En ce qui concerne les soins de santé mentale et l'entretien, il n'y a pas de solution de «taille unique». Le voyage de chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas résonner avec un autre. Pour répondre à la demande d'une approche plus personnalisée de la santé psychologique, il existe une grande variété de techniques, de pratiques et de thérapies que les praticiens de la santé mentale utilisent - l'une d'entre elles étant de l'hypnothérapie.
Souvent mal compris ou déformée, l'hypnothérapie est une forme de psychothérapie qui offre une voie potentielle pour ceux qui recherchent des soins pour le stress, l'anxiété, les phobies, la cessation des habitudes et la gestion de la douleur. Avant de considérer le traitement, nous avons parlé avec le meilleur neuropsychologue, le Dr Sanam Hafeez, Psyd, et l'hypnothérapeute clinique Jeffrey Rose pour répondre à vos questions.
Devant, tout ce que vous devez savoir sur l'hypnothérapie. De plus, mon expérience personnelle avec l'hypnothérapie.
Rencontrez les experts
- Sanam Hafeez, PSYD, est un neuropsychologue agréé basé à New York. Elle est également la fondatrice et directrice de la compréhension de l'esprit.
- Jeffrey Rose est une hypnothérapeute clinique et fondatrice de l'hypnose avancée à New York. Il est certifié par l'International Medical Dental Hypnosis Association, la National Guild of Hypnotists et l'Association internationale des conseillers et thérapeutes.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie?
L'hypnothérapie est une forme de thérapie qui repose sur l'hypnose pour atteindre un état de relaxation et une attention accrue. Pendant que sous l'hypnose, une personne est plus susceptible d'accepter des suggestions, leur permettant de modifier le comportement, les pensées ou les sentiments qui sont pénibles ou qui inhibent la vie quotidienne, explique le Dr Hafeez. «De nombreux problèmes peuvent s'attaquer à l'hypnothérapie, y compris, mais sans s'y limiter, le stress, l'anxiété, les phobies, l'arrêt du tabagisme, la perte de poids et la douleur physique. Cela le fait en apportant des modèles et des sentiments dont nous ne connaissons même pas le subconscient, où ils peuvent être facilement enterrés et les reprogrammer pour devenir des moyens de penser et d'agir plus sains.
Le scepticisme autour de l'hypnothérapie existe toujours au sein des communautés scientifiques et médicales. Néanmoins, il accepte plus largement car la recherche et les études continuent d'explorer ses avantages. De plus, un nombre croissant de professionnels de la santé certifiés et agréés commencent à intégrer l'hypnothérapie dans leurs pratiques.
Comment ça marche?
L'hypnose fonctionne en induisant un état de relaxation profonde chez le patient, ce qui fait que l'esprit conscient devient moins actif, permettant au subconscient d'être plus réceptif aux suggestions. Cet état d'attention ciblé permet au thérapeute de faire des recommandations de soutien et d'accès aux émotions ou des souvenirs sous-jacents qui peuvent retenir la personne, explique le Dr Hafeez.
Bien qu’elle soit souvent déformée au cinéma et à la télévision, l’hypnothérapie est un processus relativement simple qui peut être pratiqué sur presque tout le monde. Quiconque a déjà voyagé dans un train, s'est endormi ou a participé à une méditation guidée a expérimenté un certain niveau d'auto-hypnose. De plus, contrairement à la croyance commune selon laquelle un hypnotiseur contrôle les pensées du patient, l’hypnose aide en réalité le patient à prendre en charge sa propre conscience, lui permettant de modifier ses réponses physiologiques à divers stimuli.
Avantages potentiels
L'hypnothérapie offre un large éventail d'avantages pour le bien-être mental et physique. Selon le Dr Hafeez, l'hypnothérapie peut aider les patients à gérer le stress et l'anxiété, ainsi que des problèmes de comportement tels que les troubles du sommeil, les dépendances, les habitudes indésirables et les phobies. «L'hypnothérapie aide beaucoup à être plus productives, concentrées, plus calmes et autonomes», ajoute-t-elle.
Ce type de thérapie peut également être un outil de gestion de la douleur efficace, aidant les patients à faire face à la douleur chronique, aux migraines et aux conditions comme le syndrome du côlon irritable (IBS).
Quelqu'un peut-il être hypnotisé?
Selon les experts, la plupart des gens peuvent être hypnotisés dans une certaine mesure, mais tout le monde n’y est pas également ouvert. Certaines personnes peuvent avoir du mal à atteindre un état hypnotique profond en raison de leurs différentes capacités à se concentrer et à répondre aux suggestions. En conséquence, les effets de l’hypnose peuvent différer considérablement d’une personne à l’autre.
Rose dit également qu'il n'est pas nécessaire de croire en l'hypnothérapie (ou d'avoir un certain niveau de connaissances sur le traitement) pour que cela fonctionne : il suffit d'être détendu et prêt à apporter des changements.
