Ce sont les moyens éprouvés de produire du collagène dans la peau, selon les dermatologues

Vous avez réglé ce problème de protéines. Vous suivez vos macros, pesez le pour et le contre du café par rapport aux poudres végétaliennes et chronométrez votre consommation pour vos entraînements . Mais il y a peut-être une partie de la conversation sur les protéines que vous n’envisagez pas – et elle concerne votre peau.

Votre teint est constitué d'un vaste réseau de protéines, ce que les chercheurs appellent le protéome cutané - et il y en a un en particulier qui est essentiel pour le garder sain, éclatant et jeune : le collagène. Cette protéine est principalement responsable de cet éclat de jeunesse, doux et rebondissant, et la plupart d’entre nous n’y prêtons pas beaucoup d’attention jusqu’à ce qu’elle commence à disparaître. À mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue naturellement, entraînant des rides, une perte de fermeté et un affaissement, explique Tiffany J. Libby , MD, dermatologue certifié du Rhode Island. Ce processus commence généralement vers l’âge de vingt-cinq ans et s’accélère vers la trentaine et la quarantaine. Bien entendu, le calendrier varie en fonction de votre génétique, et des facteurs externes et des habitudes de vie peuvent avoir un impact significatif.

Rencontrez les experts : Tiffany J. Libby , MD, est un dermatologue certifié du Rhode Island. Muneeb Shah , MD, est un dermatologue certifié par Hudson Dermatology Remède . Kseniya Kobets , MD, est directeur de la dermatologie esthétique chez Montefiore Einstein Advanced Care. Karan Lal , DO, est un dermatologue certifié basé à Scottsdale, en Arizona.

Un peu déprimant, bien sûr. Mais voici la bonne nouvelle : il existe des moyens éprouvés pour soutenir et reconstruire la production de collagène de votre peau, et nous allons vous les proposer.

Mais d’abord, voici une petite leçon de biologie.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine structurelle qui donne à la peau sa forme et sa force. Le collagène représente 30 % des protéines globales de votre corps et se trouve dans la peau, les muscles, les os et les tissus conjonctifs, explique le Dr Libby.

Cette protéine intégrale est composée principalement d’acides aminés (glycine, proline et hydroxyproline, pour être plus précis), qui se lient entre eux pour créer sa structure caractéristique en triple hélice. En tant que protéine la plus abondante dans le derme, le collagène fournit du volume et agit aux côtés de l'élastine pour soutenir la fermeté, l'élasticité et l'apparence jeune de la peau. Muneeb Shah , MD, dermatologue certifié chez Hudson Dermatology Remède .

Comment le collagène se dégrade avec le temps.

Nous produisons le collagène plus efficacement dans la vingtaine. Après cela, non seulement nous commençons à perdre environ 1 % de collagène par an, mais notre capacité à le régénérer diminue également, explique Kseniya Kobets , MD, directeur de dermatologie esthétique chez Montefiore Einstein Advanced Care. Les fibroblastes (les cellules de la peau qui fabriquent le collagène) deviennent moins actifs et la production de collagène devient moins efficace. Ce processus commence généralement vers la trentaine, varie selon l’origine ethnique et s’accélère avec la ménopause.

Et ce n'est pas tout : à la dégradation naturelle de cet élément essentiel s'ajoutent les assauts de la vie quotidienne et certaines habitudes de vie qui font également des ravages. Le collagène est constamment dégradé par l'exposition au soleil, les facteurs de stress environnementaux et les enzymes du corps, explique le Dr Shah. Les radicaux libres, molécules instables générées par les rayons UV et la pollution attaquent et dégradent la protéine. Et certains facteurs liés au mode de vie n’arrangent pas les choses : le tabagisme et un régime riche en sucre peuvent tous affecter nos réserves de collagène. Les facteurs moins évidents incluent le stress chronique, le mauvais sommeil et la pollution de l'environnement, ajoute le Dr Shah.

