Une routine de soins de la peau solide est tout, mais parfois, vous voulez faire briller un cran - et c'est là qu'un massage du visage entre en jeu. Nous ne voulons rien dire invasif ou intense. En fait, tout ce dont vous avez besoin pour un teint rayonnant et brillant est vos mains (et peut-être un gua sha ou un rouleau de jade) et la connaissance de la façon de les utiliser. Voulez-vous? Nous avons parlé à deux esthéticiennes et à un dermatologue pour obtenir le plus bas par rapport à cette pratique, des avantages à la façon de l'exécuter.
Continuez à lire pour six techniques de massage facial qui vous aideront à adopter la meilleure version de votre peau.
Rencontrez les experts
- Morgan Rabach , MD, est un dermatologue certifié du conseil d'administration basé à New York. Elle est la co-fondatrice de LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar est un esthéticien de Beverly Hills et le fondateur de Sonya Dakar Skin Clinic.
- Sarah Kimmel est une esthéticienne agréée et COO de Lunita Beauty Co. à Glen Cove, New York.
Qu'est-ce qu'un massage facial?
Cela semble explicite, mais un massage facial est lorsque vous utilisez vos mains, ou dans certains cas un outil facial comme un rouleau facial ou un Gua Sha pour masser doucement le visage - en utilisant généralement une huile pour aider le milieu que vous choisissez de glisser sur le visage. Un bon massage facial peut ressembler à un rituel d'auto-soins du week-end (et il peut l'être), mais certaines techniques ciblées peuvent aider à résoudre tout, des rides à la fermeté à la circulation pour même livrer ces pommettes de mannequin sculptées dont vous rêvez.
Avantages du massage facial
Massage du visage Peut ressembler à une expérience luxueuse réservée aux jours de spa, mais travailler la pratique dans votre routine de soins personnels via un massage à domicile peut profiter principalement à votre peau. Certains des principaux avantages du massage facial régulier comprennent la réduction de l'apparence des ridules et des rides, aidant au drainage lymphatique et soulageant la tension musculaire, ainsi que la réduction du stress et vous aidant à vous sentir plus détendu dans l'ensemble. Nos experts vous recommandent de masser votre visage quotidien massage du visage Les techniques peuvent être le secret non seulement pour améliorer l'éclat mais pour un teint plus ferme et plus lisse.
Le pétrissage de la peau améliore la circulation, ce qui apporte plus de cellules sanguines à la peau, plus d'oxygène et une meilleure absorption des produits », explique l'esthéticienne Sonya Dakar. Elle dit que certaines méthodes peuvent également lisser le front et le froncement de sourcils et réduire le stress et les maux de tête, ce qui, à son tour, peut minimiser les signes de vieillissement pour avancer avec une pratique cohérente. Alors que Morgan Rabach, MD, convient qu'il y a des avantages positifs à faire face à un massage, elle note qu'il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui que les techniques de massage peuvent aider à réduire les rides. Cependant, elle ajoute que «cela ne fait pas de mal d'essayer» et d'essayer, nous le ferons.
Technique de massage facial de levage et rafraîchissante
La technique suivante est simple, gratuite et peut être utilisée chaque fois que vous nettoyez, appliquez du sérum ou hydratez:
- Après avoir appliqué votre produit de choix, commencez par balayer vos doigts sur le pont du nez, en suivant le forme de votre visage . Ensuite, dans un mouvement fluide, continuez à balayer les doigts sous les yeux et vers l'extérieur.
- Ensuite, apportez vos doigts sur les pommettes et balayez vers l'extérieur. Répétez le même mouvement sous les pommettes.
- Maintenant, vous vous déplacerez sur le front. Utilisez la même technique de balayage léger, en travaillant depuis le centre du front et en utilisant des mouvements ascendants des sourcils à la cheveux. Vous voudrez utiliser vos pouces pour effectuer des traits verticaux et garder le reste de vos doigts près les uns des autres pour des traits horizontaux.
- Ensuite, le menton: utilisez les côtés de chaque doigt de pointeur pour balayer de la lèvre inférieure vers la mâchoire. Déplacez-vous du centre du menton vers les oreilles.
- Après cela, utilisez deux doigts sur chaque main pour balayer du centre de menton et jusqu'à les oreilles. Un doigt doit aller au-dessus de la mâchoire, avec l'autre ci-dessous.
