50 transformations incroyables en matière de perte de poids que vous DEVEZ voir

Si vous êtes comme l’une des femmes dans ces incroyables histoires de transformation en matière de perte de poids, vous avez eu du mal à heurter des murs en essayant de perdre du poids et, au moins une ou deux fois, vous avez ressenti la tentation de jeter l’éponge sur toute cette histoire. Cela signifie simplement que vous êtes humain.

Cela signifie également que vous pourriez bénéficier d’une sérieuse dose d’inspiration de la part de femmes qui ont tenu leur voyage assez longtemps pour connaître un réel succès. Car soyons réalistes : perdre du poids est difficile, et c'est encore plus difficile pour les femmes que pour les hommes, en raison des différences métaboliques et hormonales, selon les recherches.

La plupart des combattants de la perte de poids ici ont essayé plusieurs voies, allant du végétalien au jeûne intermittent aux séances d'entraînement Pilates à domicile, avant de trouver les méthodes et les régimes alimentaires adaptés à leur mode de vie. Et une partie de leur succès résidait dans leur réalisme quant à ce qui était réalisable à long terme. Prenez le témoignage d'une femme sage : 'J'ai promis au début que je ne voudrais pas manger ou faire quoi que ce soit en perdant du poids que je ne voudrais pas manger ou faire une fois que j'aurais atteint [mon] objectif, même si cela signifiait que cela prenait un peu plus de temps', déclare @ashleys_officially_lost_it.

Trouver une routine d’entraînement que vous aimez peut également vous aider à rester sur la bonne voie malgré les hauts et les bas. Comme le dit une femme, @kaitlynesse : « En réalité, toute ma perte de poids est venue du fait de m'entraîner pour me sentir mieux et non pour avoir une certaine apparence. Je viens de découvrir cette passion pour l'haltérophilie que je n'avais jamais eue auparavant », dit-elle, soulignant que l'haltérophilie l'a aidée à lutter contre une crise de dépression après une rupture.

Ensemble, ces femmes puissantes ont perdu plus de 4 000 livres et ont acquis tellement de force en cours de route, ce que vous verrez dans ces avant et après dramatiques. Prenez-les en compte au besoin pour rester concentré, inspiré et investi dans votre cheminement vers l’atteinte de vos propres objectifs de santé. Ils l’ont fait, et vous aussi.

@kcantrell a perdu 111 livres depuis qu'elle a commencé son voyage en janvier 2019, et elle attribue sa perte de poids à Beachbody et 2B Mindset Nutrition.

@jessmeetsthegym a perdu plus de 130 livres depuis juillet 2018 grâce à des entraînements réguliers en salle de sport et un nouvel amour pour la course à pied.

En suivant un régime végétalien et du HIIT/circuit training, @iamrayysyymone a perdu 100 kilos.

@jocelynthrivingfit a perdu 166 livres naturellement suite à un régime « calories entrées, calories dépensées » et à un exercice régulier.

@laurieforpresident a perdu 200 livres après une opération de perte de poids en 2018. Elle tient un journal alimentaire et suit ses macros.

Désormais entraîneur personnel, @jessmakesgains a perdu plus de 150 livres naturellement en faisant du vélo carb et des entraînements de force.

@a.little.less.shannon a perdu 107 livres naturellement en suivant un régime céto « paresseux ».

@tay_getting_fit a perdu 114 livres naturellement grâce à la course à pied et à l'utilisation de l'application de fitness Shreddy. Elle a également supprimé la viande rouge.

@familytofunsize a perdu *incroyable* 233 livres après un pontage gastrique en 2017 qui a déclenché sa transition vers un régime pauvre en glucides et en sucre.

@watchpeggyloseit a perdu plus de 150 livres naturellement en 13 mois en suivant des cours HIIT à 5 heures du matin au gymnase et en suivant ses calories dans l'application MyFitnessPal.

@keto_allie a perdu plus de 100 livres depuis 2017 après avoir commencé le régime céto et intégré la course à pied dans son programme de remise en forme. Elle a couru son premier 10 km en septembre 2019.

Après avoir atteint un lieu de guérison pour l'hyperphagie boulimique, @debiluv4health a perdu plus de 80 livres depuis qu'elle a commencé WW (anciennement Weight Watchers) et des séances d'entraînement régulières en salle de sport.

