Un bon livre, une tasse de thé, une soirée entre amis - il y a des choses qui peuvent vraiment vous aider à décompresser après une semaine mouvementée et stressante. Mais un trempage relaxant peut simplement vous transporter dans un autre monde, ne serait-ce que pour un petit moment. Oui, les spas sont incroyables, nous savons, mais ils ne sont pas les plus faciles à atteindre à tout moment (et souvent ils viennent avec un prix élevé). C'est là que nous entrons - saviez-vous que vous pouvez faire vos propres traitements de qualité spa à la maison? Nous avons demandé au dermatologue, Rachel Nazarian, MD, et le cofondateur de la culture de baignade, Tim Hollinger, pour leurs conseils sur la façon de créer l'expérience de bain ultime. Continuez à faire défiler pour apprendre à prendre le bain le plus relaxant.
Rencontrez les experts
- Rachel Nazarian , MD, FAAD, est un dermatologue certifié au conseil d'administration au Schweiger Dermatology Group à New York.
- Tim Hollinger est le cofondateur de Culture de bain , une gamme de produits de bain naturels et respectueux de l'environnement.
Un bain approuvé par dermatologue
Selon le Dr Nazarian, le bain parfait - dermatologiquement parlant - n'est pas ce à quoi les gens pensent habituellement lorsqu'ils veulent une retraite luxueuse dans la baignoire. Idéalement, ce serait un maximum de 15 minutes, avec une eau tiède, pas chaude chaude , et n'utiliserait aucun nettoyant pétillant parfumé ou parfumé, explique-t-elle, concernant la santé de votre peau pendant le bain. «Le pire type de bain est super chaud, super long, beaucoup de savon, beaucoup de bulles, beaucoup de parfum. Toutes ces choses affaiblissent lentement la barrière cutanée, augmentant le risque de sécheresse, d'irritation, de démangeaisons et d'inflammation.
Comment préparer votre baignoire
Étant donné que vous cherchez peut-être quelque chose d'un peu plus spécial et de type spa pour votre bain, nous sommes ici pour partager plusieurs moyens faciles pour embellir votre baignoire.
- Configurez votre espace: gardez votre salle de bain propre et désencombre. Ajoutez des plantes ou une coupe de fleurs, mettez de la musique discrète et massez un gros tas de serviettes à côté du bain, explique Hollinger de créer votre oasis.
- Rincez la baignoire: Retirez le rideau de douche et donnez à la baignoire un pinceau léger avec un gommage.
- Dessinez la baignoire: la température du bain est essentielle. Nous aimons qu'ils fonctionnent à environ 107 degrés, ce qui est chaud, mais pas si chaud que vous devez jouer à un jeu de pied inconfortable avec l'eau avant d'entrer, explique Hollinger. [Gardez à l'esprit que vous ne voulez pas que la température soit trop chaude qu'elle zappe l'humidité de votre peau.]
- Ajoutez vos sels de trempage: cet ajout peut faire une grande différence à la qualité de votre bain, mais n'en utilisez qu'un. Selon Hollinger, les flocons de sel en magnésium sont parfaits pour la relaxation physique et un Sel d'Epsom Soak fait également des merveilles pour apaiser les muscles endoloris (le trempage thérapeutique du sel pur du Dr Teal, est un choix populaire). Les meilleurs trempages utilisent des mélanges de différents types de sels riches en minéraux, dit-il, ajoutant que la culture baignante Bain minéral de la Grande Ourse est un favori.
- Utilisez des ingrédients apaisants: le Dr Nazarian dit que «les nettoyants ou produits à base d'avoine et les ingrédients apaisants qui ne dépouillent pas une grande partie de la barrière d'huile naturelle de votre peau» sont essentiels pour garder la peau heureuse pendant un bain. «Les huiles qui sont moins susceptibles d'irriter la peau, comme la camomille, doivent être utilisées plutôt que des huiles à base d'agrumes», ajoute-t-elle.
Conseil de beauté Mym
Faire la crasse de votre corps avant le trempage créera également un environnement de trempage beaucoup plus agréable; L'eau restera propre et, par conséquent, vous voudrez y rester.
Comment configurer un bain relaxant
Il est vrai que les spas ont une certaine ambiance - ils sont généralement apaisants, sereins et minimalistes. Et bien qu'il n'y ait pas de bon moment du jour ou de la nuit pour faire tremper, Hollinger dit qu'il est essentiel de se tailler au moins 20 minutes. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez un trempage de sel, qui a besoin de temps pour travailler dans vos muscles douloureux, ajoute-t-il.
Allumer des bougies
Les bougies mettront certainement l'ambiance pour la détente pendant votre trempage. Utilisez des bougies non parfumées si vous cherchez simplement une ambiance. Ou allumez votre parfum préféré si vous voulez que votre expérience de bain soit plus englobante de tous vos sens. Méfiez-vous des arômes concurrents si vous utilisez des huiles essentielles dans votre bain, donc une odeur ne dépassera pas l'autre, ou pire, vous donnez un mal de tête.
Ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles
Ajout d'au moins 10 gouttes de huiles essentielles devrait parfaitement parfumer votre bain. Lavande vous mettra de bonne humeur mais rose Et le géranium est également charmant pour la détente. Les huiles de bain peuvent protéger la peau de Les effets de l'eau de bain chaude , alors assurez-vous que votre les produits de bain sont hydratants .
Si vous êtes partiel à bombes de bain , Le Dr Nazarian dit de rechercher ceux avec de la farine d'avoine, du lait et du miel, qui sont apaisants et apaisants pour la peau. «Évitez ceux qui bouillonnent beaucoup ou qui ont beaucoup de parfum», dit-elle.
Prendre une collation
Prenez ce temps pour les soins personnels au maximum avec une collation saine à grignoter pendant que vous trempez. Hollinger préfère un bol de raisins croustillants, mais dit que d'autres collations légères peuvent également aller très loin. Et n'oubliez pas votre boisson de choix (nous sommes partiels au vin ou à une tasse de thé). Un verre d'eau froide est un must, quelle que soit la longueur du bain, car cela aidera le corps à se réhydrater.
Se mettre à l'aise
La dernière chose que vous voulez après un bain relaxant est un cou raide. Si vous êtes un pro chevronné, vous avez très probablement un baignoire à l'aspiration sur la baignoire (nous sommes partiels à cela oreiller de la baignoire) pour rendre votre bain plus luxueux. Vous pouvez également enrouler une serviette à main pour mettre sous votre cou.
Comment tirer le meilleur parti de votre bain
Il y a un moment spécial tout en se baignant lorsque votre corps et la température de l'eau atteignent l'équilibre… ce moment nous ramène à la sensation sûre de l'utérus, qui s'est avéré réduire l'anxiété, explique Hollinger. Bien que nous prenions tous des mesures pour rendre le monde meilleur, nous ne pouvons pas le faire à moins que nous ne prenions soin de nous.
Étapes pour créer le bain parfait
Lire
Considérez cela comme un temps d'arrêt parfait pour parcourir ce magazine ou le tas de best-sellers qui s'accumulent sur votre table de nuit. Mais réfléchissez à deux fois avant d'apporter une tablette ou un téléphone sur la baignoire. Le bain est l'une des rares fois où vous pouvez échapper à ce bruit numérique, explique Hollinger.
Faire preuve de créativité
Bien que le bain puisse être un sanctuaire pour ceux qui veulent se perdre dans leurs pensées, il peut également s'agir d'un environnement de créativité. Je connais des gens qui peignent dans la baignoire, tirent du tarot, léger de l'encens moelleux ou même apportent des cristaux dans le bain avec eux, explique Hollinger.
Appliquer un masque facial
Que vous choisissiez un masque de gel de concombre refroidissant pour apaiser les rougeurs et l'irritation, un masque de charbon de bois pour tirer des impuretés ou un masque hydratant pour lutter contre la sécheresse, l'application d'un masque facial Pendant votre bain tire le double service dans le département des soins de la peau. Laissez-le reposer pendant 10 minutes sur votre visage, puis lavez-le avec un gant de toilette chaud dans la baignoire. Suivez votre routine de toners, de sérums et de crèmes après le bain.
Exfolier
Après avoir trempé pendant 15 minutes et nettoyage, certaines personnes optent pour une séance d'exfoliation - et nous vous recommandons fortement de le faire. Tirez sur des mitaines de bain ( gants exfoliants ) ou prendre une barre de savon exfoliante comme des services souples Barre de polissage Et donnez-vous un bon gommage vigoureux . Vous pouvez fouetter un Gommage du corps bricolage Fabriqué à partir d'ingrédients de garde-manger simples comme l'huile de noix de coco, la cassonade ou la farine d'avoine et le miel. Vous ne croirez pas à quel point votre peau est douce et souple.
Terminer avec hydratant
L'eau chaude a tendance à déshydrater votre peau. Assurez-vous d'utiliser un bonne hydratant Après avoir serré pour verrouiller l'humidité restante et aider à reconstituer la peau. Faites attention aux parcelles de peau qui ont tendance à devenir rugueuses ou très sèches, comme les coudes, les genoux et les jointures. Si vous souhaitez maximiser l'hydratation, prenez une huile corporelle comme Rahua Sérum de lueur du corps de l'île enchantée Et frottez-le sur la peau après avoir appliqué une crème hydratante pour tout verrouiller.
- Quelle est la meilleure chose à mettre dans un bain pour se détendre?
Les huiles essentielles comme la lavande ou la rose placée dans l'eau du bain peuvent aider à mettre une humeur serein et relaxante pour votre trempage.
