Le secret de la beauté des célébrités du numéro un n'est pas tant un secret, car c'est un cliché: «Je bois juste huit verres d'eau par jour! Que la platitude vous fasse rouler les yeux ou courir pour remplir votre bouteille d'eau, la question de tous nos esprits est la même: l'eau potable peut-elle réellement hydrater peau sec et résoudre une multitude de problèmes de santé internes et externes?
Pour déterminer si l'eau potable peut avoir un impact sur la peau sèche et congestionnée, nous nous sommes tournés vers les pros: Caroline Cederquist, Joshua Zeichner et Margarita Lolis. Continuez à lire pour voir ce qu'ils ont à dire.
Rencontrez les experts
- Caroline Cederquist, MD, est médecin et auteur de Le régime du facteur MD .
- Joshua Zeichner, MD, est un dermatologue certifié du conseil d'administration basé à New York.
- Margarita Lolis, MD, est un dermatologue et chirurgien certifié.
L'eau potable hydra-t-elle la peau?
Malheureusement, rester bien hydraté par l'eau potable n'équivaut pas à la peau rosée hydratée. Alors que tout le monde dit que l'eau potable est importante pour la santé globale et que les médecins à tous les niveaux recommandent plus d'eau et moins de boissons caféinées ou pleines de sucre, il y a un manque de recherche prouvant que la consommation d'eau a un impact sur l'hydratation cutanée ou l'apparence globale chez les personnes en bonne santé. dit Lolis.
Le problème est la physique réelle derrière la façon dont l'eau circule dans nos systèmes; L'eau potable est nécessaire pour que notre corps fonctionne de manière optimale et pour aider les nutriments à atteindre la peau grâce à un flux sanguin approprié, mais pas nécessairement le tout et fin dont nous avons besoin pour la peau rosée. «La vérité est que lorsque vous buvez de l'eau, il ne va pas automatiquement sur la peau - il hydrate les cellules autrefois absorbées dans la circulation sanguine et filtrées par les reins», explique Lolis. Ainsi, au niveau cellulaire, l'eau potable est excellente car elle rince le système et hydrate notre corps dans l'ensemble.
Les avantages de l'eau potable pour la peau déshydratée
Zeichner convient qu'il n'y a pas suffisamment de recherches pour soutenir l'idée que l'eau potable fera une énorme différence dans l'apparence de la peau, mais il dit qu'il y a encore beaucoup d'avantages. «C'est un mythe que l'eau potable aidera à garder votre peau hydratée», dit-il. «Il n'y a pas de données pour soutenir l'idée que boire un verre d'eau aide à hydrater la peau. D'un autre côté, il n'y a pas de données pour montrer que boire moins de huit verres d'eau par jour est nocif. La seule mise en garde est que si vous êtes gravement déshydraté, ça va faire des ravages sur ta peau . La recherche montre que la peau pourrait perdre une partie de son élasticité ou prendre un effet de «tente», mais uniquement dans des cas extrêmes de déshydratation. Les avantages adjacents à la peau comprennent:
- Utilisez un nettoyant doux par opposition au savon.
- Évitez les produits de soin qui contiennent alcool .
- Évitez l'exposition à l'air sec, peut-être en utilisant un humidificateur.
- Évitez longtemps, douches chaudes ou laver la vaisselle sans gants, limitant l'exposition à l'eau fortement chlorée.
- Appliquez une crème pour le corps après une douche ou une crème pour les mains après avoir lavé les mains.
- Intégrer acide hyaluronique Dans votre routine de soin et appliquez-la sur la peau humide pour des avantages hydratants maximaux.
- L'environnement peut-il affecter la quantité d'eau dont nous avons besoin?
La réponse courte est oui. Ceux qui vivent dans un climat chaud et humide perdent probablement plus d'eau chaque jour - et peuvent donc avoir besoin d'ingérer plus que ceux des zones plus fraîches. Des vents durs et des altitudes élevées peuvent également jouer un rôle, alors assurez-vous de prendre en compte la météo et votre climat local lorsque vous déterminez la quantité d'eau dont vous avez besoin pour boire quotidiennement. Les mêmes facteurs environnementaux peuvent également avoir un impact sur la peau sèche, ce qui signifie que ceux des climats secs peuvent avoir besoin de plus d'humidité (sous forme de produits topiques) ainsi que de plus d'eau.
- Comment savoir si j'obtiens assez d'eau?
«Faites le contrôle de l'urine», exhorte Lolis. Lorsque vous êtes correctement hydraté, votre urine sera pâle et claire.
- Comment savoir si ma peau est juste sèche ou déshydratée?
La peau sèche manque d'huile et a souvent l'air rugueuse et squameuse tandis que la peau déshydratée manque d'hydratation, ce qui le fait paraître maussade et terne et bien serré.
Popkin BM, D'Arci KE, Rosenberg IH. Eau, hydratation et santé . NUTR REV . 2010; 68 (8): 439-458. Deux: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304.x
Clinic de Cleveland. De combien d'eau avez-vous besoin quotidiennement? Mis à jour le 23 novembre 2021.
