Si vous n'êtes pas encore allé sur le donner Fin du cunnilingus, c'est-à-dire du sexe oral pratiqué sur une personne dotée d'une vulve, l'acte peut sembler excitant... mais aussi totalement accablant. Ou, du moins, vous pourriez avoir des questions sur le goût des vulves, le WTF que vous devriez faire avec votre langue et comment rendre l'expérience aussi parfaite que possible pour vous. et votre partenaire.
Alerte spoiler, cependant : il ne faut pas trop de magie, de pratique ou de compétences naturelles pour donner de bons résultats. super oral. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un peu d'enthousiasme et de quelques conseils pratiques d'experts en sexe pour faire de vous un connaisseur du cunnilingus.
Si vous vous sentez prêt à vous lancer, voici tout ce que vous devez savoir sur le cunnilingus, des meilleures positions aux conseils approuvés par des experts pour faire passer un bon moment inoubliable à votre partenaire.
Rencontrez les experts :
Janet Brito , PhD, est sexologue certifiée AASECT et fondatrice du Hawaii Center for Sexual Health. Marla Renee Stewart est sexologue et stratège sexuelle au centre de thérapie, de coaching et d'ateliers Éducation sexuelle sur les lèvres de velours et co-auteur de Le guide ultime de la séduction et des préliminaires . Carolanne Marcantonio , LCSW, est une sexologue certifiée AASECT et co-créatrice de Wise Therapy.
Qu’est-ce que le cunnilingus ?
En termes simples, le cunnilingus est tout type de sexe oral pratiqué sur une vulve. En pratique, cela peut ressembler à beaucoup de choses : cela peut impliquer d'embrasser ou de lécher des cercles autour du clitoris, d'insérer votre langue dans le vagin de votre partenaire, ou d'embrasser ou de mordre doucement les lèvres.
La plupart du temps, cela implique une forme de stimulation clitoridienne via la bouche ou la langue. Pour de nombreuses personnes ayant une vulve, le contact avec le clitoris est une nécessité pour l’orgasme. Bien qu’il existe certainement des moyens d’intégrer cela dans les relations sexuelles avec pénétration, le cunnilingus est un excellent moyen d’accorder une certaine attention au clitoris de votre partenaire – et à ses 8 000 terminaisons nerveuses.
Comment faire un cunnilingus :
Voici comment donner oralement et comment le faire Bien , selon les experts :
1. Créez l’ambiance.
Le cunnilingus consiste à créer de l'intimité et de la confiance, à se sentir bien et à faire en sorte que votre partenaire se sente bien. super bien, alors avant même de vous rendre dans la chambre, essayez de faire vibrer l'ambiance, explique Marla Renee Stewart, stratège sexuelle chez Velvet Lips Sex Ed et co-auteur de Le guide ultime de la séduction . Elle suggère de créer une playlist sensuelle ou peut-être d'allumer des bougies pour créer une atmosphère sexy, aider votre partenaire à se mettre dans l'ambiance et lui faire oublier les facteurs de stress quotidiens.
2. Mettez-vous en position.
Si vous êtes nouveau dans l'art de donner ou de recevoir du cunnilingus, Brito recommande une position éprouvée : le receveur est allongé sur le dos, le donneur soit à genoux au bout du lit, soit sur le ventre (selon l'agilité du donneur et la taille de votre lit).
Si le receveur a une vulve tournée vers l'arrière, c'est-à-dire que sa vulve est entre ses jambes, plutôt que vers l'avant, il peut être utile de glisser un oreiller ou une cale sous les fesses du receveur pour l'incliner vers le haut, explique Stewart. (Pour information, si vous ne savez pas si votre vulve est orientée vers l'avant ou vers l'arrière, Stewart suggère de vous tenir devant un miroir. Si vous pouvez voir la fente de votre vulve, elle est orientée vers l'avant ; si vous ne pouvez pas, elle est orientée vers l'arrière.)
