« Compter les calories avec ma montre Fitbit m'a aidé à perdre 124 livres. »

Je m'appelle Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez et moi avons 25 ans. Je suis originaire de Grand Rapids, dans le Michigan, mais je vis désormais à Alexandria, en Virginie. Il a fallu toucher le fond pour changer ma vie et perdre du poids, mais maintenant j'ai trouvé ma voie et j'ai perdu 124 livres dans le processus.

La première fois que j’ai réalisé que mon poids était un problème, c’était quand j’avais 8 ans. J'ai entendu mon médecin dire à ma mère que je faisais pencher la balance à plus de 100 livres et qu'elle devait commencer à réfléchir aux mesures à prendre pour que je ne prenne plus de poids.

La raison pour laquelle il était si difficile de contrôler mes habitudes alimentaires est que presque tous les membres de ma famille sicilienne possèdent une pizzeria ou un restaurant. La nourriture a toujours occupé une place très importante dans ma vie et elle a toujours été très facilement disponible. En plus de cela, j’utilisais la nourriture comme exutoire émotionnel et source de réconfort. Je ne connaissais aucun autre moyen de gérer mes émotions, bonnes ou mauvaises, alors j'ai simplement mangé mes sentiments.

Mon tournant s’est produit en juillet 2012, après avoir touché le fond.

J'avais déjà été étudiant au tableau d'honneur. La prochaine chose que j'ai su ? J'avais abandonné ma vie à cause de la drogue et j'avais abandonné l'école. Ma santé globale a gravement souffert alors que je luttais pour gérer le divorce de mes parents, le déclin de mes études et la haine et la déception que j'avais envers moi-même. J'ai gonflé jusqu'à mon poids le plus lourd, 252 livres. J'en avais marre de me dire : « C'est l'année où je vais perdre du poids ». J'en avais marre de me dire : « Cette année, je vais reprendre ma vie en main ».

Mais quelques jours avant mon 17e anniversaire cette année-là, j'ai eu une rencontre religieuse qui a changé ma vie et qui m'a aidé à acquérir la force intérieure et le courage dont j'avais besoin pour changer de style de vie.

Jusque-là, je ne savais pas comment suivre ma consommation alimentaire. Alors, j'ai commencé à compter les calories.

J'ai essayé le régime végétalien, le régime végétarien, le régime pauvre en glucides, le programme WW, le jeûne intermittent, OMAD... et aucun de ceux-ci n'était durable pour moi. En tant que femme sicilienne, j'ai besoin de mes glucides et de mes viandes ! Le comptage des calories a donc mieux fonctionné pour moi.

J'essaie de rester en déficit calorique, ce qui signifie que je mange moins de calories que j'en brûle en une journée. J'utilise ma montre et mon application Fitbit pour suivre ces chiffres. Je peux toujours profiter de tous mes aliments préférés maintenant, à condition que les portions soient mesurées et consommées avec modération.

Voici ce que je mange par jour maintenant :

• Petit-déjeuner: J'ai habituellement un paquet de flocons d'avoine instantanés Quaker à l'érable et à la cassonade avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. Je prends aussi une tasse de café noir avec du sirop de vanille Torani sans sucre et un trait de lait d'amande.
• Déjeuner: Mon déjeuner préféré est deux enchiladas maison au bœuf ou au poulet.
• Collations : Je prendrai des tranches d'ananas ou une tranche de pain grillé au blé avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et des tranches de banane dessus.
• Dîner: J'aime avoir un hamburger à la dinde sur un petit pain faible en glucides avec des frites maison en accompagnement.
• Dessert: La moitié d'un Lenny

Quand j'étais au plus lourd, j'ai commencé à faire de l'exercice en faisant ce que je savais : marcher.

Je marchais cinq à six jours par semaine pendant 30 minutes par jour. Au fil du temps, j’ai progressé jusqu’à marcher une heure et 30 minutes par jour.

Au fil des années, j'ai appris beaucoup plus sur la santé et la forme physique, donc mon programme d'entraînement est maintenant un peu différent, même s'il y aura toujours une place spéciale dans mon cœur pour la marche ! Si vous me voyez au gymnase de nos jours, vous me verrez faire du jogging sur le tapis roulant ou transpirer sur un vélo elliptique pendant 20 à 30 minutes, faire de l'haltérophilie ou utiliser des bandes de résistance pour tonifier mes muscles à faible impact.

J'ai considéré mon parcours de perte de poids comme un marathon et non comme un sprint.

Les coureurs de marathon avancent lentement et régulièrement parce qu'ils savent qu'il y a une longue distance à parcourir. Je savais que perdre du poids n'allait pas être un jeu d'enfant et je n'ai jamais essayé de me tromper autrement. Les bonnes choses prennent du temps, c’est pourquoi j’encourage toute personne en route à ne pas précipiter le processus.

Je me suis également battu pour ne pas me laisser décourager par les succès des autres en matière de perte de poids alors que je débutais. La comparaison est la voleuse de la joie. J'ai dû réaliser que ces personnes avaient déjà consacré du temps et des efforts pour obtenir ces résultats. Mais devinez quoi ? Ils commençaient tout juste, tout comme moi. J'ai donc rétréci mon regard pour me concentrer uniquement sur *mon* chemin.

L'autre raison de mon succès ? Chaque fois que je tombais du train, je me relevais. Il y a eu des moments où j'ai arrêté de m'entraîner, de suivre ma nourriture et de prêter attention à ma santé. C'est juste une partie de la vie ! Ce qui est important, cependant, c'est que je ne suis pas resté à cet endroit, peu importe combien de temps j'y ai campé. Même les gourous de l’entraînement les plus en forme peuvent dérailler. La seule différence est qu’ils se remettent sur la bonne voie.

Il m'a fallu huit ans pour perdre 123 livres... et j'y vais toujours.

J'aurais aimé savoir que la perte de poids est plus une bataille mentale que physique. En théorie, perdre du poids est simple. Cependant, le véritable test consiste à voir si vous pouvez surmonter les forteresses mentales et les mauvaises habitudes qui vous ont conduit au surpoids en premier lieu. Une mauvaise mentalité peut définitivement vaincre votre désir de changement si vous le permettez.