Les 10 meilleurs suppléments Ashwagandha feront ressortir le cool, calme, vous ont collectés

Dans le monde des adaptogènes et des suppléments de stress, ashwagandha est l'une des plus parlées. Ashwagandha est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales, dit Kelsey Lorencz , un diététiste enregistré, nutritionniste et propriétaire de gracieusement nourri. En tant qu'adaptogène, il a la capacité d'aider notre corps à mieux répondre au stress. Elle explique que, contrairement à d'autres adaptogènes, Ashwagandha est plus sédatif. Bien que cela puisse aider votre corps à répondre au stress chronique et oxydatif, cela peut également aider à la tension et aux nerfs, dit-elle.

Nous avons demandé aux experts en nutrition du monde entier de peser sur les meilleurs suppléments Ashwagandha, y compris Lorencz, Kimberly Snyder , un trois fois New York Times auteur à succès et nutritionniste de célébrité à base de plantes, et Faatimah bah , un diététiste en Arabie saoudite. Nous avons également évalué chaque formule sur les ingrédients actifs, le type, le dosage et les avantages ciblés. Après avoir considéré des dizaines de formulations, nous avons atterri sur ces choix les mieux notés.

Nos meilleurs choix

Meilleur dans l'ensemble

• Sans gluten

  
  
  
  

• Végétarien

• Non-glum

  
  
  
  

• Ne doit pas être utilisé par les personnes sur les médicaments thyroïdiens

Taper: Capsule | Ingrédients clés: Sensoril Ashwagandha Extrait | Tranche d’âge: Adulte | Dosage: 1 capsule | Agréé: CGMP certifié par NSF International, non GMO

Prêt, réglez… Réduisez vos niveaux de stress! Le supplément contient l'extrait de Sensoril Ashwagandha, qui est fabriqué à partir de la racine et de la feuille d'Ashwagandha. Il contient à la fois la racine et la feuille et 10% avecanolide, donc c'est très puissant. Les critiques ont noté à quelle vitesse cela avait pris effet, beaucoup ressentant une diminution du stress en quelques jours. Ils aimaient aussi ça amélioré leur qualité de sommeil.

Meilleur budget

• Abordable

• Sans produits laitiers

• Végétalien
  

• Les critiques notent qu'ils n'ont pas bon goût

Taper: Capsule | Ingrédients clés: POUDRE ASHWAGANDHA ORGANIQUE, Extrait d'ashwagandha biologique, Extrait Organic Ashwagandha supercritique C02 | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 1 capsule | Agréé: USDA Organic, non OGM, GMP

Cette formule scientifiquement éprouvée est fabriquée avec des extraits 100% purs d'Ashwagandha, explique Bah. La teneur en Ashwagandha par capsule est de 670 milligrammes, et une grande partie de cela est à une concentration plus élevée qu'un supplément standard. Et, à moins de 50 cents par capsule, ils sont relativement favorables à un budget.

Meilleure pharmacie

• Sans gluten

• Sans produits laitiers

• L'installation de fabrication traite également les extraits de poisson

Taper: Capsule | Ingrédients clés: Extrait racine d'ashwagandha organique, poudre de racine d'ashwagandha organique et extrait de racine de gingembre | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 2 capsules | Agréé: Non-glum

De nombreux suppléments d'Ashwagandha se vendent en ligne, mais en voici un que vous pourrez peut-être trouver dans votre pharmacie locale - notre endroit préféré pour marquer certains de nos produits de santé et de beauté préférés à un prix raisonnable. Nous pensons que ce supplément d'Ashwagandha est excellent car il contient KSM-66, qui est un extrait d'ashwagandha organique à spectre complet qui provient de la racine. De plus, il est disponible dans des capsules végétariennes faciles à prendre, et il est également laitier, de soja et sans gluten.

