Les meilleures barres protéiques pour les femmes, selon un diététiste enregistré

Notre équipe d'experts examine et évalue chaque produit de bien-être et de nutrition que nous recommandons. De là, un diététiste enregistré sur notre conseil d'expert médical examine chaque article pour la précision scientifique.

Les barres protéiques sont de base depuis des décennies - et pour raison. Lorsque vous êtes réservé et occupé, avoir une barre de protéines cachée Dans votre sac à main Ou l'armoire est la clé pour maintenir l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers ce calendrier chargé. Ce sont des options pratiques et portables pour les collations et les remplacements de repas, Andrea Goergen, un nutritionniste diététiste (RDN), un spécialiste certifié des soins et de l'éducation (CDCE) et un coach de santé.

Ils peuvent être des options particulièrement bénéfiques pour les collations sur le pouce, ainsi qu'une morsure riche en protéines avant ou Après les séances d'entraînement . Mais bien sûr, comme pour tous les aliments emballés, les options abondent - c'est exactement pourquoi nous voulions élaborer les meilleurs produits du marché pour chaque occasion.

Pour compiler cette liste, Notre équipe de rédacteurs et de contributeurs a passé des heures à collaborer avec des diététistes enregistrés, en recherchant les meilleurs produits sur le marché Dans cette catégorie et Évaluer leurs caractéristiques clés, de la quantité de protéines à la teneur en fibres à niveau du sucre . Nous avons ensuite utilisé cette recherche pour classer le meilleur des meilleurs afin que vous puissiez décider quels produits peuvent résister et améliorer - votre style de vie.

Meilleur dans l'ensemble: barres protéinées à base de plantes bio aloha pâte à biscuits aux pépites de chocolat

Ce que nous aimons

• 100% USDA bio
• Non-glum
• Végétalien
• Sans gluten
• Sans stévia
• Sans produits laitiers
• Sans soja

Ce que nous n'aimons pas

• Certains critiques n'aimaient pas la texture super moelleuse

Vous cherchez à limiter votre désir de dessert tout en emballant des protéines? La barre de pâte à biscuits aux pépites de chocolat Aloha satisfait. Cette morsure est végétalien, sans gluten et sans OGM, Emballé de beurre de tournesol, de pépites de chocolat végétalien et de 14 grammes de protéines de riz brun.

La texture est agréable , car il est moelleux sans être dense pour correspondre au goût de la pâte à biscuits. Nous considérons cette barre comme la meilleure façon de Crise également de votre corps pour profiter de 10 grammes de fibres.

Ingrédients clés: Fibre de tapioca, cacao biologique, beurre de tournesol, extrait de vanille biologique, protéine de riz brun | Tranche d’âge: N'importe lequel | Dosage: 1 bar (56 grammes) | Agréé: B Corp, climat neutre, commerce équitable, non-OGM, biologique, végétalien, sans gluten, sans stévia, sans produits laitiers, sans soja

Meilleur budget: Clif Bar Duos Chocolate Brownie Crunchy Peanut Butter

Ce que nous aimons

• Non-glum
• Fabriqué avec de l'avoine roulée biologique

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des arachides et des allergènes de soja

Si vous êtes un fan de la marque CLIF mais que vous n'avez pas essayé leurs barres d'énergie de Duos, nous pensons qu'ils valent la peine d'ajouter à votre liste de courses. Par portion, les duos sont plus petits et moins caloriques que les bars réguliers de la marque (ce ne sont que 180 calories), et Ils sont un excellent mélange de protéines à base de plantes (7G pour être exactes), de graisse et de glucides.

Ils offrent une énergie soutenue , c'est pourquoi la marque vous suggère de profiter avant ou pendant les aventures actives. Nous aimons également la façon dont cette barre combine deux des saveurs les plus populaires de la marque: les brownies frais et le beurre d'arachide croquant.

