11 thés à base de plantes qui peuvent aider à réduire les ballonnements

Ce n'est pas un secret que Se sentir gonflé peut être extrêmement inconfortable. Que ce soit dû à stresser , menstruations, déshydratation, ou même un sensibilité alimentaire , il est indéniable que la sensation de ballonnements, que la médecin de famille Nicole Swiner, MD, avait précédemment dit à Mym Beauty était causée par `` un déséquilibre du sel (sodium) et de l'eau '', peut être inattendu et vous laisser pas si grand.

C'est naturel et arrive le plus, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre des symptômes comme le gaz, la tenue abdominale et les crampes. Heureusement, il existe des façons simples de réduire les ballonnements, y compris le brassage d'une tasse de tisane. Avant de déclarer le temps de thé, nous avons recruté des diététistes d'experts Amy Shapiro et Isabel Smith pour répondre à toutes nos questions et nous dire quelles plantes et herbes fonctionnent le mieux pour lutter contre le ballonnement.

Continuez à faire défiler les meilleurs thés à base de plantes pour aider à réduire les ballonnements.

Rencontrez les experts

• Nicole Swiner, MD, est médecin de famille et double auteur à succès en Caroline du Nord.
• Amy Shapiro , MS, RD, CDN, est le fondateur et directeur de Vraie nutrition NYC à New York. Elle est membre de l'American Dietetic Association et de la Greater New York Dietetic Association, ainsi que de la gestion du poids, de la santé des femmes, des entrepreneurs en nutrition et des groupes de pratique diététique de la nutrition environnementale.
• Isabel Smith , MS, RD, CDN, est le PDG et fondateur de Isabel Smith Nutrition à New York. Elle est membre de la Greater New York Dietetic Association, l'Académie de nutrition et de diététique, et est praticien certifiée de niveau 2.
  

Gingembre

Gingembre is a powerful anti-inflammatoire . De plus, il contient un composé appelé gingerol, qui a été constaté pour aider à soulager les ballonnements. Bonus: il aide également aux nausées. «Le thé au gingembre est une forte aide digestive qui aide à soulager le gaz, les ballonnements, les douleurs à l'estomac et les selles. Il est connu pour calmer l'inflammation et apaiser le tractus GI », explique Smith.

Menthe poivrée

' Menthe poivrée oil s'est avéré efficace pour réduire les douleurs à l'estomac, les ballonnements, le gaz et certaines recherches ont montré que le thé à la menthe poivrée contient des quantités adéquates pour améliorer les symptômes, dit Shapiro.

Fenouil

Fenouil has been étudié for its myriad health-boosting benefits, but since you're here to de-bloat, we'll focus on its gastro-taming prowess. Fenouil helps dissipate gas out of the intestines and also helps your body produce more bile. Plus de bile signifie que votre corps est mieux en mesure de décomposer les graisses, en particulier laitier Les produits, qui sont l'un des plus grands coupables derrière un estomac gonflé. Vous ne trouvez pas de thé de fenouil sur les étagères? Écrasez simplement certaines graines et les raccourcissez dans l'eau, suggère du shapiro.

Camomille

Vous reconnaissez peut-être mieux ce thé pour ses propriétés induisant la sieste, mais il peut également aider à apaiser un estomac gonflé. L'inflammation de la paroi intestinale peut provoquer des ballonnements, ainsi que d'autres santé intestinale problèmes. 'Il y a des recherches préliminaires qui présentent extrait de camomille a le potentiel de protéger contre les ulcères de diarrhée et d'estomac en raison de ses propriétés anti-inflammatoires,dit Smith.

Racine de pissenlit

«Ce thé est un diurétique naturel, donc il aidera à réduire le poids / rétention de l'eau en augmentant la miction», explique Shapiro. Bien que personne n'aime le sprint horaire de la salle de bain, cette production d'eau supplémentaire peut aider à soulager les ballonnements. Cet ingrédient est également utilisé depuis longtemps pour apaiser l'inflammation, l'anxiété et plus encore.

Racine de Gentiane

La racine du Gentiana Lutea La plante, qui est assez épaisse comme le gingembre, est un autre additif que vous verrez dans les thés comme le thé vert ou la camomille. Les flavonoïdes amers de la plante aident à aider le processus digestif, envoyant un ballonnement persistant ou un gaz construit sur son chemin.

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Non seulement Gentian Root aidera à soulager les symptômes des ballonnements, mais cela pourrait également aider à les prévenir en premier lieu. «[Gentian Root] est souvent utilisé juste avant ou juste après un repas pour aider à activer le système digestif et à soutenir le corps dans l'absorption des nutriments», explique Smith.

Citron

Citron is to tea as Windex is to the dad in Mon grand mariage gras et grec : Un thé à s'adresser aux ballonnements? Mettez du citron dedans. «Les citrons contiennent également de grandes quantités d'acide citrique, ce qui peut augmenter la production d'urine et aider à libérer tout ballonnement d'eau supplémentaire qui peut se produire», explique Smith. Le citron est souvent associé à d'autres ingrédients de cette liste pour donner au thé un coup de pied supplémentaire.

Hibiscus

Si l'idée d'un thé amer semble pire que de ne pas pouvoir bouger votre jean, essayez du thé à l'hibiscus. Les fleurs produisent une saveur plus douce et aux canneberges une fois bouillie; Les flavonoïdes de l'hibiscus peuvent aider à réguler une hormone appelée aldostérone, dit Smith. Il contrôle les niveaux d'électrolyte et affecte la consommation d'eau - à la fois la clé pour battre le ballonnement.

Matcha ou thé vert

Énergie naturelle, aide à la perte de poids, aux soins de la peau Wonder - nous obtenons le thé vert, vous êtes bon dans tout. Ajouter les propriétés anti-butin à la liste déjà longue des avantages; Les catéchines du thé vert aident à apaiser le tractus gastro-intestinal et aident votre estomac à digérer les aliments plus efficacement. C'est un bloqueur total de ballonnements.

Armoise

Cette herbe verte amère est l'un des ingrédients de thé favorisant la digestion les plus populaires en Europe, et oui, nous savons ce que vous pensez: c'est le même ingrédient que dans l'absinthe - le composé spécifique est appelé thujone. ]]

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Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin pour savoir quels remèdes à base de plantes peuvent être sans danger pour vous. Seul le gingembre a été étudié de manière fiable avec les femmes enceintes; Certains composés, comme le thujone dans le bois de ver, peuvent induire des contractions.

Graines de carvi

Les graines de carvi et leur huile peuvent être utilisées pour traiter toute une gamme de symptômes digestifs, notamment le SCI, les brûlures d'estomac, les ballonnements et les spasmes GI. «Les graines de carvi sont incroyablement puissantes! dit Smith. Ils ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent soutenir le développement de bactéries intestinales bénéfiques dans l'intestin, agissant comme un probiotique.

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