15 REMÈDES NATURELS CONTRE LE REFLUX ACIDE, SELON LES EXPERTS

A woman sitting at a table, sipping from a mug with a book, yogurt, and plates with fruit and food on them

Apparemment du jour au lendemain, j'ai développé un cas de reflux acide si désagréable qu'il avait l'impression que la lave bouillonnait perpétuellement dans ma gorge. Je sais que ce n'est pas l'image la plus agréable, mais malheureusement, c'est ce que ça fait d'avoir le contenu gastrique de votre estomac couler vers l'arrière et dans votre tuyau alimentaire. Bien qu'il puisse se sentir isolant, cette montagne russe interne est plus courante que vous ne vous y attendez.

Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est une maladie chronique qui survient lorsque l'acide gastrique retourne dans l'œsophage, irritant sa muqueuse. «Le symptôme le plus communément reconnu du RGO est le reflux acide», note Natazia zu Stolberg, docteur en acupuncture et médecine chinoise. Cependant, des douleurs thoraciques, des difficultés à avaler, des maux de gorge et une toux sèche chronique peuvent également être des symptômes du RGO.

Heureusement, j’ai pu remédier à mon reflux acide grâce à quelques simples changements dans mon régime alimentaire et mon mode de vie. Avec les conseils de Stolberg, Rebecca Park, RN, et Elizabeth Trattner, docteur en médecine chinoise et intégrative, nous avons dressé cette liste de remèdes naturels à essayer contre le reflux acide. Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez gérer le reflux acide.

Rencontrez les experts

Elizabeth Trattner , A.P., L.Ac., Dipl. Ac., NCCAOM, est un acupuncteur certifié et un docteur en médecine intégrative.
Piscine à Stolberg , L.AC, DACM, est un acupuncteur certifié du conseil, docteur en acupuncture et en médecine chinoise, et herboriste spécialisé dans la santé intestinale. Elle est propriétaire du Clinique WEI et créateur de REST DIGEST, une tisane chinoise.
Rebecca Park, RN, est infirmière autorisée et fondatrice du site holistique Remèdes pour moi .

Qu'est-ce qui apaise le reflux acide?

La maladie du reflux gastro-œsophagien affecte environ 20% des Américains, dont la plupart traitent la maladie en faisant éclater des comprimés antiacides en vente libre comme s'ils étaient des Tic Tacs. Mais selon Rebecca Park, RN, une infirmière basée à New York et fondatrice du site des traitements naturels Remèdes pour moi , venir à votre RGO avec de la drogue pourrait être une grosse erreur.

Au lieu de cela, les remèdes naturels peuvent vraiment aider à freiner ces symptômes de reflux acide embêtant, surtout cette sensation de feu ardente et si inconfortable à l'arrière de votre gorge. Voici 12 à considérer.

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Boire du vinaigre de cidre de pomme biologique

En plus de ses propriétés antimicrobiennes, le bio vinaigre de cidre de pomme Peut aider à abaisser la glycémie, aider à la perte de poids et améliorer la santé intestinale. ' VC est un aliment alcalinisant qui équilibre le pH du corps », ajoute Park. « Légèrement alcalin (7,4) est l'état idéal dans lequel vous souhaitez que votre corps soit capable de combattre les microbes et les cellules cancéreuses. »

En ce qui concerne la méthodologie, assurez-vous d'acheter du vinaigre biologique, brut et non filtré qui est livré dans une bouteille en verre. En bas d'une cuillère à café ou deux chaque matin et poursuivez-la avec de l'eau. «Essayez de le tenir dans votre bouche pendant quelques secondes avant d'avaler», conseille Park. «Cela stimule la production de salive et initie l'estomac dans la production d'acide digestif.»

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Ajoutez des graines de fenouil à votre alimentation

Riche en vitamines et minéraux, le fenouil est utilisé depuis des siècles comme aide digestive dans le monde entier. C'est grâce à sa source d'anéthole, un composé qui détend l'estomac. Park suggère de faire tremper des graines de fenouil écrasées dans de l'eau bouillante pour préparer un thé et de le siroter après un repas.

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Faire du kudzu un rituel quotidien

L'un des remèdes naturels de Trattner pour le reflux acide est une combinaison de jus de pomme non filtré et de kudzu, une vigne utilisée en médecine chinoise depuis des millénaires. Kudzu, mélangé avec la pectine dans le jus de pomme, s'efforce de régler doucement l'estomac. Trattner recommande de mélanger une cuillère à soupe de kudzu avec 32 onces de jus de pomme non filtré dans un pot, en remuant chaque minute avec une cuillère en bois. Après 10 minutes, prenez quelques cuillerées et sauvez le reste dans un récipient en verre chaque fois que vous ressentez un combat de reflux acide.

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Regardez maintenant : 6 remèdes naturels contre le reflux acide

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Apaiser votre estomac avec l'aloe vera

Aloe vera est un anti-inflammatoire naturel qui agit non seulement sur coups de soleil Mais aussi, lorsqu'il est ingéré, apaise un œsophage enflammé et une doublure gastrique. Mélangez simplement deux à trois onces avec huit onces d’eau de coco ou de jus de fruit et buvez-le 15 à 20 minutes avant de manger.

