Méchant est sur le point de devenir l’un des plus grands films de l’année, et les gens en paniquent, à juste titre. Mais peut-être que personne n'est plus excité qu'Ariana Grande, qui rêve de jouer Glinda depuis l'âge de 10 ans.
Le film, avec Cynthia Erivo dans le rôle d'Elphaba, vient de faire sa première à Los Angeles. Depuis la sortie de son album Soleil éternel en mars, Ariana est restée largement à l'écart des projecteurs, mais elle est réapparue avec une apparence toute en forme et éclatante. Sur le tapis rouge, elle a fait vibrer Robe Thom Browne qui mettait en valeur ses bras forts et ses jambes toniques.
Alors, que fait Ariana comme entraînement ces jours-ci ? Voici ce qu’elle a partagé.
Elle s'entraîne trois fois par semaine.
La femme de 31 ans a un emploi du temps très chargé, mais elle prend le temps de s'entraîner régulièrement avec l'entraîneur célèbre Harley Pasternak (qui s'entraîne également avec Lady Gaga , NBD).
Les deux s'entraînent ensemble trois fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à chaque séance. D'autres fois, je lui donnerai des exercices à faire seule à la maison, dit-il. Forme en 2022. Elle fait également ses pas tous les jours et a fait un très bon travail pour trouver l'équilibre et la modération lorsqu'il s'agit de rester en forme.
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Ariana aime garder les choses cohérentes avec sa routine de santé, selon Pasternak. Elle ne veut pas aller aux extrêmes', dit-il. « Elle n'a pas peur de faire quelque chose qui n'est pas durable. Tant qu'elle bouge tous les jours, qu'elle mange bien et qu'elle fait un peu de musculation, elle pense que le reste se fera tout seul.
Amy Sussman//Getty Images
Ariana Grande à la première de Los Angeles Méchant le 9 novembre 2024.Elle se concentre sur le bas de son corps et ses bras toniques.
Ariana et Pasternak se concentrent sur cinq mouvements pour des jambes fortes, qu'il appelle les Cinq Fantastiques. Ceux-ci incluent fentes de révérence , soulevés de terre , planches d'adducteurs , coquilles actives et une combinaison de ponts fessiers et mentir extensions de triceps , par Forme .
Pour le haut du corps, Ariana frappe à nouveau les ponts fessiers et les extensions de triceps couchées, les extensions de triceps en corde debout, les levées en T avec haltères et le câble debout. vol inversé .
Nous nous concentrons sur le haut du corps une fois par semaine, mais tous les entraînements d'Ariana se concentrent sur des mouvements dynamiques qui touchent plusieurs parties du corps, nous n'isolons donc jamais vraiment un seul groupe musculaire pendant une séance entière', a déclaré Pasternak. Forme .
Les deux mettent également un point d’honneur à minimiser le travail des biceps. En évitant les biceps, les triceps deviennent dominants, ce qui est bon pour la posture, dit-il. 'Le renforcement de ses triceps tire ses omoplates vers l'arrière, l'aidant à conserver une posture très royale.'
Elle fait 12 000 pas par jour.
Ariana adore faire ses pas, alors Pasternak lui donne un objectif de pas chaque jour - qu'elle danse pour atteindre cet objectif ou qu'elle regarde ses films préférés tout en marchant très lentement sur le tapis roulant, a-t-il déclaré. Sucre Sucré en 2017.
Parfois, il lui donne un compte de 12 000 pas par jour, ce qu'elle atteint. Je ne peux pas l'imaginer immobile, a-t-il ajouté. (FWIW, le nombre de pas idéal a tendance à être individuel, ce qui signifie que vous n'avez pas non plus besoin de marcher 12 000 pas par jour.)
Elle suit un régime végétalien.
Ariana est végétalienne depuis des années et ne tarit pas d'éloges sur son régime alimentaire à base de plantes. Je mange bio depuis que je suis petite et j'ai toujours réduit la viande au minimum, mais aujourd'hui marque mon premier jour en tant que 100% végétalien !!! Joyeux jour', a-t-elle annoncé le X en 2013.
'Je crois fermement à l'importance d'une alimentation complète à base de plantes et d'aliments complets qui peut prolonger votre durée de vie et faire de vous une personne plus heureuse', a-t-elle déclaré plus tard. Le miroir . C'est difficile de dîner au restaurant, mais je m'en tiens à ce que je connais – des légumes, des fruits et de la salade – puis, quand je rentrerai à la maison, je prendrai autre chose.
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Ariana adore les fraises et aime également manger des amandes et des noix de cajou. Ils constituent d’excellentes collations saines pour me garder énergique tout au long de la journée ! elle a dit Forme .
Plus tôt cette année, Ariana a partagé que sa famille avait tendance à oublier ses préférences alimentaires, même si elle est végétalienne depuis plus d’une décennie. Je ne pense pas qu’ils oublient ; Je pense qu'ils ne veulent pas s'en souvenir, a-t-elle plaisanté sur le Les chauds podcast. Ma grand-mère me propose toujours des boulettes de viande et je lui dis 'Non, merci, je suis toujours à base de plantes.'
