Sami Spalter, co-fondatrice de Form, explique comment elle a perdu plus de 80 livres et transformé son corps et sa force

J'ai eu du mal avec mon poids presque toute ma vie. En tant que jeune fille, cela m'a définitivement fait me sentir différente et inférieure. J'ai essayé tous les régimes à la mode du livre au lycée et j'ai été entraîné dans le cercle vicieux du régime yo-yo. Je m’engagerais misérablement dans un plan restrictif et perdrais une tonne de poids, mais je ne pourrais pas maintenir ce style de vie à long terme, et je reprendrais immédiatement du poids.

Quand je suis arrivé à l’université, j’ai pris 30 livres au cours du premier semestre. J'étais tellement dépassé et vaincu que j'ai honnêtement succombé au fait que j'étais censé être en surpoids. J’avais l’impression que mon corps n’était qu’un vaisseau, et que ce n’était pas à moi de le changer ou d’en ressentir la propriété.

Ce n’est que lorsque j’ai obtenu mon diplôme et déménagé à Los Angeles que j’ai compris que quelque chose devait changer. J'ai rencontré un nouveau médecin et je suis monté sur la balance pour la première fois depuis des années. Je pesais 200 livres. J'avais le cœur brisé et sans voix, mais j'ai demandé de l'aide au médecin, très vulnérable. Je ne savais pas comment, mais je voulais me guérir physiquement et mentalement. C’est à ce moment-là que mon état d’esprit a changé. Cette fois-ci, c’était différent de mes autres tentatives pour perdre du poids. Je n’essayais plus seulement d’y parvenir, mais je m’engageais pleinement à apporter les changements nécessaires pour changer ma vie. Chaque décision que je prenais était désormais en faveur de la personne que je voulais devenir.

J'ai rencontré un nutritionniste et j'ai appris le pouvoir de l'autodiscipline.

Le lendemain, j'ai rencontré le nutritionniste de mon médecin et il m'a mis sous régime céto . On m'a donné une brochure sur les aliments sur lesquels me concentrer, ce qui m'a immédiatement donné un sentiment de structure et d'autodiscipline que je n'avais jamais eu auparavant. Je me suis engagé dans le régime céto, en me concentrant sur la maîtrise de soi et en me concentrant vraiment sur la guérison de ma relation émotionnelle avec la nourriture avec laquelle j'ai lutté toute ma vie.

J'ai suivi le régime céto pendant deux ans et j'ai perdu les 40 premiers kilos. J'ai célébré mes progrès et j'étais fier de ma discipline et de ma confiance retrouvée, mais même si les résultats physiques se produisaient, ma santé mentale avait du mal à me sentir prisonnière d'un plan. Les résultats physiques étaient là, mais je savais que je n’étais toujours pas au meilleur de ma forme. J'ai toujours été une gourmande et je voulais trouver un moyen d'établir une alimentation durable et équilibrée. sans vilipendant certains groupes alimentaires.

J'ai lentement commencé à réintroduire des glucides, mais mon objectif principal était de manger des fruits entiers, des légumes et des protéines maigres. J'ai toujours aimé apprendre des experts du domaine, j'ai donc également commencé à travailler avec une nouvelle diététiste, Shira Barlow . Sa devise est : tout est sur la table, mais tout n’en vaut pas la peine, et cet état d’esprit m’a donné un si beau sentiment de liberté. J’ai enfin compris ce qui fonctionnait pour moi et pourquoi, que je n’avais pas besoin d’être restrictif et que je pouvais célébrer la liberté de faire de bons choix pour moi-même.

Après quelques essais et erreurs, j'ai découvert que sentir mon meilleur lorsque je donne la priorité aux protéines (environ 100 à 150 grammes par jour) et aux produits frais. Cela dit, je ne me prive plus. Je suis intuitif dans mon alimentation : je mange quand j'ai faim et j'arrête quand je suis rassasié. J’ai trouvé ce qui fonctionne pour moi, j’ai continué à le maintenir comme mode de vie pendant plus de quatre ans et j’ai maintenant perdu plus de 80 livres.

En plus d'arriver à un endroit sain grâce à la nutrition, j'ai commencé à donner la priorité au mouvement et à faire de l'exercice quotidien un élément non négociable.

À peu près au même moment où j’ai arrêté le régime céto, j’ai commencé à intégrer une activité physique régulière. J'avais déjà essayé le CrossFit (simplement parce qu'il y avait une salle de sport à quelques pas de chez moi à Venice Beach), mais je n'étais pas amoureux de l'intensité. J'ai décidé de commencer à me promener dans mon quartier de Los Angeles et j'ai lentement mais sûrement parcouru jusqu'à 16 kilomètres par jour. Pour moi, marcher était un moyen simple et constant de bouger au quotidien, et c'est toujours ma forme de thérapie préférée.

Parallèlement à mes promenades, j'ai commencé à expérimenter des entraînements à domicile sur YouTube, où j'ai été présenté à mon désormais co-fondateur, Sami Clarke . Les entraînements de Sami étaient rapides, amusants et efficaces. J’ai découvert une nouvelle force intérieure que je n’avais jamais connue de toute ma vie et je suis devenue accro. Dans le passé, ma priorité en matière d'exercice était de me présenter, de me punir pour m'être laissé aller et d'essayer de perdre du poids. J'ai changé mon état d'esprit pour trouver le mouvement dont j'avais réellement envie, sachant que je voulais m'éloigner de chaque entraînement en me sentant comme le meilleur de moi-même.

