Comment utiliser exactement la niacinamide, selon les dermatologues

Si les soins de la peau étaient un concours de popularité, la niacinamide (la forme hydrosoluble de la vitamine B3) aurait probablement sa place auprès des enfants cool. C'est l'un des rares cosmétiques topiques ingrédients éprouvés , selon les recherches, cela vaut donc vraiment la peine de l'intégrer à votre routine.

Et les experts sont d’accord : la niacinamide a fait son chemin dans la cour des grands, aux côtés des rétinoïdes et des antioxydants bien établis comme la vitamine C, selon Mona Gohara , MD, dermatologue certifié et professeur clinique agrégé de dermatologie à la Yale School of Medicine. Grâce à des recherches cliniques solides qui soutiennent ses avantages, comme sa capacité à se débarrasser des rougeurs du visage , régule la production de sébum, renforce la barrière cutanée et atténue l'hyperpigmentation, il est devenu un favori des dermatologues pour sa polyvalence et sa tolérabilité.

Rencontrez les experts : Mona Gohara , MD, est dermatologue certifié et professeur clinique agrégé de dermatologie à la Yale School of Medicine. Marisa Garshick , MD, professeur adjoint clinique de dermatologie à Weill Cornell Medicine. Hallie McDonald , MD, dermatologue certifié et fondateur de Soins de la peau ERLY . Corey L. Hartman , MD, est dermatologue certifié et fondateur de Skin Wellness Dermatology à Birmingham, en Alabama.

Pas étonnant que l'ingrédient soit partout dans le rayon beauté dès le soir, des sérums à la niacinamide aux toniques et hydratants en passant par les soins du cuir chevelu. Ce niveau d’ubiquité signifie généralement qu’un ingrédient fait le travail, mais cela soulève également des questions : De combien ai-je besoin ? Quand dois-je l'appliquer ? Puis-je en faire trop ?

Voici le guide rapide du dermatologue pour que la niacinamide travaille plus dur dans votre routine.

Ce qui rend la niacinamide si géniale.

Cet ingrédient polyvalent est facile à intégrer dans presque toutes les routines de soins de la peau pour une variété de types de peau et toutes les carnations. La niacinamide peut être adaptée à un large éventail d’objectifs cutanés, explique Gohara. Pour les peaux grasses ou à tendance acnéique, il aide à réduire l'excès de sébum et minimiser les pores . De plus, il est idéal pour calmer et renforcer la barrière et agit comme un doux éclaircissant.

Vous trouverez généralement la niacinamide utilisée à des concentrations plus élevées comme ingrédient actif, ou elle peut être incorporée à d’autres produits pour offrir des avantages supplémentaires ou réduire l’inflammation. De cette manière, la niacinamide peut jouer le rôle de « rôle principal » ou d’« acteur de soutien », déclare Marisa Garshick , MD, professeur adjoint clinique de dermatologie à Weill Cornell Medicine. Lorsqu'il fournit l'énergie du personnage principal, vous le verrez présent dans des sérums conçus pour réguler le sébum, améliorer le teint irrégulier ou la texture de la peau (pensez Sérum The Ordinary Niacinamide 10% Zinc 1% ou le Maelove Nia 10 Sérum Calmant ).

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En tant qu'ingrédient de soutien, la niacinamide agit comme un tampon contre les irritations ou une barrière apaisante dans des formules plus actives, ce qui peut améliorer ce que vous faites déjà ou aider votre peau à tolérer des actifs plus puissants. Quand associé à de l'acide hyaluronique , la niacinamide stimule l'hydratation en favorisant la rétention d'humidité. Associée aux céramides, la niacinamide renforce la barrière cutanée. Et lorsqu'il est utilisé avec des peptides, il contribue à favoriser la production de collagène et l'élasticité de la peau, explique Hallie McDonald , MD, dermatologue certifié et fondateur de Soins de la peau ERLY . En raison de ses propriétés calmantes, la niacinamide peut aider à réduire l’irritation souvent associée aux rétinoïdes.

Combien c'est trop ?

Les formules de niacinamide varient généralement de deux à 10 pour cent. Il n’existe pas de concentration idéale pour tout le monde, dit Corey L. Hartman , MD, dermatologue certifié et fondateur de Skin Wellness Dermatology à Birmingham, Alabama. La plupart des gens tolèrent cinq pour cent, et c’est un bon point de départ. Si votre peau est sensible ou si vous utilisez d’autres actifs comme les rétinoïdes, même deux pour cent peuvent être un meilleur point de départ.

Si votre peau a besoin d'un mélange plus puissant pour réguler le sébum, rétrécir les pores visibles, calmer les éruptions cutanées ou accélérer la réparation de la barrière, recherchez 10 % de niacinamide associé à des ingrédients calmants ou renforçant la barrière comme la glycérine ou l'acide hyaluronique, surtout si vous avez une peau réactive ou sèche, conseille le Dr McDonald.

Il est préférable de procéder avec prudence, car même si la niacinamide est réputée apaisante, vous pouvez toujours en abuser. Il est généralement bien toléré, note le Dr Garshick, mais en utiliser plus de 10 % trop souvent ou l’empiler avec plusieurs actifs puissants peut déclencher une irritation. L’approche la plus sûre : commencez doucement, allez-y lentement et effectuez un test cutané si vous n’êtes pas sûr, ajoute le Dr Gohara.

Quand utiliser la niacinamide (et à quelle fréquence).