- Effectuez des traits légers et rapides dans le cou jusqu'à la mâchoire pour aider à soulever la peau, puis faire de petits mouvements circulaires avec vos doigts du centre de votre décolleté vers l'extérieur. Cela aidera à lisser les rides créées en dormant de votre côté.
Conseil de beauté Mym
N'oubliez pas d'utiliser des mouvements de balayage avec vos doigts, à partir du centre du visage et de travailler vers l'extérieur. La pression légère (pas trop agressive) sera suffisante pour encourager le drainage lymphatique et rajeunir la peau.
Technique de massage du visage libellé sur les rides
Si vous souhaitez votre massage du visage Pour être un peu plus ciblé sur les rides, Dakar a une technique qui vous aidera à résoudre ce problème spécifiquement.
- Tout d'abord, appliquez une huile faciale qui fonctionne pour votre type de peau sur un visage propre.
- Ensuite, utilisez votre majeur pour appliquer une pression sur le centre de votre front. Cette technique peut aider à lisser les lignes de froncement de sourcils sur votre front, explique Dakar. `` En prime, cela peut également vous aider à vous débarrasser du stress et maux de tête , ce qui vous empêche de froncer les sourcils.
- Appliquez cette pression pendant trois secondes et répétez pour trois ensembles. «Pour améliorer les effets de cette technique d'acupression faciale, faites basculer votre majeur jusqu'à ce que vous atteigniez l'endroit entre vos sourcils», suggère Dakar.
- Si vous cherchez à cibler pieds de corbeau «Utilisez vos doigts d'index pour appliquer une pression sur le pont de votre nez, juste en dessous des yeux intérieurs», nous dit Dakar. «Faites cela pendant cinq secondes à la fois pour un total de trois sets. Mieux encore, cette technique peut détendre vos muscles oculaires pour que vous puissiez naturellement plis moins, et il peut également minimiser la formation de l'obscurité cercles sous les yeux .
Technique de massage facial de drainage lymphatique
Les avantages de la circulation d'un drainage lymphatique massage du visage can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a rouleau de jade , qui fait le travail pour vous en offrant une pression tout au long du visage pendant que vous roulez. «Utilisez des mouvements doux et une crème hydratante sans huile légère pour aider l'outil de massage ou les doigts à glisser plus facilement sur la peau», ajoute Rabach.
- Appliquer une lotion ou une lumière crème partout sur le visage et le cou.
- À l'aide d'un rouleau de jade, roulez du centre de votre visage vers l'extérieur, ce qui stimulera naturellement le système lymphatique pour drainer l'excès de liquide.
- Déplacez-vous doucement dans le sens du contour de votre visage, terminant avec les côtés externes du visage.
- Pour les meilleurs résultats, répétez ce processus au moins une fois par mois.
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Conservez votre rouleau de jade au réfrigérateur pour le plus d'avantages - refroidir l'outil lui permettra d'aider à aborder les poches et les sacs sous les yeux.
Technique de massage facial réflexologique
La réflexologie faciale est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui se concentre sur les points d'acupuncture sur votre visage. Les massages faciaux présentent de nombreux avantages que beaucoup de gens ne réalisent même pas, a déclaré l'esthéticienne agréée Sarah Kimmel. `` En plus de se sentir incroyable, un massage facial aide à soulager les tensions dans nos muscles faciaux, réduit l'inflammation et gonflement , et peut parfois soulager la pression des sinus. Voici trois façons populaires d'intégrer la réflexologie faciale dans votre routine quotidienne:
- Commencez par appliquer une huile ou une crème hydratante sur votre visage, votre cou et votre décolleté. Une surface bien lubrifiée est essentielle pour aider l'outil à glisser sur votre peau.
- En commençant par le cou, balayez le côté large de l'outil vers votre mâchoire avec une pression légère à moyenne. Répétez la technique de l'autre côté de votre cou.
- Ensuite, glissez le côté incurvé de votre outil depuis votre menton le long de la mâchoire jusqu'à ce que vous atteigniez votre oreille. Répétez le côté opposé.
- Pour les joues, placez le bord plat et large de l'outil sur le côté de votre bouche. Avec une pression moyenne, faites glisser lentement votre Gua Sha devant la pommette et arrêtez-vous juste avant d'atteindre votre oreille. Répétez le côté opposé.
