Mon tout premier souvenir chez un médecin a été d’entendre le mot obèse. À l’âge de 12 ans, on m’a diagnostiqué le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble endocrinien complexe causé par un déséquilibre des hormones reproductives, qui a contribué à mon poids et à ma difficulté à le perdre. J'ai toujours été plus grande que mes amis et je détestais le sport parce que je me sentais mal dans mon corps. À l’époque, les légumes me donnaient la nausée et je mangeais du fast-food trois fois par jour, tous les jours. Je vivais de nuggets de poulet, de frites, de cheeseburgers et de fromage grillé. J'ai consulté divers diététistes tout au long de mon enfance et de ma vie de jeune adulte qui ont essayé d'encourager une alimentation plus équilibrée, mais j'avais envie de restauration rapide et j'ai continué les mêmes habitudes. Mon poids a progressivement augmenté.
J'ai épousé mon amoureux du collège à 17 ans. Il était dans l'armée, alors j'ai quitté la maison et je suis soudainement devenu adulte. J'ai continué à prendre du poids, mais faisant partie d'une famille de militaires, j'ai eu accès à de nouveaux médecins et à des informations sur une alimentation saine. Je savais que quelque chose devait changer, alors j'ai décidé d'essayer le régime céto. Au bout de trois jours, j'ai pleuré auprès de mon mari en lui demandant un hot-dog ou un macaroni au fromage. Le régime était extrêmement choquant et je me sentais très mal.
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À partir de là, j’ai parcouru tous les régimes à la mode sous le soleil. J'étais malheureux, mais le régime yo-yo a apporté un certain succès en matière de perte de poids. Parfois, je perdais jusqu’à 50 livres. Mais faisant partie d’une famille de militaires constamment en mouvement, il était difficile de rester cohérent. À chaque mouvement, je recourais à de vieilles habitudes et je reprenais tout le poids, plus un peu.
Avec l'aimable autorisation de Sarah Infinger
Tout en essayant de perdre du poids, Sarah a expérimenté le régime céto et le régime yo-yo, mais il était difficile de rester cohérente.Quand j’ai eu 20 ans, mon médecin m’a recommandé une chirurgie bariatrique.
Mais je ne voulais même pas envisager cette idée. J'étais jeune et j'avais confiance en ma capacité à perdre du poids par moi-même. J'ai donc embauché un entraîneur personnel et j'ai continué à essayer différents régimes. C’était le même cercle vicieux et j’ai pris de plus en plus de poids. Monter les escaliers m'a coupé le souffle, je pouvais à peine m'accroupir pour jouer avec mes chiens et attacher mes chaussures était un marathon. Mon corps était comme une prison. À mon plus lourd, je pesais 371 livres.
Mes médecins ont continué à recommander une chirurgie bariatrique au cours des quatre années suivantes, jusqu'au jour où quelque chose s'est finalement déclenché : j'ai réalisé que mes médecins en savaient plus que moi. Mes méthodes ne fonctionnaient pas et la chirurgie était ma meilleure chance de sauver ma santé.
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Avant de pouvoir m'engager officiellement dans une chirurgie bariatrique, j'avais besoin de changer mon style de vie, alors je me suis attaché au gymnase et j'ai commencé à m'entraîner deux jours par semaine avec un entraîneur personnel. Nous avons commencé avec des mouvements de poids corporel et j'ai progressé jusqu'aux exercices de poids libres comme les boucles de biceps, les presses à épaules et les squats avec haltères. Au fur et à mesure que je développais ma force et mon endurance, j'ai augmenté à quatre séances d'entraînement par semaine.
J'ai également embauché un nutritionniste. Les régimes drastiques ne faisaient clairement pas l’affaire, alors ma nouvelle diététiste m’a recommandé de réduire progressivement les aliments transformés. Au lieu de boire deux litres de Coca par jour, j'ai mélangé du Coca avec du Coca Zero. Et au lieu de manger du fast-food à chaque repas, j'en ai mangé pour deux. Lentement mais sûrement, j’ai adopté de nouvelles habitudes et en six mois, j’ai perdu 50 livres. J'avais officiellement confiance en ma routine et j'étais prêt pour l'opération.
Avec l'aimable autorisation de Sarah Infinger
Sarah a commencé à travailler avec un entraîneur personnel et un nutritionniste pour adopter des habitudes saines et œuvrer en faveur d'une perte de poids durable. Ici, Sarah est photographiée en octobre 2021.En novembre 2021, à 25 ans, j'ai eu un gastrectomie verticale .
Au cours de l'intervention, les médecins ont essentiellement retiré environ 80 % de mon estomac, n'en laissant qu'une petite partie, à peu près la taille de mon estomac. taille et forme d'une banane . La chirurgie est peu invasive, mais le but était de réduire la taille de mon estomac afin de limiter la quantité de nourriture que je pouvais manger et de diminuer mon appétit général.
