Devriez-vous rompre avec votre partenaire ? 9 signes pour mettre fin à la relation et 5 signes pour rester, selon les experts

Se demander s’il faut ou non mettre fin à une relation peut être une expérience bouleversante. Si vous êtes dans cette situation, il y a de fortes chances que vous ressentiez un mélange d’émotions complexes : confusion, anxiété, indécision, voire chagrin. Peut-être êtes-vous dans une relation à long terme, mais votre lien autrefois solide commence à s'estomper, ou votre romance épicée qui a commencé il y a quelques mois a l'impression de s'essouffler. Peut-être que votre partenaire est incroyable, mais vous vous demandez secrètement s’il est vraiment The One.

Quelle que soit votre situation, la question : Dois-je rompre avec mon partenaire ? n’a probablement pas de réponse claire.

Déterminer s'il faut ou non quitter une relation peut être une décision complexe et difficile, explique Lisa Lawless, PhD, psychothérapeute clinicienne et PDG de Holistic Wisdom. Si vous envisagez une rupture, il est essentiel de réfléchir et de déterminer les raisons qui vous poussent dans cette voie.

Par exemple, souhaitez-vous rompre parce que votre petit ami laisse toujours la vaisselle dans l’évier ou parce que vous avez des différences profondes et fondamentales ? Traversez-vous une période difficile parce que le travail est stressant ou n'êtes-vous plus heureux ensemble ? Réfléchir à votre situation unique peut vous aider à prendre une décision éclairée et à vous assurer que vous n’agissez pas uniquement par peur, explique Lawless.

Rencontrez les experts :
Lisa Lawless , PhD, est psychothérapeute clinicien et PDG de Holistic Wisdom.

Patrice Le Goy , LMFT, PhD, est un thérapeute conjugal et familial agréé basé à Los Angeles.

Natalie Jambazian , LMFT, est un thérapeute basé à Los Angeles.

Laura Eau est avocat spécialisé en divorce, expert en droit de la famille et en relations, et chef de l'évolution du divorce chez Divorce.com.

Si vous envisagez une rupture, sachez qu’il est normal de ressentir un conflit en ce moment et que vos sentiments sont valables. Penser à la fin de votre relation est loin d'être agréable, mais cela est possible de trouver le bonheur et la paix dans votre décision. Voici ce qu’il faut considérer avant de rompre avec votre partenaire, selon les experts en relations.

9 signes que vous devriez rompre avec votre partenaire

Tout d’abord, une petite mise en garde : chaque relation est différente et il n’existe pas de liste unique pour déterminer s’il faut ou non rompre. En fin de compte, la décision de rompre ou non dépendra des circonstances uniques de votre relation. De plus, certains signes peuvent être plus déterminants que d’autres.

Bien sûr, il convient de noter que toute forme de violence physique ou émotionnelle indique qu’il est temps de sortir et de demander de l’aide à votre système de soutien. Mais d'autres signes sont moins évidents et plus personnels, explique Patrice Le Goy, LMFT, PhD, thérapeute conjugal et familial agréé basé à Los Angeles. Parce que la situation de chacun est nuancée, il est important de réfléchir attentivement à votre décision et de peser le pour et le contre de rester ou de partir, ajoute-t-elle.

Cela dit, voici neuf signes potentiels indiquant qu’il est temps de rompre avec votre partenaire :

1. Vous êtes constamment malheureux.

Aucune relation n’est toujours un soleil et un arc-en-ciel. Mais si vous vous sentez constamment plus épuisé qu'énergisé, plus triste qu'heureux ou généralement insatisfait - même avec des tentatives de communication claire - cela peut être un signe [il est temps de rompre], explique Natalie Jambazian, MA, LMFT, thérapeute basée à Los Angeles.

Vivre un malheur chronique, des conflits répétés ou des défis accablants avec votre partenaire pourrait également indiquer une incompatibilité, ajoute Lawless. Même si toutes les relations peuvent connaître des défis, ceux-ci devraient être rares entre les moments intimes calmes et heureux, explique-t-elle. Si, pour citer Marie Kondo, votre relation ne suscite plus de joie, cela vaut peut-être la peine de réfléchir à la question de savoir si vous ne feriez pas mieux de couper l’appât.

