Au nom de la prise en charge de notre bien-être mental et physique, beaucoup d'entre nous sont prêts à essayer à peu près n'importe quel traitement, de cryothérapie à drainage lymphatique à floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge à suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Comme leur nom l'indique, les grottes de sel sont des espaces spécialement conçus où l'environnement est enrichi en sel. L'« halothérapie », le principe de base de la visite d'une grotte de sel, est censée apporter, en médecine alternative, de nombreux bienfaits pour la santé physique et le système respiratoire, en plus des éléments de relaxation. Cependant, même si beaucoup rapportent des anecdotes positives après avoir passé du temps dans des grottes de sel, les preuves scientifiques sont encore quelque peu mitigées. Pour répondre à toutes vos questions sur les grottes de sel avant de réserver une séance, nous avons fait appel à une équipe de médecins et d'experts en bien-être.
Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur mon expérience dans la grotte de sel et découvrez si l'halothérapie est faite pour vous.
Rencontrez les experts
- Natalie W.Geary , MD, est un médecin en médecine fonctionnelle intégrative basé à New York.
- Thara vayali , Nd, est un médecin naturopathe agréé et le médecin-chef et co-fondateur de Salut Freya .
- Mélanie Abeyta , IP, est infirmière praticienne, maître-injecteur et propriétaire de Centre d'esthétique Harmony à Los Angeles, Californie.
- Kololian a demandé est co-fondateur et PDG de Trove Wellbeing, une clinique de bien-être de luxe à Toronto.
Que sont les grottes de sel ?
Une grotte salée est une structure destinée à imiter les grottes de sel naturelles. La pièce peut avoir des murs composés de sel de mer ou Sel rose de l'Himalaya briques, tandis que le sol est composé de sel plus lâche (imaginez un sable granuleux). Dans les chambres «actives», l'air salé fait circuler pour que les visiteurs puissent respirer des particules de sel (appelé halothérapie) et les absorber à travers leur peau.
Toutes les grottes de sel sont uniques et peuvent différer en taille et en disposition, mais la plupart des grottes ont une structure globale similaire et ont les mêmes composants de base. Il y a généralement une cheminée construite entièrement de pierres de sel et remplie de lampes ou de lumières de la roche salée, ce qui donne à la grotte une lueur orange paisible. Le plafond est destiné à imiter une grotte et peut également être suspendu avec des plaques de lumières scintillantes pour fournir une ambiance et un éclairage faible. Cependant, la grotte est maintenue principalement sombre pour fournir un environnement relaxant en forme de spa. Considérez l'atmosphère comme un grand sauna non chauffé fait de sel.
Avantages
Comme mentionné précédemment, l'aspect bien-être des grottes de sel repose sur la halothérapie, qui est l'acte d'inhaler des particules de sel microscopiques. Anecdotique, l'halothérapie a été rarquillée pour atténuer les symptômes des affections respiratoires telles que l'asthme, les allergies, la sinusite et la bronchite. Certaines petites études et anecdotes personnelles suggèrent que l'halothérapie peut aider à des problèmes respiratoires tels que l'asthme et les allergies, mais nous avons besoin de meilleures recherches pour vraiment comprendre comment cela fonctionne et son efficacité, explique l'infirmière praticienne Melanie Abeyta, NP.
'Pour les affections cutanées, les grottes de sel peuvent également soulager eczéma , psoriasis , acné et irritation générale de la peau », explique la co-fondatrice de Trove Wellbeing, Tanya Kololian. Les propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes du sel peuvent aider à apaiser et à guérir la peau, la laissant plus lisse et plus équilibrée.
Médecin en médecine intégrative fonctionnelle Natalie W. Geary, MD, est d'accord, disant: «Permettre à l'air saturé de sel de couler sur votre corps peut naturellement stimuler l'hydratation de votre peau, la laissant plus fluide. Il y a également des allégations d'équilibrer les niveaux de pH et de nettoyer l'eczéma.
Cependant, encore une fois, l'halothérapie n'est pas une science exacte, et d'autres études sont nécessaires pour confirmer son efficacité. `` Alors que certaines personnes rapportent des améliorations de la respiration, de la clarté de la peau et de la relaxation globale, les avantages restent largement anecdotiques et doivent être considérés comme complémentaires des soins médicaux, pas un substitut '', a déclaré le médecin naturopathique agréé et le médecin-chef et cofondateur de Hey Freya, Thara Vayali, nd.
Le seul avantage que vous ressentez le plus susceptible de ressentir? Relaxation. L'atmosphère de la grotte (éclairage adopté, pas de téléphones, de la musique paisible) fournit un environnement serein pour s'adapter à vous-même un peu de temps. Si rien d'autre, vous pourrez vous reposer ou participer à votre propre forme de méditation pendant une période ininterrompue, qui est saine en soi. Geary dit: «Une pièce calme et faiblement éclairée avec de la musique douce se présente certainement comme un cadre idéal pour la méditation», ce qui peut à son tour assurer la relaxation et le soulagement du stress.