Résultat : une perte progressive de la structure de la peau, entraînant l'apparition de rides, d'une texture rugueuse, pores dilatés , une peau crépue et une fragilité accrue, souvent ressentie comme de légères ecchymoses, explique le Dr Shah. Les premiers signes de perte de collagène apparaissent souvent autour des yeux, de la bouche (même chez les non-fumeurs) et du front, généralement des zones où les mouvements du visage s'expriment beaucoup. Vers la quarantaine et la cinquantaine, les ridules s'accentuent en raison de la perte continue de collagène et d'élastine et sont aggravées par une perte d'os et de graisse au niveau des joues et de la mâchoire, provoquant un affaissement autour des bajoues et du cou, explique le Dr Kseniya Kobets.

Fondamentalement, lorsque le collagène diminue, vos traits semblent moins arrachés.

Heureusement, il existe des soins pour la peau qui peuvent aider

Maintenant, une bonne nouvelle : vous peut protégez ce que vous avez. L'approche la plus efficace consiste à minimiser la dégradation du collagène en maintenant une alimentation riche en nutriments, en portant quotidiennement un FPS de 30 ou plus et en incorporant des ingrédients éprouvés tels que des rétinoïdes, des antioxydants et des peptides dans votre routine de soins de la peau, explique le Dr Kobets. Voici votre plan d'action :

Ne sautez pas le SPF

La première façon de produire du collagène est d’éviter sa dégradation excessive en utilisant quotidiennement un écran solaire, explique Karan Lal , DO, un dermatologue certifié basé à Scottsdale, en Arizona. Les rayons UV sont l’un des principaux responsables de la dégradation du collagène, contribuant aux rides, au relâchement cutané et au vieillissement prématuré. Utilisez un écran solaire à large spectre SPF 30 ou supérieur pour aider à réduire les dommages causés par le soleil au niveau du derme où vit le collagène, explique le Dr Lal.

3 excellents écrans solaires pour différents types de peau

Murad Huile Matifiante Superactive Hydratante Contrôle des Pores SPF 50

Murad est connue pour ses produits anti-acnéiques, il n'est donc pas étonnant que la marque ait pu créer un FPS qui fait rêver les peaux plus grasses. Ce produit est l’un des écrans solaires préférés de notre directeur beauté Brian Underwood pour les peaux grasses. 'Il a un effet flou et matifiant qui fait des merveilles sur ma zone T, souvent grasse', dit-il. Il est également idéal pour les peaux plus foncées, car ses filtres chimiques ne laissent pas de traces blanches. De plus, il contient de l’acide salicylique, un acide bêta-hydroxy qui peut déboucher les pores et prévenir de futures éruptions cutanées.

Crème solaire à large spectre SPF 30 Bioré UV Aqua Rich

Avec une consistance aqueuse, cette formule est idéale pour fournir une hydratation légère qui ne laissera pas de gras peu flatteur. Il contient des filtres chimiques (avobenzone, homosalate, octisalate et octocrylène) ainsi qu'une forte dose d'humectants comme l'acide hyaluronique et la glycérine pour hydrater.

Eucerin Sensitive Crème Solaire Minérale SPF 50

Le minéral est la voie à suivre si vous avez une couche externe grincheuse, et cette option peu coûteuse contient de l'oxyde de zinc comme principal ingrédient de protection solaire. Mais ce qui n'y est pas est tout aussi important : la formule est exempte d'irritants courants, tels que les parfums, les huiles, les colorants, les phtalates, le PABA et les parabènes.

Ensuite, utilisez un rétinoïde (si ce n’est pas déjà fait)

Les rétinoïdes sont largement considérés comme les ingrédients topiques les plus efficaces pour stimuler le collagène. Vous connaissez probablement ces dérivés populaires de la vitamine A, qui sont considérés comme l'ingrédient de référence pour traiter l'acné, améliorer la texture de la peau et lisser les ridules et l'un des meilleurs. ingrédients de soin de la peau les plus éprouvés vous pouvez passer. Ils agissent en activant les fibroblastes pour produire plus de collagène et en inhibant les enzymes qui le décomposent, explique le Dr Shah.

