Vous vous sentez pressé à chaque fois que leur nom apparaît sur votre téléphone. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à eux. Vous comptez les heures jusqu’à la prochaine fois que vous vous reverrez. Vous êtes tombé amoureux, et c'est ce genre de choses qui ne peuvent pas manger, ne peuvent pas dormir, atteindre les étoiles, par-dessus la clôture, les World Series. (IYKYK—et quand il s'agit d'amour, vous savez.)
Malheureusement, ce sentiment magique ne dure pas toujours éternellement. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être un changement : peut-être avez-vous commencé à rêver à l’inconnu sexy que vous voyez dans le train tous les matins, ou les habitudes autrefois adorables de votre partenaire sont devenues carrément ennuyeuses. Si ces sentiments résonnent, vous pourrait tomber amoureux.
Rassurez-vous, il est normal que les partenaires ressentent le sentiment de « tomber amoureux » de temps en temps, dit Carla Marie Virile , PhD, psychologue clinicien et auteur de La joie de l'amour imparfait . Les relations changent naturellement avec le temps et vos sentiments fluctuent avec ces changements.
Mais parfois, un changement dans vos sentiments peut signifier que vous tombez amoureux, généralement en raison de divers facteurs, comme des problèmes de santé mentale, l'apprentissage de nouvelles choses sur vous-même, un changement dans vos valeurs personnelles, ou même la gestion du stress financier, le fait d'avoir un enfant ou le fait de passer trop de temps séparés, plutôt qu'un seul problème, dit Nikki Coleman , PhD, psychologue agréée et coach de confiance en soi sexuelle basée au Texas. L’un ou l’autre de ces facteurs peut conduire un couple à se séparer, même si aucun des deux partenaires n’a rien fait de mal.
Cependant, tomber amoureux ne signifie pas nécessairement qu’il est temps d’arrêter : cela pourrait aussi être l’occasion de réévaluer la relation et de travailler ensemble pour raviver le lien. Voici comment savoir si vous avez perdu ce sentiment d'amour :
Signes que vous n’êtes plus amoureux :
1. Vous n’êtes plus curieux.
Repensez aux premières étapes de la rencontre : vous vous êtes présenté à un rendez-vous, désireux d'apprendre tout ce qu'il y avait à savoir sur votre nouvel intérêt amoureux, dit Manly. Lorsqu'il y a un manque de curiosité, peut-être avez-vous l'impression de savoir déjà tout à propos de votre partenaire, par exemple, c'est un signe important que vous pourriez tomber amoureux, ajoute-t-elle.
2. Vous vous sentez apathique à propos de votre relation et de la direction qu'elle prend.
Contrairement à la phase de lune de miel où l’enthousiasme est exacerbé, la rupture amoureuse est souvent marquée par un sentiment d’apathie ou d’ambivalence. C'est ce qu'on appelle la fatigue relationnelle, c'est-à-dire lorsque vous vous sentez épuisé et que vous avez moins de motivation pour maintenir la connexion, dit Kalley Hartman , LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et directrice clinique de Récupération des océans . Au fil du temps, nous pouvons commencer à nous sentir dépassés par nos relations, ce qui nous amène à devenir fatigués ou apathiques à l'idée d'y investir de l'énergie, dit-elle.
La fatigue relationnelle peut donner l’impression d’être désengagé de votre partenaire, généralement indifférent à lui et à la relation, ou même cynique quant à votre avenir ensemble. Vous pouvez oublier des étapes importantes, cesser de donner la priorité au temps de qualité passé ensemble ou avoir l'impression que faire des efforts est une corvée. Les partenaires qui ne sont plus amoureux arrêtent souvent de faire des projets, dit Manly. Un partenaire qui ne montre aucun intérêt à planifier de futures vacances ou à créer des objectifs communs peut signaler qu’il a un pied dehors. Si tout cela vous semble familier, cela peut être le signe que vous n’êtes plus amoureux.
3. Vous ne communiquez plus avec votre partenaire comme avant.
Cela peut se traduire par un évitement des conversations, un manque de temps à passer ensemble ou une difficulté à communiquer ses sentiments et ses idées, explique Hartman. Peut-être que vous leur donnez des réponses en un seul mot ou sans engagement, ou que vous partagez moins avec eux sur votre journée que vous ne le feriez normalement. Vous pouvez même commencer à leur fermer ou à leur cacher vos véritables pensées, ce qui peut créer une distance émotionnelle (et du ressentiment) au fil du temps.
