Si vous êtes en couple, il y a de fortes chances qu'il y ait des choses spécifiques qui vous ont fait tomber amoureux avec votre partenaire. Peut-être que leur talent artistique, leur sens de l'humour et leur charmant sourire vous ont fait pâmer. Peut-être que la phase de lune de miel était digne d'une comédie romantique : pleine de papillons, de passion, de soirées douillettes et des tonnes de bon sexe .
Cependant, maintenant que vous avez quelques mois et que votre relation devient plus sérieuse, vous commencez à remarquer des choses qui semblent… bizarres. Et même si vous détestez l'admettre, vous commencez à vous demander si ces des choses pourrait être un facteur de rupture dans une relation. Peut-être que votre partenaire a une bizarrerie ou une mauvaise habitude qui vous rend fou, ou vous réalisez que vous n'êtes pas d'accord sur littéralement tout, des saveurs de crème glacée à la politique. Ou peut-être qu’il y a un certain signal d’alarme qui devient de plus en plus rouge. Vous pourriez même penser que votre partenaire est fantastique et que vous vous sentez plutôt aligné, mais il existe une incompatibilité importante et flagrante qui met à rude épreuve une relation par ailleurs saine.
Il n’y a pas deux personnes identiques, et avoir des différences avec votre partenaire ne signifie certainement pas que votre relation est vouée à l’échec. Cependant, si vous revenez sans cesse sur un problème ou une incompatibilité spécifique, vous pourriez vous sentir triste, gêné ou confus quant à la manière de procéder. Voici 14 ruptures courantes dans les relations et que faire si vous les rencontrez, selon des thérapeutes agréés.
Qu’est-ce qu’un facteur décisif dans une relation ?
Peu importe à quel point vous aimez quelqu’un, vous rencontrerez parfois un élément décisif, c’est-à-dire un élément clairement non négociable qui rendra improbable une relation. Un facteur de rupture peut aller d'une mauvaise habitude à un manque de quelque chose d'important dans la relation, comme la confiance. Même si les facteurs de rupture spécifiques diffèrent d'une personne à l'autre, ils représentent tous généralement un certain type de frontière qui empêche la relation d'avancer.
Un « deal breaker » dans une relation se produit lorsqu’un partenaire identifie un comportement, un aspect, une valeur ou un objectif discret de l’autre partenaire [qu’il] ne veut pas tolérer ou sur lequel il ne fait pas de compromis – et [qu’il] décide que la relation ne vaut pas la peine d’être poursuivie si elle existe, explique Jolie Silva, PhD, psychologue clinicienne et directrice des opérations de New York Behavioral Health.
Il se peut aussi que ce soit le manque d'une certaine qualité ou d'un aspect de la relation qui vous semble manquant, ajoute Silva. Par exemple, vous pouvez vous entendre plutôt bien, mais si vous n’avez pas grand-chose chimie physique , vous pourriez considérer cela comme une rupture. Ou bien, vous avez peut-être tonnes de chimie physique, mais vous ne partagez pas le même sens de l’humour, ce qui peut être interdit pour vous.
Bien que certains facteurs décisifs soient personnels – comme l’apparence, la chimie physique ou les choix de style de vie, par exemple – d’autres sont des signaux d’alarme universels qui ne devraient jamais être tolérés dans une relation, explique Susan Trotter, PhD, coach relationnelle et psychologue clinicienne. Pensez : comportement abusif, toxique ou généralement blessant. Les gens peuvent être incohérents, contrôlants, communiquer mal ou avoir des problèmes de tolérance à la frustration ou de gestion de la colère, explique Trotter. Et même si certains comportements peuvent certainement être améliorés, d’autres peuvent être le signe que votre relation est malsaine.
Les éléments décisifs peuvent sembler différents pour tout le monde, mais en fin de compte, ils sont déterminés par l’endroit où vous fixez spécifiquement la ligne. Nous avons tous des besoins et des exigences quant à ce qui doit se produire dans une relation pour que nous nous sentions heureux et en sécurité, explique Gloria Zhang, MA, psychothérapeute, coach relationnelle et animatrice de L'enfant intérieur Podcast. Les ruptures d’accord se produisent lorsque nos conditions pour une relation heureuse ne sont pas remplies ou sont brisées.