Peau sèche vs déshydrate
Un autre facteur à considérer est si votre peau est réellement déshydraté ou simplement sec . Quelle est la différence? Lorsque la peau est déshydratée, cela signifie qu'il, et probablement le reste de votre corps, est desséché pour l'eau. Il semblera généralement terne et serré. De plus d'eau, la déshydratation cutanée peut également être causée par un manque d'humidité externe en raison de soins de la peau inappropriés, de climats secs ou de douches chaudes. La peau sèche, en revanche, est un type de peau, un peu comme la peau grasse. En revanche, il se caractérise par une production d'huile minimale dans la peau - sans eau - et, contrairement à la peau déshydratée, n'est pas une affection cutanée temporaire.
Combien d'eau à boire
Un moyen simple de calculer la quantité d'eau dont vous avez besoin est de diviser votre poids en deux et de boire cette quantité en onces. En d'autres termes, si vous pesez 140 livres, vous voudrez boire environ 70 onces d'eau par jour.
Si vous êtes opposé à l'eau potable, sachez que vous pouvez également hydrater via des aliments riches en eau. Selon les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine, la recommandation est de 125 onces pour les hommes et 91 onces pour les femmes. Cependant, ces chiffres font référence à l'apport fluide global par jour et incluent tout ce que vous ingérez contenant de l'eau, comme les fruits et légumes, ajoute Lolis. Elle suggère également d'infuser une bouteille d'eau avec des fruits (nous sommes partiels à eau de citron
Hydratation interne et externe
L'eau potable peut obtenir tout le battage médiatique (et est une pierre angulaire importante de la santé), mais Zeichner dit que l'hydratation est mieux nourrie à la peau à la surface. «En termes d'hydratation, les hydratants topiques peuvent être beaucoup plus efficaces que l'eau potable», explique-t-il. «Les hydratants contiennent trois types d'ingrédients qui fonctionnent ensemble pour aider la peau. Occlusive, comme l'essence blanche, forment un sceau protecteur sur la peau; Humectants , comme la glycérine, agir comme une éponge pour tirer l'hydratation aux couches de la peau extérieures; et émollients , comme les huiles naturelles, lissez les bords rugueux entre les cellules de la couche externe. En d'autres termes, un hydratant approprié (ou une routine globale) aura les trois composants pour aider à apporter de l'eau et à le garder enfermé.
Comment hydrater la peau
Plutôt que de s'appuyer fortement sur l'eau pour augmenter le teint, Lolis recommande que les personnes à la peau sèche exercent leurs efforts topique et atmosphérique, incorporant régulièrement les habitudes suivantes dans une routine pour garder la peau hydratée:
Conseil de beauté Mym
Appliquez une crème hydratante dans les deux minutes après une douche pour aider à maximiser l'absorption.
En plus des conseils énumérés ci-dessus, la peau sèche peut récolter beaucoup de récompenses des produits qui aident à «verrouiller» l'humidité. Bien que la crème hydratante puisse certainement aider, les sérums peuvent aider à augmenter les qualités hydratantes, en particulier lorsqu'elles sont appliquées sur la peau humide. D'autres ne jurent que par des frappes, dans lesquelles des couches de produits hydratantes sont scellées avec une couche supérieure de vaseline. Certains constatent que cela aide à protéger la barrière cutanée, bien que d'autres puissent trouver le produit un peu trop occlusif.
Comment améliorer l'apparence de la peau
Pour Lolis, en plus de ce que vous mangez, la peau brillante est attribuée à une multitude de facteurs: «En ce qui concerne la peau souple et brillante, des choses comme une bonne nutrition globale, l'exercice, la limitation alcool consumption , ne pas fumer, obtenir un minimum de sept heures de sommeil par nuit, éliminant ou du moins limitant considérablement aliments transformés Et les sucres, et ayant un excellent régime de soins de la peau sont des facteurs clés.
Cederquist suggère également d'éviter les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées. Je suggère également d'obtenir une belle bouteille d'eau et de faire l'habitude de l'apporter avec vous partout, ajoute-t-elle.
En parlant de régime alimentaire, Zeichner est un partisan de la digestion des plats sains pour une peau éclatante. «Une alimentation bien équilibrée pleine d'antioxydants et d'acides gras oméga-3 aide à fournir les éléments constitutifs nécessaires à la fonction saine des cellules cutanées», explique-t-il.
Le dernier point à emporter
Bien qu'il n'y ait peut-être pas de lien direct entre boire et hydratation de la peau sèche (l'eau se dirigera directement vers tous les autres organes essentiels du corps, selon Lolis), nos experts conviennent que le maintien d'une hydratation optimale est important pour la santé globale du corps et maintient tout fonctionnel correctement . Quand tu es pas En obtenant suffisamment d'eau, votre peau est susceptible de le montrer - et pas dans le bon sens. Selon Zeichner, le meilleur (et prouvé) le moyen de garder votre peau hydratée est un peu topique et environnemental TLC - mais boire un verre supplémentaire ou deux d'eau ne fera pas de mal.
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