4. Vous vous retrouvez à créer une distance physique et émotionnelle.
Lorsqu'une personne perd son amour, elle peut devenir émotionnellement distante, éviter l'intimité physique, cesser d'exprimer son affection ou paraître détachée et insensible aux besoins émotionnels, dit Brandon Santan , PhD, thérapeute agréé spécialisé dans les relations basé à Chattanooga, Tennessee.
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Il est normal d’avoir envie de passer du temps seul de temps en temps (par exemple, lorsque vous vous sentez tous les deux stressés ou après une longue journée de travail), mais si vous n’êtes pas intéressé à vous connecter la plupart du temps, c’est probablement le signe que vous n’êtes plus amoureux. Une baisse notable de l'enthousiasme et de l'intérêt à passer du temps ensemble, à participer à des activités communes ou à discuter de projets futurs peut suggérer que les sentiments s'estompent, explique Santan.
5. Il y a une augmentation des conflits (ou un manque d’intérêt pour les résoudre).
Les conflits font naturellement partie des relations, mais parfois, trop de frictions peuvent indiquer que l’amour est en train de se dissoudre. Lorsqu’il y a plus de conflits que de liens, il est temps d’examiner et d’aborder ce qui a changé et de se demander pourquoi, dit Coleman.
Selon Manly, un partenaire qui n’est plus amoureux peut déclencher un conflit comme moyen de créer une distance dans la relation, mais c’est encore plus révélateur lorsqu’il n’y a aucun intérêt à faire la paix. Même si les conflits en cours ne sont jamais un bon signe dans une relation, un manque d'intérêt pour résoudre les problèmes fondamentaux est souvent le signe que les sentiments d'amour ont diminué ou qu'il y a eu une incapacité à créer un amour durable dès le début, dit-elle.
6. Vous n’êtes plus aussi intéressé par le temps de qualité qu’avant.
Les soirées en amoureux soigneusement planifiées et les week-ends spontanés étaient peut-être la norme lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois, mais si vous êtes nettement moins désireux de passer du QT avec votre S.O. de nos jours, cela pourrait être un signal d’alarme. Lorsque vous trouvez des raisons de ne pas être avec [votre partenaire], c'est le signe que quelque chose ne va pas dans la relation, dit La nation de Harouni Lurie , LMFT, thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de Take Root Therapy à Los Angeles. Peut-être que vous êtes trop occupé par votre travail pour votre soirée habituelle en semaine, ou que vous êtes soudainement trop malade pour assister à un événement familial important avec eux.
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Cette déconnexion peut également s’appliquer à des moments quotidiens plus calmes. Lorsque vous ne vous sentez pas enthousiasmé par votre partenaire ou par l'idée de passer du temps avec lui, en particulier pour accomplir les tâches banales de la vie, il est probable que vous ne vous sentiez plus aussi amoureux, explique Coleman.
7. L'intimité et le sexe sont minimes ou inexistants.
Il existe de nombreux types d’intimité (y compris non physique) qui peuvent renforcer votre connexion. Mais lorsque l’intimité n’existe plus, il peut sembler impossible de faire l’expérience de l’amour. Si l'idée du contact physique ou de l'intimité vous semble quelque chose que vous préférez pas faites et vous n'avez pas vraiment envie de vous y engager, cela pourrait être un signe [vous n'êtes plus amoureux], dit Surabhi Jagdish , LMFT, thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de Revolutionary Reflections à Houston.
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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous (ou votre partenaire) la libido peut fluctuer , et avoir des relations sexuelles ou être intimes moins fréquemment ne le fait pas automatiquement ça veut dire que tu n'es plus amoureux. Mais cela peut indiquer que quelque chose ne va pas, surtout s’il y a un manque total de communication et aucun intérêt à favoriser d’autres formes de connexion.
Les partenaires qui sont profondément connectés sur le plan émotionnel ont tendance à traverser les hauts et les bas naturels de l’intimité sexuelle avec grâce, dit Manly.