À quoi s'attendre pendant le traitement
Après avoir consulté votre fournisseur et signé les documents nécessaires, vous êtes prêt à commencer votre première session. Pendant l'hypnothérapie, vous pouvez vous attendre à entrer dans un état de relaxation profonde et d'attention focalisée - souvent appelée transe. Bien que dans cet état, vous restez conscient de votre environnement, mais vous êtes particulièrement ouvert aux suggestions positives visant à résoudre des problèmes spécifiques tels que le stress, l'anxiété, les phobies ou les habitudes.
Tout au long de la séance, le thérapeute vous guidera (en utilisant des visualisations, des affirmations ou en vous invitant à enquêter sur des idées ou des sentiments subliminaux). Pendant cette période, vous pourrez ressentir un sentiment de calme ou découvrir de nouvelles perspectives. « Il est important de se rappeler que le praticien ne peut pas vous « forcer » à faire quelque chose que votre esprit conscient ne vous permettrait pas de faire, comme commettre un crime », explique le Dr Hafeez. Sous hypnose, les gens sont généralement plus ouverts aux suggestions qui correspondent à leurs croyances et désirs existants, mais ils conservent toujours la capacité de rejeter ou de résister aux ordres qui leur semblent contraires à l'éthique.
Mon expérience
Un soir pluvieux, je me suis rendu à mon premier rendez-vous d'hypnothérapie dans l'Upper East Side. Je me suis allongé dans le fauteuil en cuir usé du bureau tandis que l'hypnothérapeute prenait un microphone et s'abaissait dans une position accroupie. Je fermai les yeux tandis que sa voix retentissait lentement et régulièrement dans mes écouteurs. Même si c'était presque un murmure, il couvrait le vent et les bruits de la circulation.
Je me suis tourné vers l'hypnothérapie parce que j'avais atteint un nouveau niveau d'anxiété généralisée. Je m'attardais sur le passé et j'avais du mal à briser les vieilles habitudes. Je semblait toujours attendre le week-end, soucieux de vérifier le travail stressant ou les situations sociales du calendrier. Aucun de mes «correctifs» habituels - comme des bains d'aromathérapie, le brunch avec des amis et les massages des pieds à la place sans fioritures dans le bloc - aidait plus. J'avais besoin d'une véritable réinitialisation.
Dans les semaines qui ont suivi mon premier rendez-vous, j'ai presque automatiquement corrigé l'auto-discours négatif et je me suis senti quelque peu élevé. J'ai commencé à nourrir mon corps plus d'aliments nutritifs, j'ai bu plus d'eau et j'ai redémarré un pratique du yoga . Est-ce que je faisais ces choses simplement parce que je voulais croire que payer pour l'hypnothérapie en valait la peine ?
Je voulais en savoir plus sur comment La thérapie a fonctionné pendant ma deuxième session. Étonnamment, la science derrière l'hypnothérapie est choquante. Dans l'état hautement détendu de l'hypnose, votre subconscient est plus ouvert aux suggestions. Rose dit que si vous êtes en mesure d'atteindre cette relaxation profonde, un «hyperfocus et l'absorption sans distraction», les résultats peuvent être incroyables.
Je me suis présenté à mon deuxième rendez-vous en sueur et essoufflé. J'avais parcouru la ville pour faire des courses et c'était mon dernier arrêt de la journée. J'avais peur de ne pas être assez calme et d'avoir déjà gâché la séance. Mais, tandis que Rose examinait les informations que j'avais fournies, je me suis détendu.
Entrer dans un état ciblé était difficile au début. J'ai trouvé mon esprit errant en écoutant une riche description d'une plage tropicale et d'un air de sel. Je suis retourné au questionnaire que j'avais rempli, essayant de me souvenir de ce que j'avais écrit qui avait incité ce cadre. Je me suis battu contre mes paupières, qui semblaient soudainement s'attaquer à s'ouvrir. Après environ cinq minutes, c'est finalement arrivé. J'ai pu simplement lâcher prise. C'était presque comme un massage mental doux. La visualisation de la plage a été transformée en verbiage sur les changements que je souhaitais, avec de nombreux mots clés répétés. Les suggestions m'ont fait me sentir détendu mais aussi dynamisé avec la positivité.
Cependant, j'avais l'impression de jouer avec le « truc de transe hypnotique ». Je ne dormais pas et j'étais complètement conscient de mon environnement. J'aurais pu ouvrir les yeux et m'asseoir à tout moment. Mais Rose dit qu'en se montrant bien reposé et pas s'endormir est en fait crucial pour une séance réussie. En fait, une bonne hygiène du sommeil était l’un des « ingrédients » que nous avions convenu d’inclure dans mes suggestions hypnotiques. Je veillais tard et je me sentais toujours fatiguée le matin. Rose a souligné l'importance de « terminer » son sommeil et m'a dit que je pourrais arriver à un point où je n'aurais plus jamais besoin d'une alarme. J'ai trouvé cela difficile à croire.