Vous pouvez également demander au partenaire qui reçoit de s'asseoir sur le visage du partenaire qui donne, ou essayer une position 69 où vous êtes côte à côte.
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3. Commencez lentement.
Une fois que vous êtes tous les deux dans un état d’esprit vif, vous probablement ne veulent pas se diriger droit vers leur vulve. (À moins, bien sûr, que ce soit quelque chose qui les intéresse, pas de honte.) Le clitoris est extrêmement sensible, donc appliquer une tonne de pression sur la langue peut être trop, trop tôt. Au lieu de cela, frayez-vous un chemin [vers le bas] là-bas. C'est bien de prendre son temps, dit Brito. Profitez de leur corps, en vous concentrant d'abord sur les zones non génitales, et montrez votre appréciation et votre attention.
Aller lentement avant le sexe oral vous aidera à favoriser la connexion avec votre partenaire et à garantir qu'il se sente en sécurité, ajoute Stewart. Visez beaucoup de contacts corporels étroits, qui peuvent inclure des baisers, des contacts, des frottements et des caresses sur d'autres zones sensibles et/ou érogènes, comme les mamelons, le cou ou la cuisse, poursuit-elle. Toutes ces choses vont les aider à se détendre dans leur corps pour recevoir.
Commencer par ces autres zones sexy peut aider le sang à affluer vers leur clitoris, le faisant gonfler et augmentant leur excitation.
4. Augmentez progressivement la vitesse et la pression.
Une fois que vous êtes tous les deux prêts à passer à la vulve de votre partenaire, essayez de commencer avec une langue large et plate et des mouvements doux et doux sur ou autour du clitoris. Allez-y doucement et lentement au début à mesure que vous prenez de l'élan, dit Brito.
Ensuite, faites attention aux signaux physiques et verbaux de votre partenaire. Une fois que vous avez pris cet élan – ou s’ils indiquent directement qu’ils en veulent plus – commencez lentement à augmenter la vitesse et la pression. À mesure qu’il y a plus d’excitation, vous pouvez augmenter le rythme, dit Brito.
5. Respectez quelques mouvements circulaires cohérents.
Avez-vous déjà entendu le vieux conseil concernant l’orthographe de l’alphabet avec votre langue ? Ouais, ne fais pas ça, dit Stewart.
Pour la plupart des personnes ayant une vulve, la cohérence fait du bien : changer constamment de modèle peut les empêcher de développer leur excitation. Mais toi devrait avoir plus d'un mouvement, dit Stewart. Si vous faites la même chose encore et encore, les gens deviennent souvent engourdis, explique-t-elle. Je dis toujours de vous assurer d'avoir toujours deux ou trois mouvements dans votre arsenal, afin de faire ces mouvements de manière cohérente pour aider quelqu'un à atteindre l'orgasme.
Au fur et à mesure que les choses s'intensifient avec votre partenaire, vous commencerez à apprendre ses mouvements préférés. Peut-être qu'il aime quand vous faites glisser votre langue de haut en bas sur son clitoris, ou peut-être qu'il préfère des mouvements circulaires plus larges autour du clitoris. Si vous ne savez pas par où commencer, Brito recommande d’essayer les cercles dans le sens des aiguilles d’une montre ou dans le sens inverse.
La plupart des propriétaires de vulve préfèrent une sorte de mouvement circulaire autour du clitoris, dit-elle, puis vous augmentez l'intensité, soit en ajoutant de la vitesse, soit en augmentant la pression.
6. Utilisez aussi vos mains.
Vous pouvez toujours utiliser vos mains pour toucher les zones érogènes de votre partenaire (ou vous-même) lors d'une relation sexuelle orale. Ou, si votre partenaire est intéressé, vous pouvez utiliser vos mains et votre bouche en tandem. Quelques façons d'essayer, selon Marcantonio : « La paume de la main peut frotter contre le clitoris tandis que la langue est pressée vers l'intérieur ; [ou vos] doigts peuvent être insérés par voie vaginale pour caresser le point G.' (Pour trouver le point G de quelqu'un, insérez vos doigts à environ deux à trois pouces à l'intérieur et courbez-les vers le nombril de votre partenaire.)