Comment se préparer à une visite
Tout d’abord, vous devrez faire une réservation. La plupart des grottes ont un nombre limité de places et suivent un horaire en ce qui concerne les séances de groupe chronométrées. En d’autres termes, vous ne pourrez probablement pas vous présenter et entrer dans la grotte à votre guise. Lors de la réservation de votre réservation, notez la durée de votre séance. « Chez Trove, nous proposons des options entre des sessions de 25 à 55 minutes. Nous invitons les clients à se détendre dans la grotte de sel entre d'autres expériences de bien-être Trove ou seuls », déclare Kololian :
De plus, avant de procéder à votre réservation, assurez-vous que votre corps est dans le bon état. « Quiconque a bu des boissons alcoolisées ou est en état d'ébriété devrait éviter les grottes de sel », explique Geary.
Vayali ajoute : « Les particules de sel peuvent aspirer l'humidité de la peau et des muqueuses, entraînant une sensation de sécheresse ou de soif. Pour empêcher déshydratation , buvez beaucoup d'eau avant et après votre visite, et gardez les séances courtes et modérées.
À quoi s'attendre d'une séance de grottes de sel
Avant d'entrer dans votre séance de grottes de sel, on peut vous demander de se transformer en robes et diapositives fournies par les installations. Si votre fournisseur choisi ne nécessite pas que les robes soient portées, envisagez de porter des vêtements confortables qui vous aideront à vous détendre. De nombreuses grottes vous obligent à retirer vos chaussures - comme vous le feriez lorsque vous utilisez les installations dans un spa - avant d'entrer dans la fosse salée et en forme de sable à l'intérieur de la grotte. La plupart des grottes vous demandent également de quitter vos appareils électroniques avant d'entrer, alors soyez prêt à participer à une mini-désintoxication numérique.
À l’intérieur, vous remarquerez que la grotte est légèrement plus fraîche que la température normale de l’air, en raison de l’halothérapie (de l’air infusé de sel pompé dans la pièce). Généralement, les options de sièges seront dispersées dans l'espace, offrant un endroit confortable pour se reposer pendant votre expérience. Ou, si vous préférez, vous aurez peut-être la possibilité de vous asseoir ou de vous allonger sur le sol en pierre salée (sur un tapis, un oreiller ou nu). Une fois installés, préparez-vous à vous détendre. Certaines grottes de sel peuvent inclure une méditation guidée ou de la musique dans votre expérience pour créer l'ambiance.
Mon expérience
Je commencerai par ce récit de première main de mon expérience dans une grotte de sel en révélant que je suis obsédé par le bien-être et que je me considère comme l'un des premiers à avoir adopté la plupart des dernières et plus grandes tendances en matière de vie saine sur le marché. Cela étant dit, j’avoue que j’avais des doutes en entrant dans la grotte de sel. Mon côté pratique était sceptique quant à la façon dont passer une heure dans une pièce sombre entourée de sel pourrait éventuellement apporter tous les puissants bienfaits curatifs qu'elle prétend, mais le hippie holistique en moi savait que je devais aborder cette expérience avec un esprit ouvert. Et c’est ce que j’ai fait.
En entrant dans la grotte pour ma session (j'ai visité le Grotte de sel de Montauk ), J'ai immédiatement plongé mes pieds dans le mélange de sel rocheux qui compose le sol. Il se sent céleste d'être pieds nus et est l'une des premières sensations physiques que j'ai ressenties pendant mon temps à l'intérieur de la grotte. J'ai ensuite pris place dans l'une des chaises zéro-gravité, qui vous permettent de vous plonger tout en vous soutenant les jambes à un angle confortable. Les 11 personnes de ma session ont pris place, et certains ont même choisi de s'asseoir ou de mentir sur la substance de la roche salée du sol. On m'a donné une couverture pour me garder à l'aise et au chaud.
Pendant que je me situais, j'ai remarqué une bande sonore apaisante et paisible, semblable à celle que vous entendriez lors d'un massage ou d'un soin au spa, qui ressemblait au doux flux et reflux des vagues de l'océan. J'avais l'impression de m'installer pour une sieste lorsque le propriétaire de la grotte nous a accueillis et nous a expliqué le contexte et les avantages de la grotte de sel. Nous avons commencé la séance les yeux fermés pendant que nous effectuions un exercice de respiration guidée. La thérapie respiratoire faisait partie d'un forfait spécial pour ma séance, mais les séances standard dans une grotte de sel vous permettent généralement de vous détendre et de vous relaxer tout en respirant les bienfaits de l'environnement.
Étant donné que le sel est destiné à tirer des impuretés et des toxines, j'ai ressenti un peu de sensation en sueur dans mes paumes et mes aisselles, même si l'air circulant a refroidi la pièce. Le personnel m'a assuré que la transpiration à l'intérieur de la grotte est extrêmement normale et une réponse corporelle régulière car elle se détoxifie et purifie.
