Dr Kaye Cleave , 76 ans, n'a pas été active de toute sa vie. Malheureusement, sa relation avec le mouvement est liée à une tragédie personnelle. Le décès de son père à 13 ans l'a obligée à arrêter les cours de gymnastique, et le décès soudain de sa fille de 18 ans alors qu'elle avait 49 ans l'a amenée à poursuivre une activité physique pour surmonter son deuil.
«J'ai perdu l'envie de vivre. La seule façon pour moi de garder la tête au-dessus de la honte, de la culpabilité, de la colère et de la peur était de marcher', a-t-elle déclaré. dit . « Les premières années, j'ai dû marcher des centaines de kilomètres autour de ma ville natale pour assimiler tous ces sentiments. Au cours des 25 années suivantes, je me suis concentré sur le travail sur le deuil et cela consistait en grande partie en mouvements comme le yoga, la respiration et la danse.
'Maintenant, j'ai 75 ans et l'exercice a pris un tout nouveau sens', a-t-elle déclaré. continue .'[Je le fais pour] rester actif et mobile et faire toutes les choses que j'aime le plus longtemps possible sans douleur ni blessure évitable, et sans craindre que mon corps ne s'effondre.'
Impressionnante de mobilité et de coordination, effectuant régulièrement des poiriers, des acrobaties avec son partenaire et des contorsions semblables à des bretzels, elle se tourne également vers l'entraînement en force pour « construire un corps fort qui vous permet de bouger sans effort et sans douleur ». Inspiré par PT James Stirling La routine de base de, voici la séquence à laquelle elle attribue le mérite d'avoir fait passer sa condition physique de base au niveau supérieur.
L'entraînement au poids du corps en 5 mouvements
Le Dr Cleave recommande de faire 1 série, de se reposer pendant 60 secondes, puis de répéter une deuxième série.
1. Lever de jambe x 30 secondes
Dr Kaye Cleave//Instagram
2. Maintien creux x 30 secondes
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3. Extension du dos x 30 secondes
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4. Planche x 30 secondes
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5. Planche latérale x 30 secondes de chaque côté
Dr Kaye Cleave//Instagram
Plutôt que de se concentrer sur poids qu'elle peut soulever des poids ou faire des répétitions, le Dr Cleave croit en une approche plus variée de l'entraînement, mais toujours axée sur la mobilité. Actuellement, son programme ressemble à :
- Musculation 2 fois par semaine
- Yoga à domicile 3x par semaine
- Randonnée ponctuelle, natation, vélo et danse
'Cela peut paraître beaucoup, mais je ne passe qu'une heure environ par jour à prendre soin de mon corps', a-t-elle déclaré. explique .
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