La forme la plus puissante de vitamine A est l'acide rétinoïque et elle n'est disponible que sur ordonnance de votre médecin. Les rétinoïdes en vente libre comme rétinol , l'adapalène et le rétinaldéhyde sont moins puissants car votre corps doit d'abord les convertir en acide rétinoïque pur. En revanche, ils ont tendance à être beaucoup moins irritants.

3 produits rétinoïdes efficaces

Traitement au rétinol 1 % Paula's Choice

Un puissant rétinol à libération prolongée est associé à des ingrédients éclaircissants comme la vitamine C et la racine de réglisse et à trois peptides pour améliorer les bienfaits raffermissants du produit. Malgré la promesse selon laquelle ce produit convient aux peaux sensibles, commencez lentement en utilisant le produit une à deux fois par semaine pour vous assurer de ne pas ressentir d'irritation majeure.

Differin Adapalene Gel 0,1% Traitement de l'acné

Autrefois disponible uniquement sur ordonnance, le gel d'adapalène de référence de Differin peut désormais être acheté en vente libre chez les grands détaillants. Il s'agit d'un traitement une fois par jour qui peut traiter la majorité des cas d'acné en seulement douze semaines, selon une étude .

Avène Retrinal 0.1 Crème Multi-Correctrice Intensive

Ce produit est formulé avec 0,1 % de rétinaldéhyde pour traiter les signes visibles du vieillissement et améliorer la texture de la peau avec peu de rougeurs, de démangeaisons ou d'inconfort, ce qui en fait une bonne option pour les peaux facilement irritées.

Soutien avec des antioxydants et des peptides

Il a également été démontré que la vitamine C topique aide à ralentir la dégradation du collagène et est essentielle au bon fonctionnement des enzymes qui fabriquent le collagène, explique le Dr Lal. Des peptides comme Matrixyl peuvent signaler à la peau de produire plus de collagène. Antioxydants, y compris niacinamide , l'acide férulique, le squalane et la vitamine E — aident à protéger le collagène existant contre les dommages causés par les radicaux libres.

3 excellents sérums peptidiques et antioxydants

Booster multi-peptides pro-collagène Paula's Choice

Ce sérum puissant ne contient ni un, ni deux, mais six peptides stimulant le collagène. Mais ce n'est pas tout : vous trouverez également de l'acide hyaluronique repulpant et des acides aminés fortifiants dans cette formule.

BeautyStat BeautyStat Universal C Affineur de peau

La vitamine C a des pouvoirs prouvés de rajeunissement de la peau. Le problème ? Il est notoirement difficile de formuler avec. Mais ce sérum a été conçu et développé par un grand chimiste cosmétique pour être stable et puissant (il y a 20 % de principe actif dans ce flacon).

La Roche-Posay Sérum B3 Pomme

Le produit de La Roche-Posay associe 10 % de niacinamide préservant le collagène à l'eau thermale apaisante de la marque, qui réduit les irritations et les rougeurs.

Alors, comment intégrer tous ces produits dans votre routine – et devriez-vous le faire ? Commencez par utiliser des sérums plus légers comme la vitamine C, puis appliquez des crèmes ou des huiles plus épaisses. Les rétinoïdes doivent être utilisés la nuit et introduits progressivement. J'aime ajouter de la vitamine C le matin, suivie d'un écran solaire et de rétinoïdes le soir, explique le Dr Libby. Peptides et hydratants comme acide hyaluronique peut être superposé avec les deux pour une hydratation et une réparation supplémentaires.

Comment votre dermatologue peut vous aider.

Les traitements en cabinet peuvent aider à stimuler la production de collagène grâce à des blessures contrôlées ou à l'énergie thermique, qui activent la propre réponse de cicatrisation des plaies du corps, stimulant les fibroblastes à produire plus de collagène. À mesure que votre peau guérit de ces blessures mineures, le collagène qui en résulte comble les rides, les cicatrices et les pores dilatés, améliorant ainsi la texture et la fermeté de la peau, explique le Dr Kobets.

