8 façons d'avoir des relations sexuelles sans pénétration, selon les sexologues

À un moment donné de votre parcours, depuis les cours d'éducation sexuelle peu complets au collège jusqu'à l'âge adulte, vous avez peut-être intériorisé l'idée que la pénétration vaginale est sexe. Et bien sûr : pour beaucoup de gens, la pénétration est une sensation merveilleuse. Mais il est possible d'avoir des relations intimes, agréables et carrément chaud sexe sans aucune pénétration.

Il existe une idée fausse selon laquelle s’il ne s’agit pas de relations sexuelles avec pénétration, cela ne compte pas, explique Holly Richmond, PhD, sexologue et directrice associée des Modern Sex Therapy Institutes. Beaucoup de gens considèrent le sexe oral, le jeu anal et les relations extérieures, c'est-à-dire deux personnes se frottant l'une contre l'autre, comme des préliminaires. Mais en réalité, ces activités peuvent (et constituent) constituer du sexe à elles seules.

Certaines personnes peuvent choisir d'avoir des relations sexuelles sans pénétration parce qu'elles les trouvent peu attrayantes, inconfortables ou douloureuses, explique Richmond. Mais même si vous aimez les rapports sexuels, il existe toujours de solides arguments en faveur de la suppression de la pénétration de l’équation de temps en temps. Retirer la pénétration de la table ne fait qu'élargir le menu de ce que nous pouvons faire pendant les rapports sexuels, dit-elle. Ce serait donner la priorité à l’embrassement ; il s'agirait de privilégier le doigté, le jeu avec des jouets, la stimulation clitoridienne, le sexe oral.

Les sexologues expliquent pourquoi ce type de sexe peut être si orgasmique, intime et même pervers, ainsi que huit techniques, conseils et positions qui vous aideront à avoir le meilleur rapport sexuel non pénétrant de votre vie.

Avantages du sexe sans pénétration

'Beaucoup préfèrent les sorties pour diverses raisons', explique Wendasha Jenkins Hall, PhD, éducatrice sexuelle et chercheuse basée à Atlanta. Et même si tu sont En matière de pénétration, il existe encore plusieurs raisons d'ajouter du jeu non pénétrant à votre vie sexuelle. Voici quelques-unes des principales raisons d’essayer le sexe sans pénétration, selon les sexothérapeutes.

1. C’est plus confortable pour certaines personnes.

Il y a beaucoup de gens qui ne peuvent pas avoir ou n’apprécient tout simplement pas les relations sexuelles avec pénétration, pour diverses raisons. Un Etude 2023 ont montré que 10 à 28 % de la population souffre de dyspareunie, ou de rapports sexuels douloureux, au cours de sa vie ; Le vaginisme est également une affection courante qui entraîne des douleurs lors de la pénétration, ajoute Richmond. Si la pénétration vaginale fait physiquement mal (même avec un parcelle de lubrifiant et de préparation sexuelle), vous voudrez peut-être plutôt essayer le cours extérieur et également prendre rendez-vous avec votre médecin, qui pourra vous aider à comprendre ce qui se passe.

Vous pourriez également vous sentir déclenché ou mentalement mal à l’aise avec la pénétration, et c’est tout à fait normal aussi. Pour certaines personnes ayant souffert d’autres problèmes médicaux particuliers, d’un traumatisme sexuel ou d’une dysphorie de genre, les relations sexuelles sans pénétration peuvent également être plus agréables ou plus confortables, explique Jenkins Hall.

2. Cela peut être génial.

Même si vous ne trouvez pas la pénétration inconfortable en soi, vous pourriez quand même trouver le sexe sans pénétration plus (ou tout aussi) agréable. Cela est vrai pour de nombreuses personnes possédant une vulve, dit Richmond. En fait, moins de 25 pour cent des personnes ayant une vulve déclarent qu’elles peuvent atteindre l’orgasme grâce à la seule pénétration vaginale, ajoute-t-elle. La majorité des personnes ayant des vulves besoin d'un contact clitoridien externe afin d'atteindre l'orgasme, les relations sexuelles non pénétrantes mettent souvent l'accent sur la stimulation du clitoris, que ce soit par le biais du sexe oral, du grincement ou du toucher.

3. Cela peut être plus intime et créatif.

«Les relations sexuelles sans pénétration aident à explorer son corps ou celui de son partenaire plus intimement», explique Jenkins Hall. Pensez-y comme ceci : vous passez beaucoup plus de temps à vous concentrer sur les parties du corps qui reçoivent généralement moins d'amour et d'attention, et à trouver de nouveaux mouvements et zones érogènes qui font vibrer votre partenaire.

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Le sexe sans pénétration contribue également à changer la monotonie du sexe avec pénétration et peut permettre aux gens de s'adonner à de nouveaux types de plaisir sexuel ou de fantasmes sexuels, explique Jenkins Hall.

4. Cela peut vous aider à ralentir les choses.

Un autre avantage du sexe sans pénétration ? C'est une excuse pour taquiner votre partenaire. Si vous et votre partenaire êtes en avantage numérique et/ou bordure , vous pouvez choisir de retirer la pénétration de la table pendant une certaine fenêtre de temps pour créer de l'anticipation, suggère Richmond.

8 idées de sexe non pénétrant

Prêt à élargir votre définition du sexe ? Voici plusieurs positions et techniques qui détournent l'attention de la pénétration et vous aident à trouver de toutes nouvelles façons de vous en sortir dont vous ignoriez même l'existence.

1. La trempette aux bretzels

Emily Schiff-Slater

Envie de vous asseoir et de vous détendre ? Essayez le Trempette aux bretzels . Un partenaire s'assoit contre les oreillers ou la tête de lit, les genoux relevés et les jambes écartées », explique Gigi Engle, sexologue certifiée COSRT et auteur de Toutes ces putains d'erreurs . Ensuite, l’autre personne s’assoit entre ses jambes, à cheval sur sa cuisse droite.