2. Le lien émotionnel n’est plus là.

Si vous avez l'impression de vous éloigner de votre partenaire ou si vous êtes sûr que votre histoire d'amour s'est complètement estompée, cela peut être un signe que vous devez mettre fin à la relation, explique Laura Wasser, avocate spécialisée en divorce, experte en droit de la famille et en relations, et chef de l'évolution du divorce chez Divorce.com.

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Si le lien émotionnel semble s’être évanoui et que vous vivez des vies parallèles sans véritable intimité, cela pourrait être un signe, dit-elle. Parfois, cela peut donner l’impression de se sentir davantage comme des colocataires que comme des partenaires romantiques ou même de s’éviter, explique Wasser. Lorsque vous recherchez activement des raisons pour éviter de rentrer à la maison ou que vous faites des projets qui n'incluent pas votre partenaire, il existe probablement un problème plus profond. L'évitement n'est pas la même chose que passer du temps séparément, ce qui peut être sain ; c'est éviter délibérément l'interaction.

3. Vous avez des valeurs fondamentales différentes.

Avoir des valeurs communes est essentiel pour bâtir une relation fructueuse, et des principes mal alignés peuvent signifier que la connexion ne durera pas à long terme, explique Lawless. Même s’il est tout à fait raisonnable d’avoir des divergences d’opinions, il ne devrait pas y avoir de différences fondamentales dans vos valeurs ou vos objectifs, dit-elle. De nombreux couples ne s’en rendent pas compte tout de suite, explique-t-elle, et finissent par sacrifier leurs désirs et leurs besoins dans la relation pour essayer de rendre l’autre heureux. Les deux partenaires peuvent avoir l’impression de sacrifier une partie importante d’eux-mêmes, ce qui provoque souvent du ressentiment et une perte d’estime de soi, dit-elle.

Il est parfaitement acceptable d’avoir des opinions et des préférences différentes. Peut-être que votre partenaire aime les vacances chics alors que vous préférez garder les choses plus discrètes, ou que vous avez des croyances religieuses différentes, mais que vous pouvez toujours apprécier et célébrer les traditions de chacun. Le problème, dit Jambazian, survient lorsqu’il existe des objectifs, des valeurs ou des visions de l’avenir fondamentalement différents sur lesquels il est impossible de travailler.

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Les ruptures fondamentales seront différentes pour tout le monde, mais si vous partagez des croyances très différentes sur des sujets importants comme l'endroit où vivre à long terme, le mariage, fonder une famille ou les questions politiques, cela vaut peut-être la peine de déterminer si cette relation est pour vous.

4. Il y a un manque de confiance.

Peut être votre partenaire a triché ou vous les avez surpris en train de mentir – ou peut-être qu’ils ont continuellement franchi une limite qui vous met mal à l’aise, mais lorsque vous en parlez, ils écartent les choses ou disent que vous êtes trop dramatique. Si un partenaire ne respecte pas systématiquement vos limites ou adopte des comportements tels que la dénigrement et le dénigrement, cela indique un manque important de respect et de confiance au sein de la relation, explique Jambazian.

Si vous avez déjà fait part de vos inquiétudes à votre partenaire, que les choses ne semblent pas changer et que vous vous sentez toujours coincé, Lawless suggère de vous demander courageusement s'il existe une voie à suivre dans la relation et si vous pouvez ou non expérimenter l'amour que vous méritez.

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5. Vous ne vous sentez pas apprécié (ou jugé négativement) dans la relation.

Vous méritez de vous sentir heureux, aimé et célébré par votre partenaire, que vous soyez ensemble depuis deux semaines ou deux décennies. Si vous vous sentez à plusieurs reprises méconnu, négligé ou même jugé négativement dans la relation, cela pourrait être le signe que ce n’est pas la bonne personne pour vous.