Le bon traitement dépend des problèmes de peau du patient, de son âge et de son état, explique le Dr Libby. Il peut être conseillé aux patients plus jeunes dans la vingtaine et la trentaine de se concentrer sur la prévention et l'entretien précoce avec des peelings chimiques et un raffermissement cutané plus léger au laser. Alors que les patients dans la quarantaine et au-delà peuvent bénéficier de traitements plus correctifs comme les lasers fractionnés ablatifs ou les ultrasons et la radiofréquence pour remédier à la perte et à l'affaissement de collagène existants, dit-elle.

Voici ce que nos experts recommandent :

• Peelings chimiques : Les peelings chimiques de profondeur moyenne (comme celui de Jessner) utilisent un mélange d’acides pour éliminer les couches les plus superficielles de la peau. Ils agissent principalement à la surface de la peau, mais peuvent également stimuler le remodelage du collagène en dessous. Ceux-ci conviennent mieux aux patients plus jeunes présentant une perte minime de collagène, explique le Dr Libby.
• Resurfaçage au laser : Les patients dans la quarantaine et au-delà peuvent bénéficier davantage des lasers fractionnés ablatifs et non ablatifs. Ces traitements ablatent partiellement et chauffent la peau pour déclencher la réparation et le remodelage du collagène, explique le Dr Kobets. Les exemples incluent les lasers C02 (ablatifs) et Fraxel (non ablatifs) et Halo (les deux). Lasers fractionnés ablatifs ou thérapie par ultrasons et RF pour traiter la perte et l'affaissement existants du collagène, ajoute le Dr Libby.
• Microneedling : Le microneedling pénètre mécaniquement dans le derme pour stimuler la formation de collagène, explique le Dr Kobets. Il peut être amélioré en le combinant avec du plasma riche en plaquettes (PRP), ce qui réduit les temps d'arrêt et stimule encore la synthèse du collagène. Dérivé de votre propre sang, le PRP contient des facteurs de croissance qui peuvent accélérer à la fois la guérison et les résultats.
• Microneedling radiofréquence : Ces traitements de pointe comme le célèbre Morpheus8 intensifie le microneedling traditionnel grâce à l'énergie thermique. Il favorise un remodelage plus profond du collagène en raison de blessures physiques et de chaleur, explique le Dr Kobets, ce qui le rend particulièrement efficace pour le raffermissement de la peau et les rides plus profondes.
• Appareil à ultrasons s : Pour une option non invasive, des appareils comme Softwave s'appuient sur une chaleur concentrée pour stimuler le collagène en profondeur sous la surface. Cette chaleur décompose le vieux collagène et signale au corps de produire du collagène frais tout en éliminant la matrice endommagée. Le résultat est une peau plus ferme et plus tendue pendant plusieurs semaines, explique le Dr Kobets.
• Remplisseurs biostimulaires : Les charges injectables peuvent stimuler la production de collagène au fil du temps. Sculptra et Radiesse sont probablement les meilleurs moyens de produire du collagène localement, explique le Dr Lal.

Peut-on développer du collagène grâce à l’alimentation ?

Manger du collagène ne reconstruit pas le collagène, vous ne pouvez donc pas exactement remplacer ce qui a été perdu sur votre visage par votre alimentation. Mais toi peut soutenez votre peau avec ce que vous mangez. Un nutriment essentiel à la santé globale de la peau, selon les recherches , est la vitamine C, qui aide votre corps à produire du collagène solide en activant les enzymes qui le stabilisent et le forment, explique le Dr Kobets. Sans une quantité suffisante de cette vitamine, la formation de collagène est altérée – le scorbut en est un bon exemple. Les agrumes, les poivrons et les légumes-feuilles sont tous d’excellentes sources.

Bien que les aliments riches en collagène comme le bouillon d’os et la gélatine soient souvent vantés, ils ne sont pas décomposés de manière à cibler spécifiquement la peau. Parce que ces protéines sont distribuées dans tout le corps une fois digérées, elles n’atteignent pas nécessairement directement la peau, ajoute-t-elle. Surveillez également le sucre, qui peut provoquer un processus endommageant le collagène appelé glycation. La glycation se produit essentiellement lorsque le sucre interagit avec le collagène, créant une forme modifiée de collagène appelée produits finaux de glycation avancée ou AGE, qui sont plus rigides, moins souples et se décomposent plus rapidement que le collagène sain, explique le Dr Shah.