14 éléments décisifs dans une relation
De nombreuses ruptures d’accord sont personnelles, ce qui signifie qu’elles dépendront de vous, de votre personnalité et de vos préférences, ainsi que de ce que vous attendez de la relation. Cependant, d’autres pourraient être plus universels. Voici 14 ruptures potentielles que vous pourriez rencontrer, selon les experts.
1. Il y a eu de l'infidélité dans votre relation.
L’infidélité est l’un des facteurs de rupture les plus courants dans une relation. Même si certains partenaires peut Réparer les choses après une tricherie ou une trahison, pour beaucoup de gens, c'est le signe que la relation doit mettre fin. L'infidélité peut être une rupture pour de nombreuses personnes, car elle témoigne d'un manque de respect envers l'autre personne et érode la confiance, explique Trotter.
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Bien qu'il existe de nombreuses raisons potentielles pour lesquelles un partenaire peut tricher, Trotter affirme que l'infidélité peut parfois refléter des problèmes sous-jacents non résolus dans la relation, ce qui pourrait signifier qu'il est temps de se séparer.
2. Vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire.
Une confiance solide fait que toutes les relations, y compris les relations amoureuses, fonctionnent. Si vous ne pouvez pas vous appuyer sur votre partenaire, les choses peuvent se détériorer assez rapidement. Sans confiance, il n’y a aucun fondement dans la relation, dit Zhang. S'il existe un manque de confiance constant, qu'il soit dû à des trahisons passées ou à des soupçons persistants, cela peut devenir un terrain fertile pour l'insécurité.
Que vous soyez confronté à l'infidélité, que votre partenaire continue de vous cacher des choses ou que vous ayez constamment l'impression que vous ne pouvez pas faire entièrement confiance à votre partenaire pour vous soutenir de la manière que vous avez demandée, ce manque de confiance pourrait être un facteur décisif pour la relation.
3. Vous n’avez pas les mêmes valeurs fondamentales.
L'un des plus grands facteurs de rupture dans une relation est d'avoir des valeurs fondamentales radicalement différentes, explique Layne Baker, LMFT, psychothérapeute agréée et experte en relations en pratique privée à Los Angeles, en Californie. La santé et la longévité de toute relation, romantique ou autre, sont directement liées à la façon dont vous vous sentez aligné sur les valeurs avec une autre personne, dit-elle. Dans les relations amoureuses, il est essentiel que vous et votre partenaire puissiez identifier quelques valeurs fondamentales qui sont fondamentales à votre relation : confiance, équité, collaboration et humour, par exemple.
Chacun a ses propres convictions, et il est normal que vous et votre partenaire ne soyez pas alignés à 100 % sur tout. Mais si vous avez des valeurs radicalement différentes – ou si vous appréciez profondément quelque chose, mais pas votre partenaire – cela pourrait être un facteur décisif pour votre relation.
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Faut-il faire une pause dans votre relation ?
Si vous réalisez que vous et votre partenaire avez des valeurs différentes, il est peut-être possible de faire des compromis, mais vous ne devriez pas vous sentir obligé d'abandonner ce que vous considérez comme important, explique Silva. Le premier conseil pour surmonter une rupture d’accord est de ne pas modifier vos valeurs pour quelqu’un d’autre, car cela entraînerait probablement du ressentiment et une dynamique malsaine, dit-elle. Le compromis peut être efficace à plusieurs reprises, mais s'il existe un problème de rupture et que votre partenaire n'est pas disposé à faire des compromis, il vaut mieux travailler pour se séparer et passer à autre chose que d'essayer de changer l'autre personne.
4. Vous avez des désirs différents en matière de planification familiale.
Avez-vous déjà demandé à votre partenaire s'il souhaitait ou non avoir des enfants un jour ? Cela peut être une conversation intimidante, mais c’est une conversation cruciale qui vous aide à déterminer si vous êtes ou non sur la même longueur d’onde à long terme. Si l’un de vous veut devenir parent mais que l’autre ne le fait pas, cela peut être une rupture majeure – et mettre fin à une relation – pour de nombreuses personnes, selon Zhang.
Rêvez-vous tous les deux d’être parents, ou l’une d’elles aspire-t-elle à un mode de vie sans enfants ? dit-elle. Si vous n’êtes pas en harmonie ici, cela n’a peut-être pas de sens de rester en couple, ajoute-t-elle.