@alicutsmyhair a perdu plus de 105 livres en combinant jeûne intermittent et céto.

Après des années de régime yo-yo, @ketowithdanni pesait plus de 400 livres. Elle a appris à compter ses macros après avoir découvert le régime céto et a ainsi perdu 102 livres.

@chip0ltay s'est décrite comme une mangeuse de placard avant de rejoindre WW (anciennement Weight Watchers). Maintenant, elle a perdu 109 livres.

@jasminelosingit a perdu plus de 120 livres après avoir suivi les entraînements de Jillian Michaels et commencé le plan de repas de 21 jours.

@thepaleopharmacist a transformé son corps après avoir suivi le régime paléo et éventuellement le régime carnivore. Elle a perdu plus de 90 livres.

Après avoir lutté pendant des années contre une alimentation émotionnelle, @alliedoesketo a découvert le régime céto et y a ajouté le jeûne intermittent 16:8. Elle a perdu plus de 80 livres.

@just_you_weight a perdu 106 livres en un peu plus d'un an naturellement en utilisant MyFitnessPal avec 50 pour cent de fruits et légumes, 25 pour cent de protéines et 25 pour cent de grains entiers.

@kickinitwithlauren a perdu près de la moitié de son poids (un total de 120 livres) en deux ans environ grâce à une chirurgie de gastrectomie verticale (VSG) et à son amour pour soulever des poids.

@cake_2_5k a utilisé WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers) pour l'aider à perdre 90 livres après avoir souffert de dépression post-partum après une fausse couche dévastatrice.

@regan_patterson a perdu 80 livres en commençant à compter ses macros et ses calories et en se remettant à l'entraînement en force. Son entraînement préféré du moment ? Haltérophilie.

@keeshnicoletv a perdu 94 livres après avoir commencé à préparer des repas et à faire des séances d'entraînement légères, ce qui s'est transformé en une sérieuse passion pour la course à pied.

@stellaisstriving a perdu 243 livres, soit plus de 42 % de son poids corporel de départ, en revoyant ses habitudes alimentaires avec le régime céto et en se concentrant sur graisse perte (pas seulement perdre des kilos).

@_jens_journey_ a commencé à faire du céto mais n'a pas senti que cela fonctionnait pour elle, alors elle s'en est tenue au jeûne intermittent, à un régime sans sucre et à une consommation réduite de glucides. Elle a perdu plus de 100 livres, puis en a repris environ 15 pour se sentir en meilleure santé, a-t-elle déjà déclaré. Meltyourmakeup.com .

C'est WW qui a amené @sweet_pea_leigh à se débarrasser de sa dépendance alimentaire, ce qui lui faisait continuer à prendre du poids ainsi que de nombreuses courbatures et douleurs corporelles. Elle a perdu plus de 150 livres.

L'application Couch to 5K a été extrêmement transformatrice pour @lizzy_rockz : peu de temps après avoir utilisé l'application, elle a commencé à s'entraîner au triathlon et a ensuite couru quatre marathons. Préparer des repas avec beaucoup de protéines et peu de glucides était également énorme pour elle dans son parcours pour perdre environ 150 livres.

@rachellsharp93 a perdu un peu plus de 100 livres, en commençant par sa propre version du jeûne sur deux jours, en consommant de petites quantités de nourriture entre les jours, puis en passant à un autre type de jeûne intermittent.

Avec une perte d'environ 220 livres, @losing_for_health a commencé à faire du céto, puis a continué à compte ses macros avec un calculateur en ligne gratuit.

À l'origine à travers pontage gastrique , @kathleeng1112 a perdu 179 livres, mais elle a continué en mangeant des tonnes de protéines et peu de glucides. Elle reste active avec le Pilates, le yoga et les entraînements à domicile.

@gessisfitnessjourney a atteint son objectif de perdre 124 livres d'abord en essayant de devenir végétalien, puis végétarien et faible en glucides, mais elle a finalement réussi en suivre tout (calories, pas) sur son Fitbit .

C'est une combinaison de céto et de jeûne intermittent qui a aidé @gritandgrace__ à perdre plus de 50 livres et son statut de prédiabétique. Une fois qu’elle a arrêté le sucre, ses symptômes du SOPK étaient également plus gérables.

