Nous sommes totalement d’accord avec l’idée que votre poids n’est rien de plus qu’un chiffre. Mais si vous montez sur la balance pour évaluer si votre régime alimentaire et vos programmes d'exercice fonctionnent réellement, il est crucial de savoir quels facteurs sournois peuvent également affecter le nombre de vos orteils.
La première chose que vous devez savoir : les pesées quotidiennes ne sont pas vos amies. Pour perdre du poids, une fois par semaine est une bonne chose, explique Melina Jampolis, M.D., médecin spécialiste en nutrition et fondatrice de DietBox . Et si vous souhaitez maintenir votre poids, montez sur la balance toutes les deux semaines pendant les trois à six premiers mois de maintien du poids, puis réduisez-le à une fois par mois.
Au-delà de ça, voici les pires moments pour se rapprocher de votre balance :
1. Le lendemain d’un dur entraînement
Un exercice intense provoque de petites déchirures dans vos muscles (c'est ainsi qu'ils deviennent plus forts !), et les liquides se précipitent sur les lieux pour démarrer le processus de guérison. Cela peut augmenter votre lecture de balance. Attendez au moins deux jours après votre séance de transpiration intense pour obtenir la lecture la plus précise, explique Jampolis. (Atteignez vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com.)
EN RELATION : Ce blogueur de fitness prouve que le poids n'est qu'un chiffre
2. Le lendemain d'un long vol
Quatre heures ou plus dans un avion peuvent provoquer des déséquilibres hydriques et électrolytiques, entraînant une légère augmentation de votre poids, explique Jampolis. Si vous envisagez de vous peser après un vol (pour une raison étrange), buvez beaucoup d’eau pendant que vous êtes dans les airs et évitez l’alcool et la caféine, qui peuvent vous déshydrater davantage.
EN RELATION : 6 habitudes au coucher qui vous aideront à perdre du poids
3. Après avoir mangé des sushis ou de la soupe
Les repas salés peuvent entraîner une légère hausse sur la balance, car ils obligent votre corps à retenir des liquides supplémentaires. Ne vous pesez donc pas le lendemain d'avoir avalé quelques petits pains californiens, explique Jampolis.
EN RAPPORT: Voici comment perdre du poids, en fonction de votre morphologie
4. La semaine avant vos règles
Cinq jours avant la perfusion, vos changements hormonaux vous amènent à retenir plus d'eau et à gonfler, explique Jampolis, donc votre balance affichera un chiffre légèrement plus élevé. Attendez un jour ou deux après le début de votre cycle pour revenir sur la balance.
Découvrez quelques-uns des régimes les plus étranges que les gens ont essayés :
EN RELATION : Comment désactiver vos hormones de prise de poids
Au cas où vous vous poseriez la question, le meilleur moment pour vous peser est le matin, avant de manger ou de boire quoi que ce soit et après avoir fait caca, explique Jampolis. C'est à ce moment-là que vous obtiendrez la lecture la plus précise.
En résumé, votre poids est susceptible de fluctuer un peu, alors ne vous énervez pas trop à cause de vos lectures : après tout, vous êtes bien plus que votre chiffre.
