Dans notre culture obsédée par les célébrités, nous serons les premiers à admettre que nous avons fait notre juste part de stanning. Et une star dont nous ne pouvons pas nous lasser est l'actrice primée aux Emmy Awards et toujours It-girl Jennifer Aniston. D'elle Savoir vestimentaire à sa peau éclatante et cheveux emblématiques , il ne fait aucun doute que l'entrepreneur de Lolavie a des secrets de beauté et de bien-être qui n'attendent que d'être découverts. Bien sûr, la seule façon de le découvrir est de parler à Mme Aniston elle-même - et c'est exactement ce que nous avons fait. Devant, le Amis alun nous raconte tout, de ce qu'elle mange dans une journée à la façon dont elle entretient sa santé physique et mentale. Continuez à lire pour Jennifer Aniston régime alimentaire et programme d'exercice ainsi que des conseils et des idées de la diététiste Amy Shapiro.
Rencontrez les experts
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, est diététiste et fondateur de La vraie nutrition .
Petit-déjeuner
Aniston commence sa journée avec beaucoup de protéines, partageant que son petit-déjeuner incontournable est de l'avocat et des œufs, plus une secousse, à laquelle elle ajoutera de la poudre de maca et de la cannelle. Shapiro approuve le repas, qui offre des protéines, des fibres, des glucides et des graisses saines. Elle suggère de viser 21 à 30 grammes de protéines au petit déjeuner. Je recommande un à deux œufs entiers avec deux à trois blancs d'œufs supplémentaires ajoutés pour un boost de protéines, explique Shapiro.
Un autre petit-déjeuner incontournable d'Aniston ? Un smoothie qui comprend toujours une sorte de protéine pure, des bananes, des baies et un mélange de légumes verts.
Conseil beauté MYM
Vous pouvez également ajouter des suppléments à votre petit-déjeuner, même si cela est totalement personnel, explique Shapiro. Si vous ne savez pas par où commencer, elle suggère d'essayer un probiotique, un complexe B, de la vitamine D3.
Déjeuner et dîner
«Je suis beaucoup plus attentif à ce que je mange et à mes ingrédients», nous dit Aniston. «J'essaie de pratiquer l'équilibre en mangeant une bonne quantité de protéines, de légumes et d'eau et de faire de l'exercice.»
Le Mystère du meurtre L'actrice reste simple à la fois pour le déjeuner et le dîner, optant pour «une forme de légumes ou de salade avec des protéines - Presty Basic». Son dîner est «probablement le même», bien qu'elle soit connue pour le mélanger avec un burger de poulet enveloppé de laitue.
Bien que cela dépend de l'individu, Shapiro recommande généralement quatre à sept onces de protéine maigre, à moins deux tasses de légumes et une demi-tasse de grains entiers ou une tranche de pain de blé entier ou de grains entiers pour le déjeuner et le dîner. Ses suggestions de repas ? Salade de saumon grillé, fajitas au steak et aux légumes avec tortillas à la farine d'amande, soupe au poulet et aux légumes ou hamburger à la dinde avec avocat, laitue et tomate : tenez le petit pain.
Conseil beauté MYM
Pour comprendre Combien d'eau devriez-vous boire quotidiennement , visez la moitié de votre poids corporel en onces comme référence, avec des quantités accrues en fonction de l'exercice, de la température et des besoins personnels, explique Shapiro.
Collations
Lorsque vous avez envie de manger, Le Mouning Show La co-star atteint une pomme au beurre d'amande ou juste une pomme et quelques noix. Ce sont des collations solides grâce à leur mélange de fibres, de glucides, de protéines et graisse saine , Commentaires Shapiro. Aniston aime également les légumes crus et les œufs durs, qu'elle garde dans son réfrigérateur comme des agrafes au cas où les fringales frappent. Des options de grignotage similaires incluent les fruits et noix ou du fromage, un mélange de sentiers, des collations séchées d'Edamame, des barres d'énergie propre comme Barres RX , Nation BTR ou Barres de superaliments élémentaires , et saccadé, ajoute Shapiro.
Indulgences
Alors que la cuisine mexicaine était autrefois son vice, la californienne ne peut désormais plus résister à une bonne assiette de pâtes , privilégiant une carbonara classique. Un autre classique italien dont Aniston ne se lasse pas est la pizza (les célébrités, elles sont comme nous !). L'actrice adore recevoir des amis pour une soirée pizza DIY, avec l'accord mets et vins requis, bien sûr.
« Il est tout à fait acceptable – et encouragé – de savourer une assiette de pâtes et/ou de pizza lorsque vous en avez envie », explique Shapiro. Je recommanderais simplement d'essayer de ne pas trop y penser comme une friandise ou une triche/indulgence , car cela peut parfois amener quelqu'un à trop manger. Assurez-vous simplement que cela en vaut la peine et, dans ce cas, profitez-en sans culpabilité, ajoute-t-elle. « 80/20 est une bonne ligne directrice, mais la plupart de mes clients sont plutôt à 90/10. » En d’autres termes, essayez de manger sainement 80 % du temps, mais donnez-vous une marge de manœuvre de 20 %.
Conseil beauté MYM
Lorsque vous mangez des aliments malsains, essayez d'ajouter des légumes pour compléter davantage votre repas et lui donner un meilleur profil nutritionnel global, conseille Shapiro.
Suppléments
Depuis qu'il est devenu Chef de la création pour les protéines vitales (Elle utilise la poudre de collagène de la marque depuis 2014 et la met dans ses smoothies), Aniston a aidé à réorganiser ses barres protéiques, créant des protéines vitales Infusion froide étant son préféré.
Selon Shapiro, il n'y a aucun mal à ajouter de la poudre de collagène à vos smoothies si vous sentez que cela a un impact sur vos cheveux, votre peau, vos ongles, etc. Mais pensez également à d'autres aliments riches en collagène à ajouter à votre alimentation, comme le bouillon d'os, nous dit-elle.
Santé physique
L'amour d'Aniston pour l'exercice et la forme physique fait d'elle une évidence pour tout partenariat de marque avec une philosophie similaire. Entrer: Pvolve , une entreprise de fitness qui se concentre sur les produits à faible impact, mais efficaces. Après avoir découvert la marque en 2021 alors qu'il se remettait d'une blessure au dos, le gourou de la santé et du bien-être en devient le porte-parole et conseille également sur le développement de produits et la stratégie de programmation.
Selon Aniston, l'une des nombreuses grandes choses à propos de PVOLVE est son offre d'entraînement. Vous pouvez en quelque sorte organiser vos séances d'entraînement pendant le temps que vous avez, ou ce que votre corps fait, ou quel équipement vous avez, nous dit-elle.
Santé mentale
Pour garder sa vie centrée, Aniston est un grand fan de méditation . « Je me réveille ; Je médite, je promène les chiens, dit-elle, ajoutant qu'après cela, elle se lavera le visage (avec le nettoyant Aveeno). Nettoyant éclaircissant pour le visage Positively Radiant , bien sûr) et commence sa journée. «Si je devais sauter ma pratique quotidienne ou manquer quelques jours, je remarquerais une différence.
