Appelez cela une curiosité naturelle, ou être gâté par la pléthore de vlogs très détaillés disponibles pour vous préparer avec moi et ce que je mange dans la journée, mais nous aimons vraiment un regard BTS sur tout ce qui concerne le bien-être, l'alimentation et la forme physique (et la beauté !). C'est une excellente source d'inspiration et de motivation pour des pépites d'or à intégrer dans nos propres routines. Ce qui est frustrant, c'est qu'en ce qui concerne modèles , ils ne sont pas aussi ouverts avec de telles informations. Nous savons tous qu'ils s'assurent de boire des tonnes de eau et sont souvent génétiquement bénis, mais nous sommes également à peu près sûrs qu'ils ont travaillé au gymnase et adhérer à un plan de nutrition discipliné. indemnisable .
Ainsi, lorsqu'on lui a donné la possibilité de parler avec Stella Maxwell et Josephine Skriver, lors du lancement du parfum de Victoria's Secret, Bombshell Summer, nous avons décidé de profiter de l'occasion pour glaner leurs régimes de régime et de fitness honnêtes à la bien. Nous l'avons trouvé rafraîchissant pour en savoir plus sur leur dévouement à la forme physique et à manger entier, aliments nourrissants ainsi que leur approche franche du sujet. En fait, lorsque nous avons abordé le scepticisme autour des mannequins insistant sur le fait qu'ils ne fonctionnent pas, Skriver a rapidement rétorqué: «C'est un tel mythe». Partage des sentiments similaires, Maxwell a déclaré: «Nous avoir à.'
Ci-dessous, découvrez comment chaque modèle reste en forme toute l'année.
Stella Maxwell
Sur ses séances d'entraînement
«Je fais beaucoup de yoga. Hériter , c'est un peu comme un flux. Ils jouent de la musique. Le yoga peut sembler ennuyeux et un peu comme les étirements, mais une fois que vous entrez dans le courant, c'est vraiment comme une expérience mentale. Vous passez par une heure de réflexion mentale à la façon dont vous étirez votre corps dans ces positions, et - je ne sais pas - je trouve intéressant la façon dont vous sortez complètement différent de la façon dont vous êtes entré. J'ai aussi un entraîneur personnel que je vais voir, et elle fait beaucoup de danseurs et de longueur allégée. Pour ce faire, ils utilisent beaucoup de groupes. J'aime le Step Machine et le grimpeur parce qu'il dit: «Vous avez grimpé la tour Eiffel» [lorsque vous atteignez des buts], et c'est vraiment satisfaisant et vous êtes comme, Wow, j'ai fait ça en 20 minutes.
«Je m'entraîne une heure par jour. Je le fais en quelque sorte à chaque fois – je ne suis pas difficile quant à l'heure à laquelle je m'entraîne. Je préfère dormir un peu plus longtemps, donc peut-être pas très tôt le matin, donc j'ai tendance à y aller plus tard le soir. Je m'entraîne aussi souvent que possible, en général quatre à cinq fois par semaine. Une fois que vous avez atteint une heure, votre corps est en quelque sorte… vous ne voulez pas vous épuiser, et je pense qu'il est bon de construire cela lentement et de ne pas le pousser trop intensément.
Vous ne voulez pas vous épuiser, et je pense qu'il est bon de construire cela lentement et de ne pas le pousser trop intensément.
Sur son régime
« Pour la nourriture, je mange avec modération. Je ne pense pas que ce soit bon de couper à 100% ou de suivre un régime fou. Je n'y ai jamais vraiment cru, et je pense que votre corps répondra bien si vous le rendez heureux de manière modérée - un peu de contrôle des portions. Pour le petit déjeuner, j'aime les œufs brouillés, l'avocat, la farine d'avoine - je vraiment amour gruau - ou granola et yaourt. Le déjeuner serait un morceau de poisson comme le saumon, puis peut-être de la salade sur le côté - nous avions du poulet et de la salade. Et puis le dîner, probablement la même chose - une protéine et un vert. Pour les collations, j'aime les noix et ces pois séchés. Ils sont vraiment addictifs.
