Les jours des nutriments et des ingrédients alimentaires ne font que à l'intérieur Nos corps sont partis depuis longtemps: ces jours-ci, nous utilisons tout, des vitamines et des minéraux Notre peau , ongles, et maintenant, les cheveux. Bien qu'il soit important de manger tout ce dont vous avez besoin pour un corps sain, nous savons maintenant qu'il y a aussi de grands avantages pour les applications topiques.
Nous avons exploité les dermatologues Hannah Kopelman, DO, et Serena Mraz, MD, pour savoir quels antioxydants peuvent offrir les plus grands avantages pour nos cheveux et notre cuir chevelu. Devant, nous décomposons tout ce que vous devez savoir sur les antioxydants pour les cheveux.
Rencontrez les experts
- Hannah Kopelman , Faire, est un expert en peau et cheveux et un dermatologue pour Restauration des cheveux de Kopelman .
- Serena Mraz , MD, est un dermatologue certifié au conseil d'administration avec Solano Dermatology and Associates à Vallejo, en Californie.
Que sont les antioxydants?
Antioxydants sont une catégorie de composés qui inversent l'oxydation - et l'oxydation est ce qui crée ces radicaux libres redoutés dont nous entendons toujours. Ce sont des composés dommageables.
Vous pouvez considérer les antioxydants comme l'une de vos meilleures armes dans la lutte contre le vieillissement. Les antioxydants sont utilisés par votre corps pour lutter contre les radicaux libres, que ce soit à partir de produits chimiques dans l'air ou de votre processus de vieillissement naturel. Ils sont utilisés comme conservateurs pour la nourriture et les stabilisateurs pour les cosmétiques, et vous les obtenez naturellement dans les aliments sains que vous mangez, où ils aident à prévenir les maladies.
Comment les antioxydants peuvent-ils bénéficier à vos cheveux?
La meilleure question est: quoi ne peut pas Les antioxydants font pour vos cheveux? «Les antioxydants sont essentiels car ils aident à neutraliser les radicaux libres, qui sont des molécules nocives qui peuvent endommager vos cheveux au niveau cellulaire», explique Kopelman. «Ces dommages peuvent entraîner des cheveux affaiblis, augmentation de la perte , et même grisonnement prématuré ; Ainsi, en incorporant des antioxydants, que ce soit à travers un régime alimentaire ou des produits topiques, vous protégez essentiellement vos cheveux des facteurs de stress environnementaux qui peuvent accélérer le vieillissement et les dommages.
Les meilleurs antioxydants pour les cheveux
01 de 06Vitamine A
Vous êtes probablement familier avec vitamine A dans votre soin de la peau , où il est connu comme rétinol . «La vitamine A est cruciale pour la croissance des cheveux [et] la santé des cheveux et du cuir chevelu», explique Mraz. «Des quantités adéquates aident à empêcher les cheveux de devenir secs et cassants et à empêcher une rupture facile. Il est également essentiel pour la croissance des cheveux et fonctionne comme un antioxydant pour travailler contre la perte de cheveux et un grisonnement accéléré des cheveux. Ajoute Kopelman: Lorsque les patients viennent me voir avec des problèmes tels que des cheveux secs et cassants ou un cuir chevelu feuilleté, je regarde souvent leurs niveaux de vitamine A.
Vitamine A is found in foods such as sweet potatoes, carrots, and leafy greens. Both doctors note that while you need an adequate amount of it, too much can result in hair loss.
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Vitamine C
' Vitamine C est vital pour la production de collagène, ce qui est crucial pour la structure et la force des cheveux. Il joue également un rôle clé en aidant le corps à absorber le fer, un minéral nécessaire à la croissance des cheveux », explique Kopelman. Elle recommande d'augmenter la vitamine C pour ses patients ayant une amincissement et ceux qui souhaitent améliorer leur densité. «C'est particulièrement bénéfique pour ceux [avec] des cheveux faibles ou éclaircissants», note-t-elle. La vitamine C a également «des propriétés anti-inflammatoires puissantes qui peuvent jouer un rôle clé dans le maintien d'un cuir chevelu sain et de lutte contre les pellicules et d'autres conditions du cuir chevelu inflammatoire», nous dit Mraz.