- Placez votre outil sous le coin intérieur d'un œil et faites glisser doucement le côté étroit à travers votre zone sous les yeux jusqu'à votre racine des cheveux. Répétez le côté opposé.
- Ensuite, commencez au milieu de vos sourcils et balayez l'outil sur le côté jusqu'à ce que vous atteigniez la cheveux. Répétez le côté opposé.
- Enfin, placez votre outil en haut de votre sourcil et glissez vers le haut vers votre racine des cheveux. Répétez le côté opposé.
- Lavez-vous le visage, puis appliquez éventuellement un sérum ou une crème hydratante avant de commencer pour plus de glissement et un boost de soins de la peau supplémentaire.
- Localisez votre muscle masséter, qui est sous votre pommette à mi-distance entre votre oreille et votre bouche. Pour ce faire, sentir autour du dessous de votre pommette en utilisant votre pouce jusqu'à ce que vous trouviez une encoche.
- Détendez-vous aussi bien à la mâchoire, car l'objectif de ce massage est de vous aider à libérer la tension.
- Saisissez votre zone musculaire masséter avec vos doigts, puis retirez doucement vers l'extérieur, loin du visage.
- Libérez, puis déplacez doucement le muscle d'un côté à l'autre.
- Répétez ces mouvements dans toute la zone au besoin. Vous pouvez également appliquer une pression constante ou vous déplacer dans de petits cercles de pétrissage, selon ce qui se sent le mieux.
- Après avoir massé votre premier côté, faites une pause pour ouvrir et fermer la bouche, et notez la différence entre les côtés. Répétez le massage de l'autre côté, en visant le résultat aussi équilibré que possible lorsque vous terminez.
- Est-il acceptable de masser votre visage tous les jours?
Oui, masser doucement votre visage pendant environ 10 minutes par jour est recommandé.
- Quand devriez-vous faire un massage facial?
Le meilleur moment pour intégrer un massage facial est pendant votre routine de soin, car vous voudrez que votre visage soit propre et vos sérums et hydratants peuvent aider à la lubrification. Vous pouvez l'inclure le matin, le soir ou les deux.
- Que font les massages faciaux?
Massage du visages can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote drainage lymphatique. Massage du visages also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Effets à court et à long terme de l'utilisation d'un rouleau de massage facial sur le flux sanguin de la peau faciale et la réactivité vasculaire . Complément Ther Med . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianti B de M, et al. Association du massage facial, de l'aiguille sèche et du traitement au laser dans le trouble temporo-mandibulaire: rapport de cas. codas . 2018; 30 (6): E20170265.
Technique de massage du visage Gua Sha
Gua Sha massage du visage is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. En utilisant votre outil Gua Sha , vous appliquez une combinaison de traits sur le visage avec une pression douce, qui aide au drainage lymphatique et peut réduire les ballonnements. «Les outils Gua Sha sont créés spécifiquement aux courbures du visage», note Kimmel. «Par rapport à nos doigts, ils permettent à la pression égale de traverser notre peau et notre structure faciale. Nos doigts (tandis que les outils phénoménaux) peuvent distribuer de manière inégale la pression. Un Gua Sha frais aidera également à resserrer les muscles faciaux (temporairement) et [à réduire] les poches. Voici comment en utiliser un:
TMJ Facial Massage Technique
Si vous avez un dysfonctionnement de l'ATM ou si vous traitez de la tension et de la douleur de la mâchoire, le massage facial peut être un moyen utile de gérer vos symptômes. Cela peut aider à soulager la tension ou la douleur de la mâchoire en relaxant et en massant le muscle masséter (mâchoire) et le muscle temporal (près des temples) tout comme un massage corporel complet, explique Rabach. Cela conjointement avec des procédures médicales plus traditionnelles comme le Botox pour la tension de la mâchoire est super utile. Selon une étude, le massage facial et d'autres thérapies connexes telles que l'aiguille sèche et le traitement laser de bas niveau ont réduit les niveaux de douleur des participants de plus de la moitié, en plus d'augmenter la mobilité et de normaliser l'activité musculaire. Bien que ce ne soit pas une garantie et que vous voudrez toujours consulter un professionnel sur vos meilleures options de traitement si vous vivez TMJD, voici quelques conseils sur la façon de masser votre masséter muscle:
Effets secondaires du massage facial
Massage du visages are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a massage du visage. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
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