Lorsque la majorité de votre temps est consacrée à vous sentir incompris, jugé ou insatisfait, cela démontre que la relation n'est pas saine et bénéfique pour votre bien-être, explique Lawless. C’est une chose si votre partenaire n’a pas pris le temps de sortir avec vous parce qu’il est stressé au travail, mais c’en est une autre s’il ne se présente pas à plusieurs reprises pour vous. S’ils négligent vos besoins, ne veulent pas vous répondre à mi-chemin ou vous font vous sentir rabaissé, cela pourrait signaler des problèmes plus profonds.

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Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec votre partenaire, suggère Le Goy. Votre partenaire vous fait-il vous sentir « inférieur à » ? Sentez-vous que vous devez changer pour être accepté par lui ? Si tel est le cas, cela pourrait être un signal d’alarme.

6. Vous fantasmez constamment sur une vie différente ou sur des partenaires différents.

Même s’il est normal d’avoir des coups de cœur de temps en temps, fantasmer de vivre une autre vie ou de voir d’autres personnes (au lieu de votre partenaire actuel) pourrait être le signe que votre relation a suivi son cours.

Il est parfois naturel de rêver, mais si vous imaginez constamment une vie sans votre partenaire et qu'elle semble plus heureuse, cela pourrait indiquer que votre cœur est ailleurs, dit Wasser.

Cela dit, vous constaterez peut-être que votre béguin pour quelqu'un d'autre (ou votre béguin, au pluriel) indique en fait que vous êtes intéressé par le polyamour ou par une relation ouverte. 'Si vous vous demandez s'il s'agit d'une voie que vous souhaitez explorer, réfléchissez à ceci : êtes-vous attiré par l'idée de partager votre parcours de vie avec plusieurs partenaires, ou est-ce simplement l'attrait de la nouveauté et de la variété ?' Wasser dit. 'Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais vous devez comprendre votre motivation.'

7. Votre partenaire n’est pas intéressé à aborder les problèmes qui surviennent dans la relation.

Dans une relation à sens unique , une personne semble investir plus de temps, d’énergie et d’efforts que l’autre, ce qui peut entraîner un déséquilibre et du ressentiment au fil du temps. Donc, si les choses ont été difficiles et que vous êtes le seulement partenaire déterminé à améliorer la relation, il est peut-être temps de vous séparer.

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Si vous rencontrez des difficultés et que votre partenaire refuse de travailler avec eux – ou s’il n’assume aucune responsabilité dans vos problèmes relationnels – cela pourrait être le signe qu’il est temps de mettre fin à la relation, explique Le Goy. Si vous sentez que la relation est déséquilibrée, il peut être utile de faire part de vos sentiments à votre partenaire et de voir comment il réagit. Mais après cela, si votre partenaire toujours n'essaye pas de vous rencontrer au milieu, votre relation est peut-être terminée.

8. Vous remarquez des schémas malsains répétitifs ou des signes d’abus.

Chaque relation a ses hauts et ses bas, mais si votre relation présente des schémas malsains, cela peut être le signe qu'une rupture est la meilleure voie pour vous deux. Jambazian dit que toute relation dans laquelle un partenaire critique l'autre ou qui est physiquement et mentalement violente entre dans cette catégorie. Les comportements malsains peuvent aller de la remarque de schémas toxiques répétitifs de rupture et de remise ensemble sans aucun changement positif, ou au sentiment d'être limité dans votre croissance personnelle ou professionnelle en raison de la relation, ajoute Jambazian.

Si vous vous sentez effrayé dans votre relation, contrôlé ou manqué de respect, il est temps de passer à autre chose et éventuellement de rechercher un soutien professionnel. Le Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique est disponible au 800.799.SAFE (7233).

9. Vos amis, votre famille et vos proches sont inquiets.

Pour être clair, la décision de mettre fin à une relation vous appartient et n’appartient qu’à vous. Mais parfois, cela vaut la peine d’écouter les personnes en qui vous avez confiance, surtout si elles se soucient de votre bien-être personnel dans le contexte de votre relation.

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Si vous constatez que beaucoup de vos proches pensent que vous êtes dans une relation mauvaise ou nuisible, vous voudrez peut-être prêter attention à ce qu'ils voient, explique Le Goy. Cela ne signifie pas laisser les autres prendre des décisions à votre place, mais parfois, des personnes extérieures à une relation peuvent voir des choses qu'il est difficile pour nous de voir lorsque nous sommes en plein milieu de celle-ci. Tout le monde n'aime peut-être pas votre relation, mais si plusieurs personnes sont sérieusement inquiètes, il est important de tenir compte de leurs pensées, ajoute Le Goy.