5. Vos croyances religieuses, politiques ou éthiques sont en conflit les unes avec les autres.
Vous pouvez tout à fait avoir des croyances différentes tout en continuant à vous entendre en couple. Cependant, certains systèmes de croyance spécifiques, comme les opinions religieuses, spirituelles ou politiques, par exemple, peuvent avoir un poids supplémentaire, ce qui le rend encore plus important lorsque les choses ne concordent pas.
Kristina Brown, PhD, LMFT, présidente et professeur au Département de thérapie de couple et familiale de l'Université Adler, a constaté une augmentation du nombre de ruptures d'accords politiques ces dernières années. Les valeurs fondamentales d'une personne peuvent être remises en question si son partenaire a des convictions politiques différentes. Cela peut être particulièrement douloureux en période électorale, dit-elle.
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En dehors de la politique, vos pratiques spirituelles semblent peut-être en contradiction avec celles de votre partenaire. Ou bien vous êtes fermement convaincu de maintenir un mode de vie végétalien, mais ce n’est pas le cas de votre partenaire et vous vous sentez en conflit à ce sujet. S'il est vrai qu'il n'y a pas deux personnes exactement identiques, les croyances religieuses, les opinions politiques ou les principes éthiques peuvent créer des conflits persistants, ajoute Zhang. Les [différences] fondamentales sont difficiles à concilier. Quelle que soit la situation, rappelez-vous que vous seul pouvez déterminer si quelque chose est vraiment un facteur décisif ou non : la décision est personnelle.
6. Vous avez – ou souhaitez – des modes de vie très différents.
Selon Silva, l’une des ruptures de relations les plus courantes survient lorsque les partenaires ont des préférences différentes quant à la façon dont ils souhaitent vivre leur vie. Par exemple, si vous rêvez de vous installer, d’acheter une maison et de fonder une famille, mais que votre partenaire est déterminé à parcourir le monde et à explorer au cours des prochaines années, cela pourrait être une rupture potentielle. Ou encore, s’ils se contentent de vivre avec une bande de colocataires dans une ville animée mais que vous préférez la campagne, cela peut être le signe que vous n’allez pas dans la même direction.
En fin de compte, vous pouvez vous demander : avez-vous – ou souhaitez-vous – les mêmes modes de vie ? Pensez-vous que vos vies s’emboîtent ou non ? Cela peut vous aider à déterminer s’il s’agit d’un désalignement temporaire sur lequel vous pouvez remédier ou s’il s’agit finalement d’un facteur décisif.
7. Vous n'avez pas l'impression de pouvoir être vous-même authentique en leur présence.
Lorsque vous êtes avec votre partenaire, avez-vous l’impression que vous pouvez baisser votre garde et vraiment sois toi-même? Êtes-vous capable d’exprimer vos véritables pensées ou avez-vous l’impression de censurer constamment ce que vous exprimez ? Si quelque chose vous retient, cela peut être un signe subtil pour explorer des problèmes plus profonds.
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Si vous avez du mal à vraiment laisser votre véritable moi briller autour de votre partenaire dans toute sa splendeur complexe, maladroite et imparfaite, cela pourrait créer un obstacle à une connexion plus profonde, dit Baker. Bien sûr, il est normal d'être timide avec quelqu'un de mignon avec qui vous venez de commencer à sortir, mais s'il y a un inconfort persistant, cela peut être un signe d'avertissement.
8. La relation (ou votre partenaire) vous fait sacrifier vos objectifs de vie.
Dans une relation saine et sécurisée, les deux partenaires peuvent poursuivre ce qu’ils aiment et, idéalement, vous pouvez vous soutenir mutuellement avec enthousiasme tout au long du chemin. Si vous sentez que vous devez abandonner vos ambitions pour que la relation fonctionne, cela peut potentiellement être un facteur décisif, explique Zhang. Rester dans cette relation signifie-t-il que vous devez abandonner votre rêve de fonder une famille ? D'obtenir votre diplôme à l'école ? Ou démarrer l’entreprise que vous envisagez depuis que vous êtes enfant ? Le véritable amour ne devrait pas signifier que vous abandonnez ce qui est important pour vous, dit-elle.
Bien sûr, construire une vie avec quelqu’un signifie que vous devrez peut-être sacrifier certaines choses à différents moments. Mais si vous vous retrouvez constamment à mettre vos besoins de côté, ou si vous vous sentez la relation est à sens unique , cela peut être préoccupant.