Les besoins en soins de la peau sont saisonniers et la niacinamide est un rêve pour les problèmes de peau estivaux. Il aide à contrôler l'huile et la brillance lorsque la chaleur et l'humidité entrent en jeu, explique le Dr Gohara. Légère et non sensibilisante, la niacinamide se superpose également facilement sous crème solaire sans obstruer les pores. Ce n’est pas photosensibilisant, donc cela ne rendra pas la peau plus sensible au soleil, ajoute le Dr McDonald. Assurez-vous simplement de suivre avec SPF.

En ce qui concerne votre routine quotidienne, la niacinamide peut être utilisée matin et soir et, selon la tolérance de votre peau, peut être superposée à d’autres produits. L'approche la plus simple : le Dr Hartman recommande aux patients de l'appliquer le matin, afin qu'ils puissent laisser leur soirée ouverte pour utiliser un sérum de rétinol . Le meilleur endroit dans votre routine de soins de la peau pour appliquer un produit à la niacinamide est après avoir nettoyé la peau et avant d'ajouter une crème hydratante, dit-il.

Sérums à la niacinamide recommandés par les experts

La Roche-Posay Sérum B3 Pomme

Ce sérum contient un complexe breveté réducteur de pigments appelé Melasyl, qui aide à atténuer les zones de décoloration tenaces. Également là : la célèbre eau thermale de La Roche-Posay, qui calme l'inflammation qui accompagne souvent un bouton en colère.

L'Ordinaire Niacinamide 10% Zinc 1%

Crédit : L'Ordinaire

La beauté à petit prix ! Cette option à moins de 10 $ associe la niacinamide à 1 % de zinc, ce qui aide à réguler la production d'huiles naturelles de la peau, vous gardant ainsi sans brillance.

Sérum capillaire aux peptides de densité verbale

Crédit : Verbe

Perdre des mèches ? Vous voudrez peut-être essayer ce sérum capillaire, un mélange de peptides ciblant les follicules et de niacinamide apaisant le cuir chevelu, qui peut aider à épaissir les cheveux au fil du temps.

Maelove NIA 10 Sérum Calmant

Ce gel laiteux renforce la barrière cutanée et réduit le gras pour vous aider à retenir l'humidité et à chasser les rougeurs et les irritations. Si votre peau est particulièrement grincheuse, c'est un bon choix : elle est exempte d'irritants potentiels.

Défense contre la décoloration SkinCeuticals

Considérez ce sérum comme votre meilleur ami éclaircissant. Bien sûr, c'est un investissement, mais il contient plusieurs ingrédients puissants, tels que l'acide tranexamique, l'acide kojique, l'HEPES et, bien sûr, la niacinamide pour exfolier en douceur, briser l'hyperpigmentation et donner à la peau un éclat.

Sérum activateur triple lipidique Skinfix Barrier

Skinfix est connu pour ses produits profondément nourrissants et renforçant la barrière, et ce sérum n'est pas différent. Ce que vous trouverez ici : des lipides et des peptides pour renforcer la couche protectrice externe de la peau, de la niacinamide pour éclaircir et de l'acide polyglutamique pour retenir l'humidité.

Selon la tolérance de votre peau, la niacinamide peut être associée à de la vitamine C, du rétinol, de l'acide hyaluronique et même des acides exfoliants. Si vous utilisez des actifs puissants, comme l'acide glycolique ou du rétinol à haut pourcentage avec votre niacinamide, prenez en sandwich la niacinamide pour amortir l'irritation, explique le Dr Gohara. Le Dr McDonald note que des concentrations élevées combinées à des acides puissants peuvent provoquer des bouffées vasomotrices temporaires, alors alternez les jours ou commencez à faible dose si vous êtes sensible. Et l’ordre des couches est important. Appliquez d'abord la vitamine C sur une peau propre et sèche le matin. Elle pénètre mieux lorsqu'elle est appliquée en premier, dit-elle. Suivez avec de la niacinamide pour renforcer la barrière et réduire les irritations potentielles. Terminez avec de la crème solaire pour verrouiller le tout.

Enfin, vous pouvez même envisager d’incorporer de la niacinamide sous la douche dans le cadre d’un plan capillaire sain. Il calme l'inflammation du cuir chevelu, ce qui peut favoriser une croissance saine des cheveux, explique le Dr Garshick. Un à essayer : Sérum capillaire aux peptides de densité verbale .

Combien de temps il faut pour travailler.

Comme pour tout produit en vente libre, vous devez consacrer du temps et de la patience à la niacinamide. La cohérence est si importante : sans utilisation cohérente d’un ingrédient, vous ne verrez aucun résultat, explique le Dr Hartman. La niacinamide favorise la santé de la peau au fil du temps, mais elle n’agit pas du jour au lendemain. Attendez-vous à 6 à 12 semaines pour constater des améliorations de la décoloration et de la production de sébum, bien que certains puissent remarquer moins de rougeurs et d'inflammation en quelques semaines, explique le Dr Garshick.

En fin de compte : la niacinamide vaut le coup.

Considérez la niacinamide comme votre petite robe noire de soin de la peau : intemporelle, flatteuse pour tout le monde et facile à habiller de manière habillée ou décontractée selon vos besoins. Ce n'est pas une nécessité, mais cela ajoute de la valeur, explique le Dr Gohara.

Et si vous vous sentez dépassé par les pourcentages et les associations, gardez les choses simples. Plutôt que d’essayer d’associer la niacinamide à trop d’autres actifs à la fois, concentrez-vous sur la recherche d’un produit bien formulé que vous aimez utiliser quotidiennement. C’est de là que viennent les vrais résultats, explique le Dr McDonald.