8. Vous rêvez d’être célibataire ou de voir d’autres personnes.
Ah, l'herbe est une mentalité plus verte. En termes simples : rêver constamment ou exprimer le désir d'être célibataire ou d'explorer d'autres options peut indiquer que [vous] envisagez une vie en dehors de la relation, dit Santan. Par exemple, vous pouvez fantasmer sur la vie de célibataire, vous sentir jaloux de vos amis célibataires ou penser à être avec d'autres personnes. Si vous avez été dans un relation monogame pendant un certain temps, il est normal d'avoir des béguins (tout le monde est humain !), mais si vous avez régulièrement l'idée de vivre sans votre partenaire et pensez que vous seriez mieux sans lui, c'est un signe assez évident que l'amour s'estompe.
9. Leurs bizarreries et leurs défauts sont de plus en plus ennuyeux.
Il est normal de s’énerver un peu, personne n’est parfait ! Mais peut-être vous sentez-vous constamment frustré par la façon dont ils mâchent leur nourriture, laissent leurs vêtements par terre ou parlent à travers des émissions de télévision. Si les caprices, le comportement et la personnalité de votre partenaire semblent vous énerver plus que d'habitude - ou même si quelque chose que vous trouviez autrefois attachant est maintenant ennuyeux - c'est probablement le signe que vous ne ressentez plus l'amour, dit Manly. Un désintérêt ou une insatisfaction croissante dans la relation peut conduire à des disputes plus fréquentes, à des tatillons ou à un sentiment général de frustration et de tension entre les deux partenaires, explique Santan.
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10. Vos vies évoluent dans des directions différentes qui ne semblent pas alignées.
La rupture amoureuse peut se produire naturellement, car les partenaires empruntent des chemins de vie différents qui semblent très séparés. Disons que votre partenaire aime beaucoup voyager pour le travail, mais que vous avez constamment envie de passer plus de temps ensemble. Après des années de séparation continue et de manque de connexion, la relation pourrait sûrement en souffrir, dit Manly.
Les partenariats amoureux reposent sur la communication, la convivialité, les entreprises partagées et le jeu connectif, ajoute-t-elle. Si les partenaires empruntent régulièrement des chemins qui laissent chacun se sentir séparé et seul, les liens amoureux s'estompent souvent. Pour combler le fossé entre des parcours de vie divergents, vous pouvez faire un effort concerté pour être avec votre partenaire en voyageant toujours pour le rencontrer lors de ses voyages d'affaires, par exemple. Mais si cet effort n’est pas réciproque, vous risquez de commencer à vous sentir continuellement invisible ou mal-aimé, ce qui peut conduire quelqu’un à perdre son amour, ajoute-t-elle.
Vous n'êtes plus amoureux ou... vous vous sentez simplement à l'aise ?
Au fil du temps, à mesure qu'un couple se sent à l'aise dans sa relation, il se peut qu'il ressente moins de passion et de désir l'un pour l'autre qu'au début. Au lieu de cela, ils développent une relation plus compagne, dans laquelle ils ressentent moins les hauts (et les bas) d’un sentiment d’amour ultra romantique, et davantage un sentiment d’amour d’amitié stable et sûr. Vous êtes toujours investi et connecté. Il y a un sentiment d’amour et de désir… ça change, dit Harouni Lurie.
Par exemple, vous n’aurez peut-être pas de relations sexuelles aussi souvent qu’au début d’une relation amoureuse ; au lieu de cela, vous trouvez du contentement en vous installant confortablement sur le canapé et en regardant ensemble votre nouvelle émission de télévision préférée. Cela ne veut pas dire que vous n’êtes plus amoureux : il est en fait normal et sain que les relations se sentent plus amicales au fil du temps. Il n’est pas durable de rester dans la luxure et d’avoir la passion que nous avons éprouvée lorsque nous sommes tombés amoureux, dit Harouni Lurie. Nous ne pourrions pas vivre notre vie aussi pleinement si nous étions toujours à cet endroit.
Cependant, la désamour se produit lorsque les sentiments positifs sont déformés et remplacés par l'apathie, explique Harouni Lurie. Vous pourriez ressentir de la colère, du mépris ou de l’ennui avec votre partenaire et vous ne souhaitez pas continuer à investir dans la relation. Au lieu de vous sentir à l'aise, vous vous sentez coincé et, pour vous en sortir, commencez à vous éloigner constamment de la relation, explique Harouni Lurie.
Donc, vous êtes tombé amoureux. Voici ce qu'il faut faire ensuite :
Considérez la racine du problème.