7. Ajoutez des propos grossiers.
Surtout si vous savez que votre partenaire pourrait se sentir vulnérable, n'hésitez pas à lui dire à quel point il a bon goût, à quel point il se sent et à quel point vous êtes excité. (Bien sûr, si votre bouche est trop occupée, vous pouvez leur montrer ce que vous ressentez à travers des gémissements.)
Et si tu es se sentant vulnérable ou nerveux, les propos grossiers peuvent être un excellent moyen de vérifier ce qu'il ressent et ce qui fonctionne pendant que vous êtes encore ~ dans le moment ~. S'enregistrer trop souvent peut être ennuyeux, car alors, lorsque vous posez la question, vous les faites sortir de la tête, prévient Stewart, mais le présenter comme un discours grossier ? Ensuite, cela peut non seulement être une source d’enregistrement, mais c’est aussi sexy.
Marcantonio préconise également d'utiliser les propos grossiers comme directive ou demande, que vous donniez ou recevoir oralement. Par exemple, vous pourriez dire à votre partenaire à quel point vous aimeriez lui faire du mal. Si vous aimeriez recevoir un petit cunnilingus, vous pouvez dire que vous aimeriez sentir la bouche de votre partenaire sur votre clitoris. Chaud, chaud, chaud !
8. Vous n’êtes pas obligé de vous en tenir au clitoris.
Le clitoris est peut-être la partie la plus sensible, mais montrez également un peu d’amour au reste de la vulve de votre partenaire, explique Brito. Par exemple, ils pourraient apprécier si vous glissez votre langue dans leur vagin, mais obtenez d'abord le feu vert. (Encore une fois, lorsque vous êtes dans le feu de l'action, vous pouvez toujours obtenir le consentement via discours grossier .)
9. Prenez votre temps.
Si vous avez un pénis, vous n'êtes peut-être pas habitué au temps qu'il faudra à une personne ayant une vulve pour jouir d'un rapport sexuel oral, souligne Brito. Si vous espérez tous les deux que votre partenaire ait des orgasmes, essayez de ne pas épuiser votre énergie tout de suite et essayez de ne pas vous sentir frustré si cela prend plus de temps que prévu. Et sur cette note…
10. Ne vous demandez pas trop si ou quand ils auront un orgasme.
Si vous vous en prenez seulement à votre partenaire parce que vous attendez un orgasme Si cela se produit, l’autre personne saura que vous pensez qu’il s’agit d’un travail, par opposition à une activité agréable que vous appréciez, dit Brito. La personne va ressentir votre attitude dans la façon dont vous l’abordez. Je pense donc que l’erreur est de voir cela comme une corvée, comme une performance, et de ne pas être dans l’instant présent. En d’autres termes, ce n’est pas amusant d’avoir des relations sexuelles si votre partenaire attend juste que cela se termine, n’est-ce pas ?
11. Pratiquez le suivi.
Après avoir reçu un cunnilingus, c'est toujours une bonne idée de faire pipi ensuite pour « débusquer ce système », explique Marcantonio. Si vous souhaitez vous laver un peu, « prendre une douche ensemble après cela peut aussi être un excellent moyen de communiquer », ajoute-t-elle.
En dehors de cela, chacun a des besoins différents après un rapport sexuel, souligne Marcantonio. Certaines personnes voudront peut-être savourer une friandise sucrée, boire un verre d’eau ou se faire un câlin. Vous pouvez également choisir de faire un débriefing et de discuter de ce qu'a été l'expérience pour vous deux, et de demander ce que vous pouvez faire pour que cela soit égalitaire. mieux la prochaine fois.