Après ma séance, j'ai remarqué que les tensions que je retenais dans mon cou et dans le haut de mon dos semblaient également être soulagées, peut-être grâce aux bienfaits anti-inflammatoires de la grotte. Je peux dire que toutes les sensations physiques que j'ai ressenties étaient extrêmement subtiles, alors ne vous attendez pas à être complètement rajeuni après cinq minutes à l'intérieur, mais vous devez être prêt à vivre une forme de désintoxication, qu'elle soit physique ou mentale, grâce à l'exposition à l'halothérapie ou simplement au temps calme passé dans la grotte.
Effets secondaires potentiels
Pour la plupart des individus en bonne santé, la visite d'une grotte de sel est généralement considérée comme sûre, dit Vayali, cependant, les personnes souffrant de certains problèmes de santé, comme des troubles respiratoires graves, des problèmes cardiovasculaires, une infection active, des plaies ouvertes ou des affections cutanées ou des allergies sensibles au sel.
Même si vous ne présentez aucune des conditions énumérées ci-dessus, vous devez être conscient de certains effets secondaires potentiels avant de visiter une grotte de sel. L'inhalation de fines particules de sel peut irriter les personnes ayant un système respiratoire sensible, se manifestant par de la toux, une respiration sifflante, un essoufflement ou une sensation d'oppression dans la poitrine. De plus, une surexposition à un environnement enrichi en sel peut assécher la peau, les yeux ou les voies nasales, caractérisés par une sécheresse, des démangeaisons ou des sensations de brûlure. Une irritation des yeux peut également survenir, accompagnée de symptômes tels que des rougeurs ou des picotements.
Comme toujours, écouter votre corps et communiquer avec votre prestataire pendant et après votre expérience est essentiel. Si vous remarquez l'un de ces symptômes pendant ou après une séance, c'est une bonne idée de faire une pause et de consulter un professionnel de santé si nécessaire, explique Abeyta.
Coût
En ce qui concerne le portefeuille, un voyage dans une grotte salée est autour de ce que vous attendez d'un traitement de bien-être non invasif. Les séances de grottes de sel varient généralement de 40 $ à 100 $ par session, selon l'emplacement, la durée de la session et les modules de bien-être (pensez au Reiki, au massage et aux bains sonores). La grotte de Salt de Montauk, que j'ai visité, facture 40 $ par personne pour chaque session.
Chez Trove, nous proposons des forfaits flexibles et des options d'adhésion à ceux qui souhaitent rendre la thérapie par grotte de sel une partie régulière de leur routine de bien-être, ce qui contribue à la rendre plus accessible, explique Kololian. Donc, si vous vous retrouvez à profiter des avantages des grottes de sel, la sécurisation d'un abonnement ou d'un forfait peut être un moyen bénéfique pour économiser de l'argent.
Le verdict final
Les grottes de sel – des espaces de bien-être remplis et/ou constitués de sel destinés à imiter les grottes de sel naturelles – offrent un environnement relaxant pour expérimenter l'halothérapie. Certaines anecdotes suggèrent que l'halothérapie peut soulager le stress et aider à réduire les symptômes associés à des problèmes respiratoires comme l'asthme, les allergies, la sinusite et la bronchite, ainsi que des affections cutanées comme l'eczéma et le psoriasis, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Bien que vous deviez toujours consulter un professionnel de la santé avant d'essayer une nouvelle thérapie, la visite d'une grotte de sel est généralement sans danger pour la plupart des personnes en bonne santé. Ceux qui souffrent de troubles respiratoires graves, de problèmes cardiovasculaires, d'infections, de plaies ouvertes ou d'affections cutanées sensibles au sel devraient éviter cette pratique. Les effets secondaires potentiels comprennent une irritation des systèmes respiratoires sensibles, pouvant entraîner de la toux ou un essoufflement, ainsi qu'une sécheresse et des démangeaisons de la peau, des yeux ou des voies nasales. Être à l'écoute de son corps et communiquer avec un professionnel de santé si des symptômes apparaissent pendant ou après une séance est crucial.
- Est-il sûr d'aller dans une grotte salée pendant la grossesse?
Bien qu'il puisse être sécuritaire de poursuivre vos séances dans les grottes de sel et votre pratique d'halothérapie pendant la grossesse, Vayali déclare : Les personnes enceintes devraient consulter leur médecin avant de visiter une grotte de sel, car l'impact de l'exposition au sel sur la santé peut varier. Demander l’avis d’un médecin de confiance signifie que vous recevrez une recommandation plus personnalisée basée sur vos antécédents médicaux.
- À quelle fréquence devriez-vous visiter une grotte de sel pour voir les résultats?
Si vous ciblez des problèmes de santé spécifiques comme les problèmes respiratoires ou la peau
Conditions, Kololian recommande de visiter une grotte de sel deux à trois fois par semaine. «Pour le bien-être général, nous vous recommandons de découvrir du temps pour une profonde détente au moins une fois par semaine.»