Mieux pour dormir

• Peut améliorer la qualité du sommeil

• Végétalien
  

• Peut soutenir la santé surrénale

• Note des examinateurs recevant moins de tablettes que annoncé

Taper: Tablette | Ingrédients clés: Ashwagandha, L-théanine, extrait d'écorce de magnolia, phosphatidylsérine | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 1 tablettes | Agréé: Végétalien, NSF, Emerson Quality Program, GMP

Ashwagandha combat le stress, qui est souvent une cause sous-jacente majeure de nombreux troubles du sommeil tels que l'insomnie. C'est pourquoi vous constaterez également que certains suppléments Ashwagandha sont formulés spécifiquement pour aider au sommeil, comme celui-ci. Il contient également d'autres nutriments, comme la L-théanine et phosphatidylsérine à partir de la lécithine de soja, nécessaire pour restaurer les cycles de veille du sommeil appropriés et aider à améliorer la qualité et la quantité du sommeil.

Meilleur bio

• Cultivé durablement

• Sans gluten
  

• Soutient les niveaux d'énergie sains

• Les critiques notent que cela les faisait se sentir groggy le matin lorsqu'il est pris avant le sommeil

Taper: Capsule | Ingrédients clés: Racine biologique Ashwagandha | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 2 capsules | Agréé: USDA Organic, non-OGM, B Corporation, Halal

Si vous souhaitez acheter un produit biologique, ne cherchez pas plus loin que ce choix. Ce supplément contient un énorme pourcentage de l'extrait racine, explique BAH, donc non seulement il aide à réduire le stress et l'anxiété, mais il s'est également avéré qu'il augmente l'énergie et l'endurance. De plus, il est fait en utilisant des pratiques de commerce équitable durables. BAH ajoute que l'Ashwagandha est cultivée de manière durable, en utilisant l'agriculture régénérative, qui est un plus si vous vous souciez de l'environnement.

Meilleur pour le stress

• Végétarien

• Sans gluten

• Pas de couleurs artificielles, de saveurs ou de conservateurs

• Ne semble pas être largement disponible

Taper: Capsule | Ingrédients clés: Oxyde de magnésium et caprile Ashwagandha | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 2 capsules | Agréé: Sans gluten

Ce produit est conçu pour favoriser la relaxation, car il contient 125 milligrammes d'ashwagandha et 300 milligrammes de magnésium. Comme magnésium est également connu pour ses propriétés apaisantes, l'associer à Ashwagandha est un gagnant-gagnant. Nous pouvons honnêtement dire que c'était notre supplément de référence pour les journées de travail stressantes. Un autre bel avantage? Ce supplément peut également être mâché si vous n'êtes pas désireux d'avaler des comprimés.

Meilleur pour la santé du cerveau

• Soutient la santé du cerveau

• Sans gluten
  

• Réduit le brouillard du cerveau

• Contient de la caféine

Taper: Capsule | Ingrédients clés: Commehwagandha, acetyl-L carnitine, ginkgo phytosome, bacopa extract, pterostilbene, caffeine, lutein, zeaxanthin isomers | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 2 capsules | Agréé: Certification CGMP de NSF International

Thorne Memoractiv formula is all about fighting brain fog, improving focus, and balancing stress. The first ingredient in this supplement, which is designed to support brain health, is ashwagandha. Notez simplement que le ginkgo d'ingrédient est un minceur de sang, Alors discutez-en avec votre médecin avant de prendre ce supplément.

Meilleure folie

• Analyse de laboratoire

• Contient une concentration la plus élevée de withanolide disponible

• Pas adapté à toute personne enceinte ou à soigner

Taper: Poudre | Ingrédients clés: Shoden Ashwagandha | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 120 milligrammes

Selon la page du produit du supplément, Shoden est un extrait purifié cliniquement testé d'Ashwagandha qui est fabriqué à partir de racines et de feuilles soigneusement sélectionnées. À 40 $ pour 30 grammes, la poudre est un peu une folie, mais nous votons que cela en vaut la peine grâce aux niveaux élevés du produit avec un withanolides - une propriété au sein de la plante qui soutient la gestion de la douleur et favorise les sentiments de repos.