Faites l’inventaire : il est important de comprendre la cause de ce nouveau manque d’amour avant de prendre des décisions importantes, disent Harouni Lurie et Manly. Est-ce circonstanciel, comme si une personne travaillait trop ? Y a-t-il eu une trahison qui n’a jamais été abordée et vous avez lentement dérivé ?
Il peut y avoir un seul problème décisif, mais généralement, il s'agit de plusieurs choses, dit Sarah Epstein , LMFT, thérapeute conjugal et familial agréé qui exerce à Philadelphie et à Dallas. De plus : la ou les causes peuvent être hors de votre contrôle. Dans certains cas, le problème n’a rien à voir avec le comportement d’un partenaire et est uniquement lié au stress, à des problèmes internes non résolus ou à des changements personnels, explique Manly.
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Il est également possible que vous ne tombiez pas amoureux, vous vous sentiez simplement déconnecté, dit Epstein. Peut-être que vous êtes à deux étapes différentes de votre vie : par exemple, votre partenaire commence ses études supérieures pendant que vous essayez de gravir les échelons de l'entreprise, vous n'avez donc plus l'impression d'avoir grand-chose en commun. Vos vies, autrefois liées, semblent désormais prendre des directions différentes.
Une fois que vous connaissez la racine du problème, réfléchissez à ce dont vous avez besoin pour que les deux personnes se sentent à nouveau connectées, dit Epstein. De plus, l'auto-réflexion, y compris la tenue d'un journal, la méditation et la consultation d'un thérapeute, est souvent un élément clé du voyage, explique Manly. N’oubliez pas qu’il n’existe pas d’approche unique pour relancer une relation, car chaque couple et chaque situation est unique.
Évaluez votre compatibilité globale.
Cela inclut toutes les valeurs partagées et les objectifs à long terme de votre relation. Déterminez si les problèmes auxquels vous êtes confronté sont temporaires ou s'ils révèlent des incompatibilités plus profondes qui peuvent être difficiles à surmonter, explique Santan. Cette évaluation peut vous aider à déterminer si la relation est récupérable ou s'il peut être plus sain pour les deux parties de passer à autre chose.
Ensuite, parlez à votre partenaire.
Il peut être difficile d’admettre que vous n’êtes plus amoureux, et encore plus difficile de le communiquer à votre partenaire. Malgré tout, Santan suggère d’entamer avec eux une conversation honnête et compatissante au sujet de vos sentiments. Choisissez un moment et un lieu appropriés pour exprimer vos pensées, vos préoccupations et vos doutes, dit-il. Communiquez clairement votre état émotionnel et soyez également ouvert à l’écoute de leur point de vue. Gardez à l’esprit qu’une communication efficace est essentielle pour se comprendre et trouver des solutions potentielles.
Vous pourriez dire quelque chose comme : Hé, il y a quelque chose dont je voulais te parler. Parfois, nous avons l’impression que notre connexion a changé… avez-vous déjà ressenti cela aussi ? Cela peut sembler intimidant, mais respirez profondément et soyez sincère. Qui sait ? Peut-être que votre partenaire ressent la même chose aussi, et la conversation peut être une expérience de guérison pour vous deux.
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Finalement, vous pouvez décider que la relation peut être réparée ou y mettre un terme. Vous souhaiterez peut-être également faire une pause pour réévaluer votre situation ou recourir à une thérapie de couple pour vous aider à gérer la situation. Sur la base de l'introspection, de la communication et des conseils professionnels, vous devrez éventuellement prendre une décision concernant l'avenir de votre relation, explique Santan. N'oubliez pas que cette décision doit être prise en tenant compte de votre propre bien-être et de celui de votre partenaire.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez retomber amoureux. Voici comment :
Se concentrer sur l’autoréflexion, la communication, l’intimité et le temps de qualité peut aider.
Retomber amoureux demande du temps et des efforts de la part des deux partenaires. Cela n’arrivera peut-être pas du jour au lendemain, et la patience, la compréhension et l’engagement sont essentiels, explique Santan. Si les deux individus sont prêts à travailler et sont ouverts à la croissance, il est possible de redécouvrir l’amour et la connexion qui les ont initialement réunis.
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N'oubliez pas qu'à mesure que vous grandissez et changez en tant que personnes, votre relation doit également évoluer. L'objectif est de trouver de nouvelles façons de se redécouvrir et de poursuivre l'expérience d'être amoureux d'eux encore et encore, explique Coleman.