Joséphine écrit
Sur ses séances d'entraînement
«J'ai essayé chaque entraînement, et je pense que c'est un voyage que tout le monde doit traverser pour comprendre ce qui fonctionne pour votre corps. Le meilleur conseil que je puisse donner est de s'assurer que c'est amusant. L'entraînement ne doit pas être soulevé des poids ou en rotation - il peut s'agir de la danse, de la natation ou de la randonnée de la zumba. J'ai tout essayé, du yoga à la tournure à Pilates , et l'entraînement sur lequel j'ai atterri est celui des poids. J'ai finalement dépassé le mythe selon lequel les filles développent leurs muscles si rapidement que j'avais peur de soulever un poids et d'être volumineuse, mais en réalité, si vous vous y tenez et prenez quelques semaines de congé, la mémoire musculaire vous aide à revenir en arrière.
« Lors d'une bonne semaine, je vais à la salle de sport cinq jours par semaine, parfois trois jours par semaine, ou parfois je n'y arrive même pas, alors j'essaie vraiment d'écouter mon corps. Je dis toujours que chaque jour est un bon jour pour aller à la salle de sport, et à cause de mon emploi du temps, je ne peux pas dire Oh, j'irai le lundi , parce que je ne sais pas ce que je ferai lundi prochain. Ne vous sentez pas coupable : fixez-vous un objectif réalisable, ne le dépassez pas et trouvez un ami. S'entraîner avec des amis aide vraiment. C'est comme ça que nous, les filles, restons motivées parce que nous sommes comme, Je ne peux vraiment pas y aller , et l'un des anges dira Hé, nous faisons à 19 h. Entraînement - Joinez-nous! Il n'y a pas de mauvais entraînement. Même si vous y parvenez une demi-heure, c'est bien d'y aller.
«Il y a un an et demi, j'ai décidé de m'entraîner le matin. Il m'a fallu quatre mois pour ne pas détester ça - j'étais vraiment une personne de nuit, mais il y avait toujours un dîner, ou quelque chose arrivait, ou un ami voulait un café, ou vous vous asseyiez sur le canapé et vous allumiez Netflix. Alors j’en ai vraiment fait une chose. C'est comme prendre un petit-déjeuner pour moi maintenant ; c'est juste une habitude, c'est ce que je fais. Je ne me demande pas, Est-ce que je veux me réveiller à 5 heures du matin pour travailler à 6 heures du matin? Je viens de définir mon emploi du temps, c'est exactement ce que c'est. C'est donc une habitude pour moi, et cela prend un certain temps pour former une habitude.
« Mes entraînements durent une heure. Je dirais que 80 % de mon entraînement est constitué de poids, puis j’ajoute du cardio une ou deux fois par semaine. Je remarque que je perds mes muscles lorsque je fais du cardio. Certaines autres filles font plus de cardio parce que c'est meilleur pour leur silhouette. Encore une fois, c'est tellement difficile pour moi de vous donner des détails et de vous dire : Si vous vous entraînez comme ça, votre corps va ressembler au mien . La moitié est liée à la génétique, et l'autre moitié consiste à déterminer ce qui fonctionne pour vous. Mais c'est un voyage, et j'espère que c'est un voyage amusant.
La moitié de sa génétique, et la moitié de celle-ci consiste à déterminer ce qui fonctionne pour vous. Mais c'est un voyage, et c'est espérons un voyage amusant.