Qu’en est-il des crèmes et des suppléments de collagène ?

On a beaucoup parlé de l’efficacité ou de l’inefficacité de la prise de suppléments de collagène par voie orale pour aider à améliorer l’apparence de votre peau. Alors, que dit la science ? Ils peuvent aider, mais tous les collagènes ne sont pas identiques, explique le Dr Lal. Il a été démontré que la supplémentation en collagène Verisol améliore la qualité de la peau, ce qui se traduit souvent par une réduction de la dégradation du collagène.

En fait, une étude portant sur plus de 100 femmes âgées de 45 à 65 ans a révélé que la prise d'un supplément de collagène Verisol entraînait une augmentation statistiquement significative du collagène et de l'élastine dans la peau, ce qui entraînait une réduction significative du volume des rides oculaires. La référence du Dr Lal est Poudre de collagène Sparkle Wellness Skin Boost . Une autre option à essayer est la Gélules molles de soutien au collagène pour le vieillissement cutané mosaïque Elysium Health . Ce supplément ne contient pas de collagène, mais il est formulé avec un complexe caroténoïde de phytonutriments unique pour inonder le corps d'antioxydants destructeurs de radicaux libres, protégeant ainsi le collagène dont vous disposez.

Poudre de collagène Sparkle Wellness Skin Boost

Avantages

• La poudre facile à utiliser peut être mélangée à n’importe quelle boisson.
• Contient la variété étudiée de collagène, avec des recherches confirmant son efficacité
• Contient également 66 mg de vitamine C

Inconvénients

• Certains utilisateurs ressentent des brûlures d'estomac après avoir utilisé

Chaque portion de cette poudre, que vous pouvez mélanger à n'importe quel aliment ou boisson, contient 2 500 mg de collagène Verisol, le type dont il a été prouvé par des études qu'il lissait les rides.

Elysium Elysium, Mosaïque, Support de collagène pour le vieillissement cutané, 30 gélules

Complément alimentaire

Votre peau est votre plus grand organe et le plus visible. Il fait face au monde et vous en protège. En vieillissant, votre peau perd de son élasticité et de son hydratation, ce qui la rend plus sensible au stress environnemental et interne. Pour obtenir des bienfaits systémiques profonds et conserver une peau radieuse et jeune, vous devez soutenir les processus naturels de régénération de votre peau et susciter des changements de l’intérieur.

Entrez Mosaic, un supplément pour tout le corps qui combat le vieillissement cutané depuis les couches les plus internes :

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Augmente la teneur en humidité, réduit les rides et ridules et améliore la texture, dans une gélule quotidienne

Le Dr Libby convient qu’il ne s’agit pas d’une stratégie de première intention, mais ne décourage pas les patients de les prendre. Quelques recherches a montré que les peptides de collagène hydrolysés peuvent aider à améliorer élasticité, hydratation et réduction des ridules en reconstituant les réserves de collagène du corps. Bien que je ne les recommande généralement pas comme traitement principal, de nombreux patients signalent des avantages, comme une peau plus ferme ou encore moins de raideurs articulaires ou de ballonnements. Et je ne leur dis pas d’arrêter s’ils sentent que cela les aide, dit-elle.

En ce qui concerne les crèmes au collagène, qui sont créées à partir d'une version synthétique du collagène fabriquée en laboratoire, nos experts disent que c'est un laissez-passer. Un mythe courant veut que le collagène topique puisse reconstruire le collagène de votre peau, mais, en réalité, ces crèmes hydratent principalement pour repulper temporairement la peau, explique Kobets. L’ingrédient ne peut pas pénétrer suffisamment profondément pour stimuler la production de collagène. Utilisez-le comme hydratant, mais ne comptez pas sur lui pour stimuler le collagène.

La perte de collagène fait naturellement partie du vieillissement, mais avec une bonne routine de soins de la peau et une nutrition intelligente, il n’est pas nécessaire de précipiter le processus.