Mraz suggère d'utiliser du shampooing et / ou du revitalisant avec l'ingrédient en plus de consommer des aliments comme les agrumes, les poivrons et les légumes crucifères. «Les traitements topiques avec de la vitamine C peuvent également aider à protéger les cheveux des dommages oxydatifs, ce qui en fait un ajout polyvalent à toute routine de soins capillaires», ajoute Kopelman.
03 de 06Vitamine E
' Vitamine E est une puissance [pour] la promotion des cheveux sains », explique Kopelman. Il est bien connu pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine, ce qui, à son tour, améliore la croissance des cheveux en garantissant que les follicules pileux reçoivent les nutriments dont ils ont besoin.
Au-delà de l'obtenir des aliments comme les avocats et les noix, la vitamine E est disponible dans les huiles et les sérums: «Un coup de pouce supplémentaire au cuir chevelu peut favoriser davantage la brillance et les vibrance», note Mraz. Qui peut en bénéficier le plus? Je recommande souvent la vitamine E aux patients qui cherchent à améliorer l'épaisseur et la force de leurs cheveux, ou ceux qui traitent des problèmes de cuir chevelu comme la sécheresse ou l'irritation, explique Kopelman.
04 de 06Polyphénols
Vous les connaissez probablement comme les puissants antioxydants qui rendent l'huile d'olive, le thé vert et le chocolat noir si sain. Mraz dit que les polyphénols sont «utilisés par notre microbiome pour former des composés post-biotiques puissants et bénéfiques». Quant aux cheveux, les «polyphénols ... aident à retarder l'apparition des cheveux gris, à améliorer la vitalité des cheveux, à protéger les cheveux et le cuir chevelu contre les dommages ultraviolets, stimuler la croissance des cheveux et prolonger la phase de croissance des cheveux».
Kopelman recommande souvent des «produits ou régimes riches en polyphénols aux patients qui cherchent à améliorer l'épaisseur et la santé globale de leurs cheveux». De plus, «les applications topiques, telles que celles contenant des extraits de thé vert, peuvent également être bénéfiques pour ceux qui traitent des problèmes de cuir chevelu ou qui souhaitent stimuler la croissance des cheveux», dit-elle.
Sélénium
Si vous avez déjà traité un problème auto-immune, vous connaissez probablement le sélénium. Il a des avantages pour vos cheveux en plus de ses capacités de modulation du système immunitaire. «Il joue un rôle de soutien dans les effets antioxydants et le maintien de la fonction cellulaire impliquée dans la croissance et le maintien des cheveux», explique Mraz. «De plus, le sélénium a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et [est] un pilier pour lutter contre l'inflammation et les conditions du cuir chevelu comme les pellicules.
«Pour ceux qui ont des pellicules ou un cuir chevelu feuilleté, le sélénium peut changer la donne», nous dit Kopelman. Elle dit que «il se trouve dans des aliments comme les noix du Brésil, les fruits de mer et les œufs, ou peut être considérée comme un supplément. En plus, sulfure de sélénium est un ingrédient actif dans de nombreux shampooings médicamenteux conçus pour traiter les pellicules et les problèmes de cuir chevelu.
06 de 06Niacinamide
Également connu sous le nom de vitamine B3, niacinamide «Améliore la barrière cutanée, réduit l'inflammation et augmente la rétention d'humidité du cuir chevelu, qui est essentiel pour une croissance saine des cheveux», explique Kopelman. «Je recommande de la niacinamide aux patients atteints de cuirpes irritées ou sensibles, ou à celles qui cherchent à améliorer la densité et la brillance des cheveux.»
Au-delà de cela, Mraz dit que ' niacinamide est impliqué dans la synthèse de kératine , une protéine structurelle majeure de l'arbre capillaire »et combat également l'inflammation. Au-delà du poisson, de la viande et des grains entiers que vous consommez pour B3, vous pouvez le trouver dans tout, des sérums aux shampooings, et tout le monde peut en bénéficier.
Le dernier point à emporter
Antioxydants—compounds that fight oxidative stress—are essential to hair and scalp health. They help with everything from combatting dandruff to increasing shine. The category includes vitamins, nutrients, and minerals including vitamins A, C, and E and polyphenols. You get them from the whole foods you eat, but they can often provide an extra boost when used topically; they can be found in haircare products such as shampoo, conditioner, and leave-in serums. Whether you're dealing with a hair or scalp issue or want to prevent one, they're an excellent addition to your haircare routine.
