14 recettes d'eau détox pour stimuler votre métabolisme

Lorsqu'ils sont utilisés dans le contexte de votre alimentation, les mots « nettoyer » et « détox » ne sont pas sans controverse. Cela est principalement dû au fait que certains nettoyants commerciaux et produits de désintoxication sur le marché sont pleins de sucre et de calories vides, causant ainsi plus de mal que de bien. De même, votre foie et vos reins sont des détoxifiants naturels, donc boire et manger des aliments qui prétendent faire le travail des organes internes de votre corps peut sembler redondant et être une perte de temps et d'argent.

C'est là que l'eau de désintoxication - ou de l'eau infusée - se trouve. Non, pas des jus sucrés, vous paierez 9 $ pour des recettes d'eau de désintoxication aux fruits simples, aux légumes et aux herbes qui ne peuvent pas complètement débarrasser votre système de tout mal mais volonté relancez votre métabolisme , soutient votre foie et fournit des nutriments de manière naturelle et inoffensive. Beaucoup regorgent également d’antioxydants naturels pour inverser les dommages cellulaires. De plus, l’apport d’eau et de nombreux ingrédients anti-inflammatoires peuvent vous aider à dégonfler naturellement.

Ces recettes, chers lecteurs, peuvent tout faire. Pour plus d'informations sur les avantages de la détoxification par l'eau, nous avons contacté quelques-unes de nos sources les plus fiables : Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr Amy Lee et Erin Palinski-Wade. Continuez à faire défiler leurs informations avertis sur les avantages de la détoxification de l'eau, et leurs meilleurs choix pour de délicieuses recettes d'eau de désintoxication qui vous aideront à décomposer et à lancer votre métabolisme.

Pourquoi une détox avec de l'eau ?

`` Bien que votre corps fasse un excellent travail se détoxifiant à travers des organes, tels que le rein et le foie, la rythme hydraté aide les organes de votre corps à leur niveau optimal, donc boire plus d'eau peut aider à aider les propres efforts de détoxification du corps '', diététisée, éducatrice de diabète et auteur du NJ, diététisée du NJ, éducateur de diabète et auteur de de l'auteur de l'autorité Régime de graisse du ventre pour les nuls , Erin Palinski-Wade nous dit.

«J'aime considérer l'eau comme une douche interne», nous dit Daphne Javitch, nutritionniste intégrative et fondatrice de Doing Well. Comme elle l’explique, boire de l’eau aide à éliminer le corps et assure le bon fonctionnement de notre foie, de nos reins et de notre côlon.

Bien que la détoxification par l'eau puisse être utilisée par certains pour se nettoyer, Javitch nous rappelle que rester hydraté devrait faire partie de notre routine quotidienne. «C'est l'ajustement quotidien le plus simple que nous puissions faire pour aider nos organes à se nettoyer naturellement», ajoute-t-elle.

`` Être adéquatement hydraté est essentiel pour aider notre corps à travailler à travers la charge toxique que nous respirons et ingérons chaque jour '', explique l'expert nutritionniste et de style de vie basé à Los Angeles à Los Angeles Elissa Goodman . Rester hydraté est également l'un des meilleurs moyens d'assurer une digestion optimale des aliments, une détoxification des toxines par le tractus gastro-intestinal et une motilité adéquate, c'est-à-dire le mouvement des déchets dans votre système digestif, dit-elle.

Les avantages de la détoxification de l'eau

La Dre Amy Lee, responsable de la nutrition pour nucific, décrit certains des avantages les plus importants de la détoxification de l'eau.

L'eau favorise la santé et le bien-être globaux par:

• Réduire la fatigue et la somnolence physique et mentale
• Réapprovisionner le corps après l'exercice
• Éliminer les toxines des organes tels que les reins et le foie
• Améliorer l'humeur
• Amélioration du métabolisme et de la perte de poids
• Améliorer la santé gastro-intestinale

Lisez la suite pour les recettes de l'eau de désintoxication préférées de nos experts.

