Que ce soit lors d'un cours de santé ou autour d'un martini au bar, vous avez probablement entendu une certaine variation de ce sentiment : les hommes atteignent leur apogée sexuelle dans la vingtaine, tandis que les femmes atteignent leur apogée plus tard dans la vie. Et bien que cela puisse ressembler à un conte de vieilles femmes, selon les sexologues, les médecins et les chercheurs, c’est en fait vrai. Les hommes atteignent généralement leur apogée sexuelle au début de la vingtaine, mais les femmes ont tendance à atteindre le sommet de leur sexualité dans la trentaine et les niveaux de désir peuvent continuer à augmenter jusqu'à la cinquantaine. selon les recherches.
Le pic sexuel d’une personne est souvent associé au moment où sa libido est la plus élevée, et les hormones, notamment la testostérone et les œstrogènes, jouent un rôle indéniable dans cette poussée. Mais il en va de même pour la qualité des relations sexuelles que les gens ont. En gardant cela à l’esprit, la lenteur sexuelle des femmes est logique, à la fois biologiquement et psychologiquement, dit Holly Richmond , PhD, LMFT, psychologue somatique, sexologue certifié AASECT basé en Floride et directeur associé de Instituts modernes de thérapie sexuelle .
Des années de conditionnement social de la part des médias traditionnels qui mettent l'accent sur les relations sexuelles avec pénétration conduisent généralement les femmes dans des relations hétérosexuelles à connaître le « fossé de l'orgasme » (c'est-à-dire le phénomène bien documenté selon lequel les hommes hétérosexuels ont un orgasme pendant les rapports sexuels presque à chaque fois, alors que les femmes hétérosexuelles ne le font pas) au cours des premières étapes de leur vie sexuelle. Pendant ce temps, les niveaux de testostérone des hommes sont les plus élevés dans la vingtaine, ce qui explique pourquoi leur libido a tendance à être rapide et furieuse au cours de cette décennie. Ils sont tout à fait dans ce mode physique naturel et ils sont plus préoccupés par leur propre plaisir sexuel, explique Richmond. Même les jeunes hommes qui souhaitent donner à leurs partenaires féminines des O tout aussi captivants ne pourront peut-être pas le faire, car les jeunes femmes ne savent peut-être pas non plus ce qui les fait jouir.
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La bonne nouvelle : la sagesse vient avec la satisfaction sexuelle. Alors que les femmes dans la vingtaine peuvent accepter des relations sexuelles médiocres, les femmes dans la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine ne laisseront pas cela s'envoler, dit Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, une sexologue certifiée AASECT basée à Oakland en Californie. Ils ne veulent pas avoir de relations sexuelles qui n’en valent pas la peine. Essentiellement, c’est la différence entre être Hannah Horvath dans les draps et canaliser votre Samantha Jones intérieure.
Bien que votre libido évolue avec le temps, et que cela puisse avoir un impact sur le moment où vous atteignez votre soi-disant pic sexuel, voici comment tirer parti de chaque décennie et de chaque étape de la vie :
Comment les hormones affectent votre pic sexuel
Si le cours de santé vous semble être un lointain souvenir, permettez-moi de vous rafraîchir. Les hormones sont les acteurs du pouvoir en coulisses de votre corps : de minuscules messagers chimiques qui contrôlent tout, de votre humeur à votre métabolisme. Qu'ils maintiennent votre énergie, équilibrent vos émotions ou synchronisent votre cycle, ces petits influenceurs mènent la danse et veillent à ce que votre corps reste en harmonie. En matière de libido, la testostérone et les œstrogènes sont essentiels, dit Alyssa Dweck , MD, gynécologue chez Well by Messer à New York.
L'œstrogène est la principale hormone sexuelle féminine, responsable de la régulation du cycle menstruel, du soutien de la santé reproductive, du maintien de la santé des tissus vaginaux, du maintien de l'humidité et du soutien de la libido, explique Dweck. La testostérone, bien que généralement considérée comme une hormone masculine, est également cruciale pour les femmes. La testostérone joue un rôle dans l'énergie, l'humeur, le tonus musculaire et le sentiment général de bien-être, en plus de la libido, ajoute-t-elle. Même si la testostérone est le plus souvent associée à un libido élevée , avoir des niveaux élevés de testostérone ne vous rend pas automatiquement très excité, dit Dweck. (A noter : 1 femme sur 10 atteinte du syndrome des ovaires polykystiques [SOPK] peuvent avoir des niveaux de testostérone plus élevés, selon Dweck, mais cela se traduit rarement par une libido élevée.)