Il s'est avéré que mon petit ami d'alors, aujourd'hui mari, et le fiancé de Sami Clarke sont allés au collège ensemble et ont repris contact lorsque nous vivions tous à Los Angeles. Nous sommes allés tous les quatre faire une promenade en couple à double rendez-vous, et Sami et moi sommes rapidement devenus les meilleurs amis.

Les entraînements de Sami ont changé ma façon de voir le mouvement. Elle avait également construit un réseau social très engagé avec des milliers de femmes qui se tournaient vers elle pour en savoir plus, et nous savions tous les deux qu'il y avait plus à offrir. Sami Clarke est un expert du fitness avec tant de choses à partager et j'avais mon profond amour pour le bien-être ainsi que ma solide expérience en affaires. Nous avons donc cofondé Form, où nous donnons aux femmes les outils nécessaires pour former la meilleure version d'elles-mêmes grâce au mouvement, à la nutrition, à la pleine conscience et à la communauté. Et je sais vraiment que Form a la capacité de changer des vies, car elle a changé la mienne.

Maintenant, je m'entraîne tous les jours. C’est non négociable pour moi. C'est ce qui soutient ma santé mentale et physique, ce qui me permet de me montrer sous le meilleur de moi-même chaque jour, et j'ai transformé mon corps et ma force musculaire. Je n'ai jamais cru que cela était possible pour moi, et maintenant j'ai tellement de passion et de but pour être la preuve aux autres que tout ce qu'ils désirent est également possible pour eux. je suis Calendrier de force du formulaire , qui est envoyé par courrier électronique chaque semaine et comprend deux journées pour le haut du corps, une journée pour le bas du corps et un ou deux jours d'entraînement pour tout le corps. Chaque séance dure entre 30 minutes et les entraînements sont branchés sur mon calendrier Google afin que rien d'autre ne puisse prendre mon temps.

En plus de ma forme, je fais des promenades quotidiennes et je travaille avec un entraîneur personnel une fois par semaine pour sortir de ma zone de confort, repousser mes limites et essayer de nouveaux entraînements.

Les bras sont, de loin, mes muscles préférés pour m’entraîner, et je suis honnêtement obsédé par boucles de biceps parce que j'aime voir mes muscles grandir. J’aime aussi les tractions parce qu’elles témoignent du chemin parcouru. Pendant la majeure partie de ma vie, je n'ai même pas pu maintenir mon propre poids simplement suspendu à une barre, et maintenant, je peux écraser 10 tractions d'affilée.

Les produits de fitness MVP de Sami pour rester motivé

Bâtonnets de collation séchés au bœuf nourri à l'herbe Chomps

«Je suis obsédé par les bâtonnets de viande Chomps, car ils constituent une source rapide de protéines», déclare Sami. « Ils sont parfaits à emporter et constituent la meilleure collation, la plus rassasiante. »

Apple AirPods Max

« Mes écouteurs Apple AirPods Max changent la donne. Le son surround transforme totalement mes promenades et j'adore brancher un bon podcast', dit-elle.

FORM - Soutien-gorge de supporter Sweetheart

Crédit : FORMULAIRE

Sami se sent motivée lorsqu'elle porte un joli ensemble d'entraînement et « vit dans » la ligne FORM Activewear, dit-elle.

Ces quatre changements ont été la clé du succès de ma transformation de force.

Après des années à me dissocier complètement de mon corps, J'ai finalement appris que me montrer jour après jour est la plus haute forme d'amour-propre. . Qu'il s'agisse d'une promenade avec mon chien, d'essayer une nouvelle recette saine avec mon mari ou d'écouter intuitivement mon corps pendant une séance d'entraînement, je continue de faire ce qui me fait me sentir mieux. Parce qu’une fois que j’ai apprécié et utilisé mon autodiscipline comme une forme d’amour-propre, j’ai découvert une toute nouvelle compréhension de ce dont je suis capable.

J’ai également trouvé de l’inspiration et un soutien indéfectible au sein de ma communauté. Notre communauté Form m’inspire et me soutient au quotidien, et leur impact positif est contagieux. Grâce aux encouragements, à la sagesse et à la motivation, j’ai trouvé une telle beauté en partageant mon parcours et en voyant d’autres femmes se donner la priorité. Nos Form Fam sont vraiment les amis que j'ai toujours rêvé d'avoir et qui m'aident à devenir la meilleure version de moi.

Je suis également plus que reconnaissante envers mon mari. Il m’a toujours fait me sentir si belle et aimée, et il est mon plus grand fan et supporter. Il me fait sourire et m'a appris que l'amour est implacable.

J’ai adopté l’état d’esprit selon lequel rien ne devrait être restrictif. La majeure partie de ma vie, j’ai été prisonnière de régimes restrictifs et je me suis sentie vaincue. Mais une fois que j’ai adopté l’état d’esprit selon lequel ce qui est juste (et le meilleur) pour moi ne doit pas être restreint, ma vision a changé.

J’ai finalement réalisé que j’étais capable d’opérer le changement que je souhaitais dans ma vie et d’abandonner mes vieux schémas. Le résultat ? Une routine bien-être que j'aime beaucoup, qui nourrit mon corps et fait ressortir le meilleur de moi-même.

Enfin, je pense toujours à mon futur moi. Mon inspiration est qui je suis dans des années, et je continue de me présenter pour elle et de prendre des décisions qui, je le sais, la soutiendront la plus heureuse. Mon parcours de perte de poids a donné à ma vie un sens plus profond et je suis très reconnaissant de m'être engagé à accomplir ce que je croyais autrefois impossible pour moi.