Meilleur pour l'énergie

• Améliore l'énergie, l'humeur et la concentration

• Réduit les niveaux élevés de cortisol

• Ingrédients d'origine durable

• Les capsules sont grandes

Taper: Capsule | Ingrédients clés: Extrait de racine et de feuille d'ashwagandha organique, extrait de racine Shatavari, extrait de fruits d'amla organique, extrait de la racine Rhodiola | Tranche d’âge: Adulte 18 | Dosage: 2 capsules | Agréé: Non-glum, gluten-free, vegan

Jus de lune est bien connu pour leurs suppléments d'adaptogène et leurs soins de la peau, et ce supplément d'Ashwagandha est l'un de leurs produits les plus vendus. Il contient une combinaison d'ingrédients qui travaillent ensemble pour lutter contre le stress pour une énergie et une concentration accrues, y compris Rhodiola, fruit amla, Et Shatavari. Les critiques ont noté qu'ils se sentaient plus détendus et alertes tout au long de la journée, et qu'ils ont remarqué des résultats assez rapidement après utilisation.

Meilleur pour l'anxiété

• Soulage les tensions

• Favorise le sommeil profond

• Équilibre les émotions

• Pas certifié biologique

Taper: Tablette | Ingrédients clés: Commehwagandha, jatamansi, licorice root, gotu kola, dwarf morning glory | Tranche d’âge: 10 | Dosage: 1-2 comprimés deux fois par jour | Agréé: ISO, non OGM

Maharishi Ayurveda est considéré comme l'une des plus anciennes sociétés de produits ayurvédiques des États-Unis, fondées par Maharishi Mahesh Yogi (qui a popularisé la méditation transcendantale dans le monde). Tous leurs produits proviennent de manière durable par des experts en Inde avec des formules qui remontent à des milliers d'années. Ce supplément est un excellent choix pour ceux qui souffrent de l'anxiété ou qui traitent de l'inquiétude persistante, car le mélange s'adresse à l'assouplissement du stress et à calmer l'esprit.

Que rechercher dans un supplément Ashwagandha

Organique certifiée: Lorsqu'il s'agit de choisir un supplément d'Ashwagandha, Snyder dit qu'avant et avant tout, vous voulez vous assurer qu'il a le timbre Organic USDA. Les marques peuvent inclure librement les mots naturels et biologiques sur l'emballage des produits, que les formules soient entièrement biologiques ou non, mais le timbre USDA devrait garantir que le supplément est fait à partir d'au moins 95% d'ingrédients biologiques.Formules d'herbes entières: Snyder recommande également de rechercher des suppléments contenant des herbes entières plutôt que des extractions d'herbes. De cette façon, vous pouvez vous assurer de recevoir le montant maximal des avantages de l'usine.Correctement cultivé et acheté: Où et comment Ashwagandha est cultivé affectera son efficacité. Bien qu'Ashwagandha puisse se développer dans le monde entier, le sol noir traditionnellement est considéré comme la condition la plus idéale pour cette plante, où la nature peut concentrer ses composés actifs, explique Snyder. L'un de ces endroits est la région de Nagori de l'Inde centrale, où la haute altitude, le sol noir et les pluies et les engrais limités permettent à la plante de s'épanouir au plus grand potentiel.
En plus d'être cultivé dans un sol noir, Snyder souligne l'importance d'aller avec une marque qui comprend que le temps de récolte doit être respecté. Les fruits de la plante d'Ashwagandha doivent être mûrs mais non séchés, c'est-à-dire lorsque les principes actifs sont les plus élevés.
Bien sûr, toutes ces informations ne peuvent pas être répertoriées sur une étiquette de produit, alors assurez-vous de faire vos recherches ou de contacter une marque directement avant d'effectuer un achat.