Le grand revirement de @hannah_day28 est venu des séances d'entraînement tonifiantes BeachBody. Elle a également commencé à pratiquer une alimentation saine et à contrôler les portions. Elle mange toujours du poulet buffalo, mais dans un bateau de courgettes plutôt que frit.

Elle a commencé par la chirurgie VSG, mais @cam_bree_uhhh a évité de perdre 148 livres en suivant un régime végétalien. Elle appartient maintenant à deux gymnases différents pour rester fidèle à son amour de l’haltérophilie et des circuits.

@carlywontquit a perdu 108 livres avec une politique stricte de non-sucre ajouté, même dans son café. Elle est également une passionnée de cardio et ne se lasse pas de la Zumba ou du Total Body Pump.

Réaliser le pouvoir d'un repas nutritif fait maison a transformé la nutrition de @_iwokeupinbeastmode;, l'aidant à perdre un total de 130 livres. Elle a commencé par suivre chaque macro, mais après avoir atteint son objectif, elle j'ai arrêté de compter les calories et je me suis plutôt concentré sur une alimentation saine.

@laurenlosing a subi une opération VSG en 2013 pour changer son mode de vie. Elle a continué à suivre un régime riche en protéines, à compter les macros et à soulever des poids.

Un nouvel amour pour soulever des charges lourdes a été un facteur de transformation majeur pour @kaitlynesse. Elle a perdu 80 livres en un an environ, en se concentrant sur les squats et les soulevés de terre, qui, selon elle, lui ont permis de se sentir forte et puissante. Elle a également développé environ 10 livres de muscles solides au cours du processus.

Keto et kickboxing étaient le duo puissant de @thestairlady. Elle a perdu 100 livres en un an sans abandonner son plat préféré, la pizza.

Le parcours de perte de poids de @tashpointo a commencé avec la chirurgie VSG. Elle a continué à perdre 150 livres grâce au régime céto, puis à un régime alimentaire général faible en glucides. Elle a également complété une routine de yoga chaud pour soulager son anxiété et a également commencé à courir et à intensifier ses entraînements de base.

Aux prises avec les symptômes du SOPK et du SCI, @get_moefit a d'abord réduit les glucides et a commencé à passer en mode bête au gymnase, puis a travaillé avec un nutritionniste pour mettre en place un régime d'élimination. Elle a supprimé certains légumes crucifères qui la dérangeaient, ainsi que le bœuf et le porc (mais a conservé d'autres types de viande maigre) pour réduire les problèmes gastro-intestinaux et perdre 80 livres.

En commençant par une opération du manchon gastrique, @gi_sciortino a perdu 120 livres et l'a maintenu grâce à un entraînement de force intense et à des entraînements HIIT.

Compter les calories avec l'application My Fitness Pal a été un facteur permettant à @hayleysweightlossjourneyx de perdre 70 livres. «C'était la science simple du suivi des calories entrantes et sortantes, mélangée à l'autodiscipline et à la confiance en soi», dit-elle.

@wokeuplikedez a perdu 150 livres après avoir subi un pontage gastrique, puis a poursuivi sur sa lancée avec un régime riche en protéines. Elle a également continué à consommer moins de calories et à s’entraîner plus régulièrement que par le passé. Et elle prépare actuellement son deuxième spectacle de musculation.

Au début, @ashleys_officially_lost_it essayait de perdre du poids simplement en comptant les calories, mais elle avait besoin de plus de responsabilité et de soutien, dit-elle. Elle a pris le train de WW (anciennement Weight Watchers) et est devenue plus tard une ambassadrice au milieu de sa perte de poids de 120 livres, qu'elle a maintenue pendant près de deux ans. Sa transformation s'est principalement réalisée grâce à des échanges d'aliments plus sains : elle adore préparer des versions plus propres de ses plats de restauration rapide préférés, comme un sandwich au poulet chipotle et à l'avocat de Panera.

En perdant 80 livres grâce à une alimentation saine et à des entraînements à la maison, @beast_girl_22 s'est tonifiée avec BeachBody Body Beast. Elle a également apporté un changement majeur à sa routine alimentaire : passant de trois repas sains par jour à des repas plus petits et sains toutes les deux à trois heures, avec beaucoup d’eau.

