Lorsqu'un entraînement prend d'assaut le monde du fitness et dure depuis des décennies, vous savez que cela doit être bon. C'est Barry (anciennement connu sous le nom de Barry's Bootcamp), un studio de fitness très populaire avec plus de 70 emplacements aux États-Unis et dans 13 autres pays. Fondé en 1998, le programme d'entraînement complet du corps de Barry, qui consiste en cardio and strength training, elevates your heart rate, works your muscles, and burns major calories. It's a total body workout with something for everyone. So, what can you expect from a class, why do people love it, and could it work for you?
C'est formidable pour tous ceux qui veulent bouger leur corps, prendre conscience de leur force et se nourrir de l'énergie de notre incroyable communauté, explique Kate Lemere, instructrice en chef chez Barry's. Vous pouvez choisir parmi des cours avec tapis roulant et course en plein air, cyclisme, poids corporel, bandes et haltères, il y en a donc vraiment pour tous les goûts.
Nous avons demandé à Lemere, à l'instructeur de Barry, Joe Nicastro, et à un physiothérapeute, le Dr Dan Lyons pour leur prise sur l'engouement du fitness.
Rencontrez les experts
- Kate Lemere est instructeur en chef chez Barry’s à Chicago.
- Joe Nicastro est un instructeur Barry basé à Chicago.
- Dan Lyons, PT, DPT, est un physiothérapeute basé à Chicago spécialisé en médecine sportive.
Continuez à lire pour en savoir plus sur tout ce qui concerne Barry avant de l'essayer.
Qu’est-ce que Barry ?
Barry classes alternate aerobic activity like running ou cycling with entraînement en force . You can pick workouts based on your preferences, like a class for arms and abs work or one with treadmill intervals. Regardless, expect to be active throughout class as you cycle through those endurance and strength-training sections. And prepare to vibe out, says Barry's instructor Joe Nicastro. Workouts take place in what’s called the Red Room, a studio with red mood lighting and bumping music.
Vous n'aurez jamais le même entraînement deux fois, explique Nicastro. Chaque formateur programme son propre entraînement. Nous sommes dédiés à l'exécuter de manière amusante et sûre, et nous voulons voir chaque client réussir.
Idéal pour : brûler des calories, développer l’endurance et les muscles
Barry woukouts combine high-intensity interval training (HIIT) and entraînement en force to develop endurance and muscle all in one. The foumula of a Barry's woukout is as efficacious as it gets, says Kate, Lemere, chief instructou at Barry's. Your body gets an aerobic woukout to improve your heart health and endurance, coupled with entraînement en force to build muscle, promote fat loss, and increase your metabolic rate.
Le HIIT alterne de courtes périodes d'exercices intenses avec des périodes de récupération de repos ou d'activité légère, comme un sprint de 30 secondes puis une marche de 30 secondes. Ces poussées d'intensité font monter et descendre votre fréquence cardiaque en succession rapide, ce qui peut améliorer la santé cardiaque en abaissant votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque au repos et améliorer votre capacité et votre circulation en oxygène, selon le physiothérapeute, le Dr Dan Lyons, qui se spécialise également en médecine sportive. Cela encourage également les brûlures caloriques majeures, parfois autant que 700 to 1,000 calories per class . Votre corps doit travailler dur pour reconstituer l'oxygène épuisé de tout ce HIIT de pompage du cœur, ce qui signifie calories supplémentaires et combustion des graisses après l'entraînement .
Barry entraînement en force builds muscle through bodyweight exercises, resistance band drills, and weight lifting, says Lemere.Since classes are tailoued to specific parts of your body, the strength-training sections might focus on arms and abs, chest and back, ou lower body. And weight training benefits moue than just your muscles: It can also burn fat, Boostez votre métabolisme, and strengthen your bones .
À quoi s'attendre pendant un cours de Barry
If you’re new to Barry’s, show up about 15 minutes before your first class. Getting to know you is a priority, notes Nicastro, so take that time to meet your instructor, get an overview of the workout, and ask any questions you may have.
