Enfant d'abus sexuels, grandir queer et Brown en Australie était incroyablement déroutant. Quand mon corps a commencé à changer à 24 ans, j'ai paniqué. J'ai passé mes années 20 au début de la vingtaine à lisser mes cheveux, à contourner mon visage et à resserrer mes fesses. J'ai fait tout et tout pour adhérer aux normes de beauté hétéronormatives jetées dans mon visage toute ma vie. Quand l'acné a éclaté sur mon visage, peu de temps après Les touffes de mes cheveux ont commencé à tomber , J'ai cherché frénétiquement la réponse à mes problèmes physiques.
Ce que j'ai découvert était une peur qui n'était pas la mienne. J'ai intériorisé un conditionnement qui m'a fait aspirer à ressembler à quelqu'un d'autre qu'à moi. J'ai commencé mon parcours de guérison en acceptant et en apprenant à adopter les changements inévitables que mon corps a apportés au cours des deux dernières années. À 25 ans, la compassion pour mon corps m'a permis de m'éloigner d'une culture de «soi-disant» qui prolifère un cadre plus rigide et mince et détruit souvent l'image corporelle.
Au lieu de cela, j'élève toutes les façons dont mon corps est exemplaire et distinct. Ce n'est pas un chemin facile, de rejeter sciemment des systèmes de bien-être et de beauté et de s'efforcer de se renseigner sur les modalités très spécifiques qui fonctionnent le mieux pour moi. Bien que en cours de route, avec l'aide de guérisseurs et d'amis, j'ai suscité une relation profonde avec mon corps que je crois que tout le monde a le potentiel de réaliser.
Peau
Ma peau a commencé à éclater à l'été 2019. Après ma première rupture majeure, je me suis en spirale. Ma consommation d'alcool et de tabac était à un niveau record et je ne faisais pas attention aux aliments entrant dans mon corps. Chaque matin, j'ai empilé des couches de Fondation sur ma peau cahoteuse Et les têtes blanches ont agressivement éclaté à la surface, pour se réveiller avec une nouvelle couche le lendemain matin. Mon cœur me faisait mal et ma peau a payé le prix lorsque je n'ai pas répondu aux besoins de mon corps et de mon esprit.
La science: Une étude de 2017 dans Le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology trouvé 45% des femmes entre 21 et 30 ans ont subi une acné adulte. Notre cycle menstruel déclenche une ascension et une baisse des hormones et ceux qui menstruent éprouvent une vague d'œstrogènes et de progestérone. Combinée à un style de vie de maquillage lourd, de régimes féculents, de stress et d'alcool, une augmentation des hormones peut entraîner des éruptions, selon la même étude.
L'Esprit: Si l'esprit, le corps et l'esprit sont une unité holistique, chaque aspect influence la peau, les troubles de la peau et la guérison. La psychoneuroimmunologie de la peau suggère que l'esprit peut influencer la peau et les troubles de la peau. Inversement, les attributs physiques de sa propre peau pourraient contribuer et être le reflet de son noyau spirituel. Les métaphores limites couramment utilisées relatives à la peau - «la peau épaisse» et «sous ma peau» - incluent parfois des connotations spirituelles, tout comme l'image de la perte de la peau suggère une croissance et une transformation intérieures.
Ce qui a fonctionné pour moi: J'ai dû reconnaître l'état de mon propre esprit et comment mes conflits internes pourraient se manifester vers l'extérieur, pour guérir ma peau. Apprendre à nettoyer mon visage correctement, jour et nuit, appliquer un écran solaire et travailler pour comprendre la texture de ma peau a été incroyablement guéri. Pour recalibrer mes hormones, les changements dans mon alimentation ont été absolument nécessaires. En plus de rester hydraté et de dormir suffisamment, un régime anti-inflammatoire exempt d'aliments hautement transformés et riche en graisses saines a transformé mon teint. Malgré ma culture sud-asiatique, riche en aliments épicés, j'ai dû couper complètement le piment et l'excès d'épices. Utiliser régulièrement un gua sha pour masser mes ganglions lymphatiques , et ne me laver que le visage dans l'eau tiède s'est également avéré restaurer l'équilibre dans ma texture faciale.
Cheveux
Mes cheveux ont commencé à tomber six mois après avoir déménagé à New York. Jamais trop préoccupé par perte , alors que je mets une tête épaisse de cheveux bouclés, je n'ai pris ma perte au sérieux il y a un an lorsque j'ai commencé à considérer la calvitie précoce.