9. Vous ne vous sentez ni respecté ni valorisé.
Toutes les relations ont leurs hauts et leurs bas, mais quoi qu’il arrive, vous méritez de vous sentir en sécurité et aimé. Si vous avez l'impression que votre partenaire vous manque de respect, vous ignore ou vous traite mal de quelque manière que ce soit, il s'agit probablement d'une rupture majeure et d'un signe pour évaluer si votre relation vaut la peine de se poursuivre ou non.
Même en cas de conflit ou de conversations difficiles, les relations saines restent sûres. Cela signifie que même si quelque chose de difficile se produit, vous vous sentez respecté et valorisé, et vos émotions comptent, dit Baker. Des ruptures régulières dans la sécurité émotionnelle peuvent être un facteur décisif, car elles empêchent une personne de réellement pouvoir faire pleinement confiance à son partenaire.
10. Votre partenaire a des comportements ou des habitudes spécifiques avec lesquels vous n'êtes pas d'accord.
Certaines personnes identifient des comportements spécifiques comme des ruptures d'accord parce qu'elles ne sont pas disposées à les tolérer, comme la consommation de substances, l'agressivité ou l'instabilité de l'emploi, explique Silva. Par exemple, si vous accordez beaucoup d’importance à sortir avec un non-fumeur, l’habitude de fumer de votre partenaire pourrait en fin de compte être un échec pour vous. Silva ajoute que les facteurs décisifs peuvent également inclure le manque de comportement dans une relation : par exemple, vous êtes très axé sur votre carrière, mais votre partenaire n'est pas très ambitieux.
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20 façons de surmonter une rupture pour de bon
Ma première recommandation est qu'une personne détermine quels sont ses propres éléments décisifs et les présente ensuite à son (ses) partenaire (s) ', explique Silva. « J'encourage également chaque personne à entrer dans la conversation avec un esprit ouvert et la volonté de trouver un terrain d'entente.
Par exemple, peut-être que vous appréciez de vous coucher tôt, mais que votre partenaire veille très tard et que l'inadéquation ressemble à un conflit notable. Si une personne est un « couche-tard », plutôt que d’insister pour que les heures de coucher correspondent, le partenaire qui se couche tôt pourrait se procurer un masque et une machine à bruit pendant que l’autre porte des écouteurs pour regarder la télévision ou écouter de la musique, et l’inverse peut être vrai le matin, explique Brown. Exprimer vos pensées peut être intimidant, et si vous avez besoin d'aide, Brown suggère de travailler avec un thérapeute, surtout s'il y a des problèmes d'abus, de dépendance ou d'infidélité, dit-elle.
11. Vous ne vivez pas (ou ne voulez pas) vivre au même endroit.
Pour être clair, les relations à distance peut travailler – avec beaucoup de communication et d’efforts, bien sûr ! Mais pour certains partenaires, vivre dans des endroits différents ou dans des fuseaux horaires différents peut constituer un problème important. Si vous n’êtes pas disposé à travailler ensemble sur certaines choses, la distance géographique pourrait devenir un facteur décisif.
Un autre conflit potentiel pourrait être le fait que vous souhaitiez déménager temporairement pour travailler, mais pas votre partenaire, explique Silva. Ou peut-être qu’ils souhaitent déménager dans un nouvel endroit, mais vous préférez rester où vous êtes. Quoi qu’il en soit, le résultat dépendra en grande partie de vos valeurs personnelles et de votre niveau de confort, ainsi que ceux de votre partenaire.
12. ...ou, vous avez du mal à vivre sous le même toit.
Si vous et votre partenaire vous entendez bien, mais pas nécessairement lorsque vous partagez un espace physique, cela pourrait constituer une rupture potentielle à laquelle beaucoup ne pensent pas, explique Brown. Certaines personnes sont naturellement soignées, tandis que d’autres ont du mal à y parvenir. Certaines personnes veulent un animal de compagnie, d'autres ne le veulent pas ou ne le peuvent pas, et beaucoup ont des styles de décoration différents, voire opposés, explique-t-elle.
