MÉDITATION DU CHAKRA: UN GUIDE

La méditation du chakra est en augmentation - un nombre surprenant de personnes le recherchent chaque mois sur Google. Fait intéressant, il obtient le plus de recherches en Australie, suivie par le Canada, l'Inde, les États-Unis et le Royaume-Uni, alors qu'est-ce que c'est? Et que peut-il faire pour vous que les autres formes de méditation ne peuvent pas?

Pour commencer, vous devez connaître les bases du chakra. Ensuite, vous pouvez passer à apprendre à utiliser vos chakras pour augmenter la concentration, battre le stress et augmenter niveaux d'énergie . Nous avons appelé Emmy Lou Knowles, un guérisseur et un coach de vie intuitif, pour partager son guide étape par étape de la méditation des chakra.

Connaissez vos chakras

Pour effectuer la méditation du chakra, il est utile de comprendre ce que sont les chakras. Ce sont des points de puissance d'énergie à la surface de notre corps, explique Knowles. Ces points tournent comme des vortex, tirant les énergies externes ou «universelles» à nos points les plus intérieurs, afin de s'aligner, équilibre et soulager les systèmes physiques, métaphysiques et mentaux dans et autour du corps. L'esthéticienne médicale et le guérisseur spirituel Mashell Tabe nous a révélé exactement ce que sont les chakras et où ils sont positionnés sur le corps.

Chakra de la couronne

Position: Haut de la têteAssocié à: Votre connexion la plus directe à l'unité divine / tout ce qui estÉquilibré: Vous commandez avec l'unité divine et vous comprenez qui vous êtes et le mystère de l'univers.Déséquilibré: Dépression ou perte de foiCouleur: Violet

Chakra de troisième œil

Position: Entre tes yeuxAssocié à: Vous permettant de voir à la fois en vous-même et au-delà de vous-mêmeÉquilibré: La conscience et une vision véridique, qui vient de la connaissance universelleDéséquilibré: Maux de tête, migraines, cauchemars ou problèmes oculairesCouleur: Indigo

Chakra de la gorge

Associé à: Votre pouvoir d'expression et de créativitéÉquilibré: Vous exprimez et partagez votre vérité et votre inspiration.Déséquilibré: Un mal de gorge, de la nervosité, des sinus irrités, des problèmes thyroïdiens, des dents et des problèmes de gencive, TMJ, douleur à la mâchoireCouleur: Bleu

Chakra de cœur

Associé à: Le siège de ta belle âmeÉquilibré: Vous faites en sorte que l'essence de votre esprit existait. L'amour est tout ce que nous sommes. C’est dans notre nature inhérente. L'amour détient la source de la sagesse divine.Déséquilibré: Nous perdons de vue la beauté, l'empathie, l'amour et la compassion pour les autres et nous-mêmes.Couleur: Vert

Chakra du plexus solaire

Position: Votre abdomen, au-dessus de votre nombrilAssocié à: Tenir votre testament et votre pouvoir de créer dans ce mondeÉquilibré: Vous avez une force intérieure, de forts instincts et des sentiments intestinaux.Déséquilibré: Mémoire et concentration ou stressCouleur: Jaune

Chakra sacré

Position: Abdomen inférieur, à environ 5 centimètres sous votre nombril Associé à: Le siège de toute votre créativité, des sentiments, de la sexualité et de la sensualité Équilibré: L'union ultime du corps, de l'âme et du divin se produit. Déséquilibré: Troubles de l'alimentation, faible estime de soi, dépendances, pas de libido et de problèmes de dépendance Couleur: Orange

Chakra racine

anxieux

Avantages de la méditation du chakra

Avec la méditation du chakra, vous participez activement à tout votre corps, explorant ses couches à un niveau de guérison et assistez aux effets des pensées et des sentiments, explique Knowles.

C’est une pratique très personnelle, mais je dirais que vous devriez vous attendre à un sentiment de contentement, de paix et d’accusations d’énergie accrues. Vous devriez mieux dormir et avoir un plus grand lien avec votre sens de soi.

Pensez à vos chakras comme une trousse à outils. Vous devez garder vos outils tranchants et sur le point de les utiliser dans leur meilleure capacité. Dans la vie, lorsque des événements mauvais ou négatifs se produisent, travailler régulièrement sur ces points vous permettra de dessiner rapidement sur l'outil qui est le plus approprié.