Quand il était temps d’ouvrir les yeux et de me lever de ma chaise, je me sentais heureux. Au moins, j’avais fait quelque chose de positif pour moi-même. J'ai continué le reste de la journée comme d'habitude, me demandant quand je serais en mesure de dire si la séance avait « fonctionné ». Le lendemain, j'ai commencé à me coucher tôt et à me réveiller sans alarme pour la première fois de ma vie. On m'a donné des fichiers audio d'affirmations pour renforcer la séance et j'ai commencé à les utiliser. Le temps nous dira à quel point je suis « renforcé », mais une semaine plus tard, je suis toujours (choquant) sans réveil.
Est-ce que je crois que j'ai réalisé un véritable état de transe dans mes séances d'hypnose? Peut être. Vais-je réessayer l'hypnothérapie et le recommander à d'autres? Oui. Est-ce que je crois en le pouvoir sublime du subconscient, l'efficacité de l'auto-discours positif et de la répétition? Oui je le fais. Oui je le fais. Oui je le fais.
Effets secondaires potentiels
Bien que rare, l'hypnothérapie peut provoquer certains effets secondaires, tels que des maux de tête, des étourdissements ou des étourdissements après une séance. « D'autres personnes peuvent se sentir anxieuses ou bouleversées parce que des souvenirs ou des sentiments sous-jacents émergent au fur et à mesure que le processus se déroule. Il existe également la possibilité d'une vigilance émotionnelle accrue à mesure que des problèmes profondément enracinés sont révélés », explique le Dr Hafeez. Dans de rares cas, de faux souvenirs peuvent être induits dans certaines situations lorsque les suggestions ne sont pas correctement traitées.
Il est recommandé à toute personne souhaitant explorer l’hypnothérapie de consulter d’abord un thérapeute ou un médecin afin de minimiser les risques potentiels et de vivre une expérience en toute sécurité.
Que rechercher lors de la recherche d'un fournisseur
Parce que l'hypnothérapie n'est pas un traitement unique, les détails sont essentiels pour adapter l'expérience à chaque individu. «Tout ce que nous faisons avant l'hypnose, la consommation, la conversation, vous m'aidez à vous comprendre», explique Rose. 'Tu programmer moi programmer toi .'
Tous les thérapeutes ne proposent pas de formulaires d'admission, mais beaucoup proposent une consultation. Lorsque vous recherchez un praticien, recherchez une conversation gratuite avant de réserver et d'accréditer, comme la certification du conseil d'administration de l'American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) ou de la National Guild of Hypnotists (NGH).
Cependant, le simple fait qu'ils soient accrédités ne signifie pas nécessairement qu'ils sont le bon praticien pour vous. «L'expérience est également importante», explique le Dr Hafeez. «Cherchez un thérapeute qui a de l'expérience avec les problèmes sur lesquels vous travaillez, comme le stress, le traitement des phobies, l'arrêt du tabagisme ou le traitement de la douleur.»
Le coût
En général, les séances d'introduction peuvent aller de 75 $ à 400 $ selon l'expérience du thérapeute, la demande géographique et la réputation. Rose dit que même si certains comportements ou habitudes peuvent souvent être abordés en un ou deux traitements, de nombreux problèmes nécessitent des séances de renforcement pour en bénéficier. Avant de vous engager dans plusieurs séances, assurez-vous de vous sentir à l'aise avec votre thérapeute et son travail.
Concernant la couverture d'assurance, le Dr Hafeez affirme que l'hypnothérapie n'est généralement pas couverte « à moins qu'elle ne fasse partie d'une thérapie médicale plus approfondie administrée par un professionnel de la santé agréé comme un psychologue ou un médecin ». Vérifiez toujours auprès de votre compagnie d’assurance si vous pensez qu’elle couvre l’hypnothérapie sous certaines conditions.
Le verdict final
L'hypnothérapie, considérée dans le domaine médical comme encore expérimentale, peut être un outil précieux pour répondre à toute une série de problèmes, du stress et de l'anxiété à la douleur chronique et aux changements de comportement. Le traitement fonctionne par un praticien guidant un patient dans un état de concentration profondément détendu, semblable à une transe, où son esprit est plus réceptif aux suggestions. Cela permet aux patients d’accéder et potentiellement de modifier leurs pensées et leurs comportements subconscients. Bien que cette pratique ne convienne pas à tout le monde, de nombreuses personnes trouvent l'hypnothérapie bénéfique. Comme pour tout traitement, il est important de consulter un prestataire agréé et expérimenté pour s'assurer qu'il s'agit de la bonne approche pour votre bien-être mental, physique et émotionnel.
FAQ- L'hypnose et l'hypnothérapie sont-ils la même chose?
En termes simples, l'hypnose est la procédure et l'hypnothérapie est la pratique de l'utilisation de la procédure thérapeutiquement. «L'hypnose signifie le type de concentration délibérée et de relaxation profonde qui vous rendent incroyablement ouvert à la contribution. C’est un état de conscience qui peut être réalisé par plusieurs méthodes », dit le Dr Hafeez,« Inversement, l’hypnothérapie est l’application thérapeutique de l’hypnose à une préoccupation particulière (douleur, anxiété, comportement de changement) ».