Lorsque vous emménagez avec un partenaire, la négociation et le compromis sont indispensables, ajoute Brown. Cela peut donner l’impression que chaque personne a son propre espace décoré et entretenu à sa manière et que l’espace partagé se situe quelque part entre les deux, suggère-t-elle. Ou, si une personne veut un chien et que l’autre est allergique, elle soutient le bénévolat de son partenaire au refuge local.
Vous pourriez pense L’incapacité de votre partenaire à faire la vaisselle est une rupture automatique au début, mais y a-t-il une chance que les choses puissent changer avec une conversation saine ? Si tel est le cas, ce n’est peut-être pas le problème de fin de relation que vous pensez.
13. Vous changez qui vous êtes pour les rendre heureux.
Les relations saines sont avant tout une question de compromis, et parfois, vous devrez vous rencontrer au milieu pour maintenir l’harmonie. Cela signifie que vous devrez probablement réfléchir à vos forces, vos faiblesses et aux domaines à améliorer au sein de la relation. Cela dit, si vous et votre partenaire devez changer aussi beaucoup de choses sur vous-mêmes pour que chacun soit heureux, il pourrait y avoir un déséquilibre, dit Zhang.
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Les relations sont une danse constante entre grandir et être soi-même, et parfois l’écart est tout simplement trop grand, dit-elle. Si vous devez assumer personnellement la responsabilité des moyens par lesquels vous pourriez mieux vous présenter, comme la communication et les efforts, alors c'est l'occasion de surmonter vos différences et de devenir une meilleure version de vous-même. Mais si rester dans cette relation signifie que vous devez devenir quelqu'un que vous ne voulez pas être, alors il vaut mieux lui dire au revoir.
14. Votre partenaire présente tout type de comportement abusif.
Si certains éléments décisifs peuvent être fondés sur des préférences et des normes personnelles, d’autres sont universels. Peu importe à quel point vous et votre partenaire êtes alignés, Trotter affirme que les comportements toxiques ou abusifs – verbaux, émotionnels, physiques, sexuels, financiers, etc. – ne devraient jamais être tolérés dans une relation.
« Cela reflète un manque d’amour et de respect et viole les frontières. Ce type de comportement érode également la confiance et le sentiment de sécurité dans la relation, explique Trotter. Si votre partenaire vous rabaisse, vous contrôle ou fait preuve de n'importe lequel type de violence, c’est le signe d’une relation malsaine – exactement le contraire de ce que vous méritez.
L'amour ne devrait pas faire de mal, ajoute Zhang. Toute forme d’abus doit absolument constituer une rupture pour tout le monde. Si votre partenaire vous fait peur, ce n’est pas lui. Aucune relation ne vaut la peine de risquer votre propre sécurité.
Que dois-je faire si je rencontre un problème dans ma relation ?
Être confronté à une rupture relationnelle peut être une expérience douloureuse. Quelle que soit la raison de l'accord, cela a probablement mis un frein à une relation dont vous espériez qu'elle fonctionnerait, dit Baker. En supposant que vous avez déjà parlé avec votre partenaire et confirmé qu'il s'agit en fait d'une rupture d'accord et non de quelque chose qui peut être résolu, faites confiance à votre instinct et obtenez de l'aide.
Elle recommande de parler avec des amis de confiance, de consigner vos pensées dans un journal ou de parler à un thérapeute qui peut vous aider à franchir les prochaines étapes. Une rupture peut être douloureuse, mais une relation incompatible – ou malsaine – pourrait être encore pire.
Rencontrez les experts : Jolie Silva, Ph.D. est psychologue clinicien et directeur des opérations de New York Behavioral Health. Susan Trotter, Ph.D. est un expert en relations, psychologue clinicien et conférencier. Layne Baker, LMFT est psychothérapeute agréé et expert en relations en pratique privée à Los Angeles, en Californie. Kristina Brown, Ph.D., LMFT est président et professeur du Département de thérapie de couple et familiale de l'Université Adler. Gloria Zhang, M.A. est un psychothérapeute agréé, coach relationnel et animateur du podcast The Inner Child basé au Canada.
Tianna est l'ancienne rédactrice associée en matière de santé et de bien-être chez Meltyourmakeup.com. Ses écrits sur le bien-être et les relations ont été présentés dans Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen, etc. Elle est titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et en éducation de l'Université de Columbia et est instructrice de yoga certifiée. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous pouvez la trouver en voyage, en train d'essayer de nouveaux cours d'entraînement et de parler de santé mentale avec le public.
