi, c’est tout à fait valable ! Encore une fois, certaines personnes apprécient une relation informelle et sans engagement parce qu’elles souhaitent explorer leurs options ou ne sont pas dans un endroit de leur vie où elles peuvent s’engager dans une relation sérieuse. Mais demandez-vous : Est-ce ce que je vraiment vouloir?

D’une certaine manière, nous pouvons accepter une situation occasionnelle, mais nous pouvons aussi penser : « Si c’est ce dont ils ont besoin, ce n’est pas grave ; Je peux m’en accommoder », dit Tcharkhoutian. Assurez-vous de ne pas mettre de côté vos propres besoins et désirs simplement parce que vous voulez satisfaire ceux de quelqu'un d'autre ou parce que vous pensez que ses sentiments pourraient changer si vous suivez son exemple.

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De plus, vous voulez également respecter les besoins de l’autre personne. Il est important d’avoir le Que recherchez-vous ? conversation dès le début pour avoir une idée de où vous en êtes tous les deux, explique Sarah Breen, LCSW, thérapeute agréée basée à Los Angeles, en Californie. (Sans oublier que cela vous évitera du chagrin si vous savez que vous recherchez tous les deux des choses différentes.) Il s’agit avant tout de communiquer vos désirs et vos besoins et de vous exprimer si vos sentiments changent.

On part du principe que vous n’êtes pas obligé de parler des choses sérieuses lorsque vous n’êtes pas engagé, relation exclusive , dit Breen. Mais pour que ce soit sain, vous [besoin] d’avoir des conversations pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde.

Donc, si vous êtes vraiment confronté à la situation, fixez des limites. Couchez-vous ou sortez-vous avec d’autres personnes ? Allez-vous passer la nuit en semaine ? Les Hangouts sont-ils réservés à vous deux ou pouvez-vous également vous inviter dans vos groupes d'amis ? Soyez clair que vous êtes tous les deux exactement sur la même longueur d’onde avec les mêmes attentes, déclare Medcalf.

Si vous souhaitez une relation engagée :

Une situation peut-elle se transformer en une relation engagée et durable ? En bref, oui, il y a généralement un point de bascule où l’une ou les deux parties ressentent des sentiments et veulent plus qu’un statut ambigu, disent Breen et Medcalf. Après tout, il y a une véritable réaction physiologique qui se produit lorsque vous êtes intime avec quelqu’un. Votre corps libère l'ocytocine, une hormone de liaison, lorsque vous avez des relations sexuelles, des câlins ou même simplement un câlin, et vous ne pouvez pas l'annuler, dit Medcalf.

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Une fois que les émotions s’accumulent, se retrouver dans une situation peut faire mal. Vous commencez à vous sentir rejeté [si] la personne ne veut pas pleinement de vous, dit Medcalf. Vous devrez donc être honnête avec vous-même et avec l'autre personne, sinon vous ne vous rendrez pas service. Discutez avec eux dans un espace privé, sans distractions, et « entrez avec une limite très claire de ce que vous accepterez et n'accepterez pas », dit Medcalf. C'est vous qui décidez ici !

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Commencez la conversation en disant que vous avez aimé passer du temps avec eux, explique Tcharkhoutian. Ensuite, dites-leur ce que vous aimez ou appréciez chez eux, et enfin, demandez-leur ce qu'ils pensent de la direction que pourraient prendre les choses. (Si vous avez du mal à communiquer vos besoins, travailler avec un thérapeute pourrait être bénéfique, explique Pechous.)

S'ils trouvent une excuse pour le scénario occasionnel qui n'implique pas de date de fin (par exemple, le travail est fou au lieu de, après mon examen immobilier, je devrais pouvoir m'engager davantage), ne vous attendez pas à ce que les choses changent. Dans ce cas, vous voudrez continuer à lire...

Si vous souhaitez partir :

Après un certain temps, votre situation atteindra probablement sa date d'expiration - et si ce n'est pas parce que vous avez fait avancer la relation, c'est probablement parce que vous avez tous les deux réalisé que vous vouliez des choses différentes, ou que vous jugez tout cela malsain.

En parlant de cela, voici quelques signaux d'alarme à surveiller : ils ne sont pas curieux de connaître votre quotidien ou d'en savoir plus sur qui vous êtes, vous faites tout le travail pour maintenir la connexion, ils minimisent vos besoins et vous ne vous sentez pas à l'aise de demander ce que vous voulez vraiment, ils ne donnent pas suite et ils hésitent à vous amener avec leurs amis, dit Pechous. Dans tous ces cas, rendez-vous service et sortez immédiatement.

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Pour mettre fin à une situation qui ne vous sert plus, il suffit d’avoir une conversation. En fonction de vos préférences et de ce qui vous semble sécuritaire, vous pouvez planifier un appel téléphonique, vous rencontrer en tête-à-tête en personne ou même leur envoyer un SMS expliquant pourquoi votre vaisseau ne fonctionne plus pour vous. L'important, c'est qu'on ne les fantôme pas», affirme Péchous. (Aucun Caspers n'est autorisé ici !)

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Lors de la conversation, essayez un démarrage en douceur, qui consiste essentiellement à proposer une validation ou une affirmation avant de partager vos besoins, explique Pechous. Cela pourrait ressembler à dire quelque chose du genre : j’ai vraiment aimé faire votre connaissance et le temps que nous avons passé ensemble, mais je peux dire que nous voulons des choses différentes, donc je ne pense pas que nous devrions continuer à nous voir. Il est important de garder votre message neutre et de s’en tenir aux faits, explique Breen.

Après tout, prenez du temps pour vous. Vous pourriez profiter d'un long bain, bouger votre corps et vous appuyer sur votre communauté, explique Pechous. Le moment juste après une rupture est le moment idéal pour redonner cette énergie en vous et vous concentrer sur les soins personnels.

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Au fait, les rencontres sont vraiment dur en ce moment, dit Pechous. Avec tous les défis qui existent lorsqu’il s’agit de trouver quelqu’un avec qui vous aimez être, qui vous fait du bien et qui veut les mêmes choses que vous, il est important de faire preuve d’auto-compassion. Et ne vous contentez jamais de moins. Quand il s'agit de votre vie amoureuse, tu es en contrôle. Rappelez-vous cela.

Rencontrez les experts : Jess Carbino , PhD, est un sociologue des rencontres et des relations qui a travaillé avec Tinder et Bumble. La nation de Harouni Lurie , LMFT, est un thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de Take Root Therapy à Los Angeles. Christie Tcharkhoutian Kédérian , PhD, LMFT, est un expert en relations et ancien entremetteur de célébrités chez eHarmony. Abby Medcalf , PhD, est un expert en relations, auteur et conférencier basé à Berkeley, en Californie. Evelyn Pechous, AMFT, est sexologue et thérapeute du personnel de Le groupe expansif . Sarah Breen , LCSW, est un thérapeute agréé basé à Los Angeles, en Californie.

Naydeline Mejia est rédactrice adjointe à Meltyourmakeup.com , où elle couvre le sexe, les relations et le style de vie pour WomensHealthMag.com et le magazine imprimé. Elle est fière d'être diplômée du Baruch College et possède plus de deux ans d'expérience dans la rédaction et l'édition de contenu sur le style de vie. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous pouvez la trouver en train de faire des friperies, de regarder de manière excessive les émissions de télé-réalité à la mode en ce moment et de passer d'innombrables heures à parcourir Pinterest.

Addison Aloian est l'associé de la santé