Que dois-je savoir avant de pratiquer un cunnilingus ?
Tout d’abord, la communication est importante. Obtenir et donner son consentement est la chose la plus importante à faire avant de s'engager dans tout type d'activité sexuelle : assurez-vous que vous en avez discuté à l'avance et que la personne souhaite que cela se produise, et qu'elle a hâte de profiter de cette activité avec vous, explique Janet Brito, PhD, sexologue certifiée AASECT et fondatrice du Hawaii Center for Sexual Health.
Tout en discutant de vos niveaux de confort respectifs, vous pouvez également interroger votre partenaire sur ses préférences, explique Carolanne Marcantonio, LCSW, sexologue certifiée AASECT et co-créatrice de Wise Therapy.
« Le bon sexe s'accompagne d'une bonne communication », explique-t-elle. « Certaines personnes pourraient aimer mordre ; ils pourraient aimer tirer les lèvres, mordre autour du capuchon du clitoris, ou même ressentir une pression très ferme avec une langue directement sur un clitoris. D'autres préféreraient garder des sous-vêtements. Savoir à l’avance ce que votre partenaire aime peut vous aider tous les deux à vivre la meilleure expérience possible.
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Sachez également que la vulve de votre partenaire aura le goût d’un vagin, ajoute Brito. C’est-à-dire qu’elle peut être aigre, piquante, sucrée, musquée ou acide – et tant que l’odeur n’est pas particulièrement de poisson, ce qui pourrait être le signe d’une infection, son odeur est parfaitement saine.
Ce n'est pas une roseraie. C'est une vulve, et il va y avoir une odeur, dit-elle. Les personnes ayant un vagin sont souvent socialisées pour s'inquiéter de leur odeur ou de leur goût, et Brito souligne que la personne qui pratique le cunnilingus devrait apprécier cette odeur au lieu de rendre son partenaire gêné.
En parlant de vagins sains, si c'est vous qui recevez des injections orales, ne vous inquiétez *pas* des douches vaginales ! Rincer votre vagin peut perturber ses bactéries naturelles et même provoquer des micro-déchirures qui pourraient augmenter votre risque de contracter une IST ou une infection urinaire. De plus, « le vagin possède son propre mécanisme d’auto-nettoyage, donc le vagin fait déjà ce travail pour vous », explique Marcantonio.
En matière d'hygiène, cependant, vous pouvez toujours nettoyer votre vulve (c'est-à-dire la partie externe de vos organes génitaux) au préalable avec un peu d'eau et de savon, surtout si cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise.
Vous devriez également parler à votre partenaire de votre statut en matière d’IST et si vous utiliserez ou non une barrière comme une digue dentaire. Parce que malheureusement…
Les IST peuvent-elles se propager par le cunnilingus ?
Oui. La plupart des IST les plus courantes, comme la chlamydia, la gonorrhée et la syphilis, peuvent se propager par le cunnilingus, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies . Ainsi, même si vous et votre partenaire n’aurez aucun contact génital à génital, il est tout aussi important de vous faire tester et de connaître votre statut – et d’éviter les relations sexuelles orales si vous ou votre partenaire avez une poussée d’herpès génital ou un bouton de fièvre, explique Brito.
Comme pour tout ce qui touche au sexe, la communication est essentielle. Lorsque vous êtes ouvert et honnête sur toutes les facettes de vos désirs, de vos besoins et de votre vie sexuelle, cela ouvre la porte à un moment vraiment agréable pour tous.
Lydia Wang est l'amour Ici pour de mauvaises raisons , et a déjà couvert le sexe et les rencontres pour Refinery29, Elite Daily, et plus encore. Lorsqu'elle ne plonge pas profondément dans les dernières tendances sexuelles ou ne recherche pas les meilleurs vibromasseurs du marché, vous pouvez la trouver en train de lire dans un café ou de regarder la télé-réalité.