5 signes que vous devriez rester ensemble

Si vous souhaitez toujours que votre relation fonctionne malgré les craintes que ce ne soit pas censé se produire, la communication – et peut-être même la thérapie de couple – peut vous aider. Voici cinq signes indiquant que votre vaisseau est récupérable, selon les experts.

1. Il y a un respect mutuel et une communication saine.

Votre relation peut sembler difficile en ce moment, mais si vous et votre partenaire vous respectez et vous engagez à communiquer ouvertement à l’avenir, il y a une chance que les choses puissent encore fonctionner. La capacité pour vous et votre partenaire de communiquer avec clarté et respect mutuel et de répondre aux besoins et préoccupations de chacun est un signe positif pour rester ensemble, dit Jambazian. Une communication saine peut nécessiter une pratique continue, mais l’écoute active et l’empathie peuvent être très utiles.

2. Vous partagez les mêmes valeurs fondamentales et objectifs à long terme.

Selon Lawless, avoir des valeurs partagées, comme l'honnêteté, le respect mutuel et les fondements de l'amitié, est un signe positif que votre relation a le potentiel de durer. Lorsque vous partagez des objectifs et des valeurs fondamentales, cela peut constituer une base solide dans votre relation, même lorsque les choses deviennent difficiles, dit-elle. Ces ancres partagées peuvent nous guider à travers des eaux troubles et nous aider à atteindre un lieu de sérénité accrue les uns avec les autres.

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3. Vous profitez toujours de moments de qualité ensemble.

Si vous trouvez toujours de la joie dans les activités partagées, si vous pouvez rire ensemble et chérir les moments que vous passez en couple, ce sont des aperçus d'un lien qui pourrait être rajeuni avec des efforts, dit Wasser.

Pour rallumer l'étincelle, réservez intentionnellement du temps de qualité, suggère Jambazian. Du temps de qualité [peut ressembler à] que les deux partenaires donnent la priorité au temps de chacun et s'efforcent constamment de passer du temps ensemble et de faire des choses qu'ils aiment, dit-elle. Si vous parvenez à trouver des moyens amusants de favoriser l’intimité émotionnelle, de renforcer votre connexion et de vous aider mutuellement à vous soutenir mutuellement, les choses peuvent toujours s’arranger, ajoute-t-elle.

4. Vos défis semblent externes, temporaires et réparables.

Les relations ont toutes leurs hauts et leurs bas, mais il vaut la peine de déterminer si les problèmes sont profonds ou éphémères, dit Lawless. Lorsque les défis sont superficiels ou temporaires, cela vaut peut-être la peine de tenir le coup.

Bien sûr, vous pourriez être très frustré par le fait que votre partenaire laisse constamment de la vaisselle dans l'évier. Ou peut-être que vous venez d’avoir un bébé et que les nuits blanches commencent à vous peser tous les deux.

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Lorsque les défis sont extérieurs à une relation, comme le travail, la santé ou les conflits familiaux, ils peuvent être temporaires, explique Lawless. En acceptant les moments difficiles, les couples peuvent découvrir un lien plus profond – [cela peut même être] quelque chose qui permet à un couple de traverser la tempête et d’en ressortir encore plus fort de l’autre côté. Pouvez-vous surmonter ces obstacles en équipe ? Votre relation est probable peut tenir la distance.

5. Vous êtes tous les deux déterminés à travailler sur la relation (et sur vous-mêmes.)

Aucune relation n'est parfaite, dit Le Goy. Si vous avez des problèmes mais que vous y travaillez tous les deux activement, vous voudrez peut-être donner une autre chance à la relation. De plus, si vous et votre partenaire pouvez continuer à être honnêtes et ouverts l'un envers l'autre malgré les difficultés, vous pourrez peut-être rester ensemble et améliorer votre relation.

