Vous connaissez peut-être déjà la vitamine A en tant qu'ingrédient de haut niveau dans les produits de soin de la peau. L'actif, plus communément appelé rétinol et rétinoïdes , est connu pour aider à augmenter le renouvellement cellulaire et à diminuer ridules et rides . Mais la vitamine a-t-elle des avantages en ce qui concerne vos cheveux?
Il devient de plus en plus courant pour les mots à la mode populaires de soins de la peau, tels que vitamine C , acide hyaluronique , ou glycérine , pour apparaître sur les étiquettes de produits capillaires. Cependant, il peut y avoir des résultats différents lorsqu'il s'agit de formuler une catégorie de beauté complètement différente. Devant, nous avons demandé aux experts ce que fait exactement la vitamine A pour nos cheveux, comment l'utiliser dans une routine et qui sont les meilleurs candidats. Lisez la suite pour apprendre tout ce que vous devez savoir pour prendre une décision éclairée sur l'ajout de la vitamine A à votre routine de cheveux.
Rencontrez les experts
- Dr Marisa Garshick , MD, FAAD, est un dermatologue certifié au conseil d'administration chez MDCS Medical Dermatology
- Dr Ross Kopelman est un spécialiste de la perte de cheveux et un chirurgien de restauration des cheveux.
Qu'est-ce que la vitamine A?
Vitamine A est un nutriment important dans votre corps. Il est nécessaire pour notre système immunitaire, notre vision, notre bonne croissance et notre développement, les organes (y compris la peau) et les dents. Vous connaissez peut-être cette vitamine par d'autres noms. Les caroténoïdes, l'antioxydant qui colore les carottes, sont transformés en vitamine A par votre corps. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, vous pouvez également connaître la vitamine A par son utilisation dans les soins de la peau, où il est généralement appelé rétinol ou rétinoïdes.
Un manque de vitamine A peut causer une multitude de problèmes de santé, mais en ce qui concerne nos cheveux, «trop peu de vitamine A peut laisser votre cuir chevelu sec et vos cheveux cassants», explique le spécialiste de la perte de cheveux et chirurgien Dr Ross Kopelman.
Avantages de la vitamine A pour les cheveux
Quoi considérer
Tout le monde a besoin d'une quantité suffisante de vitamine A dans sa vie, mais faire un point d'obtenir un supplément n'est pas apte à tout le monde. Il peut en fait avoir des effets négatifs s'ils sont utilisés en excès. Cela étant dit, il y a quelques cas qui font de cet ingrédient un candidat principal pour votre routine de soins capillaires.
Si vos cheveux sont cassants ou fragiles, vous pouvez bénéficier de la vitamine A. «Ceux qui ont le cuir chevelu sec, les cheveux cassants ou l'amincissement des cheveux en raison d'une mauvaise nutrition peuvent bénéficier de la vitamine A», explique Garshick. Il est particulièrement utile pour les personnes ayant une carence en vitamines affectant leur santé capillaire.
Bien que nous ayons mentionné la vitamine A peut augmenter la croissance des cheveux, ceux qui traitaient de la perte de cheveux devraient faire preuve de prudence avant d'utiliser l'ingrédient. Si vous ressentez déjà une perte de cheveux, je vous conseille de prendre des suppléments de vitamine A sans consulter un spécialiste, car des doses excessives peuvent aggraver le problème, prévient Kopelman. Trop peut réellement entraîner une perte de cheveux en perturbant le cycle de croissance naturel. Garshick met également en garde contre la surconsomption ainsi qu'un mot de prudence à quiconque a un bébé. «Les enceintes devraient également consulter un médecin, car les doses élevées peuvent nuire au développement fœtal», explique Garshick.
Comment l'utiliser
Il existe plusieurs options pour consommer plus de vitamine A. Bien qu'il soit toujours amusant d'ajouter un nouveau produit dans votre rotation, nos deux experts recommandent d'abord d'ajouter plus d'aliments riches en nutriments dans votre alimentation. «Pour une meilleure utilisation, je dis toujours à mes patients de se concentrer sur des sources alimentaires naturelles pour assurer un apport équilibré», suggère Kopelman. De même, Garshick recommande de se concentrer sur les aliments riches en vitamine A comme les carottes, les patates douces, les épinards et les œufs pour maintenir des niveaux équilibrés naturellement.
Le niveau suivant est utilisé par la vitamine A Certaines huiles capillaires ou sérums peuvent être formulées avec des niveaux sûrs de dérivés de vitamine A, comme le rétinol ou les rétinoïdes, garantissant qu'ils sont compatibles avec votre type de cuir chevelu, explique Garshick.
Enfin, vous pouvez prendre de la vitamine A comme supplément. Si vous envisagez un supplément, respectez l'allocation quotidienne recommandée - généralement environ 700 à 900 microgrammes pour les adultes - et vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour confirmer qu'il est sûr pour votre situation spécifique, explique Kopelman. Si vous choisissez de suivre cette voie, Garshick recommande d'ajouter d'autres vitamines dans le mélange. 'Vous pouvez combiner la vitamine A orale avec d'autres vitamines comme Vitamine E , et zinc Pour un effet synergique pour aider à la santé globale du cuir chevelu et des cheveux », dit-elle. Avant de commencer tout nouveau supplément, vous devez toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé.
Le dernier point à emporter
Vitamine A is an essential nutrient for our bodies, et it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, et boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, ou take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.