Ingrédients clés: Le sirop de riz brun, l'avoine roulée, le sucre de canne et l'isolat de protéines de soja | Tranche d’âge: Adulte 18 (parce que certaines saveurs incluent la caféine) | Dosage: 1 bar (47 grammes) | Agréé: Certifié Rainforest Alliance, non-OGM

Meilleure valeur: barres protéinées au chocolat noir au beurre d'arachide de la vallée de la Nature

Ce que nous aimons

• Sans gluten
• Fabriqué avec de l'avoine à grains entiers
• Pas de saveurs artificielles, de couleurs artificielles ou de sirop de maïs élevé en fructose

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des allergènes (arachide, soja et lait)

Si vous cherchez une barre protéique moelleuse qui est également une grande valeur, celle-ci pourrait être votre premier choix. Nous utilisons souvent cela comme notre collation de prise Juste le bon équilibre avec seulement 15 grammes de glucides, 10 grammes de protéine de faille de faim et 6 grammes de fibres pour ralentir la digestion et aider à prévenir les pointes de glycémie. Et ça a aussi un goût incroyable.

Ingrédients clés: Arachides rôties, isolat de protéines de soja, extrait de racine de chicorée, pépites de chocolat semi-sucrées | Tranche d’âge: N'importe lequel | Dosage: 1 bar (40 grammes) | Agréé: N / A

Meilleur remplacement de repas: beurre d'arachide parfait sur le bar

Ce que nous aimons

• Sans gluten
• USDA bio
• Kascher

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des allergènes (arachides, lait et œufs)

Perfect Bar est un favori des fans des diététistes enregistrés. Vous pouvez être surpris par les calories ou les graisses, mais sachez que nous aimons ce choix pour quelqu'un qui est super actif quotidiennement. C’est le produit vers lequel nous nous tournons lorsque nous avons besoin de subsistance qui durera plus d’une heure.

Cette barre fait le travail parce que Il est fait avec 17 grammes de protéines, 3 grammes de fibres et 340 calories avec des ingrédients de la nourriture entière. De plus, il a le goût du beurre de noix surgelé, et qui n'aime pas ça?

Ingrédients clés: Beurre d'arachide, miel, lait sec non gras et poudre d'oeuf entier séché | Tranche d’âge: N'importe lequel | Dosage: 1 bar (71 grammes) | Agréé: Non-glum, USDA Organic

Meilleur végétalien: citron de citron Gomacro

Ce que nous aimons

• Végétalien
• USDA bio
• Sans gluten

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des allergènes (noix de cajou et noix de coco)

Gomacro est fier des ingrédients propres et bruts - et en effet, Les bars sont faits avec des aliments entiers Comme le beurre de noix de cajou et le beurre de graines de tournesol. Nous aimons que nous puissions nous sentir bien dans la grignotage 10 grammes de protéines végétales qui sont USDA bio, végétalien certifiée, sans gluten, casher et sans OGM vérifié.

Cette morsure est super rafraîchissante aussi, car elle a le goût de limonade fraîchement pressée, tandis que La texture penche douce et moelleuse Grâce à la combinaison du citron biologique, du riz brun gonflé croustillant et du beurre de noix de cajou biologique.

Ingrédients clés: Sirop de riz brun biologique, beurre de cajou bio, mélange de protéines biologiques et beurre de graines de tournesol bio | Tranche d’âge: N'importe lequel | Dosage: 1 bar (65 grammes) | Agréé: USDA Organic, végétalien, sans gluten, parveve casher, non-OGM, C.L.E.A.N

Meilleur sans sucre ajouté: noix de coco au chocolat Rxbar

Ce que nous aimons

• Liste des ingrédients minimaux
• Pas de sucre ajouté
• Sans gluten
• Kascher
• Non-glum

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des allergènes (œufs, amandes, noix de cajou et noix de coco)

Il y a tellement de choses à aimer dans Rxbars - comme le ingrédients minimaux - Ce pic a des dates, des blancs d'oeufs, des amandes, des noix de cajou, du chocolat, des saveurs naturelles, du sel de mer et de la noix de coco. Et le texture dense et moelleuse vous encourage à vraiment mâcher au lieu de manger sans réfléchir un bar entier.

