COMMENT PRATIQUER LA THÉRAPIE AU SEL À LA MAISON: UN GUIDE COMPLET

La thérapie par sel reçoit beaucoup d'attention ces derniers temps - et potentiellement pour une bonne raison. Passer du temps dans un grotte de sel On dit avoir des avantages cutanés et respiratoires, et cela peut également aider au stress et à l'anxiété.

Entendre une thérapie qui pourrait profiter à la fois le corps et l'esprit est parfois tout ce qu'il faut pour piquer notre intérêt, donc bien sûr, nous nous sentons obligés de creuser un peu plus dans la thérapie par sel. D'autant plus que nous pourrions tous utiliser un peu d'aide dans le département du stress ces jours-ci. Sceptique mais toujours intéressée, nous sommes désespérés de savoir: la thérapie par sel a-t-elle réellement des avantages de guérison? Et si, alors comment tout cela fonctionne-t-il? Voici ce que nous avons appris après avoir tendu la main à certains experts.

Qu'est-ce que la thérapie par sel?

Plus formellement connu sous le nom de halothérapie, la thérapie au sel est un traitement qui profiterait au corps de toutes sortes de façons par l'inhalation de l'air salé. En règle générale, vous pouvez y parvenir en s'asseyant dans une grotte de sel ou un spa où l'air salé est dispersé à travers une machine appelée halogéneratrice.

L'halogénérateur décompose le chlorure de sodium de qualité pharmaceutique en particules microscopiques, explique Sarita Khan, directrice du sel à la Vermont Salt Cave Spa . Les résultats ne sont pas prouvés, faites attention, mais en théorie, voici comment il est censé fonctionner: lorsqu'il est inhalé, ces minuscules particules de sel sont pratiquement invisibles, n'étant que d'un ou deux microns, et agissent donc comme un [bronchodilatateur] facilitant la respiration et améliorant la fonction pulmonaire.

Comment la thérapie par sel est originaire

L'utilisation thérapeutique de la thérapie de la grotte de sel a commencé à Mine de sel wieliczka En Pologne en 1843, dit Khan. Maintenant monument historique polonais, le site atteint plus de 300 mètres sous terre. Jennifer Baker-Johnson , le propriétaire du Salt and Sauna Sanctuary dans le comté d'Orange, en Californie, a déclaré que les mineurs de sel en Europe de l'Est semblaient prospérer en bonne santé après avoir respiré des particules de sel micro-dimensionnées dans les mines de sel, et la thérapie sèche du sel a décollé.

Mais d'autres formes de thérapie au sel ont existé dans plusieurs cultures avant même le développement de la médecine moderne. Les dossiers de l'Égypte ancienne sont censés mentionner les avantages médicinaux du sel, dit Esther Cha , directeur marketing au Sojo Spa Club. Hippocrate dans la Grèce antique a également utilisé du sel dans bon nombre de ses remèdes pour la santé.

De nos jours, les grottes de sel sont devenues une expérience populaire en forme de spa. Sojo Spa Club, par exemple, propose une thérapie sèche qui est modélisée après un traitement européen populaire SPA qui imite l'environnement de ces cavernes de sel naturelles, dit Cha. Le sel aérosolisé (une poudre ultra-fine dispersée dans l'air) est un décongestionnant naturel aux propriétés nettoyantes qui est censée aider aux maux respiratoires, y compris les rhumes.

À Grotte de sel de Montauk , vous pouvez vous détendre dans une chaise zéro-gravité tout en écoutant de la musique apaisante pour une séance de thérapie au sel de 45 minutes au milieu de près de 13 tonnes de sel de l'Himalaya. Sur leur site Web, Montauk Salt Cave dit que la halothérapie peut être un traitement pour l'inflammation, les allergies, l'anxiété, l'asthme et d'autres conditions (mais si vous recherchez une thérapie par sel pour traiter un problème de santé, vous devez certainement consulter votre médecin en premier).

Bien sûr, à mesure que les tendances et les traitements évoluent constamment, d'autres formes de thérapie par sel apparaissent en permanence, y compris les lampes de sel de l'Himalaya que vous pouvez acheter et brancher à la maison, les salinines aériennes et les inhalateurs de sel.

Les avantages de la thérapie au sel

La science de la thérapie par sel est définitivement limitée à ce stade. En fait, de nombreux experts médicaux soulignent rapidement qu'il n'y a pas de résultats fondés sur des preuves pour soutenir la plupart des avantages associés à la thérapie par sel. Mais cela ne signifie pas nécessairement qu'ils ne recommandent pas la thérapie au sel ou qu'ils le trouvent dangereux.

Le mécanisme exact est inconnu, et la plupart des études sont anecdotiques et basées sur la perception des patients des symptômes, explique Tania Elliott , allergiste / immunologue et médecin-chef des soins virtuels à Ascension. «Cela dit, nous savons que cela aide à de nombreuses formes d'inflammation respiratoire et permettra donc aux individus de prendre des respirations plus profondes et plus profondes.

Elliott dit que la respiration profonde aide à l'anxiété en stimulant le nerf vague, qui est connu pour activer le système nerveux parasympathique qui nous aide à nous détendre. La respiration profonde augmente également l'activité du cerveau des ondes alpha, qui est associée au calme et à la vigilance. Il y a donc de l'espoir que la thérapie par sel peut nous aider à nous sentir un peu moins anxieux.

