Mes parents de 75 ans sont mes super-héros. Ma maman et mon père débordent de richesse - curiosité contente, de perception étrangement sur le point, et une soif de vie non relevant, ce qui, je suis convaincu, est la raison pour laquelle ils regardent et agissent la moitié de leur âge - en particulier ma maman. (Désolé, papa.)
Quand je dis aux gens l'âge réel de ma mère (surtout s'ils ont rencontré son face à face), ils ne me croient jamais. Ils sont vraiment choqués et devinent généralement qu'elle a (au moins) 15 ans de moins qu'elle ne l'est réellement. Je m'oublie souvent, et ce n'est que plus récemment que c'est devenu plus un point de fascination pour moi. Non seulement les médecins lui disent fréquemment qu'elle est en meilleure santé que les autres patients à moitié - ou même un tiers - son âge, mais elle a aussi la rosée, la dodue, peau brillante d'un chérubin Michel-Ange et une quantité choquante d'énergie passionnée. Comment fait-elle cela?
Bien sûr, les gènes peuvent être en jeu ici, mais ma mère prend aussi exceptionnel soins d'elle-même. Et même si elle est à peu près toujours resté en dehors du soleil Et pris soin de sa peau à cet égard, ce sont les changements de sa routine de bien-être et de beauté qu'elle a commencé à faire dans la trentaine qu'elle attribue pour sa préservation épique de la jeunesse (mes paroles, pas les siennes, bien sûr). Devant, et (surtout) dans ses propres mots, ma mère partage sa prescription personnelle pour ressentir et regarder près de la moitié de son âge. Continuez à lire pour ses secrets pour trouver la fontaine de la jeunesse.
Une alimentation équilibrée
Même si le régime alimentaire de ma mère a reflué et a coulé au fil des ans, elle s'est maintenant installée dans un espace sain, équilibré et durable qui a non seulement aidé à la perte de poids mais a augmenté son énergie et sa qualité de vie.
«J'avais toujours eu du mal avec le poids», me dit ma mère au téléphone. «J'avais essayé de nombreux régimes différents, dont la plupart des régimes de crash ou de mode, et plusieurs fois avaient perdu une quantité importante de poids, même, malheureusement, si c'était d'une manière non durable. Enfin, lorsque j'ai abordé la perte de poids du point de vue de manger des aliments plus sains en plus petites quantités, j'ai commencé à voir des résultats plus permanents.
Petit-déjeuner: La plupart du temps, elle commence sa journée avec de la farine d'avoine (elle se mélange graisses saines Comme le beurre de lin moulu et / ou le beurre d'arachide, une petite portion de raisins secs ou la moitié d'une banane, de la cannelle, de la muscade, de la poudre de maca, du collagène et un versement rapide de lait d'amande). Ensuite, pour garder sa glycémie sous contrôle, et comme elle prend généralement le petit déjeuner après l'exercice, elle mélangera une poudre de protéines saine et saine avec de l'eau à boire sur le côté. `` Je pense que c'est important, surtout à mesure que vous vieillissez, pour vous assurer que vous obtenez la gamme complète de acides aminés Votre corps a besoin pour pouvoir se réparer et créer de nouvelles cellules », affirme-t-elle. Elle est également fan du collagène, grâce au vôtre.
Déjeuner: Une sorte de salade avec une base d'épinards et des légumes crucifères, des tomates, des haricots ou des œufs durs pour les glucides à combustion lente et des protéines saines, une pomme en dés, puis un peu de fromage, une pincée de graines (comme la citrouille ou le tournesol), et une couche légère d'une sorte de vinaigrette propre et propre.
Dîner: Une soupe maison - à part la grande partie, cela est devenu un rituel réconfortant pour mes parents depuis qu'ils ont tous deux pris leur retraite. Ils s'asseoir ensemble avant de faire des courses et trouveront (ou parfois même créeront) une soupe saine avec une sorte de céréale (riz brun, pâtes de blé entier, orge), protéines (saucisse ou poulet à tasse maigre) et beaucoup de légumes.
Dans l'ensemble, le maintien d'un régime avec zéro à non ajouté ou sucre transformé (Elle a une maladie cardiaque dans laquelle elle ne peut pas le consommer malgré tout); prioriser les options organiques et non transformées; sélectionner des protéines de haute qualité ou à base de plantes; incorporer des fruits et beaucoup de légumes; Et manger des sources naturelles de prébiotiques et de probiotiques (choucroute, yaourt, kéfir et complément) est le régime ultime de la «beauté» qui a aidé ma maman à se sentir absolue à sa vieillesse.
Eau> alcool
Ma mère sera la première à vous dire qu'elle boit beaucoup et beaucoup d'eau. Ma mère est une de ces personnes qui sont des sticklers dévots quand il s'agit de croire qu'il y a un corrélation entre la peau saine et la consommation d'eau . (Si vous voyiez sa peau, vous seriez aussi croyant.) Et à part ses protéines / élixir d'eau susmentionnés le matin, l'eau est à peu près la seule chose qu'elle boit. ( Alcool , Des boissons caféinées comme le soda et le café, et les jus - même les verts - ne sont pas sa tasse de thé).
«Je m'en tiens principalement à l'eau. Beaucoup d'eau », dit-elle. «Comme ma mère était alcoolique, je suis resté à l'écart de l'alcool pendant la majeure partie de ma vie. De plus, au fil des ans, j'ai réalisé que c'était un fort dépresseur pour moi, donc couper a été assez facile. En ce qui concerne les jus, je sais que certaines personnes croient en eux, mais comme la plupart sont saturées de sucre, je m'éloigne.