Après avoir fait face à l'anxiété post-partum, @getfitwithmeliss a découvert le programme de force mentale 75 Hard d'Andy Frisella et a perdu 20 livres. Au total, grâce au comptage des calories, elle a perdu 64 livres.

@thisiswhitneyburk a eu du mal avec mon poids toute ma vie jusqu'à ce qu'elle commence à suivre un régime pescatarien et à suivre des programmes d'entraînement Beachbody et qu'elle perde 66 livres.

@rose_vibes19 a suivi le régime céto et a supprimé le sucre et l'alcool pour perdre du poids et a perdu plus de 60 livres.

@shrinkingbyfaith s'est engagé à suivre un régime céto à base de plantes et s'est lancé dans les entraînements Peloton et Rebounder pour perdre 60 livres.

@shiannesmithfit a utilisé les entraînements de Beachbody, le plan alimentaire axé sur le contrôle des portions et le comptage des calories pour annuler la prise de poids pendant la grossesse et a perdu 100 livres.

Après avoir lutté contre son poids toute ma vie, @nishafitness a appris à préparer mes plats préférés en utilisant des ingrédients plus sains et a commencé à faire du cardio et de la musculation HIIT et a perdu 103 livres.

@justdreampaige a lutté avec son poids toute sa vie jusqu'à ce qu'elle abandonne la malbouffe, commence à suivre un régime méditerranéen, commence à courir et à faire des séances d'entraînement de Zumba et perd 105 livres.

Après une blessure au dos, @bl11hannah a rapidement pris du poids. Elle a suivi The Biggest Loser et a commencé à suivre un régime SOPK faible en glucides et en sucre, à marcher pour perdre du poids, ainsi qu'à intégrer l'entraînement en force et le HIIT pour atteindre un poids santé.

@dmarie_rochelle a pratiqué le contrôle des portions et fait du cardio à faible impact, comme la marche et la randonnée, pour perdre du poids après sa césarienne et a perdu 72 livres.

@megans.mission a essayé Weight Watchers, suivi d'une alimentation intuitive et d'entraînements Orangetheory Fitness pour perdre 100 livres et ne pas les reprendre.

@beginwithbri a essayé le jeûne intermittent et les entraînements YouTube et a perdu 120 livres pendant la pandémie.

@kaila_a_duncan a eu du mal avec son poids jusqu'à ce qu'elle décide de se mettre en forme pour son mariage en préparant ses repas et en faisant Tone It Up ! des séances d'entraînement et du cyclisme en salle, et j'ai perdu 85 livres.

@kayfit_rusiecki a arrêté de boire et a commencé à tenir un journal alimentaire pour développer une meilleure relation avec la nourriture, a soulevé des poids et a perdu 70 livres.

@findingabs11 a eu du mal avec son poids toute sa vie jusqu'à ce qu'elle commence Weight Watchers (WW) et le suivi des aliments avec iTrackBites, et commence à comprendre la taille des portions. Elle a perdu 80 livres grâce à son nouveau style d'alimentation et au cyclisme en salle chez CycleBar.

@sim_on_ww a utilisé WW et la marche pour perdre du poids pendant 5 jours et a perdu 123 livres en 18 mois .

Après des années de régime yo-yo, @imjustshica a essayé le jeûne intermittent 16:8 et a commencé à marcher pour perdre du poids et a perdu 102 livres.

@so_damthicknbad a supprimé les aliments transformés et a fait des entraînements de sprint et des camps d'entraînement de fitness pour perdre 85 livres.

En utilisant WW et l'application iTrackBites et en s'entraînant avec un vélo elliptique et des cours Les Mills, @nomo.yoyo a pu perdre 80 livres.

@vickinosecrets a commencé à suivre un régime pauvre en glucides et riche en protéines, à marcher et à faire des séances d'entraînement sur YouTube pour perdre du poids et gérer les symptômes du SOPK.

Après avoir pris du poids au lycée, @hopebby_fit a commencé un régime végétalien et a commencé à soulever des poids et à faire du cardio pour perdre 50 livres.

En passant au céto, puis en passant à un régime pauvre en glucides moins restrictif et en soulevant des poids, @_jerrseyyy a perdu 80 livres en 10 mois.