Eau claire

Ingrédients:

• Eau (de préférence filtrée)
• 1 litre bocal en verre

Qu'est-ce que ça fait ?

«Plain Old Water change la donne», raves Daphne Javitch. «L'eau favorise la désintoxication, aide à la digestion, améliore la circulation, soulage la constipation, réduit l'inflammation, limite la faim entre les repas, réduit les envies de sucre, stimule l'énergie et vous fait briller», ajoute-t-elle.

Conseil de beauté Mym

Javitch recommande de déterminer votre dose quotidienne d'eau de désintoxication (en onces) en divisant votre poids corporel par deux.

Eau aimante du foie

Recette gracieuseté de Farah Fahad

Ingrédients:

• 1 litre d'eau (33,8 onces)
• 2 jalons de teinture de bardane
• 2 cuillères à soupe de jus de curcuma frais
• 3–4 tranches de citron

Qu'est-ce que ça fait ?

«Notre foie est notre usine - il détoxifie les toxines et les hormones [et] c'est le siège de nombreux processus métaboliques clés», explique Fahad. «La bardane améliore la fonction hépatique et l'élimination, curcuma est un puissant anti-inflammatoire, et le citron améliore les processus de désintoxication naturelle du corps », explique-t-elle. Avec tous les ingrédients combinés, cette recette d'eau aimante du foie est un choix optimal pour soutenir un foie sain.

Eau de concombre refroidissement

Recette gracieuseté de Elissa Goodman

Ingrédients:

• 1 concombre, tranché
• Pincée de sel de l'Himalaya
• 1 chaux, tranché
• 4 tasses d'eau alcaline

Instructions:

Si vous manquez de temps, des recettes d’eau infusée peuvent être préparées en un clin d’œil. Les seules étapes requises consistent à ajouter les ingrédients dans un grand pichet et à les laisser refroidir au réfrigérateur avant de les boire.

Qu'est-ce que ça fait ?

« Les eaux infusées sont un moyen simple d'augmenter votre consommation d'eau, et elles sont tellement délicieuses ! » » s'extasie Elissa Goodman. Selon Goodman, les nutriments de sa recette de concombre rafraîchissant proviennent principalement des concombres, qui contiennent de grandes quantités de vitamines A et C, ainsi que de silice et de potassium, qui sont tous deux des minéraux essentiels.

Cette bouteille d'eau est livrée avec un deuxième capuchon, vous pouvez donc infuser votre eau sans vous soucier de tomber de façon inattendue dans votre bouche.

Concombre, Citron, Eau de Menthe

Ingrédients:

• 1/2 concombre
• 1 citron
• Quelques brins de menthe
• Eau

Instructions:

Lavez et coupez en tranches le concombre et le citron, puis rincez la menthe. Mettez le concombre et le citron dans un pichet d'eau. Remplissez le pichet d'eau, mélangez et laissez infuser toute la nuit au réfrigérateur. Vous pouvez continuer à remplir la carafe avec plus d'eau pendant quelques jours jusqu'à ce que vous ayez besoin de changer les fruits et les herbes.

Qu'est-ce que ça fait ?

Cette eau détox rafraîchissante et énergisante est chargée de vitamine C (trouvé dans le citron) et la vitamine A (trouvée dans la menthe), qui sont toutes deux de puissants antioxydants. Goodman affirme que le citron interagit avec les enzymes pour stimuler les jus gastriques, nettoie les artères et le sang et aide le foie à produire plus d'enzymes et à libérer les toxines. Le citron est également connu pour sa capacité à réduire l'inflammation et à améliorer la digestion.

Passons maintenant à la menthe. La menthe contenue dans cette eau peut faciliter la digestion tout en offrant des propriétés anti-inflammatoires, explique Palinski-Wade. «De plus, l'arôme du citron peut éveiller les sens et vous aider à vous sentir plus énergique», ajoute-t-elle.