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Optez pour les tisanes

' Thé Rest Digest du Dr Stolberg est un mélange à base de plantes que j'ai créé pour faciliter les inconforts digestifs courants, y compris les ballonnements et le reflux acide. Ce thé régle instantanément votre estomac et peut réduire l'inconfort du RGO après de grands repas », explique Stolberg. 'Livraison Herbes sous forme de thé est très facile à absorber par le corps. De nos jours, nous dépendons énormément des gélules, mais nous oublions que la décomposition de la gélule est un travail en soi pour le système digestif et peut être éprouvant, surtout lorsque nous en prenons plusieurs par jour.

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Ajoutez plus de fruits à votre alimentation

Les agrumes sont un non catégorique pour le reflux acide, mais la pectine favorisant la digestion et Équilibrage du pH Les acides tartrique et malique présents dans les pommes sont un oui catégorique. La papaïne contenue dans la papaye (une enzyme qui dissout les glucides, accélère le métabolisme, diminue l'inflammation et traite la constipation) est également idéale pour le reflux acide. Il en va de même pour les bananes, qui recouvrent la muqueuse de l’estomac pour l’apaiser et avoir un effet antiacide naturel.

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Ajouter du gingembre

' Gingembre est l'un des remèdes chinois les plus anciens contre les problèmes digestifs et constitue un ingrédient principal des formules digestives à base de plantes », explique Trattner. Essayez de vous détendre avec du thé au gingembre chaque fois que votre reflux acide survient.

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Gingembre is also a remedy for an upset stomach. Si vous avez la nausée, essayez de siroter du thé au gingembre ou de sucer un morceau de gingembre cru.

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Essayez la menthe poivrée

Quelque chose qui apaise mon reflux acide à chaque fois est la menthe poivrée, ce qui, selon Trattner, est l'une des herbes les plus prescrites pour la digestion. «Cela aide aux nausées, aux maux d'estomac et à tous les troubles digestifs», dit-elle. Plus, thé à la menthe poivrée refroidisse cette gorge brûlante.

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Incorporer des aliments avec une teneur en eau élevée

Les fruits et légumes aqueux comme les concombres, le céleri et la pastèque peuvent diluer l'acide gastrique qui entraîne un reflux acide.

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Sommeil debout

Dormir totalement plat (ma position de choix) était définitivement une cause principale de mon reflux acide personnel. Park suggère de dormir aussi droit que possible et sur votre côté gauche. «Cette position ne permet pas à l'acide gastrique de se vider dans l'œsophage», dit-elle.

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Manger des repas plus petits

Il est plus difficile pour votre système digestif de décomposer de plus grands repas. Si vous remplissez trop, votre acide d'estomac refermera probablement l'œsophage. «Mâchez lentement et plus fréquemment avant d'avaler; La digestion commence dans la bouche '', explique Park. Plus vous aidez votre corps depuis le début, plus il sera facile plus tard.

Et évitez de manger juste avant de vous coucher, en attendant au moins deux à trois heures après le dîner pour vous allonger.

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Mâcher de la gomme

Le chewing-gum augmente la production de salive, ce qui peut aider à diluer l'acide gastrique. Gardez un sachet sans sucre dans votre sac à manger après les repas.

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Considérez le lait ou le yaourt

On a longtemps pensé que le lait neutralisait les reflux acides, mais cela dépend du type de lait. Le lait entier peut déclencher des acides gastriques, alors tenez-vous-en à 2 % ou écrémé : le calcium et les protéines aideront à neutraliser les acides. Le yaourt faible en gras peut aider à recouvrir l’œsophage et à calmer les symptômes de reflux acide.

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Pratiquer les techniques d'acupression

«L'acupression peut être utile pour soulager temporairement les symptômes du RGO», explique Stolberg. « Mon point préféré à utiliser s'appelle Ren17 et se situe au centre de la poitrine, sur le sternum. Vous pouvez utiliser votre articulation pour frotter ce point pendant quelques minutes afin d'aider à réguler le mouvement du qi.

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Consultez un acupuncteur

Si tout le reste échoue, sachez quand demander de l'aide. `` En médecine chinoise, chaque organe Qi (Energy) a une direction qu'il coule en harmonie. Pour l'estomac, le Qi devrait circuler, mais lorsqu'il y a une disharmonie, le Qi peut inverser ce que nous appelons le Qi rebelle. Le RGO est causé par un Qi rebelle de l'estomac et nous pouvons utiliser les herbes et l'acupuncture pour diriger le Qi '' », explique Stolberg.

Le dernier point à emporter

En bout de ligne ? Si vous souffrez de reflux acide, vous voudrez peut-être essayer d'aller à l'épicerie avant d'aller à la pharmacie. Ces remèdes naturels peuvent avoir de multiples effets cicatrisants et apaisants (et plusieurs sont plutôt savoureux en plus). Je suis heureux de partager que ces conseils ont fonctionné pour moi et que les experts en médecine alternative sont convaincus qu'ils peuvent également vous aider.

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