Rappelez-vous ce que vous aimiez chez votre partenaire au début de votre relation.
Prenez le temps de vous demander : « Qu'est-ce qui m'a attiré chez mon partenaire ? Qu’est-ce qui m’a aidé à tomber amoureux en premier lieu ? Quelles sont les choses que j'ai dites ou faites mais que je ne fais plus ? Quelles sont les choses qu’ils ont dites ou faites mais qu’ils ne font plus ? Est-ce que ce sont des choses que je vis ou remarque encore avec mon partenaire ? » Dit Jagdish. Si vous parvenez à identifier ces éléments, recherchez-les à nouveau dans votre relation.
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Tout revient à devenir curieux à propos de votre partenaire. Imaginez faire une randonnée familière : avec un état d'esprit incurieux, vous n'êtes peut-être pas aussi intéressé par la randonnée parce que vous avez déjà emprunté ce chemin. Cependant, si vous avez un état d’esprit plus curieux, vous pourriez vous dire : « Je sais que j’ai déjà fait ça, mais cela a évolué depuis la dernière fois que je suis ici. Il y a plus à voir, à apprendre et à chérir, dit Manly. Peut-être qu'un rocher n'a pas bougé depuis votre dernière randonnée, mais cette fois, vous remarquez la façon dont le mica dans la roche scintille au soleil, vous aidant à apprécier à nouveau sa beauté.
En même temps, ne comparez pas votre relation à une version passée.
Il est utile pour les couples de considérer leur relation non pas comme une seule relation, mais comme plusieurs versions différentes. Ce à quoi ressemble votre relation à 20 ans ne sera pas ce à quoi elle ressemble à 40, 60 ans, etc., dit Epstein. Croyances, valeurs, traumatismes, toutes ces choses changeront votre relation au fil du temps.
Au lieu de penser : Comment pouvons-nous revenir à ce qu’était notre relation ? essayez de le recadrer en quoi consiste cette relation peut être et comment cela peut fonctionner pour vous maintenant. Demandez-vous : que signifient l’amour et la connexion pour vous deux maintenant ? Comment pouvez-vous intégrer cela dans la relation aujourd’hui ?
En fin de compte, que vous décidiez de reconstruire ou de mettre fin à la relation, sachez que vous méritez le bonheur et toute la joie qu’un amour durable peut apporter.
Rencontrez les experts : Carla Marie Virile , PhD, est psychologue clinicien et auteur de La joie de l'amour imparfait . Nikki Coleman , PhD, est une psychologue agréée et coach en confiance en soi sexuelle basée au Texas. Kalley Hartman , LMFT, est thérapeute conjugale et familiale agréée et directrice clinique de Récupération des océans . Brandon Santan , PhD, est un thérapeute agréé spécialisé dans les relations basé à Chattanooga, Tennessee. La nation de Harouni Lurie , LMFT, est un thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de Take Root Therapy à Los Angeles. Surabhi Jagdish , LMFT, est thérapeute conjugal et familial agréé et propriétaire de Revolutionary Reflections à Houston. Sarah Epstein , LMFT, est un thérapeute conjugal et familial agréé qui exerce à Philadelphie et à Dallas.
Tianna est l'ancienne rédactrice associée en matière de santé et de bien-être chez Meltyourmakeup.com. Ses écrits sur le bien-être et les relations ont été présentés dans Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen, etc. Elle est titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et en éducation de l'Université de Columbia et est instructrice de yoga certifiée. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous pouvez la trouver en voyage, en train d'essayer de nouveaux cours d'entraînement et de parler de santé mentale avec le public.
Kaitlin Vogel est une journaliste spécialisée dans la santé basée à New York. C’est son vif intérêt pour le développement personnel qui a motivé chacune de ses décisions de carrière jusqu’à présent. Elle couvre tout ce qui touche à la santé mentale et physique et s'engage à responsabiliser ses lecteurs, qu'il s'agisse d'adopter des habitudes de remise en forme et de nutrition plus saines, de renforcer le lien avec leur partenaire ou de prendre des mesures proactives pour soulager l'anxiété. Le travail de Kaitlin est paru dans Ligne Santé , Bien manger , Santé , Parade , et plus encore.
