Vous avez sans doute entendu des gens utiliser des termes comme « libido élevée » ou « faible libido »… et avez probablement aussi vu de nombreuses représentations culturelles pop du cliché selon lequel les hommes ont une libido plus élevée que les femmes. Mais que signifie ~en fait~ avoir une libido élevée ? En termes simples, il s'agit « d'un fort désir de s'engager dans une activité sexuelle », dit Shannon Chávez , PsyD, psychologue et sexologue à Los Angeles.
Quant à ce stéréotype selon lequel les hommes sont toujours d’humeur et les femmes ne le sont jamais ? Ce n'est pas entièrement sans fondement. Mais cela ne raconte certainement pas toute l’histoire. Un désir sexuel de 1991 Le questionnaire a révélé que les hommes, dans l'ensemble, éprouvaient davantage de désir sexuel que les femmes. . Mais... c'était en 1991 ! Et il s’agissait d’un échantillon assez restreint de 58 hommes et 86 femmes âgés de 18 à 54 ans.
Aujourd’hui, cette image des pulsions sexuelles sexistes a changé.
« Il n'y a pas de normes et chaque personne est différente », explique le Dr Chavez. 'Notre libido change également quotidiennement, il est donc préférable de comprendre comment faire face aux changements plutôt que de faire des hypothèses sur les hauts et les bas.'
Facteurs qui affectent votre libido
La chimie de votre corps est un élément important ici : la testostérone, souvent considérée comme l'hormone « masculine », et la dopamine, un neurotransmetteur qui affecte votre sensation de plaisir, affectent toutes deux votre libido, explique le Dr Chavez. 'Je trouve également que les personnes plus actives et athlétiques ont tendance à avoir une libido plus élevée, tandis que les personnes confrontées à des problèmes de santé peuvent constater une baisse importante de leur libido ou un effet de montagnes russes de hauts et de bas', ajoute-t-elle.
Votre libido peut même changer en fonction de la période du mois. 'Les femmes éprouvent une libido plus élevée au moment de l'ovulation, lorsque les niveaux d'hormones changent', explique le Dr Chavez. Pendant ce temps, une fois que vous êtes ménopausée, vous remarquerez peut-être une baisse de la libido en raison des changements qui s’y produisent au niveau de vos hormones.
Que signifie avoir une libido « normale » ?
Quoi est normal, vraiment ? La normale, lorsqu'elle est utilisée dans ce contexte, sera différente pour chaque individu, explique le Dr Chavez. La définition qu’une personne donne d’une libido normale peut être complètement différente de celle d’une autre personne ou de celle de son partenaire. L’important est de trouver ce qui fonctionne pour vous, d’en être conscient et de le communiquer à votre partenaire si vous en avez un.
Il y a cependant lieu de s’inquiéter lorsque le sexe commence à prendre le dessus sur votre vie. Si votre routine quotidienne est soudainement interrompue par des pensées constantes de sexe ou de masturbation obsessionnelle, par exemple, c'est un problème. Si c’est le contraire qui se produit et que vous ressentez moins de motivation pour le sexe que d’habitude, il est temps d’examiner certains facteurs qui pourraient en être la cause.
Raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir d’une faible libido
Tout d’abord, mettons de côté ces rumeurs sur l’âge et la libido. Le Dr Chavez dit qu’il n’y a absolument aucun lien entre l’âge d’une personne et son désir sexuel. Elle dit que cela a beaucoup plus à voir avec votre santé physique, émotionnelle et mentale, la façon dont vous en prenez soin et le niveau de stress dans votre vie.
Ce n’est pas vraiment un grand choc ici : le stress peut être un frein majeur à la libido. Si vous traversez une période particulièrement difficile au travail, dans une relation ou en amitié, votre corps va y réagir. Vous ne vous sentirez peut-être pas particulièrement sexy dans ces cas-là, c'est pourquoi le Dr Chavez recommande de vous reposer ou de prendre du temps seul pour faire ce qui vous fait du bien.
Vous devez prendre soin de votre corps afin d'avoir l'énergie, la confiance et la motivation nécessaires pour avoir des relations sexuelles avec vous-même et avec votre partenaire, explique le Dr Chavez.
Les maladies auto-immunes ont également un effet sur la libido. L’endométriose, par exemple, provoque un déséquilibre hormonal. Le Dr Chavez dit que travailler avec un gynécologue qui sait comment traiter correctement ces conditions sera globalement utile.