C'est une position idéale pour des baisers passionnés. Vous aurez également un accès privilégié aux seins de chacun dans cette position pour une stimulation double des mamelons, ajoute-t-elle. Si l’un de vous ou les deux ont un clitoris, vous pouvez facilement vous frotter l’un contre l’autre dans cette position ; ou tendez la main et touchez les organes génitaux de votre partenaire avec vos mains.

2. Missionnaire

Emily Schiff-Slater

Le missionnaire est un classique pour une raison : il est facile à essayer et extrêmement polyvalent. Les relations extérieures peuvent être effectuées dans la position du missionnaire où les deux partenaires sont proches et s'embrassent, se touchent et se frottent les corps, explique Jenkins Hall.

Pour supprimer la pénétration de l’équation missionnaire, essayez la technique d’alignement coïtal. Ici, au lieu d’enfoncer et de sortir son pénis ou son gode-ceinture, le partenaire du haut devrait se concentrer sur le mouvement de son corps de haut en bas, en stimulant le clitoris du partenaire du bas à chaque mouvement.

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3 . En levrette

Emily Schiff Slater

La levrette est souvent considérée comme l’une des meilleures positions pour une pénétration vaginale très profonde. Mais saviez-vous que cette position fonctionne également pour les relations sexuelles sans pénétration ?

Il existe plusieurs façons d’essayer cela avec un partenaire, selon Richmond. La personne qui se tient derrière le récepteur peut utiliser ses mains ou un jouet pour stimuler le clitoris de son partenaire. Ou, si le partenaire devant le récepteur a un pénis, cela peut être une position privilégiée pour un travail manuel . La personne à genoux peut également tendre la main et toucher le pénis ou la vulve de son partenaire, ajoute Richmond.

4. Masturbation mutuelle

Emily Schiff Slater

Soyons réalistes : il n'y a rien de plus excitant que de voir votre partenaire se sentir bien, et masturbation mutuelle fournit exactement cela. Les partenaires peuvent se faire face ou [s'asseoir] devant un miroir et se masturber mutuellement, suggère Jenkins Hall. Peut-être que vous utilisez simplement vos mains, ou peut-être que vous essayez chacun un nouveau jouet sexuel. Vos options sont illimitées.

En prime, cette technique fonctionne également pour les couples à distance, ajoute Richmond : [La masturbation mutuelle] peut se produire en personne, ou vous pouvez améliorer votre jeu de sexting avec du sexe par téléphone ou vidéo de sexe .

5. Cavalier au sommet

Emily Schiff-Slater

La beauté de cow-girl est que le partenaire qui reçoit peut choisir son angle et sa profondeur de pénétration préférés. Ainsi, si vous souhaitez une pénétration peu profonde ou aucune pénétration du tout, cette position fera des merveilles.

Souvent, [rider sur le dessus] est si agréable parce que le clitoris frotte contre la région pelvienne ou le bas du ventre du partenaire, explique Richmond. En supprimant complètement la pénétration de la table, vous pouvez toujours profiter de vous frotter les uns contre les autres. De plus, vous êtes face à face, ce qui signifie que vous avez de nombreuses occasions de contact visuel et de jeu avec les tétons.

6. Le Président

Emily Schiff Slater

Cette position est fondamentalement une variante assise du sexe à la cuillère, et elle est à la fois confortable, intime et sexy. C’est également facile à réaliser : une personne s’assoit l’une sur l’autre, se frottant contre sa région génitale. La grande cuillère ici peut facilement enrouler ses bras autour de la petite cuillère, toucher ses tétons, embrasser son cou ou utiliser un vibromasseur sur son clitoris, suggère Engle.

7. Sexe sous la douche

Emily Schiff Slater

La chambre ? J'y suis allé, j'ai fait ça. Engle suggère d'emmener votre séance sexuelle non pénétrante sous la douche, où vous pourrez profiter de jeux de température et de nouvelles sensations tout en vous touchant. Demandez à votre partenaire de se retourner et de laisser l'eau couler sur lui pendant que vous lui faites une branlette ou que vous lui frottez le clitoris [par derrière], suggère-t-elle.

8. Sexe oral

Emily Schiff Slater

Quelle que soit la position, l'oral est un excellent acte sexuel non pénétrant qui permet au partenaire qui reçoit (ou aux deux partenaires, si vous aimez le 69) de communiquer ce qui fait du bien, souligne Richmond.

Vous ne savez pas par où commencer ? Vous pouvez choisir d'essayer une position extérieure comme The Spork (photo ci-dessus), puis, lorsque vous êtes prêt à mélanger les choses, déplacez votre corps très lentement vers le bas jusqu'à ce que vous soyez face aux organes génitaux de votre partenaire, suggère Engle. Chaud, chaud, chaud !

Rencontrez les experts : Holly Richmond , PhD, est sexologue et directrice associée à Instituts modernes de thérapie sexuelle . Salle Wendasha-Jenkins , PhD, est une éducatrice sexuelle et chercheuse basée à Atlanta. Gigi Engle est sexologue certifiée COSRT et auteur de Toutes ces putains d'erreurs .

Lydia Wang est l'amour Ici pour de mauvaises raisons , et a déjà couvert le sexe et les rencontres pour Refinery29, Elite Daily, et plus encore. Lorsqu'elle ne plonge pas profondément dans les dernières tendances sexuelles ou ne recherche pas les meilleurs vibromasseurs du marché, vous pouvez la trouver en train de lire dans un café ou de regarder la télé-réalité.