Physiquement, ma récupération s'est déroulée en douceur et sans complication, et j'étais de retour au gymnase en deux semaines. Au début, je m'en suis tenu à marcher sur le tapis roulant et soulever des poids légers, mais une fois que j'ai développé ma force et obtenu le feu vert de mon médecin, j'ai progressé vers des poids plus lourds. entraînement en résistance . Je me suis également engagé à faire 20 à 30 minutes de cardio quatre à cinq fois par semaine, que ce soit en promenant mes chiens, en montant les escaliers ou en utilisant un vélo elliptique. Au cours des deux premiers mois suivant l’opération, j’ai perdu encore 50 livres.
Avec l'aimable autorisation de Sarah Infinger
Ici, Sarah célèbre ses progrès en matière de perte de poids en février 2022, quelques mois après l'opération et s'être lancée dans une routine de musculation.L’aspect mental de mon opération était cependant beaucoup plus exigeant. Une perte de poids rapide peut avoir de graves conséquences sur votre santé. hormones ghréline et leptine , qui influencent l'humeur et l'appétit, et j'ai ressenti de graves sautes d'humeur et une dépression. Le stress psychologique lié à l'adaptation à un nouveau style de vie après l'opération est également une montagne russe émotionnelle, en plus du fait que je m'habituais à mon nouveau corps. Je ne me sentais pas bien, alors mon médecin m'a prescrit des antidépresseurs et j'ai commencé à suivre une thérapie (ce qui a changé ma vie en soi).
Non seulement la thérapie m'a aidé à réguler mes émotions postopératoires, mais elle m'a également aidé à identifier et à démêler les problèmes de santé mentale sous-jacents que j'ai vécus la majeure partie de ma vie en raison de mon poids. Heureusement, avec le soutien d’un grand thérapeute, j’ai réalisé qu’en plus de prendre soin de moi physiquement, je devais aussi prendre soin de moi mentalement. Je me suis engagé à suivre des séances de thérapie régulières, ce qui m'a permis de faire face au changement majeur dans ma vie. Cela m’a également aidé à déconstruire et à accepter certaines de mes insécurités.
Oui, je me remettais d'un changement physique majeur, mais j'ai découvert que je ne pouvais pas me concentrer uniquement sur ma santé physique pour être en bonne santé.
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Après l’opération, j’ai également dû recycler mon cerveau pour qu’il mange sainement.
J'aimais toujours la restauration rapide, mais après l'opération, j'ai appris auprès d'une diététiste et j'ai fait mes propres recherches pour savoir comment la nourriture pouvait réellement alimenter mon corps. Au lieu de me sentir coupable de mes choix, je voulais trouver des aliments à la fois agréables et nutritifs.
Dès le début, j’ai décidé de garder mes repas simples. Compter les macros n’était pas la meilleure solution pour moi, mais j’ai fait des protéines ma priorité numéro un. Le poulet, les œufs, le yaourt, le beurre de cacahuète et les boissons protéinées sont mes préférés, mais j'aime aussi le pain Ezekiel, le brocoli, l'avocat, la patate douce et la glace Halo Top pour le dessert. Je fais de mon mieux pour manger intuitivement et suivre les État d'esprit 80/20 , ce qui implique de manger des aliments sains et entiers 80 pour cent du temps et d’être flexible 20 pour cent du temps. Rien n’est interdit et j’ai appris que tout est sur la table avec modération.
Avec l'aimable autorisation de Sarah Infinger
L’entraînement en force, le cardio et le maintien d’une alimentation équilibrée ont tous contribué aux progrès de Sarah. Ici, elle fête son succès en août 2024.Après six mois supplémentaires d’entraînement constant et de concentration sur une alimentation équilibrée, j’ai perdu encore 50 livres. Monter les escaliers était désormais une tâche simple, jouer avec mes chiens était agréable et je pouvais facilement attacher mes chaussures. J'étais confiant et je me sentais enfin bien.
Il m’a fallu encore deux ans pour perdre encore 50 livres, mais récemment, j’ai perdu un total de 200 livres. Et même si le chiffre sur l'échelle est définitivement gratifiant, j'ai également appris à accepter des victoires sans échelle, comme atteindre de nouveaux PR dans la salle de sport, voyager avec mon mari, créer une communauté en ligne ( @sarahinallsizes ), et démarrer ma propre entreprise de formation personnelle.
Le poids n'est plus la seule mesure de mes progrès et le chiffre sur la balance ne me définit pas.
Avec l'aimable autorisation de Sarah Infinger
Aujourd'hui, Sarah s'entraîne quatre à cinq fois par semaine. Elle a perdu un total de 200 livres et s'entraîne pour une compétition de musculation l'année prochaine.Aujourd’hui, je m’entraîne avec plaisir quatre à cinq fois par semaine et considère la nourriture comme un moyen de nourrir mon corps. J'ai également pour objectif de concourir dans un musculation compétition l'été prochain et j'attends avec impatience la discipline, l'engagement et l'amour-propre qui accompagnent le fait de repousser de nouvelles limites.
Mon corps m’a aidé à traverser la vie jusqu’à présent, et maintenant, à 29 ans, c’est à mon tour de redonner. Rien à propos de mon parcours de perte de poids C'était facile, mais c'est le problème. La perte de poids n’est pas une course, c’est un voyage.