Quant à la raison que vous êtes ici - Protéine - Cette morsure a 12 grammes plus cinq grammes de fibres d'origine naturelle . Et vous ne trouverez aucun sucre ajouté ici.

Ingrédients clés: Dates, blancs d'oeufs, amandes, noix de cajou et chocolat | Tranche d’âge: N'importe lequel | Dosage: 1 bar (52 grammes) | Agréé: Kascher

MEILLEUR ORGANIQUE: Orgain S’Mores Snack Bar à protéines

Ce que nous aimons

• À base de plantes
• USDA bio
• Sans gluten

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des allergènes (noix d'arbres) et des alcools de sucre

Mettre la main sur un snack-bar plus haut en protéines et en sucre inférieur n'a pas été facile, mais ce 150 calories est sans édulcorants artificiels et Emballé avec 10 grammes de protéines végétales de haute qualité. Et oui, comme indiqué ci-dessus, C'est biologique.

Prenez note, cependant, que ce produit contient 3 grammes de érythritol, un sucre d'alcool Cela peut provoquer des maux d'estomac pour certaines personnes.

Ingrédients clés: Protéine de riz brun organique, chips de protéines organiques, sirop de tapioca organique, amandes organiques et morceaux de chocolat organiques | Tranche d’âge: N'importe lequel | Dosage: 1 bar (40 grammes) | Agréé: USDA Organic à base de plantes, casher

Meilleur sucré: Truwomen Trubar Daydream sur les beignets

Ce que nous aimons

• Végétalien
• Sans gluten
• Non-glum verified
• Sans produits laitiers
• Sans soja

Ce que nous n'aimons pas

• Contient des noix d'arbres (amandes)

Lorsque ces envies ne quittent pas, nous aimons atteindre une rêverie de truwomen sur la barre protéique des beignets. La texture non seulement fond dans la bouche , mais les saveurs sont à égalité avec vos pâtisseries préférées.

Et même si nous nous tournons vers cela quand nous voulons quelque chose de doux, ce n'est pas trop doux, si vous savez ce que nous voulons dire. Avec 12 grammes de protéines végétales , vous êtes sûr de répondre à ce besoin de dessert tout en vous remplissant afin que vous ne retournez pas à l'armoire pour en savoir plus.

Ingrédients clés: Mélange de fibres de tapioca et de manioc, mélange de protéines alimentées par les plantes, beurre d'amande rôti, sucre de canne | Tranche d’âge: Tout | Dosage: 1 bar (50 grammes) | Agréé: Sans gluten, vegan, dairy-free, soy-free, non-GMO, kosher

Meilleure texture: Barres de bouffée de protéine Snickerdoodle Promix

Ce que nous aimons

• Crunch unique
• Sans gluten
• Sans soja
• Sans arachide
• Pas de GMOS
• Rien d'artificiel
• Kascher

Ce que nous n'aimons pas

• Contient de la noix de coco, des œufs et du lait

Avec tant de tests à faire, nous nous sommes lassés du même vieux bar moelleux et nous voulions changer les choses. Nous sommes très importants sur la texture, donc cette barre de feuille de protéine Promix a été le changement parfait.

Pendant que contient 15 grammes de protéines - pour seulement 150 calories, pourrions-nous ajouter - ce que nous aimons vraiment dans cet achat est L'effet de crise qui rappelle notre barre de céréales d'enfance préférée.

Ingrédients clés: Whey nourri à l'herbe, vanille, cannelle de Ceylan, huile de coco, tapioca | Tranche d’âge: Tout | Dosage: 1 bar (40 grammes) | Agréé: Installations certifiées BPF

Où nous sommes

Les barres protéinées peuvent faire partie de base du régime alimentaire de toute femme - tant que vous choisissez bien. Pâte à biscuits aux pépites de chocolat Aloha A remporté le prix du meilleur dans le monde de l'équipe MyM Beauty, car il possède une quantité impressionnante de protéines ainsi qu'une liste d'ingrédients propres. Si vous cherchez à en avoir le plus pour votre argent, optez pour Barres protéinées au chocolat noir au beurre d'arachide de la vallée de la Nature .