La science: Maryann Mikhail, MD, écrit pour Goodrx que, similaire à la sensibilité à l'acné, la perte de cheveux dans la vingtaine est généralement le résultat direct du stress, du régime alimentaire et des changements hormonaux. Les cheveux vivent dans un cycle en quatre étapes. Il grandit, puis repose, tombe et se régénère. Le stress, qu'il soit chronique ou soudain, peut ralentir le cycle des cheveux, le poussant prématurément dans sa phase de repos. La bonne nouvelle est Identifier les modèles de stress peut entraîner une repousse dans les trois à six mois. De même, les régimes et la perte de poids rapide peuvent envoyer votre corps en mode stress.
Le yoyo des hormones peut également contribuer à la perte de cheveux. Alors qu'une vague de Les hormones peuvent augmenter l'acné , une goutte d'œstrogènes ou des déséquilibres hormonaux tels que le syndrome de l'ovaire polykystique (SOPK) peut entraîner un éclaircissement des cheveux.
Ce qui a fonctionné pour moi: Bien que j'aie connu une vague et non une goutte d'hormones au début de la vingtaine, la gestion et le stress de l'entraînement ont considérablement modifié mon problème de perte de cheveux. Développer une pratique de la pleine conscience et Travailler sur mon anxiété grâce à la thérapie avait une corrélation directe avec la quantité de cheveux que je perdais. L'intégration de plus de protéines, de fer, de vitamines et d'acides gras a également contribué à renforcer ma crinière (bien que cela ne soit peut-être pas le cas pour tout le monde, et vous devriez consulter un médecin pour discuter de toute lacune potentielle). J'ai également posé le lisseur il y a quelques années et j'ai juré seulement Traitez mes cheveux avec des produits naturels .
Prise de poids
Malgré mes nombreuses tentatives de s'intégrer dans Spanx trop serré et de ciseler ma ligne de mâchoire avec le contouring, mon corps a toujours été du côté plus courté. Mon clochard a toujours été rond et mes seins ont toujours suspendu. Au début de la vingtaine, mon ventre a commencé à compléter et mes hanches sont devenues plus larges. Même si j'adhérais à un régime strict, j'ai remonté une taille et je ne pouvais pas s'adapter aux vêtements que j'ai achetés il y a moins d'un an.
La science: Bien que la prise de poids progressive puisse être courante dans toutes les phases de la vie, en 2005, l'Institut national du cœur, des poumons et du sang a constaté que les jeunes adultes au début de la vingtaine sont parmi les risques le plus élevé de prise de poids accrue.
Ce qui a fonctionné pour moi: La prise de poids, en particulier dans la zone du ventre, peut être le résultat d'un stress chronique. S'en tenir à une routine d'exercice, ainsi qu'une alimentation saine, pour me concentrer sur la force musculaire m'a permis de me sentir à nouveau en contrôle de mes courbes.
Cycle menstruel
Un changement de corps que j'ai embrassé de tout cœur était la régulation de mon cycle menstruel. J'ai passé mon début de la vingtaine avec des cycles imprévisibles et des flux extrêmement lourds. En atteignant 25 ans, ma pratique quotidienne du yoga, le suivi des phases de la lune et la sensibilisation accrue du corps ont aidé un flux plus régulier.
La science: Les personnes atteintes d'utérus atteignent leur potentiel de fertilité de pointe dans la vingtaine. Les menstruations deviennent également plus régulières. Malheureusement, les crampes menstruelles peuvent également devenir particulièrement douloureuses. En effet, des conditions menstruelles douloureuses, telles que l'endométriose, se produisent souvent autour de la vingtaine.
Ce qui a fonctionné pour moi: Prendre des décisions conscientes tous les jours concernant la façon dont je traite mon corps a atténué une grande partie de l'anxiété qui vient avec un corps en constante évolution. De la nourriture que je mange, au temps que je dors, apprenant à écouter exactement ce que mon corps veut et a besoin à chaque instant a entraîné le renforcement de mon esprit, de mon corps, de mon spiritueux. Se déplaçant en sachant que dans cette vie, je ne serai honoré qu'à un seul corps, et il n'y a pas d'autre corps comme le mien, apporte avec lui une nouvelle appréciation et l'attention fournies à mon navire. Je vous encourage à prendre le temps de vous connecter aux rythmes de votre être physique. Entretenir cette connexion.
Le dernier point à emporter
Apprendre à écouter mon corps est un acte révolutionnaire. J'écris au présent parce que chaque jour - quand je calme mon esprit et que je me connecte aux énergies de mon vaisseau - j'apprends quelque chose de nouveau sur moi-même. Reconnaître le conteneur où mon cœur est transporté est aussi important que l'esprit qui le contrôle et a été crucial pour reconnecter mon esprit, mon corps et mon esprit.
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