Classes are 45 minutes to an hour long. Workouts start with a dynamic warm-up to prep your body for the activity to come. After that, you’ll hit the ground running (sometimes literally) with treadmill intervals, cycling, weightlifting, or bodyweight work, depending on the class. This could be anything from full-body lifts to biceps curls and bicycle crunches.
Expect to use treadmills, stationary bikes, weights, or resistance bands during your workout, all of which will be ready for you in the Red Room.You’ll finish class with a cool-down to bring your heart rate back to normal and stretch out your muscles. Afterward, you can shower on-site or grab a smoothie at Barry’s Fuel Bar to recharge.
If this sounds like a lot, don’t worry: You don’t have to be a seasoned runner or weightlifter to successfully complete a class, says Lemere. Your instructor will tell you exactly what to do, how to do it, and when to do it throughout the workout.
Vous pouvez également essayer les entraînements de Barry en plein air ou à domicile. Enregistrez-vous avec votre studio Barry le plus proche for outdoor class options or try leurs classes virtuelles , dont certains ne nécessitent aucun équipement.
Avantages de Barry
- Combien de temps dure une session de Barry?
Les cours durent de 45 minutes à une heure et prennent en compte le temps nécessaire à une séance d'échauffement, d'entraînement et de récupération. - Is there a Barry's class for beginners?
Selon le site Web, Barry's ne propose pas de cours pour débutants, cependant, tous les niveaux d'expérience sont les bienvenus et vous serez pris en charge pour vous assurer de ne pas en faire trop. Quel que soit l'exercice, ne soyez pas un pro si vous n'y êtes pas encore et modifiez plutôt un entraînement.
- Are reservations required to take a Barry's class?
Yes. You must book your spot for every Barry's class. Bookings open one week before the class date, and if a class is sold out, you can ask to be added to a wait list.
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Considérations de sécurité
Proper form is crucial when you begin introducing weights, says Lyons. You must master the techniques and form before ever adding weight. Form varies based on the exercises you do during class, so your instructor will guide you through proper technique. Lemere advises talking with your instructor before class to clue them in to any injuries or limitations you have. That way they can help tailor your workout to meet your needs. And throughout class, Lemere says, feel empowered to ask questions, substitute exercises, or modify your form to whatever best serves your body. Lyons also suggests going at your own pace as you develop tolerance for new movements.
Bien que le taux de récupération de chaque personne soit unique, explique Lemere, trois à quatre séances d’entraînement de Barry par semaine sont idéales pour vous aider à atteindre systématiquement vos objectifs. Et si vous souffrez de problèmes cardiaques persistants, Lyons vous recommande de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Barry vs. OrangeTheouy
Barry isn’t the only bootcamp in town: OrangeTheouy is another popular fitness studio that combines HIIT and entraînement en force. A key difference between the two is that at OrangeTheouy, you wear a heart rate monitou throughout class. Each section of the woukout has an ideal heart rate zone (ranging from resting to all out), which you accomplish with the help of feedback from your monitou that’s broadcast on a big screen. Barry woukouts also encourage your heart rate to rise and fall, but don’t incoupouate the heart rate tracker.
Que porter pour Barry
Étant donné que ces entraînements impliquent des exercices cardio et dynamiques au sol à fort impact, portez des vêtements de sport dans lesquels vous êtes à l'aise pour vous déplacer et qui resteront en place pendant les sprints intenses, comme guêtres et un haut ajusté. Attendez-vous à transpirer, explique Lemere, qui recommande un bandeau ou queue de cheval si vous avez les cheveux longs . Don't forget a water bottle to rehydrate. If you’re taking a treadmill class, bring your running shoes. If not, Lemere advises wearing a stable shoe that's as flat as possible for optimal strength-training performance.
Le dernier point à retenir
Barry studio classes combine HIIT with entraînement en force that targets specific muscle groups. You’ll alternate between cardio (like the treadmill, outdoou running, ou cycling) and floou exercises (like weightlifting and bodyweight drills). These workouts torch calories while building heart health, endurance, and muscle. If you have heart problems, try this class only with your doctor’s approval, says Lyons.
L'énergie que l'on retrouve dans la Salle Rouge est unique en son genre, dit Lemere. La musique, la connexion qu'entretient notre communauté et l'intensité de l'entraînement sont imbattables.
FAQ