Eaumelon & Mint Refresher

Recette gracieuseté de Elissa Goodman

Ingrédients:

• 1 tasse de pastèque en cubes
• 1 poignée de menthe fraîche
• 4 tasses d'eau alcaline

Qu'est-ce que ça fait ?

La pastèque contient du potassium, un minéral qui aide à soutenir de nombreux organes, y compris les reins, qui sont responsables de l'élimination des toxines de notre système, explique Goodman.

Eau à la menthe au gingembre

Ingrédients:

• 1 concombre, en tranches fines
• Racine de gingembre fraîche de 2 pouces et pelés
• 2 quartiers de citron / citron vert
• 10 à 12 feuilles de menthe fraîche
• Une pincée de sel de l'Himalaya

Qu'est-ce que ça fait ?

Aide digestive efficace et éprouvée, le gingembre réduit les gaz et l'inconfort intestinal, aide à prévenir les ulcères d'estomac et les mauvaises bactéries de pénétrer dans l'intestin et contient de puissants composés anti-inflammatoires qui réduisent la douleur et les symptômes de l'inflammation, explique Goodman.

Selon Palinski-Wade, le gingembre a également la capacité de soulager les nausées et peut même réduire les taux d'insuline dans le sang, ce qui peut aider à gérer le poids. Le gingembre frais peut également protéger contre les virus : il a la capacité de prévenir le rhume et d’apaiser les maux de gorge. «Les propriétés antimicrobiennes dans le gingembre peuvent aider à protéger la gorge contre l'infection contre les bactéries et les virus», nous dit Palinski-Wade. «De plus, les propriétés anti-inflammatoires peuvent apaiser l'inflammation dans la gorge qui se produit lors d'une infection, contribuant à réduire la douleur et l'inconfort», explique-t-elle.

Conseil de beauté Mym

Ajoutez une pincée d’huile essentielle de menthe poivrée pour aider à soulager les problèmes digestifs comme les ballonnements et les nausées.

Ananas

Recette gracieuseté de Elissa Goodman

Ingrédients:

• 1 tasse d'ananas en cubes
• 2 cuillères à soupe de gingembre frais tranché
• 4 tasses d'eau alcaline

Qu'est-ce que ça fait ?

Selon Goodman, l'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion et peut réduire les ballonnements. Les boissons au gingembre sont également bien connues pour les douleurs d'estomac apaisantes car le gingembre aide à réguler la glycémie du corps, ajoute-t-elle.

Eau classique infusée aux baies

Recette gracieuseté de Dr. Amy Lee

Ingrédients:

• 2 fraises, nettoyées et tranchées
• 6 bleuets, nettoyés et réduits en deux
• 4 framboises rouges, nettoyées et coupées en deux
• 4 framboises noires, nettoyées et divisées en deux

Instructions: Remplissez un pot Mason de 24 onces de glace et ajoutez les ingrédients indiqués ci-dessus. Ensuite, remplissez le pot d'eau. Faites tremper les baies dans l'eau pendant au moins 4 à 6 heures avant de les boire.

Qu'est-ce que ça fait ?

Une boisson infusée aux baies est un moyen idéal de maximiser votre consommation quotidienne d’eau tout en profitant d’une boisson savoureuse et rafraîchissante. Les baies, les antioxydants naturels, regorgent de vitamines et de minéraux. Selon le Dr Lee, les baies bleu foncé et violettes, comme les myrtilles et les framboises noires, contiennent un flavonoïde appelé anthocyanine, un composé végétal contenant de puissants antioxydants.