En plus de travailler sur votre relation dans son ensemble, il est tout aussi important de travailler sur vous-mêmes en tant qu'individus, ce qui peut inclure un travail de guérison intérieure en profondeur, explique Jambazian. [Si] les deux partenaires ont travaillé sur leurs blessures d'enfance et ont procédé à une certaine sorte de guérison intérieure, cela crée une dynamique sûre dans la relation pour une [relation] saine à long terme, explique-t-elle. Cela peut ressembler à une réflexion sur votre enfance et à voir comment cela impacte vos problèmes actuels en tant qu'adulte, ajoute-t-elle.

Comment décider quand mettre fin à une relation

Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour mettre fin à une relation, et vous seul pouvez déterminer si ce moment est venu ou non.

À moins que vous ne soyez en danger imminent, vous pouvez prendre votre temps pour déterminer vos options, explique Le Goy. Ne vous sentez pas obligé de prendre une décision sans avoir soigneusement examiné vos options et les répercussions possibles du maintien ou de la cessation de la relation.

Au cours de ce processus, vous pouvez dresser une liste des avantages et des inconvénients, tenir un journal sur vos émotions, parler à un thérapeute relationnel ou même consulter votre famille et vos amis. Cependant, comme la décision de rompre est sensible et personnelle, soyez prudent lorsque vous demandez des conseils extérieurs, suggère Le Goy. Même si vous pouvez discuter de vos problèmes avec votre famille et vos amis, soyez attentif aux personnes avec lesquelles vous partagez des informations et à la quantité que vous partagez, dit-elle. Si vous décidez d'arranger les choses avec votre partenaire, vous ne voudrez peut-être pas que vos amis connaissent tous les détails de votre relation et en tiennent ensuite rigueur à votre partenaire. Et même si vous décidez de partir, il peut être surprenant que des amis qui tentent de vous soutenir en vilipendant votre partenaire puissent également nous sentir mal au lieu de nous réconforter.

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À l’heure actuelle, vous avez peut-être l’impression de devoir prendre la décision par vous-même, mais cela vaut également la peine de vous demander ce que votre partenaire pense de la relation. Envisagent-ils également une rupture ? Seront-ils totalement pris au dépourvu ? S’il vous semble sain et sécuritaire d’impliquer votre partenaire dans la décision, vous constaterez peut-être qu’il est plus facile de prendre une décision ensemble.

À moins que votre sécurité physique ne soit préoccupante, il est toujours préférable de communiquer avec votre partenaire ce que vous ressentez, dit Lawless. Vous constaterez peut-être qu'ils ressentent la même chose ou ont des points de vue sur des choses qui peuvent vous aider à trouver des solutions ou à mettre un terme à votre relation. En co-créant un chemin à suivre, ensemble ou séparément, vous pouvez forger un avenir plus sain.

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Lorsque vous prenez votre décision, soyez doux avec vous-même et prenez soin de vous-même, conseille Lawless. Cette période de votre vie peut être épuisante sur le plan émotionnel, dit-elle. Prendre le temps d’être certain de ses choix et de se nourrir est important. Pause. Respirez profondément. Cela peut également être le moment idéal pour demander l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller de couple qui pourra vous donner des idées et vous aider à élaborer un plan.

Quelle que soit votre décision, il n’y a aucune honte dans le chemin que vous empruntez. C’est vous qui vous connaissez le mieux et vous méritez d’entretenir une relation heureuse, saine et épanouissante dans laquelle vous vous sentez vu et entendu.

Les relations ne sont pas une question de perfection, dit Wasser. Il s'agit de deux personnes qui se choisissent, avec leurs défauts et tout. Mais gardez à l’esprit que s’éloigner ne signifie pas que vous avez échoué ; parfois, c'est la chose la plus courageuse que vous puissiez faire pour vous deux.

Tianna est l'ancienne rédactrice associée en matière de santé et de bien-être chez Meltyourmakeup.com. Ses écrits sur le bien-être et les relations ont été présentés dans Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen, etc. Elle est titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et en éducation de l'Université de Columbia et est instructrice de yoga certifiée. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous pouvez la trouver en voyage, en train d'essayer de nouveaux cours d'entraînement et de parler de santé mentale avec le public.