Exercice constant
'I was pretty much a couch potato until my early 30s,' my mom confesses. 'I'd been a dancer when I was young, but I had never been involved in athletics in any other way. But back then (we're talking the '60s, people), girls didn't have the opportunity to participate in any sports teams. However, in my early 30s, I became interested in health and wellness and decided I needed to participate in some kind of wellness program. I started with a dancercise class, which I enjoyed, and then when I got married, my husband was a jogger.
«Au début, la pensée de jogging ne m'a pas fait appel du tout, mais il n'arrêtait pas de m'encourager. La première fois que je suis allé courir, j'ai pu aller à environ un pâté de maisons et j'ai dû m'arrêter. J'ai progressivement construit jusqu'à deux milles par jour, ce que j'ai continué à faire trois à quatre fois par semaine jusqu'à ma retraite. J'avais également lu sur l'importance de l'entraînement en force et commencé à alterner les exercices d'entraînement en force avec mes jours de jogging. J'ai remarqué une telle amélioration de la façon dont j'ai senti que j'ai commencé à explorer d'autres choses que je pourrais faire pour améliorer ma santé. Au fur et à mesure que je vieillis, j'ai échangé de course pour des promenades en 10 000 étapes le matin (tous les deux jours) mais j'ai toujours maintenu l'entraînement en force. J'essaie de rester cohérent et je fais généralement l'un ou l'autre environ cinq jours par semaine selon mon horaire.
Poursuivre vos intérêts
'In my 30s and 40s, I began teaching a variety of wellness classes (stress management, beginner's yoga , strength training) at a community college in addition to an English class, which I'd previously been teaching on a part-time basis. I also collaborated with a work colleague to develop a broader wellness class. The syllabus we created for the class eventually became the basis for a book we co-authored.
«J'ai également commencé à explorer la dynamique qui avait fait partie de ma famille et qui m'avait façonné jusqu'à présent en tant que personne. Essentiellement, j'ai commencé à affronter certains de mes démons, qui ressemblaient à une vraie percée et qui m'a aidé à guérir et à grandir - même en vieillissant. Ma mère était alcoolique et j'ai commencé à explorer comment cela avait eu un impact sur mes comportements. Un homme merveilleux du nom de Earnie Larsen a dirigé des séminaires pour les enfants adultes d'alcooliques, et mes filles ont entendu beaucoup de ses paroles de sagesse au fil des ans, telles que «si rien ne change, rien ne change». et Qui conduit le bus? J'ai également lu de nombreux livres sur le sujet. Deux autres livres m'ont beaucoup influencé: Richard Leider Le pouvoir du but Et le livre d'Albert Ellis Un guide de la vie rationnelle . '
Explorer un sens de l'objectif
Après avoir pris sa retraite de son travail à la télévision il y a quelques années, ma mère a commencé à se concentrer davantage sur sa passion pour la beauté - quelque chose qu'elle avait toujours aimé mais n'avait pas le temps ou la capacité d'explorer. Et bien sûr, elle est restée intéressée et fascinée par la santé et le bien-être. Elle a commencé une deuxième carrière en tant que maquilleuse, se concentrant spécifiquement sur Aider les femmes de 50 ans et plus «à récupérer leur éclat». Elle a même lancé sa propre entreprise, Boomer et Beyond Beauty, et écrit également des articles mensuels sur le maquillage pour les femmes baby-boomer pour Soixante moi .
«Avoir un sens du but est crucial pour moi», explique-t-elle. «J'ai également la chance d'avoir l'occasion d'organiser un podcast mensuel pour le département de santé et d'éducation intégrative dans un merveilleux collège communautaire de Minneapolis. Je vais faire des recherches et sélectionner mes invités, lire leurs livres et interviewer des femmes et des hommes brillants sur une variété de sujets de santé et de bien-être - de l'importance de ressentir la gratitude et le pardon au yoga et à la gestion du stress. Dire que c'est gratifiant serait un euphémisme.
Être stratégique avec la peau et les soins du soleil
Ma maman a la peau d'une poupée en porcelaine et, attention, n'est jamais autant qu'elle est entrée dans le bureau d'un dermatologue ou est venue dans le rayon d'un pied d'une seringue. Au lieu de cela, elle attribue son teint sans porteur et à peine ridé à tous les conseils ci-dessus et, bien sûr, une routine de soin vraiment épique - quelque chose qu'elle a perfectionné au cours des dernières années en plus de son habitude de longue date de rester à l'abri du soleil et d'appliquer de nombreuses quantités de crème solaire pratiquement comme religion.
«Honnêtement, je viens de faire beaucoup de mes propres recherches», dit-elle. «La crème hydratante et la crème solaire sont essentielles! Pour les bases, j'utilise un sans paraben Nettoyer le matin et le soir, puis quelques fois par semaine, je m'assure d'exfolier avec la poudre d'enzyme de riz de Tatcha.
Pour l'hydratation, j'aime la gelée hydratante radicalement différente de Clinique. Pour les trucs amusants, j'utilise des produits comme SkinCeuticals C E Ferulic, le sérum CoQ10 et le Symat Matrixyle 6 et le No7 Lift
Oh, et pour la nuit seulement, je vais également utiliser un rétinol . '