La période post-partum peut également entraîner un changement important dans les hormones. Des conditions telles que le blues post-partum ou la dépression post-partum, combinées au stress physique que le corps subit pendant la grossesse et le travail, peuvent fortement affecter la libido.
Le Dr Chavez dit que ses clients ont eu besoin de six mois à un an pour revenir à une vie sexuelle normale, et que la meilleure chose à faire est d'être patient. Tout le monde sera différent. C’est ici qu’elle dit que se concentrer sur l’intimité générale, et pas seulement sur le sexe, peut aider à répondre aux besoins d’un couple.
Le Dr Chavez dit que les antidépresseurs, ou ISRS, peuvent également provoquer une baisse de la libido. Elle a également constaté cela avec certains médicaments contraceptifs, pour le cœur et pour la tension artérielle. Même les médicaments contre les allergies peuvent provoquer une sécheresse des muqueuses et rendre les gens moins sexy.
Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une libido élevée
Vous craignez que votre libido ne soit aussi haut? À moins que vous n’ayez l’impression que votre libido a conduit à un manque de contrôle qui entrave votre vie d’une autre manière, vous n’avez probablement pas besoin de vous inquiéter. 'Vous saurez si votre libido élevée est un problème si elle s'accompagne de honte, d'isolement et d'une faible estime de soi', explique le Dr Chavez. Elle ajoute qu’il est préférable que chacun reste en phase avec son corps ; si quelque chose ne va pas, c’est à ce moment-là que vous voudrez peut-être consulter un expert.
Selon le Dr Chavez, l’alimentation et l’exercice peuvent avoir un effet sur la libido. Les personnes qui mènent une vie très active et qui ont tendance à donner la priorité à la nutrition dans leur alimentation ont également tendance à avoir plus d'énergie et, par conséquent, une libido plus élevée. ton normale. Si votre libido est soudainement supérieure à votre valeur de base, il est peut-être temps d’évaluer si vous utilisez le sexe pour faire face à ce qui vous dérange. La préoccupation sous-jacente pourrait être la dépression ou l’anxiété, et c’est quelque chose qui doit être traité seul, ajoute le Dr Chavez.
Comment niveler votre libido
' Le désir inégal est le problème sexuel le plus courant que je constate dans ma pratique », explique le Dr Chavez. « Les gens veulent savoir ce qui est normal et comment adapter la libido de leur partenaire. Je décourage l’objectif consistant à faire correspondre la libido d’un partenaire et je me concentre plutôt sur l’aide aux couples pour répondre à leurs besoins les uns avec les autres, malgré les différences, tout en apprenant à communiquer efficacement les uns avec les autres au sujet de leurs besoins et désirs sexuels.
Pour ce faire, le Dr Chavez recommande de parler à votre partenaire de ce dont vous avez envie dans la chambre, de l'encourager à partager ce qu'il veut et d'essayer de trouver un moyen de se rencontrer au milieu.
Si vous êtes un partenaire ayant une libido élevée, Chavez suggère de penser à des sources de plaisir autres que les relations sexuelles avec un partenaire qui pourraient aider à satisfaire certaines de vos pulsions. Fait intéressant, elle dit que trouver un exutoire créatif pourrait aider à freiner un peu votre libido. (Cours de peinture, vous voilà !)
«J'encourage également tous les clients à se masturber pour apprendre à donner du plaisir à leur propre corps et à réduire la honte liée à l'auto-stimulation», dit-elle. 'C'est un moyen efficace de mettre vos besoins sexuels entre vos propres mains, littéralement.'
Si vous êtes célibataire et aux prises avec une libido élevée, la patience est vraiment la clé du jeu. Le Dr Chavez recommande aux personnes qui n’ont pas de partenaire de rechercher également différents débouchés créatifs pour leur énergie sexuelle – et encore une fois, elle dit que la masturbation est utile.
Si vous êtes le partenaire dont la libido est la plus faible, la communication est toujours essentielle, explique Chavez, qui recommande de parler avec votre partenaire. à propos de quelque chose qui vous fait du bien, que ce soit lorsque vous vous masturbez ou lorsque vous êtes ensemble sexuellement. Être ouverte à de nouvelles expériences sexuelles est également essentielle, dit-elle.
Explorez avec un partenaire différentes manières de donner et de recevoir du plaisir, créatives et nouvelles, car la nouveauté est importante pour susciter le désir sexuel », explique le Dr Chavez.
Et bien sûr, si les changements dans votre libido vous inquiètent, consulter un médecin ou un sexologue n’est jamais une mauvaise idée.