Que rechercher dans les barres protéinées pour les femmes

Quantité des protéines: Surprise, surprise - il est important de considérer la teneur en protéines lors de la sélection de la bonne barre protéique pour vous. En effet, les protéines aident à maintenir et à développer les muscles, à vous maintenir plus longtemps et peuvent encourager le corps à brûler les graisses au lieu de muscle lors de la perte de poids, explique Goergen. Certaines tranches de pain et barres de figues peuvent avoir quatre ou cinq grammes de protéines, donc pour tirer le meilleur parti d'une barre de protéines, visez 10 grammes de protéines ou plus. (Comme notre Valley de la nature Choisissez.) Il existe de nombreuses options de source de protéines, y compris le lactosérum, le soja et les protéines de pois, ajoute-t-elle. Contenu des fibres: La fibre est le prochain ingrédient que vous devez vérifier votre étiquette de barre protéique. Les fibres sont importantes pour soutenir une digestion saine et vous aider à atteindre la satiété, ou la plénitude, explique Goergen. Recherchez cinq grammes ou plus pour compter votre barre protéique comme une excellente source de fibres. Assurez-vous simplement de bien hydrater lors de la consommation de grandes quantités de fibres. (Le Rxbar De notre liste est une excellente option!) Contenu en glucides et en graisses: Assurez-vous de garder un œil sur la teneur en glucides de la baro protéique - et en particulier la quantité de sucre dans toute barre protéique que vous envisagez. Goergen dit limiter la teneur en sucre à moins de 10 grammes par portion. À l'exception des fibres, les glucides se décomposent en glucose et peuvent augmenter votre glycémie, ajoute-t-elle. Bien que le sucre ne soit pas nécessairement mauvais et puisse améliorer la saveur de la barre protéique, certaines barres protéiques ont plus de sucre que les barres de bonbons. Quant à la teneur en matières grasses, Goergen note que vous ne devriez pas avoir peur d'en avoir dans votre barre protéique. Un peu de graisse peut vraiment vous rassurer et vous garder rassasié, ralentissant l'absorption des nutriments dans la circulation sanguine, partage-t-elle. La graisse est dense en calories, cependant, donc trop peut augmenter la teneur en calories, ce qui peut limiter les avantages de perte de poids. Une règle générale: votre barre protéique doit être d'environ 200 calories par portion ou moins si vous l'utilisez comme collation, carburant pré-entraînement ou récupération post-entraînement. (Découvrez notre Prix ​​Pick .) N'hésitez pas à aller plus haut si votre barre protéique est destinée à remplacer un repas, explique Goergen.

• Quels sont les avantages des barres protéiques pour les femmes?

  Que ce soit en tant que collation saine et remplie entre les repas, en tant que carburant d'entraînement ou en tant que remplacement de repas occasionnel, les barres protéinées peuvent offrir suffisamment de protéines, de fibres et de graisses pour vous rassasier et vous garder rassasié, explique Goergen.

  
  L'expert note également que le fait d'avoir la bonne option de saisie peut vous aider à vous garder sur la bonne voie, à prévenir les grignotages de malbouffe insensés ou à vous empêcher de vous arrêter pour la restauration rapide sur la route. Les barres de protéines peuvent vous aider à gérer apport calorique Avec un ensemble simple et alimenter votre corps avec des nutriments qui peuvent soutenir une perte de poids saine et construire une masse musculaire maigre, ajoute-t-elle.

• Les barres protéiques pour les femmes expirent-elles?

  Les barres de protéines expirent, donc importantes pour garder un œil sur leur mieux ou la date d'expiration. Mais, selon Goergen, certains bardes peuvent durer plus longtemps que la date à laquelle le fabricant met sur l'étiquette, surtout lorsqu'il est stocké au réfrigérateur ou dans un endroit frais et sec - cela dépend simplement de leurs ingrédients.