Les deux hormones fluctuent naturellement tout au long de la vie, la testostérone chez les femmes commençant à décliner à partir de la trentaine. Environ une décennie plus tard, les œstrogènes commencent à baisser avant de chuter considérablement pendant la ménopause, que les femmes connaissent généralement dans la cinquantaine, explique Dweck.
À quoi s'attendre au cours de chaque décennie
Dans la vingtaine...
Les femmes dans la vingtaine ont des niveaux élevés d’œstrogènes, de testostérone et de progestérone, une hormone équilibrante, qui préparent le terrain pour une libido élevée. Mais ce n’est pas parce que la biologie est de leur côté que cela se traduira nécessairement par des orgasmes époustouflants, explique Dweck. La libido n’est pas seulement influencée par les hormones. Beaucoup de femmes dans la vingtaine sont encore en train de déterminer leur confiance sexuelle et ce qu’elles apprécient réellement. Pour certains, cette décennie peut sembler être la période la plus chargée sexuellement. Mais pour d'autres, des facteurs externes comme la contraception, le SOPK, l'exercice excessif, les troubles de l'alimentation ou même le stress lié à la grossesse et aux relations peuvent faire baisser la libido, ajoute-t-elle.
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Dans la trentaine...
Même si vos niveaux de testostérone commencent à décliner au cours de cette décennie, c'est souvent le moment où les femmes se sentent le plus en phase avec leurs désirs, explique Dweck. À ce stade, de nombreuses femmes connaissent mieux leur corps, se sentent plus confiantes sexuellement et sont plus à l’aise pour demander ce qu’elles veulent, explique Dweck. Au moment où les femmes atteignent la trentaine, elles ont probablement expérimenté elles-mêmes leur plaisir, ajoute Richmond, et n'ont pas peur d'introduire un jouet sexuel dans le mélange pour faire monter les choses d'un cran. Dans l’ensemble, la trentaine ressemble souvent à une véritable apogée sexuelle.
Dans la quarantaine...
Cette décennie s'accompagne de changements précoces en périménopause, qui entraînent des fluctuations imprévisibles de vos hormones (en particulier les œstrogènes et la progestérone). Les changements hormonaux commencent bien avant la ménopause. Les niveaux d'œstrogènes augmentent et diminuent de manière plus spectaculaire, les cycles peuvent devenir irréguliers et de nombreuses femmes remarquent des changements dans la libido, l'humeur ou même le sommeil, explique Dweck. Pour certains, cela signifie un plongeon dans la libido , mais pour d’autres, cette décennie peut être encore plus libératrice. De nombreuses femmes sont plus confiantes sexuellement que jamais et moins stressées par la contraception ou par le fait de plaire à leur partenaire, ajoute-t-elle.
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Cependant, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des modifications de la lubrification et de la sensibilité vaginales. La sécheresse vaginale commence à s'installer chez certaines femmes dans la quarantaine, ce qui peut rendre les relations sexuelles moins confortables, dit-elle. Mais c’est facilement gérable avec des hydratants, des lubrifiants et des œstrogènes vaginaux si nécessaire.
Dans la cinquantaine et au-delà...
Le plus grand changement hormonal se produit pendant la ménopause, en moyenne à 51 ans, explique Dweck. Les ovaires arrêtent d’ovuler, les niveaux d’œstrogènes chutent considérablement et la production de progestérone cesse complètement. À la ménopause, les œstrogènes sont très faibles, la testostérone diminue depuis des années et la progestérone a pratiquement disparu, explique Dweck. Même si cela peut entraîner une baisse de la libido, cela ne signifie pas pour autant que la vie sexuelle d’une femme est terminée. En fait, de nombreux patients de Dweck déclarent se sentir plus sexy que jamais, souvent simplement parce qu’ils ont plus confiance en eux et sont plus à l’aise dans leur peau qu’au cours des dernières décennies.
À 55 ans, Richmond dit qu'elle a le sexe le meilleur et le plus satisfaisant de sa vie – encore mieux que dans la vingtaine – grâce à sa confiance en elle, en donnant la priorité à son propre plaisir et en adoptant la nouveauté avec des jouets, de la lingerie et des jeux de rôle. Même si sa libido naturelle n’est plus aussi forte qu’elle l’était lorsqu’elle était plus jeune, l’hormonothérapie substitutive, notamment la testostérone, l’a aidée à renouer avec son désir et à profiter pleinement de l’intimité avec son mari.
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Comment la grossesse peut avoir un impact sur votre pic sexuel
Comme de nombreuses femmes atteignent leur apogée sexuelle dans la trentaine, elles peuvent également essayer de tomber enceinte. (En fait, l'âge médian auquel les femmes accouchent est de 30 ans, selon une Rapport du Bureau du recensement des États-Unis 2022 .)