Comment faire la méditation du chakra

Alors, comment effectuer une méditation de chakra? Cela dépend vraiment de la personne et des changements de méditation avec chaque séance, explique Knowles. Si vous êtes une personne visuelle, je suggérerais d'utiliser les couleurs associées à chaque chakra comme point focal. Pour d'autres, il est plus facile de placer une main à chaque point pour comprendre ce qu'ils ressentent et de concentrer l'attention sur ces points tout en guidant la méditation.

N'oubliez pas que la médiation ne nécessite pas nécessairement des yeux fermés, cela est utilisé comme moyen pour adoucir l'esprit et vous aider à vous concentrer, mais prendre par exemple la méditation de bougies. Vous vous asseyiez les yeux ouverts en regardant la flamme tout au long, fermant les yeux à la fin de la pratique. Vous pourriez donc avoir un repère visuel des points du chakra devant vous et que vous vous concentrez sur chaque point sur le visuel l'alignez sur le point de votre propre corps en travaillant de la racine à la racine couronne . Une fois que vous atteignez la couronne, je recommanderais de fermer les yeux.

Si l'audio est plus votre point fort, les méditations de chakra guidées sont heureuses, et elles indiquent souvent le positionnement et la couleur de chacun non seulement le nom, vous pouvez donc utiliser la visualisation lorsque vous vous déplacez dans la méditation, explique Knowles.

Les étapes

Comme pour toute méditation, vous pouvez l'exécuter quotidiennement ou chaque semaine, viser environ 20 minutes à chaque fois. Il existe deux types de méditation de chakra que je recommanderais, dit Knowles.

Asseyez-vous sur le sol (ma position préférée) ou allongez-vous à plat et commencez à vous concentrer sur votre souffle.

Fermez les yeux pour attirer votre attention à l'intérieur, nous dit-elle. J'attirerais ensuite votre attention (dans votre esprit) au premier point du chakra: la base, qui est votre lien avec la terre. Je demanderais que cela me soit montré de la manière la meilleure pour moi (ou vous!), Que la couleur qui nous soit enseignée soit associée, que ce soit un symbole ou un mot.

Ensuite, je commencerais à me concentrer sur le chakra lui-même - visualiser une rotation de la roue; Regardez la direction de son flux, respirant dans la lumière, la forme, l'espace, juste l'observation et la confiance. Regardez votre souffle élargir la lumière - la luminosité du chakra. (C'est le nettoyage; le plus brillant et le plus vif, mieux c'est. L'esprit essaiera de vous dire que cela ne fonctionne pas.) Maintenant, commencez à le visualiser dans le sens des aiguilles d'une montre; sentir sa chaleur ou sa fraîcheur. Chaque respiration envoyée avec l'intention de se développer et de nettoyer est une source puissante.

Maintenant, vous montez et répétez à chaque point, en vous dirigeant vers le haut et vers le haut. Il n'y a pas de ruée - chacun du chakra est individuel. N'oubliez pas que certains nécessiteront plus d'amour à différents jours. Lorsque vous atteignez votre chakra de la couronne, permettez-vous à l'œil de votre esprit de prendre du recul et de voir tout votre corps. Scannez tout le corps - est-ce que tout est ouvert et aligné? Respirez à chaque point, puis laissez votre souffle se déplacer du chakra de la couronne jusqu'à la base et remonter; Cela semble délicieux, car ici vous avez trouvé votre flux.

N'oubliez pas, faites confiance à votre intestin - vous saurez intuitivement où vous devez passer plus de temps. Certains points se développeront facilement, et d'autres seront plus résistants, c'est donc là que vous revenez travailler la prochaine fois. Il est important d'observer car vous assistera à chaque fois que vous faites la méditation à quel point vous êtes différent par jour, par semaine, par mois. C’est ainsi que vous «mesurez» vos résultats.

La deuxième option est idéale si vous souhaitez vous concentrer sur un domaine spécifique qui est en corrélation avec l'endroit où vous souhaitez vous concentrer émotionnellement, partage-t-elle.

Commencez par vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment concentrer vos efforts et concentrer sur ce chakra. Prenons, par exemple, élargir votre voix. Ici, vous auriez besoin de vous tourner vers le chakra de la gorge. Vous commenceriez comme avant, mais votre attention viendrait directement à la gorge (l'espace juste à l'extérieur de votre corps plutôt que vos amygdales!). Vous visualiseriez ensuite la roue qui tourne et élargit à chaque respiration, et vous ajouteriez un mantra ici: Je suis prêt à libérer tout ce qui me lie, je me permets de centrer et de couler.