  
  Les graisses naturelles dans les beurres de noix peuvent se gâter, il est donc important de jeter toutes les barres protéiques qui sentent rance ou off, même si elle n'a pas atteint la date d'expiration, partage-t-elle. Pour en profiter au mieux, assurez-vous de les utiliser rapidement si vous les gardez dans votre voiture ou sac de sport .

• Quand devriez-vous manger une barre protéinée pour les femmes?

  Les barres protéinées car les collations sont idéales entre les repas ou peuvent être utilisées pour garder votre calme votre estomac grognant si vous savez que votre prochain repas est trop loin à l'avenir, explique Goergen. La teneur en glucides des barres protéiques peut fournir du carburant pré-entraînement et du carburant de récupération, en plus des protéines pour la récupération post-entraînement. Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour vous permettre de passer par un entraînement d'endurance, essayez d'avoir une barre de protéine de collation avant un entraînement.

  
  

  Méfiez-vous simplement du contenu des fibres et des graisses pour éviter les problèmes gastro-intestinaux pendant votre course ou votre entraînement, ajoute Goergen. Si votre repas après l'entraînement est prévu pendant plus de 30 à 60 minutes après votre entraînement, envisagez une collation de barre de protéines post-entraînement pour soutenir vos muscles, ajoute-t-elle.

  
  

  Les bars à haut calorie peuvent être consommés seuls ou jumelés avec des fruits, des légumes, du yaourt ou du fromage en ficelle en remplacement de repas, mais uniquement lorsque vous n'êtes pas en mesure de préparer un repas. Les barres protéinées ne devraient pas être vos seuls repas, alors n'oubliez pas qu'ils devraient être un complément à un repas ordinaire, explique Goergen. Si vous avez affaire à des problèmes rénaux, des formes concentrées de protéines peuvent conduire à la consommation trop, ce qui peut être dangereux pour les reins endommagés. Et la consommation trop de barres protéiques peut entraîner un apport excessif des vitamines et des minéraux ajoutés aux barres et aux niveaux toxiques de certains nutriments dans la circulation sanguine.

Pourquoi faire confiance à Mym Beauty

MYM Beauty Contributeur Amy Gorin , MS, RDN est un nutritionniste diététiste enregistré et possède plus d'une décennie d'expérience dans l'industrie de la nutrition, écrivant pour certains des plus grands magazines et sites Web. Elle est spécialisée dans la nutrition à base de plantes et est l'un des experts en nutrition les plus reconnus en Amérique. Pour cet article, elle a consulté 14 experts supplémentaires pour partager leurs idées, ainsi que leurs barres protéinées incontournables pour les femmes.

Pour cette histoire, Team Mym Beauty a travaillé avec deux experts (un interviewé et un critique médical) pour recueillir plus d'informations sur ce qu'il faut garder à l'esprit lors de l'achat d'une barre protéinée pour les femmes. Ces experts comprenaient:

• OBJECTIFS ANDREA , un nutritionniste diététiste enregistré (RDN), un spécialiste certifié du diabète et de l'éducation (CDCE) et un coach de santé.
• Linzy Ziegelbaum, un diététiste enregistré et le fondateur de LNZ Nutrition.

Selon notre engagement de diversité, 15% des produits de nos rafles de marché nouvellement publiés mettront en vedette des marques appartenant à des noir et / ou en noir. Au moment de la publication, nous n'avons pas pu trouver de barres protéiques d'une entreprise appartenant à des Noirs et / ou fondé en noir. Si vous en connaissez un que nous devons envisager, veuillez nous envoyer un e-mail à [Protégé par e-mail] et we will evaluate the product ASAP.

1. Yang J, Park HJ, Hwang W, et al. Changements dans les réponses au glucose et à l'insuline en fonction des collations riches en protéines pour les patients diabétiques. NUTR RES PRACT . 2021; 15 (1): 54-65. Deux: 10.4162 / nr.2021.15.1.54

2. Storey D, Lee A, Bornet F, Brouns F. Tolérance gastro-intestinale de l'érythritol et du xylitol ingéré dans un liquide. Eur J Clin Nutr . 2007; 61 (3): 349-354. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602532