Grâce à l'évolution, la libido augmente autour de l'ovulation, explique Dweck. Et si une femme tombe enceinte, ses hormones s’emballent. . Les œstrogènes jouent un rôle énorme dans le désir sexuel, et pendant la grossesse, il atteint un niveau record, explique-t-elle. Beaucoup de femmes se sentent plus voluptueuses et sensuelles. L’augmentation des œstrogènes rend également les tissus génitaux plus sensibles, ce qui peut créer une sensation accrue au toucher. Bien sûr, certaines femmes présentant d’autres symptômes de grossesse moins sexy, comme les nausées matinales et l’épuisement, peuvent ne pas être d’humeur, surtout au cours du premier trimestre, note-t-elle.
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Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogènes chutent considérablement, surtout si la femme allaite. Si une femme allaite, surtout exclusivement, les niveaux d'œstrogènes restent très bas, ce qui peut provoquer une sécheresse vaginale et rendre les tissus vaginaux plus fins et plus sensibles, semblable à ce que nous observons chez les femmes ménopausées, explique Dweck. Ce changement hormonal peut rendre les relations sexuelles inconfortables et réduire temporairement la libido.
La fatigue, le stress et les changements corporels jouent également un rôle majeur. De nombreuses nouvelles mamans luttent contre l'épuisement, se remettent de l'accouchement ou s'adaptent à une nouvelle routine, ce qui peut donner l'impression que le sexe n'est qu'une réflexion après coup. D’autres, cependant, pourraient connaître cette fois une renaissance sexuelle, en fonction de leur réponse hormonale et de leur rétablissement.
Comment parler à votre médecin du retour de votre libido à des performances optimales
Si vous souhaitez que votre santé hormonale – et votre libido – atteigne de nouveaux sommets, la première étape consiste à consulter un gynécologue ou un endocrinologue, explique Dweck. Là, vous pouvez obtenir un panel sanguin complet qui montrera tous vos niveaux d’hormones et vous aidera à définir la meilleure voie à suivre.
L'hormonothérapie substitutive peut être un traitement utile, en particulier chez les femmes approchant de la ménopause, affirment Richmond et Dweck. Et même si de nombreuses femmes ont été découragées de recourir au THS pendant des années, ajoute Richmond, il s’agit d’une option totalement sûre pour de nombreuses patientes. Autre option : si une baisse des œstrogènes provoque une sécheresse, les femmes voudront peut-être essayer des hydratants vaginaux contenant des œstrogènes pour lubrifier l'intérieur, ainsi qu'un lubrifiant régulier.
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L'hormonothérapie est dans son ère de retour
La thérapie du plancher pelvien peut également changer la donne pour les femmes éprouvant des douleurs ou des inconforts pendant les rapports sexuels. Pour les femmes ayant un plancher pelvien hypertonique (trop tendu), des conditions telles que le vaginisme, lorsque les muscles vaginaux se grippent lors de la pénétration, peuvent rendre les rapports sexuels douloureux, explique Richmond. La thérapie du plancher pelvien peut aider ces femmes à apprendre des techniques de relaxation pour rendre les relations sexuelles plus confortables.
À l’autre extrémité du spectre, certaines femmes souffrent d’un plancher pelvien hypotonique ou affaibli, en particulier après la ménopause ou après l’accouchement. Ceci, combiné à une diminution des œstrogènes, peut exposer les femmes à un risque de maladie appelée prolapsus, dans lequel la vessie ou l'utérus descend, parfois pendant à l'extérieur du vagin. Alors que 50 pour cent des femmes font l'expérience un prolapsus quelconque au cours de leur vie, il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose avec lequel ils sont obligés de vivre. Pour les femmes qui souffrent de prolapsus ou qui en sont à leurs débuts, la physiothérapie du plancher pelvien peut aider à tonifier et à soulever ces muscles, améliorant ainsi la confiance et le confort pendant les rapports sexuels, explique Richmond.
En fin de compte, le cheminement de chacun vers son apogée sexuelle est différent. Alors que certaines femmes peuvent atteindre le sommet de leur satisfaction dans la trentaine, d’autres peuvent atteindre de nouveaux sommets dans la cinquantaine ou la soixantaine grâce à un nouveau partenaire, un nouveau poste ou un nouveau jouet. (Comme dirait Miley Cyrus, tout est question d'ascension.)
Rencontrez les experts : Holly Richmond , PhD, LMFT, psychologue somatique, sexologue certifié AASECT basé en Floride et directeur associé de Instituts modernes de thérapie sexuelle . Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, un thérapeute certifié AASECT basé à Oakland, en Californie. Alyssa Dweck , MD, gynécologue chez Well by Messer à New York.