Elle ajoute que l'environnement d'une grotte salée - sans téléphone sans téléphone - aide les gens à se détacher du monde extérieur et peuvent réduire le stress et l'anxiété. Il n'y a pas d'études de sécurité à grande échelle sur l'utilisation de la thérapie au sel, mais d'une manière générale, il y a peu de mal, dit Elliott. La chose la plus importante pour les gens à comprendre est que la thérapie par sel peut agir pour compléter un schéma de traitement existant, et non le remplacer.

Comme beaucoup d'autres, Baker-Johnson dit que la halothérapie peut aider à éliminer la toxicité du système respiratoire, à améliorer la fonction et l'apparence de la peau et à stimuler le système immunitaire. Mais il y a une mise en garde: pour recevoir les avantages de la thérapie sèche au sel, un halogénérateur est essentiel, dit-elle.

«Le seul but d'un halogénérateur est d'imiter ce qu'une mine ou une grotte de sel naturel serait en respirant dans de minuscules particules de sel micro-taille (chlorure de sodium de qualité pharmaceutique) qui sont assez minuscules pour atteindre profondément à l'intérieur des poumons», explique-t-elle.

Est-il sûr d'essayer la thérapie au sel à la maison?

Vandana A. Patel , un médecin de médecine interne et pulmonaire et un conseiller clinique au Cabinet, souligne qu'il n'y a pas de prestations fondées sur des preuves pour les lampes de sel de l'Himalaya, les salinines aériennes ou d'autres méthodes de thérapie au sel à domicile, mais dit qu'il est toujours sûr d'utiliser la halothérapie à la maison dans la plupart des cas. «La thérapie est utile pour réduire l'inflammation et le nettoyage du mucus, ouvrant ainsi vos passages des voies respiratoires», explique Patel.

Mais étant donné que le point de Baker-Johnson selon lequel un halogénérateur doit être présent pour que la halothérapie imite une mine ou une grotte de sel naturel, une lampe de sel de l'Himalaya à la maison peut ne pas offrir de nombreux avantages en dehors de la relaxation.

«Les lampes de sel de l'Himalaya et le sel sur les sols et les murs ne dégagent aucun ions négatifs», dit-elle. «Ils sont uniquement pour la décoration et pour« se sentir »détendus. Pour que le sel de l'Himalaya libère des ions négatifs, il devra être chauffé à 1 500 degrés Fahrenheit (816 Celsius), qui ne peut pas être accompli avec une ampoule lumineuse de 15 watts.

Khan convient que les avantages d'une grotte de sel opérationnellement ne peuvent pas être reproduits à la maison avec des lampes de sel de l'Himalaya, des dispositifs d'inhalation de sel ou d'autres méthodes. «Les dispositifs d'inhalation du sel et les pots de neti sont utiles pour briser la congestion des sinus, mais encore une fois, ne faites rien pour la santé pulmonaire», dit-elle.

Qui ne devrait pas essayer la thérapie au sel?

Patel affirme que la thérapie au sel n'est pas recommandée pour les personnes atteintes de maladies contagieuses, les plaies ouvertes, l'hypertension sévère, la maladie rénale chronique, la fièvre, les troubles mentaux ou la tuberculose active. Elle dit que cela peut être sûr pour les personnes asthmatiques et certaines autres conditions pulmonaires, mais nous rappelle qu'il n'y a pas de directives médicales ou scientifiques pour l'halothérapie. La halothérapie n'est pas non plus recommandée pour les personnes atteintes d'un cancer du poumon à un stade avancé ou d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

Comme pour toute nouvelle forme de thérapie ou de traitement, il est crucial de vérifier d'abord auprès de votre médecin, surtout si vous avez affaire à d'autres problèmes de santé.

Comment pratiquer la thérapie au sel à la maison

Si vous envisagez d'essayer la thérapie au sel à la maison, voici trois méthodes différentes que vous voudrez peut-être considérer:

Allumer des lampes de sel de l'Himalaya

Les lampes de sel de l'Himalaya peuvent être achetées à partir d'environ 20 $, ce qui en fait une option relativement abordable. Bien que, comme Baker-Johnson l'a mentionné, les lampes de sel de l'Himalaya ne produisent que des ions négatifs bénéfiques lorsqu'ils sont chauffés à 1 500 degrés Fahrenheit, que vous ne pouvez pas atteindre chez vous. Cela dit, cela pourrait toujours être une bonne option si vous êtes à la recherche de quelque chose de agréable esthétique qui est relaxant à regarder.

Offrez-vous un salinin aérien

Un salinin aérien libère de minuscules particules de sel dans l'air dans le but d'imiter l'environnement d'une grotte salée. Baker-Johnson dit que c'est «le plus probable pas aussi efficace qu'un halogénérateur. Il est utilisé pour un traitement à domicile plus simple. Elle recommande que le salinateur à air utilise du chlorure de sodium (de préférence de qualité pharmaceutique).

Construisez un stand de thérapie au sel à la maison

L'installation d'un stand de thérapie au sel à domicile qui utilise un halogénérateur est le seul moyen d'obtenir les avantages offerts par une grotte de sel commerciale, nous disent nos experts. Une pièce pleine de briques saltes ou de panneaux de l'Himalaya ne fera pas nécessairement l'affaire.

Les cabines doivent être étanches à l'air et avoir la ventilation, les contrôles de niveau d'humidité et les systèmes de purification nécessaires pour assurer l'efficacité et la sécurité, explique Khan. «Être enduit de sel sur votre peau ou vos vêtements n'est pas un signe que le stand de thérapie à domicile propose nécessairement des traitements respiratoires. Cela montre simplement que la taille des particules de sel est trop grande pour pénétrer profondément dans les poumons et les passages bronchiques. Le sel sur la peau est cependant formidable pour la santé de la peau.

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