• Quels sont les avantages des suppléments Ashwagandha?

  Les avantages les plus notables que les suppléments d'Ashwagandha sont leur effet sur la baisse des niveaux de stress, explique Bah. L'herbe est classée comme un adaptogène, qui indique sa capacité à normaliser les processus physiologiques et à stabiliser ainsi la réponse du corps au stress. Des études suggèrent qu'Ashwagandha abaisse non seulement les niveaux de stress, mais offre à l'esprit une protection contre le stress futur, ce qui améliorera la qualité de vie.

  
  

  Et Ashwagandha peut avoir d'autres avantages. Certaines personnes utilisent également Ashwagandha pour améliorer la capacité de réflexion, réduire la douleur et gonflement , et pour augmenter la libido, dit Bah.

• Pouvez-vous prendre des suppléments Ashwagandha avec d'autres suppléments?

  Vous devez toujours consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez d'autres suppléments, médicaments ou ayez des complications de santé.

• Quand devriez-vous prendre des suppléments Ashwagandha?

  Vous pouvez prendre Ashwagandha à différents moments de la journée, selon vos objectifs de santé. Si vous cherchez à consommer Ashwagandha pour une promotion générale de la santé, il est recommandé de l'emmener à jeun le matin, explique Snyder.

• À quelle fréquence devriez-vous prendre des suppléments Ashwagandha?

  Avec Ashwagandha, vous ne pouvez pas simplement faire éclater un supplément et espérer vous sentir immédiatement. Vous devez le prendre quotidiennement. La clé avec Ashwagandha et tout autre adaptogène lui donne le temps de travailler, explique Lorencz. Cela peut prendre jusqu'à 60 jours de consommation régulière pour voir et ressentir les avantages.

• Les suppléments Ashwagandha expirent-ils?

  Oui, ils le font. «Comme pour tout supplément à base de plantes ou médicinaux, plus il est exposé à l'air et au soleil, moins il sera efficace, explique Lorencz. Cela ne va pas nécessairement mal à une certaine date, mais plus il est exposé aux éléments, plus il est susceptible de diminuer en efficacité. Gardez votre supplément, racine ou poudre dans un récipient hermétique et dans un endroit sombre et frais pour le garder puissant aussi longtemps que possible, suggère-t-elle.

Conseil de beauté Mym

Notez que lorsque vous utilisez ces produits ou tout type de supplément, il est important de consulter votre médecin pour des informations de dosage appropriées, surtout si vous êtes enceinte et / ou allaitée, ou si vous avez reçu un diagnostic de maladie auto-immune.

Rencontrez nos experts

Team Mym Beauty a travaillé avec plusieurs experts pour déterminer les meilleurs suppléments Ashwagandha, notamment:

• Kelsey Lorencz, a registered dietitian nutritionist and the owner of Graciously Nourished.
• Kimberly Snyder, un trois fois New York Times Auteur à succès, nutritionniste de célébrités à base de plantes, expert en bien-être holistique et fondateur de Solluna de Kimberly Snyder.
• Faatimah bah, a dietitian in Saudi Arabia.

Pourquoi faire confiance à Mym Beauty

La contributeur de MyM Beauty, Amy Gorin, MS, RDN est une diététiste nutritionniste et possède plus d'une décennie d'expérience dans l'industrie de la nutrition, écrivant pour certains des plus grands magazines et sites Web. Elle est spécialisée dans la nutrition à base de plantes et est l'un des experts en nutrition les plus reconnus en Amérique.

Catherine Hufton est une journaliste de style de vie basée à Londres et est une écrivaine et éditeur contributive pour MYM Beauty depuis 2022. Elle creuse profondément dans toutes les choses et la beauté pour trouver les meilleurs incontournables de shopping - des sérums de collagène les plus efficaces aux meilleurs sacs de semaine.

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