Detox Tonic

Recette gracieuseté de Elissa Goodman

Ingrédients:

• Le jus d'1 citron
• 4 onces de supplément d’Aloe Vera de George
• 1 à 2 pouces de gingembre frais, pressé
• 4 cuillères à soupe de kéfir de noix de coco
• 1 1/4 tasse d'eau alcaline
• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme

Instructions:

Tout ce que vous avez à faire pour profiter des avantages de cette désintoxication à l’eau puissamment saine est de mélanger les ingrédients ci-dessus dans un pot de 16 onces et de boire immédiatement pour profiter pleinement des riches nutriments.

Qu'est-ce que ça fait ?

'J'ai créé mon Detox Tonic par désir de simplifier le nettoyage quotidien », nous dit Goodman. Un seul tonique détox de 16 onces offre de nombreux avantages différents, et chaque ingrédient, y compris l'eau, a une intention et un but, poursuit-elle. Elle promet : « Mon tonique détox est une boisson alcaline qui améliore l'humeur, éclaircit la peau, favorise la digestion et renforce l'immunité ! »

Aloé Véra : En plus de son abondance de nutriments, allant des vitamines A, B12, C et E aux minéraux comme le potassium, le magnésium et le zinc, l'aloe vera présente un certain nombre d'avantages de santé éprouvés. L'aloe vera contient de puissants composés antioxydants qui aident à équilibrer le métabolisme et à renforcer le système immunitaire, explique Goodman. Il peut également « soulager la constipation et améliorer la digestion, et on dit qu'il améliore la sensibilité à l'insuline et aide à améliorer la gestion de la glycémie », ajoute-t-elle.

Kéfir: Le kéfir est un « fournisseur naturel de probiotiques au tube digestif '', explique Goodman. Il est facilement digéré, nettoyant le tube digestif, fournit des bactéries, des vitamines et des minéraux bénéfiques et favorise un système immunitaire sain.

Eau alcaline : Caractérisée comme son «ingrédient secret« d'eau alcaline »peut aider à neutraliser l'acide dans la circulation sanguine, contient des propriétés antioxydantes, nettoie le côlon et peut augmenter l'alcalinité pour soutenir la santé globale», nous dit Goodman.

Vinaigre de cidre de pomme : Le vinaigre de cidre de pomme aide le corps à maintenir un état alcalin et peut donner un regain d'énergie naturel tout en aidant le corps à se désintoxiquer, affirme Goodman. Le vinaigre de cidre de pomme peut également avoir des effets antioxydants, anti-inflammatoires et antidiabétiques.

Probiotique liquide de Mary Ruth: Bien que Goodman répertorie cet ingrédient comme facultatif, elle le recommande fortement pour ses avantages digestifs et sa capacité potentielle à augmenter l'absorption des nutriments du corps. Ce probiotique certifié biologique, végétalien et brut est composé d'un mélange propriétaire de trois types d'herbe biologique, et est complètement insipide, raves Goodman. De plus, les probiotiques sont une partie essentielle de la perte de poids et de l'entretien. Des études montrent que la fonction digestive et les bactéries intestinales sont nécessaires pour l'énergie et le métabolisme.

Eau de désintoxication chaude et aigre

Recette gracieuseté de Dr. Amy Lee

Ingrédients:

• Le jus d'1 citron frais (conserver également les quartiers)
• 2 à 3 traits de poivre de Cayenne
• 2 tasses de glace

Instructions:

Remplissez un pot de 32 onces (avec un couvercle) avec 2 tasses de glace. Ajoutez le jus d'1 citron et placez les quartiers restants dans le bocal. Remplissez le pot d'eau, puis saupoudrez de 2 à 3 traits de poivre de Cayenne.

Qu'est-ce que ça fait ?

L'eau de désintoxication chaude et aigre du Dr Amy Lee est une recette super simple qui peut être appréciée chaque jour. Selon le Dr Lee, Cayenne Pepper a été consommée à la fois comme un traitement et un traitement médical depuis des milliers d'années. Pour ne nommer que quelques avantages, Cayenne Pepper contient des propriétés détoxifiantes, apaise les douleurs à l'estomac, stimule le métabolisme et même les avantages de la santé cardiovasculaire, révèle-t-elle. Cayenne agit également comme un puissant composé anti-inflammatoire, améliorant la circulation et réduisant la pression artérielle tout en fournissant un léger coup de pouce du métabolisme, ajoute Palinski-Wade.