Sur son approche du bien-être
« Il y a des gens qui peuvent [manger n'importe quoi]. Je connais une de mes amies, elle est cette personne. Elle s'entraîne beaucoup, mais elle peut manger n'importe quoi, n'importe quand, et c'est plutôt ennuyeux. Mais c'est pourquoi j'aime en parler, parce que, pour moi, je veux me sentir sexy et je veux développer ma forme, donc il s'agit de travailler et de développer ces fesses et de développer la forme et les courbes, et vous devez manger en conséquence pour cela - vous devez manger avec modération saine. Pour ma part, je voyage à travers le monde et j'ai parfois trois yeux rouges par semaine, et si je ne mange pas pour faire le plein d'énergie ou pour rester énergique… je ne peux pas vivre de hamburgers ! Je ne gagnerais peut-être pas autant que certaines personnes, mais je m'effondrerais si je mangeais du sucre tout le temps. selon un horaire parce que je veux vraiment m'occuper de mon corps. Mon corps est comme ma tempe, et tu n'as qu'une seule chance.
'Je n'ai jamais cru au mot régime- je crois en style de vie . Je ne crois pas aux solutions rapides. Il n'y a rien de tel que faire 30 exercices AB, puis vous obtenez un pack de six. Même si vous vous débrouillez très bien pendant trois mois et que vous avez fière allure, la seconde où vous vous arrêtez… cela doit être comme une chose de style de vie. J'ai toujours été actif, donc dans ce sens, ce n'était pas difficile pour moi de m'entraîner, mais je travaille beaucoup. Mais alors vous devez vous laisser tricher de temps en temps; Vous devez vous donner une journée de triche et vous faire des folies - je déteste en fait le terme jour de triche , alors je les appelle jours de traitement . Tricher on a l'impression, Oh, je devrais avoir honte! Il ne faut pas se sentir coupable de manger un hamburger, mais pour moi, il s'agit plutôt de connaître la valeur nutritive de ce qu'il y a dans un bon morceau de poulet ou de légumes. Mangez le bon type de glucides et réfléchissez à ce qui vous gardera énergique tout au long de la journée.
Il ne faut pas se sentir coupable de manger un hamburger, mais pour moi, il s'agit plutôt de connaître la valeur nutritive de ce qu'il y a dans un bon morceau de poulet ou de légumes.
Sur son régime
«Je ne suis rien de strict. Je mange juste beaucoup de protéines et beaucoup de légumes, et je m'assure d'avoir mes glucides parce que la façon dont je m'entraîne, j'ai besoin de glucides plus sains comme le riz brun ou les patates douces, car si je supprimais les glucides, je n'aurais pas d'énergie pour faire ce que je fais. Aujourd'hui, pour le petit-déjeuner, j'ai mangé des œufs brouillés, des épinards et une tasse de riz brun. Je dirais que la plupart du temps, ce sont des céréales, des protéines et du riz, mais parfois, pour le déjeuner, je ne consomme pas autant de glucides parce que cela me rend somnolent. Mais pour le petit-déjeuner, c'est un très bon début, surtout après mon entraînement, je suis mort de fatigue et j'ai besoin de carburant pour toute la journée. Mon plus gros repas est le petit-déjeuner. Parfois, je le prends deux fois parce que j'ai tellement faim.
« J'avais l'habitude de boire beaucoup plus de lait quand j'étais chez moi [au Danemark], mais je n'aime pas le lait ici, c'est juste une question de goût. Mais je ne supprime vraiment aucun groupe alimentaire. Je pense à tout avec modération – j'ai l'impression qu'à la seconde où vous coupez quelque chose, cela devient Oh, je ne suis pas autorisé à avoir ça . Je ne mange évidemment pas sucre Et de la malbouffe tous les jours, mais je m'assure une fois par semaine, vous passez une bonne journée et vous faites tout.
« Pour les collations, j'aime tout, des fruits aux carottes ou aux noix, comme si une petite poignée de noix me permettait de tenir le coup ou juste la moitié de ce que j'ai mangé plus tôt. J'emporte toujours des fruits et des noix avec moi. Les barres aux noix sont bonnes et faciles à emporter dans votre sac.
Aptitude