L'ajout de jus de citron au mélange crée une expérience aigre-dynamique qui augmentera certainement votre énergie et éveillez vos sens.

Thé Tulsi

Recette gracieuseté de Elissa Goodman

Ingrédients:

• 1 tasse d'eau alcaline
• 1 sac Tulsi Tea
• Stévia 100% pure, au goût
• Fresh Mint (facultatif)

Qu'est-ce que ça fait ?

Selon Goodman, le thé tulsi, également connu sous le nom de « basilic sacré », signifie « l'incomparable » en hindi. Connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, la plante tulsi favorise une digestion saine, la détoxification du foie et la fonction rénale. «La consommation du thé stimule également le métabolisme et favorise un poids santé en accélérant le potentiel de combustion des graisses», note Goodman.

Eau verte rafraîchissante

Recette gracieuseté de Dr. Amy Lee

Ingrédients:

• Jus de 4 limes (sauf les coins de l'écluse)
• 2 cuillères à soupe de gingembre cru tranché
• Feuilles de menthe de 3 tiges de feuille de menthe (retirer les feuilles de la tige)
• ½ concombre de taille moyenne, tranché en fins morceaux
• 3 tasses de glace

Instructions: Dans un pot d'un gallon avec couvercle, mélanger les feuilles de menthe et le concombre. Ajoutez ensuite la glace et le jus de citron vert et remplissez le pot d'eau (jusqu'au bord).

Qu'est-ce que ça fait ?

Comme l'explique le Dr Lee, la teneur en eau et les électrolytes présents dans les concombres pourraient aider à réduire la rétention d'eau, qui provoque des ballonnements. La menthe aide également à la digestion, et le citron vert contient de la vitamine C, un cofacteur pour la production de collagène, une propriété anti-âge.

Eau de céleri Green Power

Recette gracieuseté de Dr. Amy Lee

Ingrédients:

• 4 tiges de céleri, coupées en petits morceaux
• 2 tasses d'eau
• 1 étamine

Instructions: Si vous ne disposez pas d'un presse-agrumes qui extrait et sépare le jus des fibres, le Dr Lee suggère de mélanger les branches de céleri avec un robot culinaire ou un mélangeur. Une fois mélangé, passez le céleri purifié dans une étamine poreuse. Ensuite, pressez le jus de la fibre solide dans une tasse. Si le goût est trop fort, le Dr Lee recommande d'ajouter de l'eau supplémentaire pour diluer la recette.

Qu'est-ce que ça fait ?

J'ai grandi en aimant le céleri pour sa croquant et sa polyvalence à être assez forte pour maintenir le beurre de noix en place comme une cuillère, raves le Dr Lee. C'est un excellent ingrédient de désintoxication car la teneur en eau est si élevée, ajoute-t-elle. Le céleri contient également des niveaux élevés de lutéoline et d'apigénine, des ingrédients anti-inflammatoires et neuroprotecteurs.

Le trio

Recette gracieuseté de Dr. Amy Lee

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (non filtré et non pasteurisé)
• Jus d'1 citron frais
• 2 à 3 traits de poivre de Cayenne
• 1 cuillère à soupe de miel frais

Instructions: Dans un pot de 24 onces, ajoutez le vinaigre de cidre de pomme, le jus de citron frais, le miel et le poivre de Cayenne. Complétez l'eau de votre choix. Fermez le couvercle et secouez jusqu'à ce que le miel soit soigneusement mélangé.

Qu'est-ce que ça fait ?

Le citron et Cayenne aident la digestion et aident à soulager les ballonnements. Cependant, ceux qui ont des antécédents de reflux acide peuvent être extrêmement sensibles au poivre de Cayenne, prévient le Dr Lee. Bien que le vinaigre de cidre de pomme non filtré ou non pasteurisé puisse sembler nuageux, le Dr Lee révèle qu'il contient des bactéries d'acide acétique, qui ont la capacité de stabiliser les niveaux de sucre et de favoriser la santé globale de l'intestin, comme en témoigne la recherche animale.

1. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Radicaux libres, antioxydants et aliments fonctionnels : impact sur la santé humaine . Pharmacogn Rev . 2010;4(8):118-126. est ce que je:10.4103/0973-7847.70902

2. Popkin BM, D'Arci KE, Rosenberg IH. Eau, hydration, and health . NUTR REV . 2010 ; 68 (8) : 439-458. deux : 10.1111/J.1753-4887.2010.00304.X

3. Stevens Y, Rymenant EV, Grootaert C, et al. Le sort intestinal des flavanones d'agrumes et leurs effets sur la santé gastro-intestinale . Nutriments . 2019; 11 (7): 1464. Deux: 10.3390 / NU11071464

4. Rasheed N. Le gingembre et ses principes actifs comme agents thérapeutiques : perspectives récentes avec preuves moléculaires . Int J Health Sci (Qassim) . 2020; 14 (6): 1-3.

5. Alammar N, Wang L, Saberi B et al. L'impact de l'huile de menthe poivrée sur le syndrome du côlon irritable: une méta-analyse des données cliniques regroupées . BMC Complément Altern Med . 2019 ; 19 (1) : 21. deux : 10.1186/S12906-018-2409-0

6. Radha MH, Laxmipriya NP. Évaluation des propriétés biologiques et efficacité clinique de l'aloe vera: une revue systématique . J Tradit Complément Med . 2014 ; 5 (1) : 21-26. DOI : 10.1016/j.jtcme.2014.10.006

7. Hadi A, Purmasaume M, Najafgholyzade A, Clark CCT, Esmailzade A. L'effet du vinaigre de cidre de pomme sur les profils lipidiques et les paramètres glycémiques: une revue systématique et une méta-analyse des essais cliniques randomisés . BMC complément med ther . 2021; 21 (1): 179. Doi: 10.1186 / s12906-021-03351-W

8. Cerdó T, García-Santos JA, G Bermúdez M, Campoy C. Le rôle des probiotiques et des prébiotiques dans la prévention et le traitement de l'obésité . Nutriments . 2019; 11 (3): 635. Deux: 10.3390 / NU11030635

9. Cohen MM. Tulsi - Ocimum Sanctum: une herbe pour toutes les raisons . J Ayurveda s'intègre avec . 2014;5(4):251-259. est ce que je:10.4103/0975-9476.146554

10. Mikaili P, Mojaverrostami avec, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Effets pharmacologiques et thérapeutiques de Mentha longifolia L. et de son principal constituant, Menthol . Anc sci vie . 2013;33(2):131-138. est ce que je:10.4103/0257-7941.139059

11. Miles EA, Calder PC. Effets des jus d'agrumes et de leurs composants bioactifs sur l'inflammation et l'immunité: une revue narrative . Immunol avant . 2021; 12: 712608. Deux: 10.3389 / Fimmu.2021.712608

12. Wu PS, Yen JH, Kou MC, Wu MJ. La lutéoline et l'apigénine atténuent la mort cellulaire médiée par le 4-hydroxy-2-nonénal grâce à la modulation des voies UPR, Nrf2-ARE et MAPK dans les cellules PC12 . PLoS Un . 2015; 10 (6): E0130599. doi: 10.1371 / journal.pone.0130599

13. Ousaaid D, Laaroussi H, Bakour M, et al. Effets bénéfiques du vinaigre de pomme sur l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie chez les rats nourris avec une alimentation hypercalorique . J Diabète Res . 2020; 2020: 9284987. doi: 10.1155 / 2020/9284987